22. Лайф-менеджмент включает:

а) только техники по управлению временем; б) только технологии постановки целей; в) технологии постановки и достижения целей;

г) технологии постановки и достижения целей, техники по управлению временем.

23.Оптимально строить цели на срок:

а) не более, чем 1 год; б) не более, чем 5 лет; в) не более, чем 3 года; г) не более, чем 10 лет.

24.Сортировка приоритетов предполагает выделение трех групп КРОМЕ:

а) проекты, которые не обеспечат значимых результатов, независимо от того, будете ли вы ими заниматься;

б) проекты, которые дадут значимый результат лишь в том случае, если вы завершите их своевременно;

в) проекты, которые вам больше всего нравятся; г) проекты, которые будут успешными, независимо от того, будете ли вы

ими заниматься.

25.Техника выделения приоритетов «Главное событие» предполагает анализ деятельности:

а) в течение 1 дня; б) в течение нескольких месяцев; в) в течение 1 недели; г) в течение 1 месяца.

26.Формулирование жизненных целей приводит к:

а) мобилизации собственных способностей и жизненных ресурсов; б) оптимальной направленности деятельности; в) обязательному их выполнению; г) состоянию внутреннего напряжения.

41

27. Метод «веер возможностей» подходит к ситуациям:

а) постоянной неопределенности; б) высокой степени определенности; в) отсутствия конкуренции; г) конкурентной борьбы.

28.Метод «воронка шагов» подходит к ситуациям:

а) высокой степени определенности; б) в которых нельзя четко описать желаемый результат; в) отсутствия конкуренции;

г) в которых можно достаточно четко описать желаемый результат.

29.Метод «воронка шагов» НЕ включает шага:

а) разглобализация задачи, определение необходимых для достижения цели шагов;

б) выбор наиболее оптимального на данный момент времени направления, определение одного небольшого шага в данном направлении;

в) контроль выполнения подзадач с помощью двух критериев: количество и качество;

г) формулирование выделенных подзадач по SMART-критериям.

30.Метод многокритериальной оценки (матричный) содержит:

а) 3 шага; б) 4 шага; в) 6 шагов; г) 5 шагов.

31.Пошаговый метод достижения целей содержит шаг:

а) определение основных направлений движения — схематичное изображение их с помощью интеллект-карты;

б) установление временных границ; в) уточнение цели;

г) контроль выполнения подзадач с помощью двух критериев: количество

икачество.

32.Матрица дел Эйзенхауэра НЕ содержит такой группы дел:

а) неважные и срочные дела; б) важные и интересные дела;

42

в) неважные и несрочные дела; г) важные и срочные дела.

Раздел 2. Технологии саморазвития и личностного роста

вучебной и профессиональной деятельности

1.Отличие задачи от проблемы состоит в том, что она:

а) может быть разделена на шаги; б) воспринимается как непреодолимое препятствие; в) решаема; г) воспринимается негативно.

2.Укажите компоненты индивидуального личностного потенциала:

а) врожденные черты; б) врожденные черты, приобретенные черты;

в) психологические установки; г) врожденные черты, приобретенные черты, психологические установки.

3.Индивидуальный личностный потенциал подсчитывается по

формуле:

а) приобретенные черты – врожденные черты; б) врожденные черты + приобретенные черты;

в) психологические установки + приобретенные черты; г) (врожденные черты + приобретенные черты) × психологические уста-

новки.

4.Нересурсное состояние:

а) препятствует движению вперед; б) ведет к пассивности; в) дает импульс к развитию;

г) дает импульс к негативным поступкам.

5. К способам визуализации НЕ относится:

а) мечта; б) интерес;

в) построение образ; г) процесс достижения цели.

43

6. Визуализация требует:

а) состояния напряженности; б) готовности действовать;

в) времени и готовности действовать; г) времени и состояния расслабленности.

7.К техникам повышения креативности относятся:

а) техника ассоциирования; б) снижение самокритичности; в) аутогенная тренировка; г) систематизация материала.

8.В технике перевода проблемы в задачу НЕТ шага:

а) признание наличия проблемы; б) поиск причин возникновения проблемы;

в) рабочая задача с позитивной формулировкой; г) план достижения цели.

9.Ресурсное состояние всегда позволяет:

а) решить задачу наилучшим способом; б) максимально использовать свой личностный потенциал; в) решить задачу очень быстро; г) быть предельно сосредоточенным.

10. Ресурсное состояние:

а) одинаково по характеристикам для всех людей; б) меняется от рода предстоящей деятельности; в) постоянно для всех видов деятельности; г) носит индивидуальный характер.

11.Ресурсы личности НЕ бывают:

а) внешние и внутренние; б) личные и социальные; в) плохие и хорошие;

г) восполняемые и невосполнимые.

12.К техникам актуализации ресурсного состояния относится:

а) визуализация; б) постановка якорей;

44

в) выделение приоритетов; г) метод Парето.

13.Личностные ограничения в учебной и профессиональной деятельности:

а) носят врожденный и постоянный характер; б) поддаются коррекции; в) непреодолимы;

г) не распознаются самим человеком.

14.К способам оценки интеллектуальных и эмоциональных ресурсов относятся:

а) самокритика; б) саморефлексия;

в) объективный анализ результатов деятельности; г) самотестирование.

15.Техники для вхождения в ресурсное состояние НЕ включают:

а) визуализацию; б) ментальные карты;

в) использование биографий известных личностей; г) переформулирование цели работы.

16.Назовите виды резюме:

а) позитивное; б) негативное;

в) функциональное; г) хронологическое.

17.Персональный проектный менеджмент предполагает:

а) управление самоорганизацией через составление Я-проектов, реализуемых в различных направлениях;

б) формулирование целей только в профессиональной области; в) развитие, главным образом, способности управлять временем; г) самоконтроль жизнедеятельности.

18. Способность справляться с трудностями:

а) носит врожденный характер; б) зависит от ресурсов личности;

45

в) не меняется со временем; г) зависит от внутренних ресурсов личности.

19.Выявление ресурсов личности возможно:

а) с помощью самотестирования; б) только экспериментальным путем;

в) только с помощью внешнего наблюдения за человеком; г) с помощью рефлексии.

20.Личностные ограничения:

а) не имеют никакой пользы для личности; б) связаны с глубинными ценностями личности;

в) полностью определены социальным окружением; г) всегда имеют позитивное значение для личности.

21. Креативность мышления:

а) никак не влияет на постановку целей; б) мешает постановке целей; в) усложняет постановку целей;

г) используется для постановки целей.

22.Разновидностью ресурсного состояния является:

а) психологически ресурсное состояние; б) материально ресурсное состояние; в) физически ресурсное состояние; г) социально ресурсное состояние.

23.К объективным критериям ресурсного состояния относятся:

а) физическая активность; б) хорошее настроение;

в) реальные высокие показатели деятельности; г) выраженная уверенность в себе.

24.Ресурсное состояние:

а) носит постоянный характер; б) отличается постепенным нарастанием;

в) отличается постепенным снижением; г) имеет спады и подъемы.

46

31.Постановка якоря для ресурсных состояний оптимальна:

а) при использовании другого человека; б) при использовании зрительных ощущений; в) при использовании звукового сигнала;

г) при использовании жеста и тактильных ощущений.

32.Резюме обязательно содержит разделы:

а) анкетные данные; б) цель (описание должности); в) образование;

г) опыт работы и навыки.

48

ГЛОССАРИЙ

Визуализация — построение зрительных образов в голове, мысленное представление желаемого для изменения своего мировосприятия, негативных, подсознательных установок и глубинных, часто иррациональных убеждений. Действенный метод для активации ресурсного состояния.

Жизнестойкость — способность личности выдерживать стрессовую ситуацию, сохраняя внутреннюю сбалансированность и не снижая успешность деятельности.

Задача — проблемная ситуация с явно заданной целью, которую необходимо достичь; в более узком смысле задачей также называют саму эту цель, данную в рамках проблемной ситуации, т.е. то, что требуется сделать.

Индивидуальный личностный потенциал — интегральная характери-

стика уровня личностной зрелости, включающая врожденные и приобретенные характеристики личности, а также жизненные установки.

Индивидуальный план развития (ИПР) — технология, помогающая сотруднику планомерно и целенаправленно развивать у себя необходимые навыки и качества. ИПР представляет собой документ, описывающий цели развития и конкретные действия, позволяющие достичь поставленных целей, содержащий перечень мероприятий с целью повышения эффективности работы сотрудника и его профессиональный рост.

Коучинг — индивидуальная тренировка человека для достижения значимых для него целей, повышения эффективности планирования, мобилизации внутреннего потенциала, развития необходимых способностей и навыков.

Креативность — уровень творческой одаренности, способность к творчеству как несводимая к интеллекту функция целостной личности, ее психологических особенностей.

Лайф-менеджмент (англ. life-management) — система различных инструментов и способов, которые призваны упорядочить жизнь: методы постановки и реализации целей, управления временем и т.п.

Мотив — побуждение человека к активности, связанной с удовлетворением какой-либо потребности; причина (осознаваемая или неосознаваемая), лежащая в основе выбора действий и поступков личности.

Приоритет — наиболее важное, требующее первоочередного внимания и преимущественного времени. Приоритет целей и действий определяет их порядок во времени. Приоритет ценностей и целей человека отражает его глубинные личностные особенности.

49

Проблема (в психологии) — некое препятствие, затруднение, мешающее добиться желаемого.

Ресурсное состояние — состояние, в котором человек может разрешить стоящую перед ним проблему наилучшим образом.

Ресурсы личности — жизненные опоры, которые находятся в распоряжении человека, и позволяют ему обеспечивать свои основные потребности. Ресурсы делятся на социальные и личные, иначе говоря — внешние (материальные ценности, социальные статусы, социальные связи и др.) и внутренние (психический личностный потенциал, характер и навыки человека).

Рефлексия — это обращение внимания субъекта на самого себя и на свое сознание, в частности, на продукты собственной активности, а также какоелибо их переосмысление. Это не просто интеллектуальная, а довольно сложная духовная деятельность, связанная и с эмоциональной, и с оценочной сферами. Требует от человека владения определенными навыками самопознания, самооценки, способность к самокритике.

Самооценка — элемент самосознания, отношение человека к самому себе, мнение которое он составляет о себе, своих качествах, достоинствах и недостатках, включая степень самоуважения и самопринятия.

Саморазвитие — непрерывный процесс, связанный со становлением личности и характера, с выработкой привычек и социальных реакций.

Саморегуляция — умение направлять и контролировать свои собственные действия в соответствии с намеченной целью. Переход от самоуправления к саморегулированию— это переход от замысла или идеи к воплощению их в жизнь.

Самоуправление — особый вид деятельности, имеющий сознательноволевую составляющую, которая позволяет человеку согласовывать и увязывать объективные требования жизни с субъективными целями, необходимое с желаемым. Это решение вопросов о том, что и как делать.

Тайм-менеджмент (англ. time-management) — технология организации времени и повышения эффективности его использования.

Технология SMART — технология постановки целей и задач, которую можно использовать для организации бизнеса и для улучшения личной жизни. Каждая буква имеет расшифровку, которой надо следовать для правильной постановки задач. Цель должна:

S — быть конкретной;

M — быть измеримой; А — быть достижимой;

R — совпадать с другими задачами, быть важной; Т — иметь временные рамки.

50