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ivanov666
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Файл:Оздоровительная физическая культура с людьми пожилого возраста. Методическое пособие
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9 ɋɤɪɭɱɢɜɚɧɢɟɍɩɪɚɠɧɟɧɢɟɪɚɡɜɢɜɚɟɬɤɨɫɵɟɢɩɪɹɦɵɟɦɵɲɰɵɠɢɜɨɬɚ
ɂ ɩ- ɫɬɨɹ ɧɚ ɜɪɚɳɚɸɳɟɦɫɹ
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ɪɚɪɭɤɚɦɢɞɟɪɠɚɬɶɫɹɡɚ ɨɩɨ
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51
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Ʉɨɦɩɥɟɤɫʋ- 4, 5, 6 – ɣɦɟɫɹɰɵɡɚɧɹɬɢɣ
ɍɩɪɚɠɧɟɧɢɹ-ɝɨɤɨɦɩɥɟɤɫɚɧɚɩɪɚɜɥɟɧɵɧɚɪɚɡɜɢɬɢɟɜɫɟɯɨɫɧɨɜɧɵɯɦɵɲɟɱɧɵɯɝɪɭɩɩɧɨɩɨɫɪɚɜɧɟɧɢɸɫ-ɦɤɨɦɩɥɟɤɫɨɦɢɫ
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ɀɢɦɲɬɚɧɝɢɥɟɠɚɪɢɫɈɫɧɨɜɧɭɸɪɚɛɨɬɭɜɵɩɨɥɧɹɸɬ
ɦɵɲɰɵɝɪɭɞɢɋɢɧɟɪɝɢɫɬɵ- ɩɟɪɟɞɧɢɟɩɭɱɤɢɞɟɥɶɬɨɜɢɞɧɵɯɦɵɲɰ
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Ɋɢɫ Ɋɢɫ
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ɲɢɪɨɱɚɣɲɢɟ ɦɵɲɰɵ ɫɩɢɧɵ ɝɥɚɜɧɵɦ ɨɛɪɚɡɨɦ ɢɯ ɧɢɠɧɸɸ ɱɚɫɬɶ ɚ
52
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Ɋɢɫ
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Ɋɢɫ
53
6. ɋɝɢɛɚɧɢɟɧɨɝɥɟɠɚɧɚɠɢɜɨɬɟ ɪɢɫ
Ɋɢɫ
7. ɉɨɞɴɟɦɜɫɟɞɢɡɩɨɥɨɠɟɧɢɹɥɟɠɚɫɩɨɜɨɪɨɬɚɦɢ
Ɋɢɫ
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9. ɇɚɤɥɨɧɵɜɫɬɚɧɤɟɫɩɨɜɨɪɨɬɚɦɢ
Ɋɢɫ
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54
Ɋɢɫ 8
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Ɋɢɫ 3
Ɋɢɫ
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Ɋɢɫ Ɋɢɫ
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Ɋɢɫ 5
55
ɀɢɦɧɨɝɚɦɢɥɟɠɚɜɧɚɤɥɨɧɟɪɢɫ
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Ɋɢɫ Ɋɢɫ
ɉɨɞɴɟɦɜɫɟɞɫɩɨɜɨɪɨɬɚɦɢɪɢɫ
56
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ɫɧɚɱɚɥɚɢɫɱɟɡɚɸɬ ɪɨɬɚɰɢɨɧɧɵɟ ɞɜɢɠɟɧɢɹɩɨɫɥɟɷɬɨɝɨɫɥɟɞɭɟɬɨɝɪɚ
ɧɢɱɟɧɢɟɨɬɜɟɞɟɧɢɹȾɜɢɠɟɧɢɹɜɫɚɝɢɬɬɚɥɶɧɨɣɩɥɨɫɤɨɫɬɢɧɚɪɭɲɚɸɬɫɹ
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ɫɬɭɩɚɟɬ ɉɪɢ ɩɪɨɝɪɟɫɫɢɪɨɜɚɧɢɢ ɡɚɛɨɥɟɜɚɧɢɹ ɢ ɧɚɪɭɲɟɧɢɢ ɮɭɧɤɰɢɢ
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ɦɵɲɰɛɟɞɪɚɢɝɨɥɟɧɢȼɦɟɫɬɟɫɚɬɪɨɮɢɟɣɫɧɢɠɚɟɬɫɹɫɢɥɚɧɢɠɧɢɯɤɨ
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ɬɧɵɦ ɩɚɞɟɧɢɟɦɦɵɲɟɱɧɨɣ ɫɢɥɵ ɪɭɤ ɛɪɸɲɧɨɝɨ ɩɪɟɫɫɚ ɫɩɢɧɵ ɱɬɨ
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ɬɪɚɧɫɩɨɪɬɟ ɜɵɩɨɥɧɟɧɢɟ ɤɚɤɢɯ-ɥɢɛɨ ɪɚɛɨɱɢɯ ɨɩɟɪɚɰɢɣ Ɂɚɬɪɭɞɧɟɧɵ
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57
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ɮɢɡɢɱɟɫɤɢɟ ɭɩɪɚɠɧɟɧɢɹ ȼ ɜɢɞɟ ɥɟɱɟɛɧɨɣ ɮɢɡɤɭɥɶɬɭɪɵ ɨɧɢ ɞɚɸɬ
ɜɨɡɦɨɠɧɨɫɬɶɩɪɟɨɞɨɥɟɬɶɬɭɝɨɩɨɞɜɢɠɧɨɫɬɶɧɚɧɚɱɚɥɶɧɨɦɷɬɚɩɟɪɚɡɜɢ
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ɩɢɞɧɭɸ ɮɨɪɦɭ ɉɪɟɨɞɨɥɟɧɢɟ ɬɭɝɨɩɨɞɜɢɠɧɨɫɬɢ ɩɪɟɩɹɬɫɬɜɭɟɬ ɩɪɨ
ɝɪɟɫɫɢɪɨɜɚɧɢɸɡɚɛɨɥɟɜɚɧɢɹɢɫɩɨɫɨɛɫɬɜɭɟɬɜɵɯɨɞɭɢɡɛɨɥɟɡɧɢɢɛɨ
ɥɟɟ ɲɢɪɨɤɨɣ ɚɞɚɩɬɚɰɢɢ ɤ ɛɵɬɨɜɵɦ ɢ ɩɪɨɢɡɜɨɞɫɬɜɟɧɧɵɦ ɧɚɝɪɭɡɤɚɦ
Ɋɚɡɭɦɧɵɟɮɨɪɦɵɞɜɢɝɚɬɟɥɶɧɨɣɚɤɬɢɜɧɨɫɬɢɜɜɢɞɟɥɟɱɟɛɧɨɣɢɨɡɞɨɪɨ
ɜɢɬɟɥɶɧɨɣ ɮɢɡɤɭɥɶɬɭɪɵɩɨɦɨɝɚɸɬ ɥɢɰɚɦ ɫɬɚɪɲɟɝɨ ɢ ɩɨɠɢɥɨɝɨ ɜɨɡ
ɪɚɫɬɚɞɨɥɝɨɨɫɬɚɜɚɬɶɫɹɞɟɟɫɩɨɫɨɛɧɵɦɢɷɧɟɪɝɢɱɧɵɦɢɢɢɫɩɨɥɶɡɨɜɚɬɶ
ɬɚɡɨɛɟɞɪɟɧɧɵɣ ɫɭɫɬɚɜ ɩɨɥɧɨɰɟɧɧɨ Ʉɚɤ ɞɨɩɨɥɧɢɬɟɥɶɧɵɟ ɫɪɟɞɫɬɜɚ
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ɧɢɟɚɪɬɪɨɡɚɫɥɟɞɭɟɬɪɚɫɫɦɚɬɪɢɜɚɬɶɫɚɭɧɭɢɩɚɪɧɭɸɛɚɧɸɪɚɡɥɢɱɧɵɟ
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ɦɚɡɟɣɪɚɫɬɢɪɨɤÃɚɬɚɤɠɟ ɜɚɧɧɵ ɢɧɟɤɨɬɨɪɵɟɜɢɞɵɪɟɮɥɟɤɫɨɬɟɪɚɩɢɢ
ɂɫɯɨɞɹɢɡɧɚɲɟɝɨ ɨɩɵɬɚ ɜ ɞɚɧɧɨɦ ɫɥɭɱɚɟɤɨɦɩɥɟɤɫɧɨɟɩɪɢɦɟɧɟɧɢɟ
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Ⱥɪɬɪɨɡɵ ɡɚɧɢɦɚɸɬ ɫɚɦɨɟ ɝɥɚɜɧɨɟ ɦɟɫɬɨ ɫɪɟɞɢ ɚɦɛɭɥɚɬɨɪɧɵɯ
ɫɥɭɱɚɟɜ ɩɪɢ ɦɟɞɢɰɢɧɫɤɨɦ ɩɪɢɟɦɟɛɨɥɶɧɵɯ ɢ ɬɪɚɜɦɢɪɨɜɚɧɧɵɯ ɗɬɢ
ɡɚɛɨɥɟɜɚɧɢɹ ɫɨɩɪɨɜɨɠɞɚɸɬɫɹ ɛɨɥɹɦɢ ɤɨɬɨɪɵɟ ɧɟ ɨɛɭɫɥɨɜɥɢɜɚɹ ɧɟ
58
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ɧɚɥɶɧɨɟ ɛɟɫɫɢɥɢɟ ɚɧɚɬɨɦɢɱɟɫɤɢɟ ɢɡɦɟɧɟɧɢɹ ɢ ɩɪɨɰɟɫɫɵ ɫɬɚɪɟɧɢɹ
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ɧɨɲɟɧɧɨɫɬɢɤɨɫɬɧɨ-ɯɪɹɳɟɜɨɣ ɬɤɚɧɢ ɨɛɭɫɥɨɜɥɢɜɚɸɳɢɟɤɥɢɧɢɱɟɫɤɨɟ
ɬɟɱɟɧɢɟɛɨɥɟɡɧɢɈɫɨɛɟɧɧɨɫɬɹɦɢɤɨɫɬɧɨ-ɯɪɹɳɟɜɨɣɬɤɚɧɢɦɨɠɧɨɨɛɴ
ɹɫɧɢɬɶɧɟɤɨɬɨɪɵɟɩɪɢɡɧɚɤɢɫɭɳɟɫɬɜɭɸɳɢɯɭɛɨɥɶɧɵɯɫɭɛɴɟɤɬɢɜɧɵɯ
ɠɚɥɨɛɧɟɡɚɦɟɬɧɨɝɨɪɚɡɜɢɬɢɹɡɚɛɨɥɟɜɚɧɢɹɨɞɧɨ- ɢɥɢɦɧɨɝɨɫɭɫɬɚɜɧɭɸ
ɥɨɤɚɥɢɡɚɰɢɸɩɪɟɞɪɚɫɩɨɥɨɠɟɧɧɨɫɬɶɫɨɫɬɨɪɨɧɵɨɩɪɟɞɟɥɟɧɧɵɯɫɭɫɬɚ
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