Танец и методика его преподавания. Русский народный танец. Учебное пособие для обучающихся по направлению подготовки 51.03.02 «Народная художественная
.pdf«два» – пятку левой ноги опускают на пол, колено слегка согнуто. Правую ногу, сгибая в колене, с невытянутым подъемом подтягивают стопой к левой ноге сбоку, на уровне щиколотки;
«и» – исполнители проскальзывают вперед правой ногой, свободной в колене и подъеме, ударяя подушечкой стопы около левой ноги, затем, сильно сгибая ее в колене, поднимают ногу выше вперед и описывают дугу.
3-й такт
«Раз» – чуть подскочив, исполнители опускаются на низкие полупальцы левой ноги, колено слегка согнуто. Стопу правой ноги подтягивают к левой ноге сбоку, чуть выше щиколотки, колено направлено вперед, подъем свободен;
«и» – исполнители переступают на низкие полупальцы правой ноги рядом с левой ногой по 6-й позиции, колено слегка согнуто. Левая нога отделяется от пола;
«два» – исполнители переступают на месте на низкие полупальцы левой ноги по 6-й позиции; правая нога отделяется от пола;
«и» – правую ногу, проскальзывая по 6-й позиции, поднимают невысоко вперед, как на счет «два-и» 2-го такта.
4-й такт
«Раз» – подскок на левой ноге, как в 3-м такте; «и» – переступание на правую ногу, как в 3-м такте;
«два» – переступание на левую ногу, как в 3-м такте; «и» – удар всей ступней правой ноги рядом с левой ногой по 6-й позиции.
Во время выполнения 1-го такта колени обеих ног выпрямлены, во время выполнения 2, 3 и 4-го тактов колени слегка согнуты.
Упражнение может выполняться три раза с одной ноги (12 тактов),
причем 12-й такт является переходным для выполнения движения с другой ноги.
12-й такт
«Раз» – исполнители перескакивают на правую ногу с поворотом влево (в сторону станка) на полкруга, поворачиваясь правым плечом к станку. Левую ногу, сгибая в колене, отделяют от пола;
«и» – ударяют всей ступней левой ноги рядом с правой по 6-й позиции; «два» – второй раз ударяют всей ступней левой ноги; «и» – пауза.
Движение продолжается с левой ноги.
61
Маленькие броски
Маленькие броски, как и упражнения предыдущего раздела, развивают мышцы голени опорной ноги, а также способствуют развитию движения в коленном суставе работающей ноги, которая то резко вытягивается «от себя», то сильно сгибается. Упражнения эти помогают учащимся четко выполнять мелкие и сильные движения.
Движение 1. Маленькие броски вперед, в сторону, назад
Всё движение выполняется на слегка согнутых ногах без подниманий и оседаний корпуса.
Исходное положение ног – 3-я позиция, правая нога впереди. Музыкальный размер – 2/4.
Подготовка: на первом такте руку раскрывают в сторону, кисть направляют ладонью вперед, на втором – кладут ладонью на талию; пятка левой ноги отделяется от пола, оба колена слегка сгибаются.
«Раз» – исполнители с ударом опускают пятку левой ноги на пол, колено слегка согнуто. Правая нога, вытягиваясь в колене, резко выбрасывается вперед под углом 30°;
«и» – правую ногу, сгибая в колене, подтягивают спереди в 3-ю позицию на полупальцы. Пятку левой ноги отделяют от пола, колено слегка согнуто;
«два» – повторение движения, как на счет «раз»; «и» – повторение движения, как на счет «раз-и».
Движение выполняется несколько раз в каждом направлении или кре-
стом.
Движение 2. Сквозные маленькие броски правой ногой вперед и назад с одновременным ударом пяткой левой ноги
Исходное положение ног – 1-я позиция. Музыкальный размер – 2/4.
Подготовка: правую руку открывают в сторону и кладут сбоку на та-
лию.
«Раз» – исполнители опускают пятку левой ноги на пол, колено слегка согнуто. Правой ногой, вытянутой в колене, делают резкий бросок вперед под углом 30°;
«и» – исполнители, сгибая в колене правую ногу, проводят всей ступней через 1-ю позицию. Пятка левой ноги отделяется от пола;
62
«два» – пятка левой ноги опускается на пол. Исполнители правой ногой, вытягивая ее в колене, делают резкий бросок назад под углом 30°;
«и» – исполнители сгибают в колене правую ногу, проводят всей ступней через 1-ю позицию. Пятка опорной ноги отделяется от пола.
Движение повторяется сначала.
Подготовка к «веревочке»
Эти движения тренируют коленный и тазобедренный суставы и подготавливают обучающихся к выполнению на середине зала движения «веревочка», встречающегося в русском, украинском и других народных танцах.
Движение 1. Перевод согнутой в колене ноги назад и вперед
Исходное положение ног – 3-я позиция, правая нога впереди. Музыкальный размер – 2/4.
Подготовка: на первом аккорде руку раскрывают в сторону, на втором закрывают и, собрав в кулачок, кладут на талию.
Затакт
«И» – правую ногу в выворотном положении, сильно сгибая в колене, резко поднимают перед левой, доводя носок до уровня опорной ноги.
Подъем вытянут.
На вторую шестнадцатую правую ногу в выворотном положении переводят назад на уровне колена опорной ноги, не отводя стопы от опорной ноги.
«Раз» – правую резко опускают сзади в 3-ю позицию; «и» – правую ногу в выворотном положении, сильно сгибая в колене,
резко поднимают сзади левой ноги. Подъем вытянут.
На вторую шестнадцатую правую ногу в выворотном положении переводят вперед на уровне колена левой ноги;
«два» – правую ногу опускают спереди в 3-ю позицию; «и» – повторение движения, как на «затакт». Движение повторяется
от 8 до 16 раз.
Движение 2. Повороты согнутой ноги в колене
Цель упражнения – развить подвижность ноги в тазобедренном суставе. Исходное положение ног – 3-я позиция. Правая нога впереди. Музыкальный размер – 2/4.
Подготовка: на 1-м такте руку раскрывают в сторону, на 2-м закрывают и кладут ладонью на талию.
63
Затакт
«И» – правую ногу в выворотном положении, сгибая в колене, резко поднимают, доводя носок до уровня колена левой ноги, и сразу же, не отводя носка от колена левой ноги, поворачивают в невыворотное положение коленом внутрь. Подъем остается вытянутым;
«раз» – правую ногу резко опускают на всю ступню, рядом со стопой левой ноги по 6-й позиции, носки обеих ног направлены к станку;
«и» – правую ногу, сгибая в колене, резко поднимают в невыворотном положении и сразу же разворачивают в выворотное положение; носок не отводится от колена левой ноги;
«два» – правую ногу опускают спереди в 3-ю позицию; «и» – повторение движения, как на затакт. Упражнение повторяется не более восьми раз подряд.
Движение 3. Повороты согнутой ноги из невыворотного положения в выворотное
Исходное положение, музыкальный размер и подготовка – как в упражнении № 2.
Затакт
«И» – правую ногу, сгибая в колене, резко поднимают спереди в невыворотное положение коленом внутрь, подъем вытянут и сразу же, без разгибания колена, разворачивают в выворотное положение;
«раз» – правую ногу резко опускают в 3-ю позицию впереди левой ноги; «и» – повторение движения, как на «затакт»; «два» – повторение движения, как на счет «раз».
Упражнение выполняется до восьми раз подряд.
Упражнения № 1, 2, 3 могут усложняться, их можно выполнять, поднимаясь на полупальцы и подскакивая на опорной ноге.
Например: исполнители поднимаются на полупальцы опорной ноги на каждый счет «и» (во время поднимания правой ноги) и опускаются на всю ступню на счет «раз» и «два» во время опускания правой ноги, или исполнители подскакивают на каждый счет «и» и опускаются по 3-й позиции на счет «раз» и «два».
64
Движение 4. Перевод согнутой ноги вперед и назад в сочетании с ударными движениями
Исходное положение, музыкальный размер и подготовка – как в упражнении № 1.
Упражнение выполняется в характере русского танца на 2 такта.
Затакт
«И» – правую ногу выворотно сгибают в колене, поднимают перед левой.
1-й такт
«Раз» – правую ногу опускают спереди по 3-й позиции; «и» – правую ногу поднимают впереди левой; «два» – правую ногу опускают сзади по 3-й позиции; «и» – правую ногу поднимают сзади левой.
2-й такт
«Раз» – правую ногу опускают спереди по 3-й позиции. Одновременно исполнители полуприседают на обеих ногах. Корпус и голову слегка наклоняют к правой ноге;
«и» – удар всей ступней правой ноги около левой по 6-й позиции. Корпус и голова еще более наклоняются к работающей ноге;
«два» – удар всей ступней работающей ноги по 3-й позиции; «и» – повторение движения правой ноги, как на затакт. Исполнители
поднимаются из полуприседания. Корпус и голова выпрямляются.
Круговое вращение ногой
Движения этого вида укрепляют и развивают подвижность в голеностопном суставе, а также вводят в работу и развивают пяточное (ахиллесово) сухожилие и икроножную мышцу.
Исходное положение ног – 3-я позиция, правая нога позади левой. Музыкальный размер – 2/4.
Движение исполняется на 2 такта.
Подготовка: на первом такте руку раскрывают вперед и в сторону, на втором такте кладут ладонью на талию. Правая нога, сгибаясь в колене, подтягивается внутренней стороной стопы сзади к щиколотке левой ноги, подъем вытянут.
Затакт
«И» – исполнители правую ногу, скользя стопой по щиколотке левой ноги, переводят вперед в невыворотное положение.
65
1-й такт
«Раз» – правую ногу вытягивают в колене, опускают в невыворотном положении, кладут на пол наружной стороной стопы спереди около стопы левой ноги и в скошенном положении проводят по полу вдоль стопы левой ноги в направлении к станку, постепенно отделяя носок от пола. Подъем сокращен и скошен;
«два» – правой ногой, вытянутой в колене, переходя в выворотное положение, исполнители описывают пяткой по полу круг и проводят ее назад до 4-й позиции. Подъем сокращен, но не скошен, носок поднят.
2-й такт
«Раз» – правую ногу, сгибая в колене, в выворотном положении подтягивают внутренней стороной стопы к щиколотке левой ноги сзади; подъем вытянут;
«два» – повторение движения, как на «затакт». Упражнение повторяется до восьми раз подряд.
Раскрывание ноги под углом 90°
Упражнения этого раздела развивают и укрепляют тазобедренные, икроножные и голеностопные мышцы, а также повышают подвижность в тазобедренном и коленном суставах.
Движение 1. Раскрывание правой ноги под углом 90° в разных направлениях
Исходное положение ног – 3-я позиция, правая нога впереди. Музыкальный размер – 4/4. Рука опущена.
Движение начинается без подготовки.
Затакт
«И» – исполнители, сгибая в колене правую ногу, поднимают ее в выворотном положении с вытянутым подъемом и проводят наружной стороной стопы спереди по опорной ноге от щиколотки до колена. Рука поднимается в 1-ю позицию;
«раз» – правую ногу, сильно вытянутую в колене, быстро раскрывают – вперед под углом 90° и опускаются в полуприседание на левой ноге. Рука раскрывается во 2-ю позицию ладонью вперед и слегка вверх;
«два» – пауза; «три» – вытянутую правую ногу опускают в 3-ю позицию спереди. Ле-
вая нога выпрямляется. Руку опускают или кладут на талию; «четыре» – повторение движения, как на «затакт».
66
Движение повторяется до восьми раз, причем может выполняться несколько раз в одном направлении или крестом.
Движение 2. Раскрывание ноги под углом 90° с ударом пяткой опорной ноги
Движение 1 усложняется: на затакт левая нога поднимается на пальцы, на счет «раз» резко опускается на всю ступню с ударом пяткой об пол и переходит в полуприседание.
Движение 3. Раскрывание правой ноги под углом 90° с двумя ударами пятки опорной ноги
Раскрывание ноги может сочетаться с другими движениями, например, с подготовкой к «веревочке».
Вариант 1. Сочетание упражнения № 1 с подготовкой к «веревочке».
Затакт
«И» – правую ногу поднимают, как в упражнении № 1.
1-й такт
«Раз» – правую ногу раскрывают под углом 90°, как в упражнении № 1; «и» – пауза; «два» – правую ногу возвращают в 3-ю позицию спереди. Левую ногу
выпрямляют из полуприседания. Руку округлым движением кладут ладонью на талию;
«и» – правую ногу, сгибая в колене, выворотно поднимают перед опорной ногой, как на «затакт» упражнения № 1.
2-й такт
«Раз» – правую ногу резко опускают позади опорной по 3-й позиции; «и» – правую ногу, сгибая в колене, выворотно поднимают сзади левой
ноги;
«два» – правую ногу резко опускают впереди левой по 3-й позиции; «и» – повторение движений, как на затакт 1-го такта.
Раскрывание правой ноги в этом сочетании можно выполнять в одном направлении или в разных направлениях, то есть крестом.
Повороты стопы. «Зигзаги»
Повороты стопы из выворотного в невыворотное положение и обратно. Основная задача этого упражнения – развитие голеностопного сустава.
67
Исходное положение – 3-я позиция. Музыкальный размер – 2/4.
Подготовка: на 1-м такте руку раскрывают вперед и в сторону, на 2-м такте руку закрывают и кладут ладонью на талию. Правую ногу поднимают невысоко в сторону.
«Раз» – правая нога, делая мазок подушечкой стопы по полу, проводится рядом со стопой левой ноги через 5-ю позицию и, сгибаясь в колене, ставится выворотно на носок перед носком левой ноги;
«и» – правую ногу переводят из выворотного в невыворотное положение и опускают с носка на всю ступню по 6-й позиции, слегка приседая. Носки, колени обеих ног направлены к станку;
«два» – правую ногу, оставляя на пятке, отделяя носок от пола, поворачивают в выворотное положение и опускают на всю ступню по 3-й позиции, чуть больше приседая;
«и» – исполнители выпрямляются из полуприседания и одновременно поднимают вытянутую правую ногу в выворотном положении невысоко в сторону. На следующий такт движение повторяется сначала.
Большие броски работающей ногой под углом 90°
Упражнения этого раздела направлены на развитие шага, укрепление тазобедренных, икроножных и голеностопных мышц. Броски выполняются с силой, но легко, без напряжения.
Движение 1. Броски с переносом тяжести тела на работающую ногу во время опускания ее на пол
Исходное положение ног – 3-я позиция, правая нога впереди. Музыкальный размер – 2/4.
Затакт
«И» – бросок вперед вытянутой правой ногой в выворотном положении под углом 90°;
«раз» – вытянутую правую ногу опускают на всю ступню спереди в 3-ю позицию и сразу же переходят в полуприседание. Левую ногу отделяют от пола и, сгибая в колене, в выворотном положении подтягивают стопу сзади до уровня щиколотки работающей ноги. Подъем вытянут. Корпус слегка наклоняется направо и назад, голова поворачивается к правому плечу;
«и» – пауза; «два» – левую ногу опускают с ударом всей ступней сзади по 3-й пози-
ции и как бы выбивают правую ногу, которой затем делают бросок под углом 90° вперед или в сторону. Корпус выпрямляется, голова направлена вперед;
«и» – пауза.
68
На счет «раз» следующего такта работающая нога опускается вперед в 3-ю позицию.
Упражнение выполняется или в одном направлении, или крестом, не более восьми раз подряд.
Упражнение № 1 может быть усложнено добавлением удара подушечкой стопы опорной ноги об пол на счет «раз-и».
Движение 2. Броски с увеличением размаха
Исходное положение ног – 3-я позиция. Музыкальный размер – 4/4. Движение исполняется на два такта.
Подготовка: на 1-м такте руку поднимают вперед, на 2-м – раскрывают в сторону.
Затакт
«И» – бросок правой ногой в вытянутом и выворотном положении вперед под углом 90°.
1-й такт
«Раз» – исполнители правую ногу в вытянутом и выворотном положении опускают спереди в 4-ю позицию на носок;
«и» – бросок правой ногой вперед под углом 90°; «два» – правая нога опускается в 1-ю позицию; «и» – бросок правой ногой вперед под углом 90°;
«три» – вытянутая нога, опускаясь, проводится через 1-ю позицию назад на носок в 4-ю позицию;
«и» – бросок правой ногой через 1-ю позицию вперед под углом 90°; «четыре» – правая нога опускается и проводится через 1-ю позицию
назад в глубокую 4-ю позицию. Одновременно исполнитель приседает на левой ноге. Рука опускается вниз и проводится вперед, голова поворачивается от станка;
«и» – левая нога выпрямляется. Правая нога делает бросок назад под углом 90°. Рука открывается в сторону.
2-й такт
На счет «раз» правую ногу опускают сзади на носок, затем повторяют движения 1-го такта, но в обратном направлении, то есть броски делают назад, а на счет «два» ставят в 1-ю позицию, на счет «три» и «четыре» правую ногу выносят вперед на носок.
Движение повторяется два или четыре раза.
69
Движение 3. Большие броски с опусканием на колено
Исходное положение ног – 1-я позиция. Музыкальный размер – 4/4.
Подготовка: на 1-м такте руку поднимают вперед, на 2-м – раскрывают в сторону. Правую ногу вытягивают назад на носок в 4-ю позицию.
«Раз» – исполнители опускаются в глубокое приседание на левой ноге. Пятку отделяют от пола. Работающую ногу, не отделяя носка от пола, сгибают в колене и подтягивают колено к носку опорной ноги, колено на пол не опускается, подъем вытянут. Руку закрывают и кладут на талию, корпус прогибается в пояснице, голова поворачивается через плечо от станка;
«два» – исполнители поднимаются из глубокого приседания. Правую ногу, вытягивая в колене, возвращают в 4-ю позицию назад на носок. Руку раскрывают в сторону, корпус выпрямляется, голова направлена вперед;
«три» – бросок вытянутой правой ногой через 1-ю позицию вперед под углом 90°;
«четыре» – вытянутая правая нога возвращается через 1-ю позицию назад, в 4-ю на носок.
Движение повторяется от четырех до восьми раз, причем броски вперед могут чередоваться с бросками назад.
Движения лицом к станку
Упражнения этого раздела исполнители выполняют стоя лицом к станку, обе руки лежат на палке.
Присядки
Присядки выполняются только мужчинами.
При выполнении присядок необходима устойчивость корпуса. Спина подтянута. Присядки дают очень большую нагрузку связкам и мышцам ног, поэтому применять их надо крайне осторожно. Предлагаемые здесь упражнения далеко не исчерпывают многообразия присядочных движений.
Движение 1. Присядка с вынесением ноги в сторону
Исходное положение ног – 1-я позиция. Музыкальный размер – 2/4.
70