Физическая культура. Плавание способом брасс. Учебное пособие
.pdfМинистерство образования и науки Российской федерации
НОВОСИБИРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ
__________________________________________________________________________
П.Б. ГРЕЧАНОВ, М.В. ЗУЕВА, Т.А. ХОДАКОВА
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
ПЛАВАНИЕ СПОСОБОМ БРАСС
Утверждено Редакционно-издательским советом университета в качестве учебного пособия
НОВОСИБИРСК
2016
1
ББК 75.717.5,1я73 Г 81
Рецензенты:
А.П. Кизько, канд. пед. наук, доцент С.Н. Герасимов, ст. преподаватель
Работа подготовлена преподавателями кафедры физвоспитания и спорта НГТУ
Гречанов П.Б.
Г 81 Физическая культура. Плавание способом брасс: учебное пособие / П.Б. Гречанов, М.В. Зуева, Т.А. Ходакова. – Новосибирск: Изд-во НГТУ, 2016. – 43 с.
ISBN 978-5-7782-3132-0
В учебном пособии изложена история развития плавания, рассказывается об особенностях занятий плаванием.
Авторы пособия акцентируют внимание на анализе техники стиля брасс и методике обучения плаванию этим стилем, знакомят с методическими основами начального обучения плаванию брассом (движение по дистанции, выполнение поворота и старта).
Учебное пособие направлено на активацию самостоятельной работы студентов как одной из основных форм приобретения умений и навыков, в частности совершенствования техники плавания брассом.
|
ББК 75.717.5,1я73 |
ISBN 978-5-7782-3132-0 |
© Гречанов П.Б., Зуева М.В., |
|
Ходакова Т.А., 2016 |
|
© Новосибирский государственный |
|
технический университет, 2016 |
2
CОДЕРЖАНИЕ |
|
Введение.................................................................................................................. |
4 |
1. История развития плавания как вида спорта............................................. |
6 |
1.1. Из истории плавания................................................................................... |
6 |
1.2. Плавание как вид спорта............................................................................. |
8 |
Контрольные вопросы...................................................................................... |
11 |
2. Влияние плавания на организм................................................................... |
12 |
Контрольные вопросы...................................................................................... |
14 |
3. Техника плавания стилем брасс.................................................................. |
15 |
3.1. Техника старта........................................................................................... |
15 |
3.2. Техника проплывания дистанции способом брасс................................. |
20 |
3.2.1. Элементы дистанционной техники............................................... |
21 |
3.2.2. Структура дистанционной техники.............................................. |
23 |
3.2.3. Техника поворота........................................................................... |
28 |
Контрольные вопросы...................................................................................... |
30 |
4. Методика обучения плаванию стилем брасс............................................. |
31 |
4.1. Методика обучения старту....................................................................... |
31 |
4.2. Методика начального обучения и совершенствования техники |
|
брасса.......................................................................................................... |
34 |
4.3. Методика обучения повороту .................................................................. |
40 |
Контрольные вопросы.......................................................................................... |
41 |
Библиографический список................................................................................. |
42 |
3
ВВЕДЕНИЕ
Умение плавать необходимо каждому человеку, так же как и умение ходить, прыгать, бегать. В древней Греции о неграмотных людях говорили: «Он не умеет ни читать, ни писать, ни плавать».
В настоящее время перед нашим государством достаточно остро стоят проблемы здоровья подрастающего поколения, воспитания у детей потребности в здоровом образе жизни, здоровом досуге. Эти проблемы неоднократно обсуждались общественностью, специалистами различных сфер деятельности, средствами массовой информации. Занятия плаванием практически не имеют противопоказаний. Посредством плавания решаются задачи гармоничного развития, укрепления
иоздоровления организма. Систематические занятия плаванием любым стилем способствует развитию и совершенствованию таких физических качеств, как выносливость, сила, быстрота, гибкость, ловкость
икоординация.
Урегулярно плавающих людей возрастает сила дыхательных мышц, улучшается работа сердечно-сосудистой системы, формируются более сильные и эластичные мышцы, суставы становятся более гибкими. Кроме того, формируется правильная осанка, а интенсивные движения ногами в воде укрепляют стопы и предупреждают развитие плоскостопия.
Техника плавания брассом активно используется людьми разных возрастов для оздоровления. Благодаря симметричным движениям брасс является эффективным средством лечения сколиоза. Также положительное влияние этот стиль оказывает на организм беременных женщин, укрепляя мышцы.
Прикладное плавание брассом – один их самых удобных способов передвижения в воде: можно плыть долго, не уставая, видеть при этом направление и окружающую обстановку. Он используется при нырянии, спасении тонущих, буксировке груза – повернувшись на
4
спину и работая только ногами, можно транспортировать что-либо в руках и не намочить при этом груз, и еще во многих ситуациях на воде пригодится умение плавать брассом. Поэтому обучение плаванию стилем брасс входит в программу профессиональной подготовки работников силовых и спасательных структур, чья рабочая деятельность связана с водой.
В настоящее время возрождается сдача комплекса ГТО, в котором плавание является одним из основных видов прикладных упражнений; поэтому массовое обучение плаванию имеет государственное значение. Особенно большое внимание уделяется плаванию как учебному предмету в системе образования.
5
1. ИСТОРИЯ РАЗВИТИЯ ПЛАВАНИЯ КАК ВИДА СПОРТА
1.1. ИЗ ИСТОРИИ ПЛАВАНИЯ
Слово «брасс» в переводе с французского означает разведение рук. Это стиль плавания на груди, при котором выполняются одновременные симметричные гребки руками и одновременные и симметричные толчки ногами в горизонтальной плоскости под поверхностью воды. Главным отличием брасса является то, что пловец возвращает руки в исходное положение, не вынимая их из воды, а движения ног выполняются с прерыванием, что значительно уменьшает скорость. Поэтому из четырех видов спортивных стилей брасс самый медленный.
Брасс – самый древний стиль плавания, по некоторым источникам, его история насчитывает более 9 тыс. лет. За несколько тысячелетий до нашей эры люди в Древнем Египте, Финикии, Ассирии и других странах умели плавать и использовали плавание при рыбной ловле, подводном промысле, охоте за водоплавающей дичью, а также в военном деле. Об этом свидетельствуют рисунки на археологических находках. Используемые способы плавания напоминали современные брасс и кроль. В XVI в. датчанин Н. Винман издал подробное руководство для тех, кто хотел освоить плавание этим способом. Долгое время этот вид называли плавание «по-лягушачьи». Лишь в XIX в. брасс получил свое название.
Умение хорошо плавать очень почиталось и во времена Римской империи. Римские войска имели на кораблях специально подготовленные отряды, в задачу которых входили ремонт подводной части судов и морская разведка. В Средние века рыцарь на своем посвящении должен был продемонстрировать умение плавать в броне.
6
Как средство физического воспитания плавание стали использовать древние греки. Историкам известно о первом соревновании по плаванию, состоявшемся в 1515 г. в Венеции.
Первая любительская школа плавания была основана в 1785 г. в Париже.
Плавание в России тоже имеет свою историю. Славяне умели отлично плавать и применяли это искусство в военном деле. Во времена Петра I все солдаты царской армии обязаны были уметь плавать. Большое внимание этому умению солдат уделял и великий русский полководец А.В. Суворов. Первая школа плавания появилась в нашей стране в Санкт-Петербурге в 1834 г., а первый закрытый плавательный бассейн – в 1891 г.
В 1887 г. на первых официальных соревнованиях по плаванию в Великобритании спортсмены пользовались только самым старым способом – брассом на боку. Первые рекорды на длинных и коротких дистанциях поставлены именно брассом.
На первой Олимпиаде в 1904 г. плавание брассом впервые стало самостоятельным видом программы, но тогда, в отличие от современности, даже профессионалы плавали, удерживая голову над водой. Долгое время пловцы пользовались техникой так называемого классического брасса. Лицо пловца все время находилось над водой, вдох выполнялся во время гребка руками, ноги являлись основной движущей силой. Рабочее движение ногами приходилось на вытянутые вперед руки. После гребка ногами наблюдалась выраженная фаза скольжения. Только в 1930-х гг. многие пловцы начали опускать голову в воду при вытягивании рук вперед.
На Олимпиаде 1928 г. в Амстердаме победу одержал кубинец И. Индельфонсо. Он показал самый высокий результат благодаря гребкам руками до бедер. В 1954 г. советский пловец М. Петрусевич установил мировой рекорд, проплыв часть дистанции под водой. Таким образом возник ныряющий брасс с гребком руками до бедер – скоростной вариант классического.
Правила соревнований тех лет разрешали пловцу погружаться под воду с головой. Поэтому на Олпмпийских играх 1956 г. почти все брассисты-мужчины применили вариант «ныряющего» брасса с длинным гребком руками до бедер. Такой техникой хорошо владел X. Юничев, который первым в истории советского плавания завоевал олимпийскую медаль (3-е место на дистанции 200 м с результатом
2 мин 36,8 с).
7
С 1953 г., после выделения баттерфляя в самостоятельный способ плавания, начался новый этап развития брасса. Советский пловец В. Минашкин (тренер С. Кобелев) стал первым рекордсменом мира в брассе. Стиль В. Минашкина отличался сильными гребками рук, подхватывающим рабочее движение ногами в момент, когда оно полностью еще не завершилось. Этот элемент безнаплывной координации сегодня взят на вооружение многими сильнейшими брассистами мира.
Международная федерация плавания внесла в 1957 г. дополнения в правила соревнований, запрещающие заныривание пловца на дистанции. Погружение под воду разрешалось только после старта и поворотов. Начались новые поиски скоростных вариантов брасса. И если женщины твердо придерживались канонов классического брасса вплоть до Олимпиады 1968 г., то у мужчин в последние 15 лет произошла настоящая «техническая» революция.
Различные варианты темпового брасса с успехом применяли советские брассисты на Олимпийских играх 1968 г.: двукратный серебряный призер В. Косинский, бронзовый призер Н. Панкин, а также Е. Михайлов и И. Морчуков. Большая заслуга в этом принадлежит их тренерам: Г.В. Яроцкому, О.В. Харламовой, М.В. Бричкову и В.М. Морчукову.
В 1976 г. на Олимпиаде в Монреале призовые места заняли три советские пловчихи на дистанции 200 м брассом: М. Кошевая, Л. Русанова и М. Юрчения. Марина Кошевая поставила мировой рекорд 2 мин
33,35 с.
За последнее время средний возраст победителей международных соревнований у женщин увеличился с 16 до 25 лет, у мужчин – с 18 до
25 лет.
Спортивное плавание – один их самых массовых видов спорта. Обучение спортивному плаванию следует начинать с пяти лет, с девяти лет разрешается участвовать в соревнованиях. В рамках спортивных состязаний плавание совершенствовалось в наибольшей степени. Сегодня – это один из наиболее популярных видов спорта
1.2. ПЛАВАНИЕ КАК ВИД СПОРТА
Плавание спортивное – это плавание на спортивные дистанции различными способами, а также плавание на открытой воде, подводное, синхронное (художественное) плавание.
8
Четыре основных стиля плавания, фигурирующие на соревнованиях, – это кроль на спине, кроль на груди, баттерфляй (дельфин) и брасс.
Плавание – второй после легкой атлетики вид спорта по представительству в олимпийской программе, по числу разыгрываемых медалей.
Стиль кроль на груди
Вконце ХIХ в. появился самый быстрый стиль плавания – кроль.
Внем сочетаются укороченные гребки руками и поперечные энергичные движения ног с небольшим сгибанием и разгибанием их в колене. Такой вид австралийцы заимствовали у соседей с ближайших архипелагов. Первым продемонстрировал кроль на соревнованиях А. Викхем, родом с Соломоновых островов. Викхем уже в 1898 г. плавал почти современным кролем, но из-за того что к концу дистанции он выбивался из сил, его способ тогда не пользовался большой популярностью.
Вдальнейшем стиль плавания кроль совершенствовался. Вскоре неоспоримые преимущества кроля доказал великий американский пловец, рекордсмен мира и пятикратный олимпийский чемпион Джонни Вейсмюллер в 1922–1940 гг. Его результат на дистанции 100 м (57,4 с) оставался непревзойденным 10 лет – с 1924 по 1934 г.
Кроль на груди – наиболее популярный и быстрый спортивный способ плавания. В тех видах соревнований, в которых разрешается плыть способом по выбору (вольным стилем), спортсмены предпочитают плыть кролем на груди. В вольном стиле разыгрываются дистанции от 50 до 1500 м, а также эстафеты 4 × 100 и 4 × 200 м. Способ кроль выбирают участники дальних заплывов на 5 и 25 км на открытых водоемах, а также участники спортивных многоборий, включающих плавание (триатлон, современное пятиборье, спасательное многоборье и др.).
Стиль кроль на груди имеет прикладное значение. Хорошо подготовленные спасатели используют несколько видоизмененный вариант кроля с высоко поднятой головой (с целью лучшей ориентировки на воде) при подплывании к пострадавшим. Прикладное значение стиля кроль возрастает при плавании и нырянии, когда пловец надевает на ноги ласты. Например, основу способа передвижения под водой под- водника-аквалангиста составляют движения ногами кролем.
Стиль кроль на спине
Кроль на спине – стиль плавания, который визуально похож на кроль на груди – руки совершают гребки поочередно, а ноги совершают
9
попеременное поднятие / опускание. Но человек плывет на спине, а не на животе, и пронос над водой выполняется прямой рукой, а не согнутой, как в кроле на груди. Это третий по скорости стиль плавания. Особенностью кроля на спине является то, что человеку не надо выдыхать в воду, так как лицо находится на поверхности. Также из особенностей стиля можно выделить то, что старт производится из воды, а не с тумбочки, как во всех остальных стилях.
На соревнованиях в плавании на спине разыгрываются три дистанции – 50, 100 и 200 м у мужчин и женщин. Этим способом проплывают также первый этап комбинированной эстафеты 4 × 100 м и второй этап дистанций комплексного плавания 200 и 400 м. Квалифицированные пловцы всегда плывут в этих видах соревнований способом кроль на спине.
Стиль брасс
Брасс – это стиль плавания на груди, при котором спортсмен выполняет одновременные и симметричные гребки руками (руки подаются вперед от груди), а также одновременные и симметричные толчки ногами в горизонтальной плоскости под поверхностью воды.
Уже в древнем Египте были обнаружены наскальные росписи, которые изображают пловца с движениями, напоминающими технику брасса: пловец изображен плывущим на груди с симметрично выброшенными вперед руками.
Прикладное значение способа брасс велико. Он позволяет человеку в случае необходимости плыть в одежде, плыть при больших волнах, сохранять во время плавания хорошую видимость перед собой, преодолевать большие расстояния, сохраняя силы. С помощью движений ногами брассом удобно буксировать большой предмет (например, плотик), толкая его перед собой, или плыть с небольшим предметом в руках, удерживая его над водой. При оказании помощи при несчастных случаях на воде способом брасс (на груди или на спине) удобно транспортировать пострадавшего. Этот стиль используют при нырянии без помощи ласт. Брасс обычно рекомендуют на занятиях оздоровительным плаванием (например, с людьми пожилого возраста).
На соревнованиях в плавании брассом разыгрываются дистанции 50, 100 и 200 м. Этим способом преодолевают также второй этап комбинированной эстафеты 4 × 100 м и третий этап дистанций комплексного плавания 200 и 400 м.
10