Управление тренировочным процессом спортсменов высокого класса

Таблица 47

Корреляционная взаимосвязь показателей подготовленности бегуний на 200 м разной квалификации в некоторых специально развивающих и соревновательном упражнениях

собностей. С их помощью можно избирательно воспитывать силовые способности мышц, скоростно-силовые или «взрывные». В процессе экспериментальных исследований учитывались показатели в двух силовых упражнениях — рывок штанги и полуприседание со штангой на плечах. Эти упражнения наиболее часто используются в тренировочном процессе спортсменов разной спортивной квалификации. Они дают возможность судить об общем уровне развития силовых способностей всех звеньев тела спортсменов (рывок штанги) и силовых — разгибатели ног (полуприседание со штангой на плечах). Кроме того, эти два упражнения по своим биомеханическим характеристикам (направленность движения, последовательность включения в работу мышечных групп, режимы работы мышц и т.д.) повторяют многие силовые упражнения, систематически применяемые в тренировочном процессе. Зная результаты в каждом из них, можно прогнозировать достижения определенного уровня показателей подготовленности в других упражнениях. А следовательно, и иметь общее представление о переносе физических способностей в случаях использования похожих упражнений.

Полученные данные свидетельствуют о плохой взаимосвязи между соревновательными упражнениями и показателями в рывке штанги и в приседании со штангой на плечах. Начнем с бега на 100 м (табл. 51, 56). У мужчин кумулятивный эффект в этих двух упражнениях проявлялся до уровня 11,10—11,40 с. У женщин в рывке штанги он имел место только на одном уровне —12,70—

61

Таблица 48

Корреляционная взаимосвязь показателей подготовленности бегуний на 400 м разной квалификации в некоторых специально развивающих и соревновательном упражнениях

Таблица 49

Корреляционная взаимосвязь показателей подготовленности бегуний на 100 м c барьерами разной квалификации

в некоторых специально развивающих и соревновательном упражнениях

12,90 с, а в полуприседании со штангой на плечах — на двух (11,80—12,10 и 12,70—12,90 с).

В беге на 200 м как у мужчин, так и у женщин не наблюдалось положительной взаимосвязи в рывке штанги и в соревновательном упражнении на всех уровнях спортивного мастерства. Что же

62

Таблица 50

Корреляционная взаимосвязь показателей подготовленности бегуний на 400 м с барьерами разной квалификации

внекоторых специально развивающих

исоревновательном упражнениях

касается полуприседания со штангой на плечах, то здесь кумулятивный эффект проявлялся у мужчин на уровне 23,00—23,50 с,

ау женщин — 25,00—25,50 (табл. 52, 57).

Умужчин и у женщин, специализирующихся в беге на 400 м, отсутствует корреляционная взаимосвязь между результатами в рывке штанги и в соревновательном упражнении на всех уровнях спортивного мастерства. В полуприседании со штангой на плечах у спортсменов она наблюдается до уровня 51,00—52,00 с, а у спортсменок — 55,00—56,00 с (табл. 53, 58).

Несколько другие показатели корреляционного анализа в беге у мужчин на 110 м с барьерами и у женщин на 100 м с барьерами (табл. 54, 59). Так, у мужчин кумулятивный эффект отсутствует только на двух уровнях спортивного мастерства — 16,00— 16,60 с и 15,00—15,50 , а на других — имеет место. У женщин рывок штанги не оказывает положительного влияния на всех уровнях спортивного мастерства. В полуприседании со штангой кумулятивный тренировочный эффект у мужчин проявляется на уровне 14,50—15,00 с, а у женщин — только на уровне 13,30—13,80 с.

В беге на 400 м с барьерами нами не было зафиксировано положительной взаимосвязи между двумя названными силовыми упражнениями и соревновательным (табл. 55, 60). Коэффициенты корреляции здесь колебались от 0,196 до 0, 320.

Броски ядра вперед и назад по направленности движения, последовательности включения в работу основных звеньев тела близки к рывковым упражнениям. Схожи они и со взятием штанги на

63

Таблица 51

Корреляционная взаимосвязь показателей подготовленности бегунов на 100 м разной квалификации в некоторых специально подготовительных, специально развивающих

и в соревновательном упражнениях

Таблица 52

Корреляционная взаимосвязь показателей подготовленности бегунов на 200 м разной квалификации в некоторых специально подготовительных, специально развивающих

и в соревновательном упражнениях

грудь. Однако между ними имеются различия в режимах работы мышц. Используя броски ядра вперед и назад, воспитываются не только скоростно-силовые способности, но и взрывные. Если в рывке штанги в большинстве видов легкоатлетического спринта и барьерного бега наблюдается кумулятивный эффект на том или ином уровне спортивного мастерства, кроме бега на 400 м с барьерами, то в метании ядра вперед и назад он имел место только у бегунов на 110 м с барьерами на двух уровнях — 13Ю50—14,00 с и 14,00—14,50 с. В остальных дисциплинах он отсутствует как у мужчин, так и у женщин (см. табл. 51—60).

64

Таблица 53

Корреляционная взаимосвязь показателей подготовленности бегунов на 400 м разной квалификации в некоторых специально подготовительных, специально развивающих

и в соревновательном упражнениях

Более переносимыми оказались прыжки с места (см. табл. 51—60). Показатели в прыжке в длину с места, в выпрыгивании вверх, в тройном прыжке с места позволяют судить о скоростносиловых и взрывных способностях мышц ног, которые проявляются при выполнении старта, стартового разбега и в беге по дистанции. Здесь почти во всех видах легкоатлетического спринта и барьерного бега была зафиксирована положительная корреляционная взаимосвязь.

Отсутствовал кумулятивный тренировочный эффект только у спортсменок в беге на 400 м (см. табл. 51—60). Чаще всего он проявлялся у бегунов на 100 м, 11- м и 100 м с барьерами. Так, у бегунов на 100 м у мужчин в прыжках в длину с места положительная взаимосвязь имела место на двух уровнях спортивных результатов — 11,10—11,40 с и 11,40—11,70 с. На стольких же уровнях она проявлялась и у женщин — 12,10—12,40 с и 12,40—12,70 с. В беге на 200 м кумулятивный эффект с данного упражнения на соревновательное у мужчин наблюдался на уровне 22,50—23,00 с, а у женщин 25,00—25,50 с. На двух уровнях он имел место в беге на 110 м с барьерами — 14,00—14,50 с и 16,00—16,50 с и в беге на 100 м с барьерами — 13,30—13,80 и 14, 30— 14,80 с.

В выпрыгивании вверх положительный перенос физических способностей в беге на 100 м у мужчин был зафиксирован на трех уровнях спортивного мастерства — 10,80—11,00 с, 11,10—11,40 с и 11,40—11,70 с, а у женщин — на двух — 12,10—12,40 с и 12,40—12,70 с. В беге на 200 м он имел место только у женщин — 24,50—25,00 с и 25,00—25,50 с, а у мужчин отсутствовал на всех уровнях. Зато у бегунов на 100 м с барьерами кумулятивный эф-

65

Таблица 54

Корреляционная взаимосвязь показателей подготовленности бегунов на 110 м с барьерами разной квалификации в некоторых специально подготовительных, специально развивающих

и в соревновательном упражнениях

Таблица 55

Корреляционная взаимосвязь показателей подготовленности бегунов на 400 м с барьерами разной квалификации в некото рых специально подготовительных, специально развивающих и в соревновательном упражнениях

фект проявлялся на пяти уровнях спортивного мастерства, а у спортсменок в беге на 100 м с барьерами — на четырех. В беге на 400 м и 400 м с барьерами как у мужчин, так и у женщин не было зафиксировано положительных взаимосвязей.

В тройном прыжке с места на четырех уровнях спортивного мастерства был кумулятивный эффект в беге на 100 м у спортсменок — от 11,50—11,80 с до 12,40—12,80 с и у мужчин в беге на 110 м с барьерами — 13,50—14,00 с до 15,00—15,50 с. На трех уровнях спортивного мастерства осуществлялся положительный перенос в беге на 100 м у мужчин — 10,80—11,10 с, 11,10—11,40

66

Таблица 56

Корреляционная взаимосвязь показателей подготовленности бегуний на 100 м разной квалификации в некоторых специально подготовительных, специально развивающих

и в соревновательном упражнениях

с и 11,40—11,70 с; на двух — у женщин в беге на 200 м — 24,50— 25,00 с и 25,00—25,50 с и в беге на 100 м с барьерами — 13,30— 13,80 с и 14,30—14,80 с; на одном уровне у мужчин в беге на 200 м — 23,00—23,50 с и в беге на 400 м — 50,00—51,00 с, а также у мужчин и женщин в беге на 400 м с барьерами — соответственно 54,50—55,50 с и 56,00—57,00 с.

А сейчас подробно остановимся на результатах корреляционного анализа, раскрывающих сущность положительных взаимосвязей между соревновательным упражнением и 10-кратным прыжком с места и в прыжках с ноги на ногу на расстояние 50 м. Сразу же отметим, что эти два упражнения являются более переносимыми, чем другие специально-подготовительные упражнения (рывок штанги, полуприседание со штангой на плечах, броски ядра вперед и назад, прыжок в длину с места, тройной прыжок и выпрыгивание вверх). Здесь имеются в виду не более высокие коэффициенты корреляции, а количество случаев положительных взаимосвязей, проявляемых на разных уровнях спортивного мастерства в каждом из видов легкоатлетического спринта и барьерного бега (см. таб. 51—60). А сейчас рассмотрим эти вопросы более подробно. Итак, в 10-кратном прыжке с места на пяти уровнях спортивных результатов проявлялся кумулятивный тренировочный эффект в беге на 110 м с барьерами у мужчин — от 13,50—14,00 с до 15,50—16,00 с и в беге на 100 м с барьерами у женщин — от 12,80—13,30 с до 15,30—15,80 с. В четырех случаях он имел место в беге на 100 м у мужчин —от 10,50—10,80 с до 11,40—11,70 с и у женщин — от 11,50—11,80 с до 12,40—12,70 с, а также в беге на 200 м у женщин — от 23,50—24,00 с до 25,00— 25,50 с и в беге на 400 м с барьерами у мужчин — от49,50—50,50

67

Таблица 57

Корреляционная взаимосвязь показателей подготовленности бегуний на 200 м разной квалификации в некоторых специально подготовительных, специально развивающих

и в соревновательном упражнениях

Таблица 58

Корреляционная взаимосвязь показателей подготовленности бегуний на 400 м разной квалификации в некоторых специально подготовительных, специально развивающих

и в соревновательном упражнениях

с до 52,50—53,50 с, так и у женщин — от 54,00—55,00 с до 58,00— 59,00 с. На трех уровнях спортивного мастерства положительный перенос наблюдался в беге на 200 м у мужчин — 21,50— 22,00 с, 22,50—23,00 с и 23,00—23,50 с и на двух уровнях в беге на 400 м: у мужчин —49,00—50,00 с и 50,00—51,00 с и у женщин

—52,00—53,00 с и 54,00—55,00 .

Впрыжках с ноги на ногу на расстояние 50 м кумулятивный эффект проявлялся на всех уровнях как у мужчин, так и у женщин в беге на 100 м. Что же касается бега на 200 м, то у спортсменов он не наблюдался только на одном уровне (20,50—21,00 с), а у

68

Таблица 59

Корреляционная взаимосвязь показателей подготовленности бегуний на 100 м с барьерами разной квалификации в некоторых специально подготовительных, специально развивающих

и в соревновательном упражнениях

спортсменок имел место от уровня 25,50 с до 12,70 с. В беге на 400 м положительный перенос происходил у мужчин на четырех уровнях (от 46,00—47,00 с до 49,00—50,00 ), а у женщин — на пяти (от 50,00—51,00 с до 54,00—55,00 с). Во всех случаях проявляется кумулятивный тренировочный эффект у женщин в беге на 100 м с барьерами (от 12,80 с до 15,80 с) и у мужчин в беге на 400 м с барьерами (от 49,50 до 55,50 с).

Только на одном уровне он не наблюдался у мужчин в беге на 110 м с барьерами (15,50—16,00 с) и у женщин в беге на 400 м с барьерами (58,00—59,00 с).

Замечено, что с увеличением количества отталкиваний в процессе выполнения перечисленных выше прыжковых упражнений увеличивается и число случаев положительного переноса физических способностей на разных уровнях спортивного мастерства испытуемых. Это дает основание предполагать, что из всех имеющихся в спортивной практике прыжковых упражнений (а их несколько десятков) наиболее переносимыми на соревновательное движение будут те из них, которые выполняются на протяжении длительных отрезков времени. К ним относятся прежде всего различные прыжки с ноги на ногу, многоскоки, скачки на одной ноге, прыжки на двух ногах и другие на отрезках от 20—30 до 100—150 м.

Переносимость данных упражнений объясняется тем, что они по многим биомеханическим параметрам повторяют соревновательное движение, схожими являются режимы работы мышц и используемые зоны интенсивности, а длительность воздействия

69

Таблица 60

Корреляционная взаимосвязь показателей подготовленности спортсменок в беге на 400 м с барьерами разной квалификации в некоторых специально подготовительных, специально развивающих и в соревновательном упражнениях

может соответствовать протяженности всей дистанции или ее основным составным частям (например, стартовый разбег), а если необходимо, то и превышать ее. Кроме того, все эти упражнения можно выполнять как в облегченных, так и в усложненных (с отягощениями, прыжки или скачки в гору и др.) условиях.

Поскольку уже затронута проблема использования облегченных и усложненных условий в процессе выполнения прыжковых упражнений, то следует отметить, что данное замечание имеет прямое отношение к специально-развивающим и соревновательным упражнениям. Они использовались и используются и в настоящее время спортсменами разной спортивной квалификации.

Здесь мы не делаем открытия, а можем только предполагать, что со временем объем беговых упражнений с использованием облегченных и усложненных условий значительно увеличится по сравнению с тем количеством работы, которая выполняется ныне. Правда, специалистами придется решить несколько задач. Во-первых, выявить оптимальное соотношение тренировочных нагрузок, выполняемых в стандартных, облегченных и усложненных условиях. Во-вторых, определить вес отягощений. И наконец, в-третьих, использовать облегченные и усложненные условия не эпизодически, как это делается сейчас, а систематически на протяжении всех циклов развития спортивной формы. Ибо только соблюдение данного положения будет способствовать решению задач воспитания скоростных (облегченные условия) и силовых (усложненные условия) способностей.

Следует обратить внимание специалистов и на выбор оптимального угла подъема или наклона дорожки, используемой для

70