Физическая культура, спорт и основы военной подготовки студентов. Учебное пособие
.pdfусилением функций опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ. При выполнении различных упражнений, за счет вибрации
иамортизационной функции мяча улучшаются кровообращение и микродинамика в межпозвоночных дисках. Занятия фитболом дают уникальную возможность воздействовать на мышцы спины и суставы, а также создают оптимальные условия для протекания физиологических процессов в организме, согласованной деятельностью различных физиологических систем
ивегетативных систем.
Упражнения на фитболе включают в себя выразительность и точность движений. Устойчивость (умение владеть своим телом) тела является одним из необходимых критериев уверенного выполнения двигательных действий.
Тренинг на фитболе несет в себе значительные оздоровительные функции, создавая наиболее комфортные условия для работы различных групп мышц, оптимальный уровень устойчивости и согласованности отдельных элементов двигательного акта. Правильно подобранные упражнения с фитболом способствуют исправлению дефектной осанки, улучшению координации движений и повышению гибкости. Шарообразная форма мяча помогает выполнять движения с большей амплитудой, а его неустойчивость, для удержания равновесия, заставляет держать мышцы в постоянном напряжении.
Регулярные занятия с фитнес-мячом улучшают работу вестибулярного аппарата, создают идеальные условия для разгрузки суставов и эффективной проработки различных мышечных групп, что, в свою очередь, общеукрепляюще воздействует на весь организм.
Стретчинг Стретчинг – это упражнения с использованием комплекса поз, бла-
гоприятствующих растягиванию мышц. Основным методом является фиксация мышц в растянутом положении. Современная жизнь обычного человека далеко не лучшим образом действует на его организм. По истечению времени теряется гибкость, мышцы и сухожилия становятся жесткими, растяжка теряется. Вызвано это и в частности обилием «сидячих» работ, и постоянным стрессом, во время которого зажимаются мышцы, и все тело перестает работать в необходимом ритме. Упражнения на растяжку полезны не только для самих мышц и сухожилий, но и для всего тела и мозга, что положительным образом влияет и на психику человека. Данный вид занятий подходит абсолютно каждому вне зависимости от возраста и гибкости. Для получения оптимального результата упражнения необходимо
51
выполнять ежедневно. Упражнения можно выполнять все подряд или же частично.
Преимущества, которые дают занятия стретчингом:
занятия стимулируют кровообращение и циркуляцию лимфы;
благодаря упражнениям, входящим в состав заключительной части тренировочных занятий, способствуют восстановлению мышц за счет возврата от сокращенного состояния в прежнее;
упражнения снимают болевые ощущения, вызванные стрессом
инапряжением нервной системы;
способствуют сохранению эластичности мышц;
замедляется процесс старения в организме;
снижается психическое напряжение;
тело становится более гибким, а также улучшается осанка.
Поскольку основное место в деятельности преподавателя занимает обучение физическим упражнениям, надо хорошо понимать оздоровительные, воспитательные и образовательные возможности гимнастики так же важно, как знать историю предмета, терминологию, уметь обеспечивать безопасность своих воспитанников, предупреждать физические и психические перегрузки.
Следует обратить внимание на различия в использовании средств физической культуры по тематике гимнастики на 1-3 курсах.
Впериод обучения на 1 курсе внимание сосредотачивается на качественном обучении. Для гимнастики характерным является не только схема выполнения упражнений и движений, но и расположение частей тела: рук, напряжение мышц, осанка, походка, передвижения шагом и бегом, повороты, развороты, подтянутость.
Вначальный период в обучении гимнастическим упражнениям приходится тщательно проверять и добиваться исполнения и устранения не только крупных, но и мелких недостатков, так как формируется не столько двигательный навык, сколько личностные качества (дисциплинированность, подтянутость, исполнительность, терпение, внимательность, ответственность).
На втором курсе необходимо больше усилий сосредоточить на повышении последовательности и технического уровня выполнения самих физических упражнений из тематики гимнастики. То есть обучение переходит в техническую плоскость выполнения требований. Также добавляется ряд новых комплексов и двигательных действий. Это значит, что студентам уже привили необходимые личностные качества, необходимые в гимнастике.
52
Это позволит освободившееся время направить на техническое совершенство и овладение новыми упражнениями уровня второго курса.
Третий курс по своей направленности (объём общих и специальных двигательных навыков) должен отличаться от первого и второго курсов профессионально-прикладными особенностями. Физические упражнения из гимнастики трансформируются в движения, повторяющие траекторию и содержание производственных двигательных актов конкретной специальности. Также на третьем курсе продолжается совершенствование общих физических качеств. В этот период также акцентируется внимание на дальнейшее развитие специальных физических, психомоторных и мораль- но-психологических качеств, важных для профессии.
Плавание В рамках учебных занятий в вузе у многих студентов появилась уни-
кальная возможность не только бесплатного посещения бассейна, но и в пределах отведенного учебной программой времени научиться плавать (для тех, кто не умеет), усовершенствовать технику или освоить новый стиль плавания.
Занятия по плаванию со студентами проводятся в соответствии с основными принципами физического воспитания: обучение, развитие профессиональной направленности. Обучение в плавании осуществляется в соответствии с дидактическими принципами; сознательности и активности, систематичности и последовательности, доступности, наглядности, прочности. Занятия плаванием способствуют укреплению тонуса и повышению силы дыхательных мышц, благотворно влияют на кровообращение
иусиливают вентиляцию легких;
–при плавании дыхание согласовано с движениями конечностей, что, в свою очередь, приводит к чередованию напряжения и расслабления разных мышц, увеличивает их работоспособность и силу. В воде уменьшается статическое напряжение тела, снижается нагрузка на позвоночник, который в этом случае правильно формируется, вырабатывается хорошая осанка;
–активное движение ног в воде в безопорном положении укрепляет стопы и предупреждает развитие плоскостопия;
–систематические занятия плаванием ведут к улучшению работы органов кровообращения и дыхания. Это происходит благодаря ритмичной работе мышц, необходимости преодолевать сопротивление воды;
–улучшается сердечная деятельность, подвижность грудной клетки, увеличивается жизненная емкость легких;
53
–психологическая разгрузка: человек избавляется от своих страхов через общение с водой (прежде всего от страха глубины воды), тем самым снижает чувство внутреннего дискомфорта;
–вода участвует в формировании личности: занятия плаванием способствуют развитию целеустремленности, настойчивости, самообладания, решительности, уверенности, смелости и т. д.
Методика обучения плаванию студентов имеет ряд особенностей по сравнению с обучением детей, не умеющих плавать. Это обусловлено рядом причин: во-первых, в 17-18 лет молодые люди уже имеют опыт неправильного передвижения по воде, а исправить неправильно сформированное умение часто сложнее, чем обучить вновь. Во-вторых, взрослые люди обладают более развитой мускулатурой, что порой мешает чередованию напряжения и расслабления разных мышц во время плавания. В-третьих, чувство водобоязни, не преодоленное вовремя, очень сложно воспитать
увзрослого человека. Обучение плаванию студентов должно состоять из двух основных видов: начального обучения и обучения спортивным способам плавания.
Начальное обучение предусматривает овладение подготовительными упражнениями для освоения с водой и облегченными способами плавания. Подготовительные упражнения для освоения с водой изучаются в такой последовательности: элементарные движения рук и ног, передвижения по дну, погружения, упражнения для дыхания, всплытие, лежание, скольжения. Изучение техники облегченных способов плавания осуществляется в следующей последовательности: движение ног, дыхание, движение рук, согласование движений рук с дыханием, согласование движений рук и ног при задержанном дыхании, плавание в полной координации. При начальном обучении плаванию студентов необходимо соблюдать ряд условий: к занятиям в бассейн допускаются студенты, имеющие наличие медицинского освидетельствования о состоянии здоровья; – подбирать упражнения с учетом уровня физической подготовленности студентов и их степени водобоязни.
Обучение плаванию, в отличие от других видов спорта, осуществляется в водной среде, которая имеет свои особенности. Передвижение человека в воде основано на свойстве жидкости оказывать сопротивление движущемуся в ней телу. Таким образом, пловец, находящийся в воде, может опираться на нее руками, ногами и всем телом и вызывать действие реактивных сил. При плавании тело пловца находится во взвешенном состоянии, т. е. не имеет твердой опоры. Такое положение тела увеличивает дви-
54
гательные возможности человека и способствует развитию его организма. Нередко водная среда вызывает у не умеющих плавать чувство страха
ибоязнь глубины. Поэтому, прежде чем приступить к освоению навыка плавания, необходимо пройти курс освоения с водной средой. На этапе освоения с водной средой (первые 4-5 занятий) применяются упражнения, направленные на приобретение новых ощущений давления воды, горизонтального положения тела, невесомости, опоры гребущими поверхностями тела и конечностей о воду, освоение правильной техники дыхания в воде в согласовании с движениями. Все это служит необходимой базой для дальнейшего освоения техники спортивных (различных способов) способов плавания.
Все упражнения для освоения с водной средой выполняются на задержке дыхания после глубокого вдоха. Это увеличивает плавучесть тела занимающихся и помогает им быстрее почувствовать, что они легче воды
имогут без всяких усилий держаться на ее поверхности. Успешное освоение с водной средой способствует преодолению у занимающихся чувства страха воды и боязни глубины.
Упражнения для освоения с водной средой могут сочетаться с отдельными элементами техники плавания. Поскольку плавание является сложно-координационным видом спорта, освоение техники чаще всего осуществляется целостнораздельным методом, суть которого заключается в том, что занимающимся в начале, дается целостное представление об изучаемом способе плавания, а затем проводится изучение способа по отдельным элементам, после чего эти элементы воссоединяются в единое целостное движение (способ плавания).
Обучение плаванию студентов существенно отличается от обучения детей. Если обучение плаванию детей чаще всего носит образных и игровой характер, то при занятиях со студентами необходимо добиваться, чтобы выполнение задания носило осмысленный характер.
Плавание – одно из эффективных средств закаливания человека, способствующее формированию стойких гигиенических навыков; оно повышает сопротивление воздействию температурных колебаний, воспитывает стойкость к простудным заболеваниям. Плавание превосходно тренирует деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Вприкладных целях применяется плавание брассом на груди, брассом на спине, плавание на боку, различные способы ныряния.
Кроме этих дисциплин, рабочая программа предусматривает занятия такими видами как настольный теннис, волейбол, баскетбол.
55
2.3. Киберспорт. Фиджитал спорт
Современный мир – это быстро изменяющаяся система, в которой технологии стали неотъемлемой частью человеческой жизни, они проникают во все сферы деятельности, включая физическую культуру и спорт. Одной из новых тенденций стала популяризация фиджитал-спорта – соревнований, которые соединяют в себе элементы физической активности и использование электронных устройств. Фиджитал-спорт представляет собой комбинацию классических видов спорта (баскетбол, футбол и так далее), с использованием различных гаджетов, таких как игровые консоли, виртуальные очки или трекеры активности. Эти устройства позволяют отслеживать результаты участников и создавать интерактивные игровые сценарии в виртуальной.
Россия первая отнесла фиджитал спорт к полноценным соревнованиям. Благодаря этому появилась Всероссийская федерация фиджиталспорта – ключевой орган, отвечающий за развитие и популяризацию данной сферы в России.
Федерация активно разрабатывает правила и нормативные документы для проведения турниров, устанавливая стандарты качества и безопасности. Также ее задачей является поддержка молодых талантов, обеспечение им возможности профессионального роста и достижения высоких результатов.
Усилиями ВФФС фиджитал-спорт приобретает все большую популярность в стране. Благодаря Всероссийской федерации фиджитал-спорта в Казани проходят «Игры будущего». Первые соревнования прошли в 21-23 сентября 2022 года по дисциплинам: фиджитал-футбол, фиджиталбаскетбол, BeatSaber и гонки дронов. Затем увеличивались дисциплины, входящие в соревнования.
В эпоху цифровых технологий киберспорт и фиджитал спорт представляют собой не только форму развлечения, но и мощный инструмент для физической реабилитации и адаптивной физической культуры. Современные подходы к здоровью и восстановлению включают в себя не только традиционные виды физической активности, но и инновационные методы, которые становятся доступными благодаря технологическому прогрессу.
Использование киберспорта и фиджитал спорта в адаптивной физической культуре является новым и перспективным направлением, которое может значительно улучшить качество жизни людей с ограниченными фи-
56
зическими возможностями. Киберспорт и фиджитал спорт позволяют людям с ограниченными возможностями развивать свои физические и умственные способности, не выходя из дома. Кроме того, эти виды спорта могут быть использованы для реабилитации людей после травм или заболеваний.
Одним из главных преимуществ киберспорта и фиджитал спорта является то, что они доступны для людей с различными физическими возможностями. Например, люди с ограниченными возможностями могут участвовать в киберспортивных соревнованиях, используя специальные устройства ввода, такие как клавиатуры или геймпады. Фиджитал спорт также может быть адаптирован для людей с разными физическими возможностями, например, можно проводить соревнования по фиджитал футболу для людей с инвалидностью.
Еще одним преимуществом киберспорта и фиджитал спорта является их доступность. Эти виды спорта не требуют больших финансовых затрат на оборудование и тренировки, что делает их доступными для большинства людей. Кроме того, киберспорт и фиджитал спорт предлагают возможность соревноваться с людьми со всего мира, что может помочь людям с ограниченными возможностями расширить свой кругозор и найти новых друзей.
Фиджитал спорт – это уникальный вид спорта, который позволяет объединить на одной площадке киберспорт и спорт классический. Данный вид спорта подтверждает, что современный человек, человек будущего – это человек гармоничный, развитый и физически, и интеллектуально.
Данный формат объединения классических и цифровых видов спорта отвечает запросам молодого поколения. Кроме того, фиджитал спорт может быть интересен не только для профессиональных спортсменов, но и для любителей спорта. Многие люди могут найти интересным сочетание физических упражнений и компьютерных игр в одном соревновании.
Новая идеология развития компьютерного спорта подразумевает оптимальное для человека сочетание двух сред: реальной и виртуальной. Необходимо правильно и рационально использовать положительные характеристики цифрового и двигательного форматов поведения человека.
В настоящее время нет единого регламента проведения соревнований, правил по виду спорта, федерального стандарта по виду спорта, в связи с этим первые турниры по фиджитал-спорту проводятся в разнообразных условиях и по различным правилам. Требуется синхронизация процессов и выработка единых регламентов.
57
Примерами фиджитал спорта в России являются:
Фиджитал футбол (FIFA + мини-футбол) – участники играют в виртуальный футбол на консоли или компьютере, а затем выходят на минифутбольное поле и продолжают соревнование.
Фиджитал баскетбол (NBA 2K + стритбол) – игроки соревнуются
вигре NBA 2K на консоли, после чего выходят на баскетбольную площадку и играют в стритбол.
Фиджитал теннис (eSports + большой теннис) – спортсмены играют
ввиртуальный теннис на компьютере, после чего продолжают соревноваться на теннисном корте.
Фиджитал хоккей (NHL 18 + хоккей) – хоккеисты играют в NHL 18 на консоли, а затем играют в настоящий хоккей.
В2024 году фиджитал спорт стал частью международного турнира «Игры будущего», который проходил в феврале-марте 2024 года. Внушительный призовой фонд игр составил $25 млн долларов, которые были разыграны в 21 дисциплине. Это даже больше, чем у главных киберспортивных турниров планеты. Даже участники тестовых соревнований суммарно заработали 6,3 млн. рублей. За право принять первые в своём роде уникальные игры вступили в спор ведущие спортивные центры России Москва, Санкт-Петербург, Сочи, а победителем вышла Казань.
Программа соревнований поделена на пять вызовов:
– «Спорт» – сочетание классических видов спорта и их цифровых аналогов (фиджитал-футбол, фиджитал-баскетбол, фиджитал-хоккей, фи- джитал-единоборства, фиджитал-гонки и другие).
– «Тактика» совместила компьютерные игры в жанре трёхмерного тактического боя и соревнования на арене лазер таг.
– «Стратегия» объединила компьютерные игры в жанре «боевая арена» и «стратегия» со специальными испытаниями на выносливость и смекалку.
– «Скорость» представляет собой прохождение популярных игр на скорость в формате эстафеты, которая в фиджитал суперфинале включает
всебя и физический этап.
– «Технологии» – соревнования при помощи технически сложных устройств и технологических разработок.
В программе соревнований соблюдён баланс между популярными западными симуляторами и продуктами российских разработчиков, которые постепенно приближаются к мировым стандартам и в перспективе способны обеспечить импортозамещение в отрасли. Ключевыми факторами для выбора игр стали их популярность и массовость.
58
Киберспорт Киберспорт – это соревнования между игроками в видеоигры, кото-
рые проводятся на профессиональном уровне. Киберспорт стал очень популярным за последние десятилетия и приобрел статус официального спорта во многих странах. В киберспорте участвуют игроки, которые тренируются и соревнуются в таких видеоиграх как Dota 2, League of Legends,
Counter-Strike: Global Offensive, Starcraft II, Overwatch и многих других.
Соревнования проходят как онлайн, так и оффлайн на различных турнирах как местного, так и мирового масштаба. Игроки киберспорта обычно состоят в командах, которые тренируются вместе и разрабатывают стратегии игры. Они также имеют спонсоров, которые поддерживают их финансово и помогают им улучшать свои игровые навыки. Киберспорт также имеет свою собственную инфраструктуру, включая профессиональные лиги, турниры, стриминговые платформы и даже телевизионные каналы, которые транслируют матчи киберспортных соревнований. Профессиональные киберспортсмены зарабатывают деньги от выигранных турниров, спонсорских контрактов, стриминга и других источников дохода. Некоторые из них становятся знаменитостями и получают миллионы фанатов со всего мира. Киберспорт стал стремительно развивающимся направлением в мире спорта, и его популярность продолжает расти.
В Российской Федерации на сегодняшний день данное явление лишь зарождается, поскольку Федерация компьютерного спорта России (Далее ФКС РФ) была создана в 2000 году, а вузов, которые специализируются по данному профилю, насчитывается не более 5. Необходимо также понимать, что команда по киберспортивной дисциплине – это не просто 5 случайных человек (если рассматривать самые популярные игры, такие как CS:GO. Dota 2. Star Craft 2), которые решили провести пару вечеров за компьютером в любимой для них игре. Для полупрофессиональных команд данная игра превращается в цель их жизни, а результатом должен стать выигрыш в каких-либо соревнованиях. В Российской Федерации толчком для развития данной отрасли стали участия российских игроков
вкиберспортивных турнирах международного класса (The international, ESL. WESG и иные), а также развитие данного явления в локальном плане (на уровне субъектов РФ). Стоит выделить 2 периода, когда киберспорт
вРоссии получил активную поддержку со стороны государства: 2016 год. В 2016 году на территории России ФКС РФ стала подписывать договоры
с местными организаторами турниров и киберспортивными командами, а также стала создавать свои лиги и активно проводить всевозможные тур-
59
ниры. Следует подчеркнуть, что в приоритете было развитие отечественного игропрома, что побуждало к развитию уже мёртвых киберспортивных дисциплин, что в будущем себя не оправдало. Также следует отметить, что ФКС РФ активно развивало киберспорт в среде студентов, а также курсантов вузов Минобороны, что на сегодняшний день позволило внедрить киберспортивные лиги в среде гражданских и ведомственных вузов. Данное действие позволило омолодить и сделать ведомственные вузы более открытыми, так как произошло объединение с тенденциями, которые изначально государством полностью отрицались. Итог данного период был весьма спорным поскольку развитие ФКС РФ на местах было весьма провальным поскольку местным организаторам так и не была оказана должная помощь, а отсутствие какого-либо регулирование деятельности киберспортсменов не позволило им в должной мере заняться любимым делом. Примечательно что с 2018 по 2020 год ФКС РФ полностью приостановила свою деятельность. 2021 год, когда команда Team Spirit выиграла международный турнир по Dota 2 и получила 18.208.300$ призовых. После этого произошло открытие одного из немногих вузов, которые имеют направленность подготовку к киберспортивной деятельности, а представители ФКС РФ в регионах поставили приоритет на подготовку не только будущих игроков, но и других сотрудников таких как: психологи, тренеры, комментаторы и иные сотрудники.
У многих граждан сложился стереотип, согласно которому команда по компьютерным играм – это толстые, неопрятные, нездоровые парни, которым попросту нечего делать, но это заблуждение, поскольку у многих команд развита система буткемпа. Это форма тренировки, во время которой команда живёт совместно друг с другом, что позволяет изучить не только виртуальные повадки своих сокомандников, но и реальные привычки. В это же время с командой активно работают психологи по выявлению проблем внутри самого коллектива, а также способов преодоления эмоционального выгорания в период игры. На буткемпе особое внимание уделяется физической подготовке. Так, со слов многих профессиональных киберспортсменов, занятие физическими упражнениями помогает снять стресс и негатив, полученные в период тренировок. Сами киберспортивные организации, которые действуют на территории России, заинтересованы в полноценной подготовке своих игроков, а следовательно внедряют в свой штат как минимум психолога и тренера, которые являются опорой и поддержкой для киберспортсменов.
60