Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Велнес-технологии в оздоровительной физической культуре. Практикум
.pdf
Антицеллюлитный массаж
Для лечения целлюлита предлагается много современных
подходов. Это как аппаратные методики, так и процедуры с применением профессиональной косметики. Очень перспективны мануальные техники, хорошо сочетаемые с косметическими средствами.
В основе современного антицеллюлитного массажа лежит
классический массаж российской школы. Однако это совершенно
новая оригинальная методика, физиологически обоснованная и
испытанная на практике. Она наиболее эффективна в случаях локального ожирения в сочетании с целлюлитом при условии ликвидации лимфостаза. Поэтому для достижения максимального эффекта от массажа необходимо учитывать наличие (отсутствие)
отека, сопутствующих заболеваний, ожирения и т.д.
Антицеллюлитный массаж – вид массажа, направленный на
борьбу с целлюлитом, улучшающий состояние кожи и подкожножировой клетчатки, способствующий коррекции фигуры.
Используются специальные приемы, воздействующие на кожу
и подкожно-жировую клетчатку.
Как правило, один курс состоит из 10–15 процедур, которые
проводятся 2 раза в неделю. В дальнейшем необходима поддержка
достигнутого результата в режиме – одна процедура массажа в 10–
14 дней.
Во время процедур используются специальные кремы, гели,
эфирные масла, которые оказывают не только благоприятное воздействие на кожу, делая ее гладкой и упругой, но и способствуют
похудению.
Длительное интенсивное воздействие на проблемные зоны
приводит к усилению кровообращения в жировой ткани и, как результат, к разрушению жировых отложений.
Для достижения максимального результата нередко прибегают
к сочетанию антицеллюлитного массажа с баночным массажем.
Массаж должен быть атравматичным, появление синяков не допу-
стимо (!).
Задачи антицеллюлитного массажа:
1. усилить кровообращение,
2. нормализовать обмен веществ,
3. вывести из организма токсины и шлаки,
31
4. снизить массу тела,
5. избавиться от целлюлита,
6. сделать кожу упругой и эластичной.
Антицеллюлитныей массаж достаточно болезненная процедура. Эффективность ее воздействия обеспечивается постепенным
переходом от поверхностных приемов массажа к более глубоким.
Массаж ориентирован исключительно на слой подкожно-жировой
клетчатки (ПЖК). С этой целью используются специальные приемы, позволяющие контролировать глубину массажа. Массаж выполняется только локально, в зонах с выраженным косметическим
дефектом. Если целлюлитом поражены не только традиционные
зоны: живот, бедра, ягодицы, – но и руки, спина и т.д., то массаж
проводится с чередованием зон. Важно максимально улучшать
кровообращение именно в массируемых зонах, поскольку основным в лечении целлюлита является восстановление микроциркуляции. Поэтому не стоит сочетать антицеллюлитный массаж с расслабляющим массажем спины, остеопатическими процедурами и
т.д. Но допустимо и даже желательно использование методик рефлексотерапии для улучшения кровообращения в проблемных зонах (рефлекторно-сегментарный массаж позвоночника, массаж
стоп, акупунктура). Процедуры антицеллюлитного массажа при
необходимости чередуются с процедурами лимфодренажа. Это
позволяет повысить эффективность лечения и сделать массаж менее травматичным. Лимфодренирующий массаж приводит к усилению микроциркуляции в проблемных зонах, что обеспечивает
адекватный отток лимфы от периферии к центру.
Функции антицеллюлитного массажа
1. Улучшение тока лимфы и крови (микроциркуляции крови
и лимфы в жировой ткани, увеличение количества моноцитов);
2. Вывод шлаков, токсинов, органических кислот из кожи и
мышц;
3. Активизация «биологических стимуляторов» гормонов
(адреналин, глюкагон, АКТГ), витаминов, ферментов, которые
впоследствии влияют на бета рецепторы адипоцитов стимулируя
расщепление жиров.
Виды массажа против целлюлита
1. Общий поверхностный антицеллюлитный массаж (погла-
живающие, растирающие движения по направлению к основным
32
лимфатическим узлам) – основное назначение активизация лимфатических капилляров;
2. Локальный антицеллюлитный массаж (поглаживающие,
растирающие и разминающие движения, массаж проблемных зон,
ягодиц, предплечья, обработка проекций основных лимфатических
узлов) – основное назначение активизация работы лимфатических
капилляров, коллекторов;
3. Лечебный локальный антицеллюлитный массаж (растираю-
щий и разминающий массаж, медовый массаж, массаж с вытяжками
водорослей) – основное назначение вывод токсинов и шлаков.
Техники антицеллюлитного массажа
Существует много технических приемов проведения антицеллюлитного массажа:
1. Круговое поглаживание (пальцы располагаются на коже
полностью и выполняют движения по спирали или круговые), применяется для обработки узлов лимфы на шее и лица;
Техника насоса (соприкосновение кожи пациента с ладонью и
пальцами массажиста начинается с подушечек пальцев и заканчивается ладонью, воздействие осуществляется овальными движениями
по направлению тока лимфы);
Массаж «совком» (массаж осуществляется запястьем с опорой
на пальцы, при этом движения напоминают ход штопора), применяется для лечебного массажа;
Ротационная техника (контакт с кожей пациента начинается
большим пальцем, затем всеми остальными круговым движением
по направлению тока лимфы, запястье завершает движение, повышая давление на кожу).
Классическая русская школа антицеллюлитного массажа име-
ет свои разновидности технических приемов. В этой технике антицеллюлитный массаж состоит из основных классических приемов
массажа: поглаживание, растирание, разминание и вибрация. Однако разновидности технических приемов имеют свои особенности. Приведем некоторые из них.
Технические приемы русской классической школы антицеллюлитного массажа:
1. Поперечное и продольное разминание жировой складки (Рис,
2;
2. Щипцеобразное разминание жировой складки;
33
3. Прием «Прокладывание тоннелей» (Рис. ) – широко рас-
Рис. 1. Продольное разминание
жировой складки
Рис. 2. Поперечное разминание
жировой складки
Рис. 3. «Прокладывание тоннелей»
Рис. 4. «Стокатто»
ставленными «жесткими» пальцами под углом 30–35 градусов к
поверхности бедра производится продавливающее медленное поглаживание снизу вверх. При каждом следующем движении руки
массажиста смещаются на ширину пальца в сторону до тех пор, пока не будет обработана вся поверхность бедра. Этот прием можно
выполнять как одной рукой, так и двумя руками одновременно.
4. Прием «Стокатто» (см. рис.) и др.
Некоторые технические приемы
антицеллюлитного массажа
Особенности антицеллюлитного
лимфодренажного массажа
Сила массажа
Правильное давление на кожу при общем или локальном антицеллюлитном массаже характеризуется давлением до 80 г. Рука
массажиста не скользит по коже, но и не растирает её, воздействие
осуществляется только на кожу и подкожную ткань, но не на
мышцы.
34
Направления антицеллюлитного массажа
Воздействие происходит по направлению тока лимфы. В обратном случае положительного эффекта добиться просто невозможно, поскольку клапаны в лимфатических сосудах обеспечивают движение лимфы только в одном направлении.
Ритмичность воздействия при ручном лимфодренажном
массаже
Ритмичность и непрерывность воздействия крайне важна при
антицеллюлитном массаже, от этого зависит равномерность распределения лимфы и скорость её тока. Соответствующий ритм
также помогает пациенту расслабится и получить большее удовольствие.
Последовательность обработки участков при антицеллюлитном массаже
Последовательность означает порядок, с которым будут обрабатываться область вокруг лимфатического узла. Начинать следует непосредственно около узла и обрабатывать по направлению к
нему, последовательно увеличивая радиус воздействия, но всегда
направлять лимфу по её току к лимфоузлу. Таким образом, как бы
освобождая дорогу лимфе, создавая эффект всасывания, который
втягивает лимфу к лимфоузлу.
Вся процедура антицеллюлитного массажа в классической локализации – бедра, ягодицы, живот – занимает 40-50 минут. Она
абсолютно безболезненна, атравматична. Если после процедур
остаются синяки, значит, массаж был выполнен непрофессионально. Не следует забывать, что возникшие кровоподтеки только
усугубят течение целлюлита, а следовательно, массаж принесет не
пользу, а только вред. Для того чтобы уменьшить проявления целлюлита на одну стадию, как правило, достаточно 12–15 процедур в
режиме 2–3 раза в неделю. Если антицеллюлитный массаж выполняется с применением средств профессиональной косметики или
параллельно с курсом антицеллюлитного многоэтапного обертывания, то количество процедур уменьшается до 6–8. Проводить их
можно с перерывом 2–3 дня. В дальнейшем необходима поддержка достигнутого результата в режиме – одна поддерживающая
процедура в месяц, при этом желательно применение косметических средств для домашнего использования. Достигнутый резуль-
35
тат при рекомендованном режиме поддержки сохраняется продолжительное время.
Гидромассаж – это комбинированное действие воды и массажных приемов, осуществляемых руками или с помощью аппаратов. Применяют подводный душ-массаж; ручной массаж, массаж
щетками под водой и др.
Для проведения подводного душа-массажа предназначены
специальные установки, с помощью которых на тело пациента подается струя воды под давлением до 2–3 атмосфер в шланге. В
установке имеется устройство, позволяющее регулировать силу
давления струи; ванну, в которой находится больной, наполняют
пресной, морской или минеральной водой, температура которой не
ниже 35-38 °С. Больной в ванне находится в горизонтальном положении на специальном гамаке. Направление струи из шланга
ведут по принятым в ручном классическом массаже линиям.
Наклон шланга с насадкой позволяет имитировать основные приемы ручного массажа — поглаживание, растирание, разминание,
вибрацию.
Гидромассаж оказывает выраженное терапевтическое воздействие при целлюлите, ожирении, заболеваниях и деформациях органов движения, в периоде восстановления после травм опорнодвигательного аппарата, способствует улучшению тургора кожи,
улучшению психологического состояния.
Душ Шарко достаточно популярная процедура, которая ис-
пользуется не только как лечебное средство, но и при целенаправленном корректировании фигуры.
Создателем душа Шарко является французский психиатр и
невропатолог Жан Мартен Шарко. Жан Мартен Шарко был не
просто врачом – он был учёным, и всерьёз занимался исследованиями в области неврологии: изучал заболевания и применял новые методы. Немногие знают, что известнейший учёный и основатель школы психоанализа, Зигмунд Фрейд, был учеником Шарко,
и отмечал, что тот, как учитель, оказал решающее влияние на всю
его последующую деятельность.
Душ Шарко улучшает кровообращение и укрепляет иммунитет;
он показан при артритах, ревматизме и мышечной слабости; напряжении и нарушениях обмена веществ, способствует снятию стрессов,
при нервных заболеваниях и при болях различного характера.
36
С точки зрения терминологии душ Шарко называют «душем
ударного типа». Зона воздействия душа ограничена, а температурный контраст водяных струй достаточно чувствителен – от 20 до
40°С, или даже от 10-12 до 45°С.
Благодаря такому контрасту и достигается нужный терапевтический эффект, так как кровь приливает ко всем органам и тканям: работа сосудов улучшается, из организма выводятся шлаки,
повышается тонус клеток, и всё это благоприятно сказывается на
самочувствии.
Во время процедуры пациент подвергается воздействию водяных струй с расстояния примерно 3–3,5 м. Сначала идёт обработка
веерной струёй – со всех сторон; потом, при давлении около четырёх атмосфер, воздействуют направленной струёй на ноги, руки,
спину, бока, проблемные зоны – ягодицы, бёдра, живот. Кожа при
такой процедуре обычно краснеет вследствие давления и разницы
температур.
Сначала процедура длится недолго – всего около минуты, потом её продолжительность доводят до 5 минут. Полный курс может составлять около 15–20 процедур, но специалисты рекомендуют начинать с 10-ти.
Воздействие душа Шарко можно сравнить с рефлексотерапией: во время его приёма в организме начинают действовать механизмы регенерации и омоложения, и все элементы душа очень хорошо продуманы.
Когда на тело воздействует горячая, а потом холодная вода,
сосуды расширяются и сужаются поочерёдно; мощное давление
оказывает массажное воздействие на разные участки тела; кроме
того, вода поднимает настроение и «смывает» нервное напряжение. Поскольку все системы, включая кровеносную и лимфатическую, начинают работать активнее, улучшается обмен веществ,
клетки кожи получают больше питания и очищаются от многих
скопившихся в них загрязнений.
Самым большим минусом душа Шарко называют болезненность и синяки. Ограничения к процедуре душа Шарко: варикозное расширение вен и некоторые кожные заболевания, но в этих
случаях можно просто следить, чтобы направленные струи воды
не попадали на поражённые участки.
Противопоказаниями также являются сердечнососудистые патологии (стенокардии, инфаркте), обострения гипертонии, повы-
37
шенная температура, острые воспаления, туберкулёз, онкология,
беременность.
Вопросы для обсуждения
1. Что такое целлюлит?
2. Симптомы целлюлита.
3. Стадии целлюлита.
4. Цель антицеллюлитного массажа.
5. Методики антицеллюлитного массажа.
6. Задачи антицеллюлитного массажа.
7. Техника антицеллюлитного массажа.
8. Из скольких процедур состоит курс антицеллюлитного мас-
сажа.
9. Кремы, гели, эфирные масла, применяемые при антицел-
люлитном массаже.
10. Дать характеристику аппаратным видам массажа.
11. Расскажите об анатомо-физиологических основах массажа.
12. Какие показания и противопоказания к проведению масса-
жа вы знаете?
13. Описать основные функции кожи и подкожно-жировой
клетчатки.
14. Дать определение массажа.
15. Перечислить современные виды массажа.
16. Дать определение гидромассажа.
17. Перечислите правила проведения гидромассажа.
18. Что такое механорецепторы? Их назначение.
19. Что такое зоны Захарьина-Геда? Назовите их.
20. Какие задачи гидромассажа Вы знаете?
21. Назовите показания к проведению гидромассажа, задачи
гидромассажа.
22. Особенность процедуры душа Шарко.
Литература
Основная
1. Гафиятуллина Г.Ш., Омельченко В.П., Евтушенко Б.Е., Чер-
никова И.В. Физиотерапия. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2010. – 272 с.
2. Менхин Ю.В., Менхин А.В. Оздоровительная гимнастика:
теория и методика. – Ростов-на-Дону: «Феникс». – 2010. – 382 с.
38
Дополнительная
1. Апанасенко, Г. Л. Медицинская валеология/ Г. Л. Апана-
сенко, Л. А. Попова. - Ростов-н/Д.: Здоровье: Феникс, 2000. - 256 с.
2. Бирюков, А. А. Особенности русского классического мас-
сажа в различных видах спорта: монография / А. А. Бирюков. - М.:
Физическая культура, 2008. - 302 с.
3. Боголюбов В.М. Техники и методики проведения физиоте-
рапевтических процедур. – М.: МЕДпресс-информ, 2008.
4. Боголюбов В.М. Физиотерапия и курортология. Книга тре-
тья. – М.: БИНОМ, 2009. – 312 с.
5. Быков И.В. Гигиена физической культуры и спорта: учеб-
ник. – М.: СпецЛит, 2010. – 192 с.
6. Менхин А.В. Рекреативно-оздоровительная гимнастика:
учеб. пособие / А. В. Менхин. – М.: Физ. культура, 2007. – 160 с.
7. Федоренко Н.А. Восстановительные методы лечения. – М.:
Эксмо, 2008. – 688 с.
8. Физическая реабилитация / под ред. Попова С.Н.. – Ростов-
н/Д.: Феникс, 2004. – 604 с.
Интернет-ресурсы
5. http://www.ruswell.ru/wellness-oborud/
6. http://abcspa.ru/prod.phtml
7. http://www.physiotherapy.ru/
8. http://massage.ru/
4. Физиотерапевтические средства
в велнес-технологиях
Цель: изучить физиотерапевтические средства воздействия на
организм человека с оздоровительной целью.
Задачи: освоить основы оздоровительного действия токов,
электромагнитных полей, ультразвука, светового излучения, ультразвука, применяемые как средства велнес технологий.
Формируемые компетенции или их части: способностью
ориентироваться в возможностях использования физиотерапевтических средств в образовательной, тренировочной, рекреационной,
39
научно-исследовательской, организационно-управленческой и
культурно-просветительской деятельности.
Теоретическая часть
Для подготовки к данной теме необходимо уделить внимание
следующим теоретическим аспектам.
Введение в физиотерапию
Физиотерапия – (греч.: физис – природа, терапия – лечение) –
наука, изучающая действие на организм человека физических факторов внешней среды в их естественном и измененном виде, и использование этих факторов в лечебных и профилактических целях.
Физиотерапия является областью клинической медицины,
изучающая действие на организм природных и искусственных физических факторов, применяемых для восстановительного лечения
больных, профилактики заболеваний и оздоровления. Физиотерапия как специализированная область медицины используется в
лечебных, реабилитационных и оздоровительных целях.
Физические факторы оказывают рефлекторное, гуморальное и непосредственно физико-химическое воздействие на ткани
организма.
При физиотерапевтическом лечении проявляется широкий
спектр терапевтически важных реакций: обезболивающее (анальгезирующее), спазмолитическое (устранение спазмов поперечнополосатых и гладких мышц), противовоспалительное, фибринолитическое влияние (рассасывание тромбов, спаек). Они проявляются на фоне активации или нормализации крово-лимфообращения,
проницаемости биологических мембран, обмена веществ, функций
нервной и эндокринной систем
Противопоказания к применению физиотерапевтического
лечения: состояние резкого истощения, наклонность к кровотечениям, болезни крови, злокачественные новообразования, резко выраженные проявления системно-органной недостаточности (сердечно-сосудистая недостаточность, дыхательная недостаточность,
нарушение функций почек).
Методы физиотерапии
Наибольшее число методов в физиотерапии принадлежит
электролечению. В него входят методы лечения, основанные на
применении различных видов электрического тока:
40
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]