Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Комплексный медико-биологический контроль в пляжном волейболе. Научно-методическое пособие
.pdf
зывать на активизацию в организме процессов синтеза
костной ткани.
У всех мужчин Са общий выше, чем у женщин. Следовательно, нагрузка на костную систему у волейболистов связана с ростом спортсменов и покрытием (твердое или сыпучее) игровой площадки.
Проведенными исследованиями (Т.Ф. Абрамова с соавт.,
2013) показано повышение максимальной минеральной
плотности пяточной кости в видах спорта с высокой ударной вертикальной нагрузкой на стопы во время выполнения
основного соревновательного упражнения (в волейболе –
большой объем прыжковой работы).
Важным фактором, влияющим на состояние костного
метаболизма, являются объемы и интенсивность тренировочных нагрузок и психофизические стрессорные нагрузки
соревнований.
Как видно из данных содержания КФК и мочевины в крови, представленных по результатам исследования, нагрузки
спортсменов сопровождались симптомами отставленного
недовосстановления метаболизма скелетно-мышечной ткани, указывая на симптомы утомления.
Содержание мочевины в крови у 20,8% женщин и 34,6%
мужчин выше верхней границы нормы. Содержание КФК
в крови выше средних данных по команде у 33,3% женщин
и у 38,5% мужчин.
Как указывают Г. Тиболт и Ф. Перроне (1994), единой
концепции мышечного утомления не существует. Наивно
полагать, что только молочная кислота – главная причина
различных проявлений утомления: мышечной боли, судорог, жесткости («забитости») мышц.
Авторы отмечают: между клетками мозга, отвечающими
за двигательные команды, и мышечными волокнами существуют информационные промежуточные связи, способствующие проявлению энергии. Некоторые из них прерывают свои действия и блокируют таким образом мышечное
напряжение, останавливая выполнение упражнения. Возможно, эти промежуточные связи – одна из многочисленных причин, влияющих на развитие различных типов утомления. В число таких причин включена и молочная кислота,
71
накопление которой вызывает утомление (Fitts, 1996; Jones
et al., 2003; Peronnet and Morton, 1994; Peronnet and Thibault,
2005; Rogbergset et al., 2004).
В наших исследованиях выявлена корреляционная зависимость между уровнем накопления молочной кислоты
и тонусом мышц (рис. 9).
Рис. 9. Корреляционная зависимость между уровнем молочной
кислоты в крови и тонусом мышц задней поверхности бедра
у волейболистов в состоянии покоя
При длительных предельных или форсированных нагрузках, которые по своей силе превышают пределы физиологического сопротивления тканей, могут возникнуть хроническое перенапряжение или микротравма, нарушающие
структуру и функцию тканей.
В развитии патологических явлений, возникающих на
основе перегрузок тканей, имеют значение как микротравмы, так и дистрофические изменения.
Среди хронических заболеваний – заболевания суставов: плечелопаточные периартриты, поражение капсульносвязочного аппарата, микротравматические тендопатии
72
собственных связок; хронические интерпателярные бурситы; микротравмы надкостницы; заболевания позвоночника;
патологии мышц (миоэнтезиты); микротравматические паратенониты; микропатология хряща и жировых тел, переломы пальцев кисти и др.
В настоящее время имеются современные технологии
и средства диагностики ОДА – ультразвуковая диагностика, компьютерная томография, магнито-ядерная и др.
Как показали проведенные исследования, предотвращение
и профилактика остеопении и остеопороза у спортсменов
возможно на стадии профилактического вмешательства на
ранних этапах тренировочного процесса на основании результатов определения маркеров костного обмена в крови:
Cross Laps, остеокальцин, кальций, фосфор, магний и витамин D.
Изучение и анализ истинных причин спортивных травм,
проведенных З.С. Мироновой, В.Ф. Башкировым и др., позволили выделить три основные направления профилактики:
1. Своевременная диагностика слабых звеньев ОДА;
рационализация тренировочных нагрузок.
2. Повышение функциональных возможностей слабых
звеньев ОДА:
а) диагностика ослабленных звеньев;
б) устранение нарушений при помощи специальных
физических упражнений локального воздействия. Использование тренажеров, криотерапии, массажа с растирками,
электростимуляции, иглоукалывания.
3. Активация восстановительных процессов за счет ис-
пользования разнообразных средств восстановления:
а) педагогические – рациональное построение тренировочных нагрузок, обязательное использование разминки,
растяжки, заминки;
б) медико-биологические: гидротерапия, физиотерапия,
бальнеотерапия, электрофизиотерапия, лазертерапия, массаж, вакуум-массаж, вибромассаж, медикаментозные и психологические средства восстановления.
В системе восстановления определенное место уделяется минеральному обмену, в частности содержанию кальция,
73
фосфора, магния (Иорданская Ф.А, Цепкова Н.К., 2009;
2011), и, как показали проведенные исследования, оперативному контролю за состоянием метаболитов костной
ткани.
Таким образом, проведенные исследования метаболизма
костной ткани в процессе напряженных нагрузок высокорослых волейболистов показали следующее.
На этапе предсоревновательной подготовки высококвалифицированных спортсменов выявлены симптомы нарушения метаболизма костной системы: повышение выше
нормальных значений содержания Cross Laps в крови.
Выявлена взаимозависимость нарушения метаболизма
костной системы с условиями ведения тренировочной и соревновательной деятельности:
– покрытием игровой площадки: твердое покрытие
и большой объем прыжковых нагрузок сопровождается
усилением нагрузки на состояние костного метаболизма;
– большим объемом тренировочных нагрузок и остаточными явлениями замедленного восстановления и симптомами утомления;
– во время тренировок в закрытых помещениях, особенно у женщин, – дефицит витамина D.
Разработаны основные направления профилактики
травм и обострения хронических заболеваний ОДА. Среди
них – оперативный контроль показателей костного метаболизма на этапах подготовки.
7. Комплексная программа восстановления
в пляжном волейболе – прогностический
фактор повышения эффективности
и результативности подготовки
Организационно-методические условия подготовки
в пляжном волейболе, сопряженные с частыми сезонными
сменами мест тренировки (наличием открытых пляжных
площадок) и календарем международных соревнований,
74
с одной стороны, затрудняют проведение стройной системы
восстановления, а с другой – крайне необходимы и важны,
учитывая объемы и интенсивность тренировочных и соревновательных нагрузок.
К сожалению, в литературе не удалось найти исследований по разработке и внедрению программы комплексного
восстановления в пляжном волейболе и «срочного» восстановления в процессе игр Мировых туров и смены часовых
поясов.
Разработанная и внедренная нами программа функционально-диагностическая тестирования в динамике подготовки спортсменов пляжного волейбола позволила определить симптомы дизадаптации к нагрузкам и разработать
индивидуальную коррекцию средств и методов ускорения
восстановления и нормализацию нарушений.
Однако важным прогностическим фактором является
система комплексного восстановления в пляжном волейболе с учетом плана подготовки направленности тренировочных нагрузок, характером игровой подготовки и соревновательной деятельности. На основании анализа литературных
данных и накопленного опыта по использованию системы
восстановления в классическом волейболе были сформированы и изложены основные положения системы восстановления в спорте.
Комплексная система восстановления включает использование педагогических, психологических и медикобиологических средств (Граевская Н.Д., Иоффе Л.А., Иорданская Ф.А., 1972).
Восстановление после физических нагрузок не менее
важно, чем сами тренировки. Чем быстрее оно происходит,
тем более объемную и эффективную работу может выполнить спортсмен без ущерба для здоровья. Скорость восстановления – один из основных показателей состояния тренированности (Граевская Н.Д., 1989).
Ускорения восстановления можно добиться как за счет
рационализации тренировок и режима, так и путем использования вспомогательных средств, стимулирующих восстановительные процессы.
75
Механизм действия восстановительных средств основан
на сочетании специфических воздействий, направленных
на быстрейшую ликвидацию общего и локального утомления, вызванного нагрузкой, и неспецифических влияний,
обусловленных действием восстановительных средств на
защитно-приспособительные свойства организма. Восстановленные нейрогуморальные регуляторные механизмы
воздействуют на измененные под влиянием предшествующей нагрузки метаболизм и кровоснабжение ткани, способствуя восполнению затраченных энергетических и пластических ресурсов организма спортсмена (Бобков Ю.Г. и др.,
1984).
Система восстановления реализуется по следующей схеме: поиск и выбор комплекса средств; их подбор с учетом
совместимости и рациональной последовательности; определение индивидуальной реактивности; учет специфики
вида спорта, весовых показателей, возрастно-половых особенностей и периодизации тренировки; задачи конкретного
микроцикла; подготовка вариативных аналогов основных
средств; учет климатических факторов и периодики нагрузок в течение суток, прогнозирование эффективности
восстановительных мероприятий; система учета, контроля
и коррекции.
При формировании программы восстановления необходимо учитывать:
– активное использование средств восстановления для
достижения максимальной эффективности тренировочного
процесса;
– единство нагрузки и восстановления как комплекса
адаптационных реакций организма;
– индивидуализацию средств восстановления с учетом состояния здоровья, функционального состояния, восстанавливаемости функций и уровня подготовленности
спортсмена;
– комплексность и последовательность использования
средств восстановления;
– обусловленность нагрузкой физиологических изменений.
76
Программа восстановления предусматривает:
– оптимальное соотношение режима нагрузки и отдыха;
– оптимальную организацию питания, его сбалансированность;
– витаминизация и насыщенность минеральными солями и микроэлементами;
– физические факторы: массаж (классический, сегментарный, баромассаж);
– гидропроцедуры: подводный массаж, шотландский
душ, баня-сауна; контрастные, вибрационные, жемчужные,
хлоридно-натриевые (соляные), хвойные, углекислые ванны, ванна «Универсал» (виброванна, подводный струевой
массаж); купание в бассейне или море;
– криотерапию;
– электросветопроцедуры: электростимуляция, местная барокамера, баромассаж, электросон, магнитотерапия,
гальванизация, аэроионизация, электроакупунктура, УВЧ,
лазерная терапия, соллюкс;
– средства ЛФК, тренажеры;
– фармакологические средства (сердечные метаболиты, адаптогены, гепатопротекторы; средства, усиливающие
метаболизм в миокарде и мозговом кровообращении); препараты, повышающие иммунологическую устойчивость, направленные на профилактику заболеваемости (программа,
утвержденная руководством ФМБА).
При назначении комплекса средств необходимо учитывать воздействие на определенные виды обмена веществ
и совместимость фармакологических средств.
Организм спортсменов довольно быстро приспосабливается к однообразно используемым средствам восстановления. Поэтому необходимы специально подобранные вариативные индивидуальные комплексы в зависимости от
периода и этапа тренировки, воздействия данного занятия
или соревнования.
Действенность и эффективность восстановительных
мероприятий оцениваются по показателям оперативного
и текущего контроля.
77
Физиотерапевтические восстановительные процедуры
проводятся в течение часа после окончания тренировки.
После второй тренировки в основном используются средства общего воздействия, а также некоторые локальные
процедуры.
В соревновательном периоде следует строго индивидуально подходить к использованию синусоидальномодулированных токов и ряда других аналгезирующих
электропроцедур, так как у некоторых спортсменов они
могут вызывать снижение тактильной чувствительности
и, вследствие этого, изменение тонкой мышечной координации.
В одном сеансе не рекомендуется назначать более одного
вида массажа, одной гидропроцедуры и одной электропроцедуры.
Сеансы психорегуляции целесообразно проводить после
обеда в период отдыха перед вечерней тренировкой.
Средства общего воздействия (ванны, души, УФО, аэроионизация, режим питания, климатические факторы и др.)
обладают неспецифическим общеукрепляющим воздействием, и адаптация к ним наступает медленнее.
Средства локального воздействия (электростимуляция,
тепловые процедуры, сегментарный массаж, декомпрессия) направлены на снятие утомления определенных групп
мышц путем улучшения кровоснабжения в тканях и обменных процессов.
При назначении восстановительных средств следует
учитывать степень их совместимости.
Питание спортсменов пляжного волейбола – это довольно сложно организованное звено в системе восстановления, особенно в условиях соревнований на мировых турах,
поскольку обусловлены регламентом и расписанием игр,
а также возможностью выбора места питания (кафе, ресторан или др.). А между тем сбалансированное питание –
главное условие в системе восстановления: сколько энергии
затратишь – столько необходимо восполнить.
Дисбаланс – источник перегрузки и неполного восстановления. Потребность в пище и ее составе определяется
конкретным содержанием и структурой тренировки, а так-
78
же метаболическими характеристиками нагрузок. Максимальные и субмаксимальные нагрузки (работа в анаэробном режиме) характеризуются высоким уровнем лактата,
некомпенсированным ацидозом и высоким уровнем мочевины. Поэтому скоростно-силовая работа должна сопровождаться сохранением в рационе большого количества
белка, витаминов группы В и витамина С.
Работа в смешанном аэробно-анаэробном режиме сопровождается более низким уровнем молочной кислоты в крови, компенсированным ацидозом и неполным использованием буферных оснований. В этом случае питание требует
только сохранения соотношения между белками, жирами,
углеводами. В период соревнований – преимущественно
углеводное питание, способствующее быстрому восполнению энергозатрат.
Рациональное питание способствует сохранению здоровья, достижению и поддержанию общей и специальной
работоспособности. Питание должно быть оптимальным
в количественном отношении (соответствовать энергозатратам), полноценным (содержать необходимые пищевые
вещества, правильно сбалансированные). Пища должна
быть разнообразной, содержать продукты растительного
и животного происхождения, быть доброкачественной, хорошо усвояемой, иметь приятный внешний вид, вызывая
аппетит.
При самостоятельной организации питания, характерной для пляжного волейбола в условиях Мировых туров,
необходимо знать, что все продукты питания делятся на
6 основных групп:
1-я группа – молочные и кисломолочные продукты (творог, йогурт, кефир, молоко, сыры);
2-я группа – мясо, птица, рыба, яйца;
3-я группа – мука, крупа, макароны, хлебобулочные
изделия, сахар, кондитерские изделия;
4-я группа – животные жиры, масло сливочное и растительное;
5-я группа – овощи;
6-я группа – фрукты, ягоды, соки.
79
1-я и 2-я группы – поставщики белка; 3-я и 4-я – источники энергии; 5-я и 6-я – обеспечение витаминами С и РР,
провитамином А, а также незаменимыми микроэлементами –
железом, медью, цинком, марганцем, фтором и йодом.
В последнее время придается большое значение формированию меню с учетом совместимости продуктов питания.
Приводим пример сочетания продуктов (табл. 19).
Таблица 19
Совместимость продуктов питания
Белки Продукты Углеводы
Мясо
Рыба
Яйца
Бульоны
Баклажаны
Бобовые
Семечки
Орехи
Грибы
Совместимые Совместимые
Несовместимые
Фрукты
Овощи (кроме картофеля)
Сухофрукты
Ягоды
Соки
Сухое вино
Жиры
Масло
Хлеб
Крупы (каши)
Картофель
Сахар
Мед
При организации питания спортсменов в условиях
учебно-тренировочных занятий и особенно соревнований
важно знание длительности задержки пищи в желудке
(табл. 20).
Таблица 20
Длительность задержки пищи в желудке
1–2 часа 2–3 часа 3–4 часа 4–5 часов
Вода Кофе с молоком Вареная курица Жаркое
Чай Какао с молоком Вареная говядина Селедка
Какао Яйцо вкрутую Хлеб Пюре горох
Кофе Рыба отварная Яблоки Тушеные бобы
Бульон Телятина отварная Рис отварной
Яйцо всмятку Вишни свежие Картофель
Капуста
80
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]