Теория и методика оздоровительной тренировки. Учебное пособие

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Концепция современной системы оздоровительной тренировки взрослого населения основана на необходимости поддержания физического состояния индивида, гарантирующего т.н. «безопасный уровень здоровья», что предполагает применение достаточно больших по объему и интенсивности физических нагрузок. Главный аргумент применения продолжительных циклических упражнений при интенсивности, соответствующей пульсу не ниже 130 уд/мин — снижение риска развития атеросклероза и ишемической болезни сердца. При этом современные системы оздоровительной тренировки рассматриваются в качестве едва ли не единственных средств, призванных самостоятельно устранить практически все факторы, способствующие преждевременному старению индивида. Считается, что предлагаемый подход к дозированию нагрузок в оздоровительной физической культуре позволяет решить задачи по профилактики развития атеросклероза и сердечнососудистых заболеваний, повышению уровня иммунной защиты и неспецифической резистентности к неблагоприятным факторам внешней среды, улучшению психоэмоционального состояния индивида. Установлено, что продолжительные циклические упражнения на уровне АнП сопровождаются снижением жировой массы, содержания холестерина и триглицеридов в крови, уменьшением содержания липопротеидов низкой плотности, снижением артериального давления, повышением эффективности работы антиоксидантной системы защиты и т.п.

При этом в большинстве научных исследований, посвященных данной проблеме, не удалось доказать положительного влияния активной физической деятельности на ожидаемую продолжительность жизни человека. До последнего времени было трудно объяснить и тот известный факт, что биологический возраст у людей, занимающихся спортом, больше, чем у людей, не занимающихся им, хотя паспортный возраст у них один и тот же, и продолжительность жизни этих людей одинаковая.

Объяснение обнаруженных противоречий стало возможным с позиций фундаментальных механизмов старения, в основе которых лежит повышение интенсивности процессов свободно-радикального окисления в результате активной физической деятельности. В соответствии с теорией оксидативного стресса несомненный положительный эффект от физических тренировок уравновешивается ускорением фундаментальных механизмов старения, связанных с необратимыми повреждениями клеточных структур и молекулы ДНК. Выясняется, что решение текущих оздоровительных задач имеет свою «цену», выражаемую снижением общего биоресурса организма — ожидаемого увеличения продолжительности жизни не происходит. При этом обнаруживается парадокс – обладающие наибольшей оздоровительной эффективностью в обеспечении «безопасного уровня здоровья» достаточно продолжительные

81

циклические упражнения, выполняемые в аэробном режиме энергообеспечения вызывают и наиболее интенсивные свободнорадикальные процессы, последствия которых не в состоянии устранить даже повышение производительности антиоксидантной системы защиты.

Анализ динамики функционального состояния организма лиц с различными режимами двигательной активности и механизмов фундаментального старения позволяет разработать стратегию программирования двигательного режима, дающего возможность увеличения видовой продолжительности жизни человека. Очевидно, что в современном обществе большинство вышеперечисленных положительных эффектов тренировки, направленной на обеспечение т.н. «безопасного уровня здоровья», можно получить и гораздо менее затратными способами.

В случае соблюдения всех вышеперечисленных условий оптимального режима жизнедеятельности на долю физической тренировки остается решение менее затратных задач, которые можно сформулировать следующим образом:

-предотвращение возрастных нарушений функций центральной нервной системы за счет поддержания на высоком функциональном уровне моторно-висцеральных взаимосвязей, как главных инструментов регуляции и согласования работы всех функциональных систем организма.

-поддержание оптимального уровня физического развития и двигательных способностей, включая снижение темпов морфологических возрастных изменений мышечной системы и опорно-двигательного аппарата, для обеспечения жизненно необходимого уровня двигательной активности.

Новые задачи предъявляют и новые менее жесткие требования к физическим упражнениям, которые становятся лишь составной частью комплексной системы оздоровления. Вследствие этого в рекомендуемый двигательный режим включаются упражнения, не предъявляющие повышенных требований к функциональным возможностям занимающихся и вызывающие физиологические сдвиги, несопоставимо меньше официально принятых в практике оздоровительного спорта. Таким образом, меняется стратегическая концепция двигательной активности – целью занятий становится обеспечение функционального состояния, гарантирующего здоровье в оптимальных условиях жизнедеятельности.

82

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

1.Амосов, Н.М. Физическая активность и сердце / Н.М. Амосов, Я.А. Бендет // Киев: Здоровья, 1989. — 216 с.

2.Апанасенко, Г.Л. Регламентация оздоровительной тренировки, или в чем неправ Паффенбергер? / Апанасенко Г., Иващенко Л. // Человек в мире спорта: Новые идеи, технологии, перспективы : Тез. докл. Междунар. конгр. - М.: 1998. - Т. 2. - С. 539.

3.Апанасенко, Г.Л. Индивидуальное здоровье: сущность, механизмы, проявления / Г.Л. Апанасенко. - Физкультура в профилактике, лечении и реабилитации. - 2006. -

№1.- С. 66-70.

4.Баевский, Р.М. Оценка адаптационных возможностей организма и риск развития заболеваний / Р.М. Баевский, А.П. Берсенева. — М.: «Медицина», 1997, 236 с.

5. Кобяков Ю.П. Концепция норм двигательной активности человека / Ю.П. Кобяков // Теория и практика физической культуры. - 2003. - № 11. – С. 20-23.

6.Мякотных, В.В. Методика комплексной оздоровительной тренировки легкоатлетической направленности студентов вуза / М.С. Расин, В.В. Мякотных // Теория и практика физической культуры. – 1995. – № 4.

7.Мякотных, В.В. Резервные возможности организма и вероятная продолжительность жизни / В.В. Мякотных // Профилактика заболеваний и укрепление здоровья: Федеральный реферируемый научно-практический журнал. – М.: Media Sphera, 2005. – № 7. – С. 77-82.

8.Мякотных, В.В. Влияние физической деятельности на иммунологическую резистентность и темпы старения организма / В.В. Мякотных, Л.С. Ходасевич, М.П. Коновалова // Вопросы курортологии физиотерапии и лечебной физической культуры. – 2009. – № 2. – С. 49–52.

9.Мякотных, В.В. Влияние различных режимов двигательной активности на возрастную динамику основных функциональных систем организма / А.Т. Быков, В.В. Мякотных, Л.С. Ходасевич и др. // Вопросы курортологии, физиотерапии и лечебной физической культуры. – 2010. – № 4. – С. 12-18.

10.Мякотных, В.В. Возрастная динамика потребления кислорода при различных режимах двигательной активности / В.В. Мякотных, Л.С. Ходасевич, Б.А. Ермаков // Вопросы курортологии, физиотерапии и лечебной физической культуры. – 2011 – № 1. – С. 13-16.

11.Мякотных, В.В. Анализ гемодинамики в позднем онтогенезе у лиц с различными режимами двигательной активности / А.Т. Быков, В.В. Мякотных, Л.С. Ходасевич, И.А. Зайцев // Вопросы курортологии, физиотерапии и лечебной физической культуры. – 2011 – № 4. – С. 16-19.

12.Мякотных, В.В. О противоречиях в современной концепции оздоровительной тренировки / В.В. Мякотных // Теория и практика физической культуры. – 2011. –

№11. – С. 23.

13.Мякотных, В.В. Взаимосвязь между функциональным состоянием различных органов и систем и структурой заболеваемости лиц пожилого возраста / В.В. Мякотных // Вестник Сочинского государственного университета туризма и курортного дела. – 2011. – № 4 [18]. – С. 271-274.

14.Мякотных, В.В. Характеристика психологического статуса лиц зрелого и пожилого возраста с различными режимами двигательной активности / В.В. Мякотных, И.А. Зайцев // Вестник Сочинского государственного университета туризма и курортного дела. – 2012. – № 1 [19]. – С. 164-168.

83

15.Мякотных, В.В. Возрастная динамика умственной работоспособности при различных режимах двигательной активности / В.В. Мякотных, Л.С. Ходасевич // Вопросы курортологии, физиотерапии и лечебной физической культуры. – 2012. –

№3. – С. 39-42.

16.Мякотных, В.В. Возрастная динамика потребления кислорода в состоянии относительного покоя у лиц с различными режимами двигательной активности / В.В. Мякотных // Вестник Адыгейского государственного университета. – 2012. - № 3. -

С. 134-139.

17.Мякотных, В.В. Особенности физического развития и физической подготовленности мужчин зрелого возраста, занимающихся оздоровительным плаванием / В.В. Мякотных, В.Л. Мельцер // Вестник Сочинского государственного университета туризма и курортного дела. – 2012. – № 2 [20]. – С. 146-149.

18.Мякотных, В.В. Влияние двигательной активности на возрастную инволюцию

функциональных возможностей человека / В.В. Мякотных, Л.С. Ходасевич, В.Л. Мельцер // Успехи геронтологии. – 2012. - № 4. - С. 648-653.

19.Мякотных, В.В. Модель онтогенетической изменчивости функционального состояния организма при разных режимах двигательной активности / В.В. Мякотных, Л.С. Ходасевич // Успехи геронтологии. - 2017. - № 2. - С. 200-208.

20.Мякотных, В.В. Двигательная активность и возрастная инволюция функциональных

возможностей человека / В.В. Мякотных. – Сочи: СГУ, 2013. – 176 с.

21. Мякотных, В.В. Оздоровительная тренировка студентов: Учеб. пособие / В.В. Мякотных. – Новосибирск: НГАС, 1995. – 100 с.

22. Мякотных, В.В. Проблема долголетия: Учеб. пособие / В.В. Мякотных. – Сочи: СГУТиКД, 2004. – 161 с.

23. Мякотных, В.В. Основы двигательной рекреации / В.В. Мякотных, Н.П. Ячменев, К.Г. Томилин, О.П. Сизонова. – Сочи: СГУТиКД, 2009. – 154 с.

24.Новосельцев, В.Н. Математические модели истории жизни и баланса ресурсов / В.Н. Новосельцев, Ж.А. Новосельцева, А.И. Яшин // Успехи геронтологии. – 2001. – Вып. 7. - С. 52–64.

25.Теоретико-методические основы оздоровительных технологий для студентов вузов / К.Г. Томилин, В.В. Мякотных, В.Ю. Карпов, А.А. Малышев. – Сочи: СГУТиКД,

2010. – 211 с.

26.Топузов, И. Роль оксидативных процессов в образовании спортивного целлюлита и микротравматизма у спортсменов / И. Топузов // Теория и практика физической культуры. - 2001, № 6.- С 18-20.

27.Трубицын А.Г. Модифицированный вариант митохондриальной теории старения / А.Г. Трубицин // Успехи геронтологии. - 2006. - Вып. 18. - С. 21–28.

28.Щедрина, А.Г. Онтогенез и теория здоровья / А.Г. Щедрина. — Новосибирск:

1989. - 136 с.

29.Calow, P. Physiological trade-offs and the evolution of life-cycles / P. Calow, R.M. Sibly // Science Progresses. -- 1983. Vol. 68 (270). - P. 177-188.

30.Hugo V. da Costa Gomes. Oxidative stress, muscle damage and inflammation in kayakers and canoeists: effects of acute and chronic exercise and antioxidants supplementation / V. Hugo // Porto. – 2008, - 118 p.

31.Masoro, E J. Metabolism. // Handbook of the biology of aging (Second edition). C. E. Finch and E. L. Shneider eds., 1985, Van Nostrand, N. Y. - P. 540-557.

84