Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Велнес-технологии в оздоровительной физической культуре. Практикум
.pdf
можения, синий тормозит нервно-психическую деятельность.
В последнее время получил распространение метод лечения желтухи новорожденных и недоношенных детей голубым цветом, т. к.
под его влиянием разлагается билирубин, вызывающий желтуху.
Лазеротерапия в велнес-программах
В 1960 году изобрели метод усиления света при помощи вынужденного излучения – так называемый лазер. В медицине в последние годы стали применять оптические квантовые генераторы –
лазеры. Луч лазера имеет очень малое расхождение в стороны, что
позволяет концентрировать и переносить большую энергию на
значительное расстояние.
Лазер состоит: активное рабочее вещество; генератор энергии;
резонансное устройство. В зависимости от того, чем представлено
рабочее вещество, различают: газовые лазеры (гелий-неоновые);
твердотельные (рубиновые); лазеры на парах металла (используют
в качестве рабочего вещества пары меди); полупроводниковые лазеры (используют сульфат калия).
Механизм действия лазерного излучения состоит во взаимодействии мощного излучения с веществом: в веществе (ткани организма)
происходят мощные электромагнитные колебания. Очень чувствительны к лазерному излучению внутриклеточные мембраны, что используют для разрушения митохондрий, ретикулума и других органоидов. Характерными особенностями лазерного излучения, отличающими его от любого другого явления, являются: монохроматичность (одноцветность) и когерентность – совпадение всех фаз световых волн в пространстве и времени. С помощью лазера стало возможно направленно изменять течение биохимических реакций,
структуру молекулы, снижать свертываемость крови. Малые мощности стимулируют процессы регенерации в тканях, оказывают анальгизирующее, противовоспалительное, сосудорасширяющее, бактерицидное и десенсибилизирующее действие.
Показания в велнес-индустрии:
1. лазерная подтяжка лица
2. Антицеллюлитное
3. Мимические морщины
4. Улучшение трофики кожи
5. Удаление сосудистых звездочек
6. кожные болезни (дерматозы, дерматиты и др);
61
Противопоказания: злокачественные новообразования, индивидуальная непереносимость фактора, активный туберкулез, декомпенсированные состояния сердечнососудистой системы, злокачественные заболевания крови, сахарный диабет, тиреотоксикоз,
инфекционные заболевания.
Аппаратура, применяемая для лазеротерапии: «Узор-2К»,
«Лазурит-ЗМ»,АЛТП-2, «Платан-М», «Раскос», ЛГ-75-1 и др.
Ультрафиолетовое излучение в велнесс-программах
Лучи проникают в ткани на глубину от 0,6-1 мм и поглощаются эпидермисом. Прямое действие вызывает денатурацию и последующую коагуляцию белка, что после его ферментативного расщепления приводит к образованию биологически активных веществ (гистамин, ацетилхолин). Всасываясь в кровь, эти вещества
оказывают вторичное действие на тонус сосудов, мышц, нервных
рецепторов, обменные процессы. Многообразие действий ультрафиолетовых лучей объясняет их жизненную необходимость для
нормального протекания физиологических процессов. В частности
под влиянием ультрафиолетовых лучей происходит превращение
провитамина D в витамин D3 (эргокальциферол). Ультрафиолетовая недостаточность приводит к повышению проницаемости сосудов, деминерализации костей, появлению кариеса, рахита у детей.
Резко снижается устойчивость, работоспособность организма,
нарушаются иммунобиологические процессы. Известно и бактерицидное действие ультрафиолетовых лучей, что связано с их
прямым воздействием на белковые компоненты микроорганизмов,
приводящим к денатурации и гибели. Бактерицидное действие
проявляется не только на поверхности раны, но и в глубине. Под
действием ультрафиолетовых лучей в коже возникает эритема через 12-24 часа, которая сопровождается расширением сосудов, активизацией ферментативных и обменных процессов. Далее происходит некробиоз клеток эпидермиса, которые отшелушиваются к
7-9 дню и замещаются молодыми клетками, образующимися с 3-4
дня после облучения, а кожа пигментируется. На слизистой оболочке эти процессы происходят быстрее, что связано с обильным
кровоснабжением.
Дозирование осуществляется с учетом индивидуальной биодозы. Биодоза – это минимальное время облучения с определенного расстояния для получения четко очерченной эритемы.
62
Показания:
1) заболевания кожи (угревая спь);
2) заболевания опорно-двигательного аппарата (артриты,
спондилез, последствия переломов костей, миозиты);
3) заболевания нервной системы невралгии, полиневриты, ве-
гето-сосудистые дистонии, травмы спинного мозга и периферических нервов);
4) заболевания.
Противопоказания: злокачественные новообразования, склонность к кровотечением, базедова болезнь, системная красная волчанка, кахексия, функциональная недостаточность почек.
Применяют две основные методики ультрафиолетовых облучений: общую (облучение всего тела) и местную (облучение части тела).
Водные процедуры в веленс-технологиях
Водные процедуры повышают обмен веществ, стимулируют
кровообращение, улучшают трофику тканей.
Холодные водные процедуры оказывают стимулирующее
действие на органы и системы, тепловые – расслабляющее, успокаивающее, трофическое.
Душ – воздействие на организм струей или мелкими струйками воды.
холодный – 15-20 0 С
прохладным – 21-30 0 С
индифферентным – 31-36 0 С
теплый – 37-38 0 С
горячий – свыше 38 0 С
Подразделение душа в зависимости от формы струи:
1. Веерный душ – 25-30 0 С, продолжительность 1,5-2 мин
2. Душ Шарко – 30-35 0 С, давление 1,5 – 3 атм., продолжи-
тельность – 2-3 мин до покраснения кожи
3. Шотландский душ (контрастный) – комбинирование горя-
чего и холодного душа – струя воды 35-40 0 С – 30-40 сек, затем
10–20 0 С – 10-20 сек с расстояния 2,5 – 3 м.
4. Гидромассаж (подводный душ) – температура 35-38 0 С,
давление 1-3 атм. 5 – 15 мин.
Ванны
1. Горячие – 38-40 0 С. Применяют по 5-10 мин., показание –
для релаксации.
2. Контрастные ванны (с целью закаливания)
63
3. Гипертермические ванны (общие, сидячие, ножные) – 39-
43 0 С, применяют по 5-7 мин – для нормализации функции ОДА.
Вопросы для обсуждения
1. Дать определение физиотерапии.
2. Перечислите основные эффекты от проведения физиотера-
певтических процедур в велнес-технологиях.
3. Перечислите показания и противопоказания к проведению
физиотерапии в велнес-технологиях.
4. Перечислите приемы проведения физиопроцедур в велнес-
технологиях.
5. Дать характеристику магнитотерапии, описать ее действие.
6. Опишите лечебное действие ультразвуковой терапии.
7. Дать характеристику импульсного тока, описать его дей-
ствие.
8. Дать характеристику светолечения, описать его действие.
9. Охарактеризуйте устройство и оборудование физиотерапев-
тического кабинета
10. Расскажите о технике безопасности при проведении фи-
зиотерапии.
11. Расскажите о первой помощи при электротравмах.
12. Перечислите методы, используемые в физиотерапии.
13. Дать характеристику постоянного тока, описать его дей-
ствие.
14. Опишите лечебное действие переменных электромагнит-
ных полей.
15. Дать характеристику магнитотерапии, описать ее действие.
16. Опишите лечебное действие ультразвуковой терапии.
17. Дать характеристику импульсного тока, описать его дей-
ствие.
18. Дать характеристику переменного тока ультравысокой ча-
стоты (УВЧ), описать его действие.
19. Дать характеристику переменного тока сверхвысокой ча-
стоты (СВЧ), описать его действие.
20. Дать характеристику переменного тока высокой частоты
(ВЧ), описать его действие.
21. Дать характеристику светолечения, описать его действие.
64
22. Дать характеристику гидро-бальнеотерапии, описать ее
действие.
Литература
Основная
1. Артамонова Л.П. Лечебная и адаптивно-оздоровительная
физическая культура / Л.П. Артамонова, Панфилов О.П., Борисова
В.В. – М.: Владос-Пресс, 2014. 400 с.
2. Гафиятуллина Г.Ш., Омельченко В.П., Евтушенко Б.Е., Чер-
никова И.В. Физиотерапия. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2010. – 272 с.
3. Марченко О.К. Основы физической реабилитации: учебник /
О.К. Марченко. – М.: Олимпийская литература, 2012. – 528 с.
4. Менхин Ю.В., Менхин А.В. Оздоровительная гимнастика:
теория и методика. – Ростов-на-Дону: «Феникс». – 2010. – 382 с.
Дополнительная
1. Апанасенко, Г. Л. Медицинская валеология / Г. Л. Апана-
сенко, Л. А. Попова.- Ростов-н/Д.: Здоровье: Феникс, 2000. - 256 с.
2. Бирюков, А. А. Особенности русского классического мас-
сажа в различных видах спорта: монография / А. А. Бирюков.- М.:
Физическая культура, 2008. - 302 с.
3. Боголюбов В.М. Техники и методики проведения физиоте-
рапевтических процедур. – М.: МЕДпресс-информ, 2008.
4. Боголюбов В.М. Физиотерапия и курортология. Книга тре-
тья. – М.: БИНОМ, 2009. – 312 с.
5. Быков И.В. Гигиена физической культуры и спорта: учеб-
ник. – М.: СпецЛит, 2010. – 192 с
6. Менхин А.В. Рекреативно-оздоровительная гимнастика: учеб.
пособие / А. В. Менхин. М.: Физическая культура, 2007. – 160 с.
7. Федоренко Н.А. Восстановительные методы лечения / Из-
дательство: Эксмо, 2008. – 688 с.
8. Физическая реабилитация / под ред. Попова С.Н. – Ростов-
н/Д.: Феникс, 2004. – 604 с.
Интернет-ресурсы
1. http://www.ruswell.ru/wellness-oborud/
2. http://abcspa.ru/prod.phtml
3. http://www.physiotherapy.ru/
4. http://massage.ru/
65
5. Тепловые процедуры в велнес-технологиях
Цель: изучить особенности тепловых воздействий на организм
человека с оздоровительной целью, используемых в велнестехнологиях
Задачи: освоить основы оздоровительного тепловых процедур
на организм человека, применяемые как средства велнестехнологий.
Формируемые компетенции или их части: способностью ориентироваться в возможностях использования тепловых воздействий в
образовательной, тренировочной, рекреационной деятельности.
Теоретическая часть
Для подготовки к данной теме необходимо уделить внимание
следующим теоретическим аспектам.
Инфракрасное излучение
Инфракрасными лучами называют тепловые. Источником их
является любое нагретое тело. Инфракрасные лучи проникают в
ткани на глубину 2-3 см и поглощаются. Электромагнитная энергия переходит преимущественно в тепловую, что приводит к ускорению физико-химических и биологических процессов, раздражению нервных рецепторов. Это ведет к расширению сосудов, ускорению кровотока, возникает гиперемия, повышается тканевая проницаемость, снимается мышечный тонус и спазм сосудов. Инфракрасные лучи стимулируют репаративные (восстановительные)
процессы в поврежденных тканях, снимают спастическое состояние и боль, связанные с ним, улучшают тканевой обмен.
Инфракрасная кабина используется для улучшения общего
здоровья, отдыха, релаксации, а также в лечении и реабилитации
как эффективная тепловая процедура. Ее воздействие основано на
прямом прогреве тела человека инфракрасными (тепловыми) лучами, исходящими из специальных излучателей. Тепловые волны
проходят через воздух, не нагревая его, и проникают непосредственно в тело, благодаря чему достигается прогрев всего организма в очень мягких условиях. Поэтому процедуры в инфракрасной кабине могут принимать как взрослые, так и дети. Учитывая
66
щадящее воздействие, сеанс процедуры в инфракрасной сауне
можно продлить до 20-30 мин.
Кедровая бочка– уникальное древнейшее изобретение для
поддержания здоровья, источник молодости и хорошего настроения. За свои лечебные свойства на международных выставках кедровая бочка была удостоена звания «Лучшее физиотерапевтическое оборудование». Во время процедуры голова пациента находится снаружи, а тело внутри. Поэтому процедура легко переносится и может применяться у взрослых и детей. Температура в
кедровой бочке регулируется от 20 до 40 градусов в зависимости
от общего состояния. Благотворное действие кедровой бочки оказывают фитосборы – общеоздоравливающий, тонизирующий, седативный, бронхолегочный, антицеллюлитный и многие другие.
Показания для инфракрасного облучения в велнеспрограммах
1. Ожирение, избыточная масса тела
2. Целлюлит
3. Заболевания опорно-двигательного аппарата: артрит, ,
остеоартроз, остеохондроз.
4. Заболевания периферической нервной системы: хрониче-
ский неврит, невралгия, миозит, радикулит.
Противопоказания: Злокачественные новообразования,
склонность к кровотечениям, гипертоническая болезнь II-III стадий, выраженный атеросклероз, недостаточность кровообращения
III степени, острые гнойные воспалительные заболевания, энцефалит, арахноидит, беременность.
Аппаратура: лампа Минина, лампа «СОЛЛЮКС», ванна светотепловая.
Баня и сауна
Основным физическим фактором бани и сауны является
нагретый воздух, причем в сауне – сухой (температура 70-90°С и
выше, относительная влажность 10 – 15%), а в бане влажный (температура 45-60°С, влажность 60-95%).
Размещать сауны желательно среди зеленых насаждений вдали от шума, пыли и вредных веществ, лучше на берегу реки или
озера. Сауна должна быть закрытой, иметь принудительную вентиляцию, подвод чистой воды и устройство канализации.
67
Раздевалка должна быть оборудована шкафами, на одного посетителя должно приходиться не менее 1,2 м2 полезной площади.
Пол должен быть легко моющимся, с наклоном к мусоросборникам. Душ лучше иметь ручной. Под душем должен лежать резиновый коврик. Кроме того, должен быть кран с длинным шлангом
для влажной уборки.
Необходимо иметь горячие воздушные сушилки для волос
(особенно это важно в осенне-зимний период для профилактики
простудных заболеваний.
Парная должна быть вместительной. На одного посетителя
обычно приходится не менее 2 м3. Стены и потолок обшивают сухим деревом (осина, ольха, сосна, тополь и др.). Двери должны
быть деревянными. Полки должны быть из дерева, пол – тоже.
В парной не должно быть металлических предметов или креплений ввиду опасности ожогов. В парной необходимо обеспечить
обмен воздуха. Светильники должны быть над дверью.
Для охлаждения тела желательно иметь бассейн площадью не
менее 6 м2 и глубиной 130 см. Бассейн располагают рядом с парной. Его дно и стены должны быть выложены светлой плиткой.
Температура воды – не больше 10°С.
Применение тепловых процедур в велнес-технологиях:
1. Снижение веса.
2. Снятие мышечных спазмов.
3. Общее расслабление, релаксация.
4. Улучшение функции внутренних органов.
5. Выведение молочной кислоты из мышц.
6. Улучшение функции сердечно-сосудистой системы.
Вопросы для обсуждения
1. Дать определение инфракрасному излучению.
2. Применение инфракрасного излучения в велнес-
технологиях.
3. Действие инфракрасного излучения на организм человека.
4. Методики применения инфракрасного излучения.
5. Показания к назначению инфракрасного излучения в
велнес-технологиях.
6. Перечислите основные эффекты от проведения физиотера-
певтических процедур в велнес-технологиях.
68
7. Перечислите показания и противопоказания к проведению
физиотерапии в велнес-технологиях.
8. Перечислите методики применения сауны в велнес-
технологиях.
9. Описать методики применения бани в велнес-технологиях.
10. Отличительные характеристики бани и сауны.
11. Особенности применения бани и сауны с оздоровительной
целью в велнес- технологиях.
12. Виды бань и саун, применяемы в велнес-технологиях.
Литература
Основная
1. Артамонова Л.П., Лечебная и адаптивно-оздоровительная
физическая культура / Л.П. Артамонова, Панфилов О.П., Борисова
В.В. – М.: Владос-Пресс, 2014. 400 с.
2. Гафиятуллина Г.Ш., Омельченко В.П., Евтушенко Б.Е., Чер-
никова И.В. Физиотерапия. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2010. – 272 с.
3. Марченко О.К. Основы физической реабилитации: учебник /
О.К. Марченко. – М.: Олимпийская литература, 2012. – 528 с.
4. Менхин Ю.В., Менхин А.В. Оздоровительная гимнастика:
теория и методика. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2010. – 382 с.
Дополнительная
1. Апанасенко, Г. Л. Медицинская валеология/ Г. Л. Апана-
сенко, Л. А. Попова.- Ростов-н/Д.: Здоровье: Феникс, 2000. - 256 с.
2. Бирюков, А. А. Особенности русского классического мас-
сажа в различных видах спорта: монография / А. А. Бирюков.- М.:
Физическая культура, 2008. - 302 с.
3. Боголюбов В.М. Техники и методики проведения физиоте-
рапевтических процедур. – : МЕДпресс-информ – 2008.
4. Боголюбов В.М. Физиотерапия и курортология. Книга тре-
тья /Издательство: БИНОМ, 2009 – 312 с.
5. Быков И.В. Гигиена физической культуры и спорта: учеб-
ник / Издательство: СпецЛит, 2010 – 192 с
6. Менхин А.В. Рекреативно-оздоровительная гимнасти-
ка.Учеб. пособие / А. В. Менхин. М.: Физическая культура, 2007. –
160 с.
69
7. Федоренко Н.А. Восстановительные методы лечения. – М.:
Эксмо, 2008 – 688 с.
8. Физическая реабилитация / под ред. С.Н. Попова. – Ростов-
н/Д.: Феникс, 2004. – 604 с.
Интернет-ресурсы
1. http://www.ruswell.ru/wellness-oborud/
2. http://abcspa.ru/prod.phtml
3. http://www.physiotherapy.ru/
4. http://massage.ru/
6. Основы рационального питания
как основа здорового образа жизни
Цель: изучить основы здорового питания, применяемые в
велнес-технологиях.
Задачи: формировать умение составлять рацион здорового пи-
тания.
Формируемые компетенции или их части: способностью
ориентироваться в основах здорового питания как основы здорового образа жизни, реализуя знания о них в образовательной, тренировочной, рекреационной деятельности.
Теоретическая часть
Для подготовки к данной теме необходимо уделить внимание
следующим теоретическим аспектам.
Питание является важнейшей физиологической потребно-
стью организма. Оно необходимо для построения и непрерывного
обновления клеток и тканей, поступления энергии, необходимой
для восполнения энергетических затрат организма, поступления
веществ, из которых в организме образуются ферменты и гормоны, другие регуляторы обменных процессов в организме.
Питание – это сложный процесс поступления, переваривания,
всасывания и усвоения организмом пищевых веществ. Основными
пищевыми веществами являются белки, жиры, углеводы, минеральные вещества и вода.
70
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]