Спорт высших достижений. Спортивная гимнастика. Учебное пособие

Для исследований были взяты за основу определения и положения В.М.Дьячкова, Н.Г.Сучилина, В.В.Брейзера, Ю.А.Федяева (1976). Надежностью они называют высокую степень вероятности безотказного выступления спортсмена в соревнованиях соответствующего ранга с заданной результативностью в течение определенного периода времени. Высшая результативность действий спортсмена и устойчивость этого уровня в экстремальных условиях является важнейшим компонентом надежности.

Чрезвычайно важным является определение средств различных видов подготовки для надежного выполнения гимнастических элементов на бревне. Несомненно, нужен комплексный подход в распределении арсенала средств совершенствования надежного выполнения гимнастических прыжков на этом снаряде (рис.1).

Рис. 1. Средства, используемые для повышения надежности выполнения гимнастических прыжков на бревне

31

Методика совершенствования надежности включает средства: хореографической подготовки (классический экзерсис у станка, классический экзерсис на середине, повороты, прыжки, серии прыжков); специальной технической подготовки для освоения элементов на бревне (упражнения: для голеностопных суставов, прыжково-бе- говой “школы”, составляющие “школу” поворотов, с закрытыми глазами, для сохранения устойчивости); специальной физической подготовки (упражнения на гибкость и прыгучесть).

На основе проведенных исследований выделен арсенал средств, которые при оптимально-сбалансированном управлении обеспечивают успешное овладение элементами на бревне.

Распределение средств специальной технической и специальной физической подготовки в учебно-трениро- вочном процессе базируется на основе специфики бревна как вида гимнастического многоборья, направленности, задач этапа подготовки.

Специфичен этот снаряд и для работы тренера на данном виде многоборья. Практика подготовки гимнастов на уровне сборной команды страны привела к тому, что возникла необходимость специально привлечь специалиста для этого вида многоборья.

2.4. Вольные упражнения

Вольные упражнения – наиболее зрелищный вид женского гимнастического многоборья. Чтобы понять всю многогранность и сложность современных вольных упражнений, необходимо обратиться к истокам спортивной гимнастики.

Уже в ХV веке в отдельных школах с целью физического развития использовали простейшие упражнения, которые в дальнейшем легли в основу спортивной гимнастики. В конце ХVIII века в Германии преподаватели Фит и ГутсМутс разрабатывали технику и стиль выполнения упражнений на снарядах, создавали методику обучения и вводили элемент соревнования при исполнении упражнений. В

32

начале XIX века (1811 г.) упражнения гимнастов состояли из простейших движений, которые повторялись наибольшее количество раз, из чего следует, что сочетания различных движений – комбинации еще не применяли.

С60-х годов позапрошлого столетия упражнения на снарядах получили дальнейшее развитие в Сокольской системе гимнастики, создателем которой выступил Мирослав Тырш, обращавший основное внимание на красоту упражнений, стремившийся превратить существовавшие в то время массовые вольные упражнения в красивейшее зрелище. На снарядах гимнасты старались выполнить эффектные упражнения, шло совершенствование стиля их исполнения, создавалась методика обучения, классификация и терминология упражнений. С 1862

г.в Чехии начали проводить соревнования по гимнастике, в программе которых были и вольные упражнения. В 1896 г. соревнования по спортивной гимнастике, включающие выступления и на вольных упражнениях, вошли в программу первых и затем всех последующих Олимпийских игр, что доказывает зрелищность, красоту этого вида спорта вообще, и вольных упражнений в частности.

Индивидуальные вольные упражнения, которые в настоящее время являются одним из видов современного гимнастического многоборья, возникли как показательные упражнения. Несколько позже групповые вольные упражнения вошли в программу командного первенства, где вся команда должна была выполнять одно произвольное упражнение, и чем интереснее и сложнее оно было, тем выше оценку могли получить его исполнители. Правила соревнований никаких требований ни к сложности, ни к композиции не предъявляли и ограничивали лишь время исполнения упражнения. С 1939 г. стали проводить соревнования на звание чемпионок страны в отдельных видах гимнастики. Программу составляли те же виды, что и у мужчин. Упражнения женщин отличались лишь пониженной сложностью.

Смомента возникновения вольных упражнений и по сегодняшний день они выполняются под музыкальное сопровождение, характер которого сильно изменился. Так, раньше больше использовали классическую музыку,

33

практиковали выступления под аккомпанемент фортепиано, флейты, скрипки, других музыкальных инструментов и даже небольших оркестров, то есть “живой” аккомпанемент. Сейчас выполнение девушками вольных упражнений происходит под фонограмму – динамичную, современную музыку; классическая и народная музыка чаще всего звучит в обработке.

Если в ХХ веке гимнасты 30-х годов выполняли вольные упражнения на полу, то в 40-х годах стали делать их на коврах, а в 60-е годы появились эластичные ковры. С изменением конструкции самого снаряда менялось и содержание вольных упражнений: раньше гимнасты выполняли простейшие, так называемые общеразвивающие упражнения с предметами и без (в программу Олимпийских игр 1952 и 1956 гг. впервые были введены командные соревнования с предметами); в 40-е годы выполняли медленные перевороты, мосты, равновесия, шпагаты, а в 60-е

– шло дальнейшее усложнение вольных упражнений за счет включения в них большого числа прыжковых акробатических соединений, благодаря свойствам ковра, что обусловливалось и требованиями правил соревнований.

Без сомнения, этот вид многоборья на протяжении всей истории развития гимнастики является самым эффектным, позволяющим продемонстрировать все ее достоинства и многогранность. Он всегда входил в программу соревнований гимнасток, менялась лишь форма и содержание выступления.

Таким образом, изменения, которые претерпевал вид спорта, наложили отпечаток на вольные упражнения, и все требования, предъявляемые правилами соревнований, отразились на развитии этого вида многоборья.

Чтобы лучше понять, насколько сложен и многогранен этот вид многоборья, как многообразен арсенал средств, используемых гимнастками, при составлении и выполнении вольных упражнений, насколько сложно оценивать исполнительское мастерство на данном виде, необходимо знать содержание вольных упражнений, их особенности и место в системе видов гимнастического многоборья.

В литературе предпринято много попыток дать определение вольным упражнениям. Так в работе А.Н.Гунбина

34

(1934) вольные упражнения определяются как комбинации простых движений без снарядов, имеющие двоякое значение: как материал в процессе учебных занятий (как учебные комбинации), как комбинации для массовых выступлений. Л.П.Орлов (1938) считает, что это упражнения, исполненные без снарядов или с легкими предметами в руках, имеющие целью совершенствование движений и являющиеся средством воспитания выразительности движений. В.И.Маркова (1954) характеризует вольные упражнения как движения отдельными частями тела, от простейших элементарных движений до сложных соединений в определенной взаимосвязи ритма и композиции. А.М.Глинтерник (1958) считает, что вольные упражнения представляют собою изолированные или одновременные различные движения отдельными частями тела и сочетания этих движений с элементами передвижений (ходьбы, бега, прыжков, танцевальных шагов), поворотов, равновесий, акробатических упражнений и упоров; они являются прекрасным средством для совершенствования общей двигательной координации и, вместе с тем, для развития и укрепления двигательного аппарата. Вот каково определение, данное В.М.Смолевским (1977): вольные упражнения состоят из различных сочетаний движений телом и отдельными его частями композиционно связанных между собой в единый комплекс, в них включаются преимущественно акробатические элементы прыжкового характера.

Надо отметить, что данные определения касаются в основном содержания этого вида многоборья.

Ниже представлено определение, отражающее все аспекты современных вольных упражнений. Вольные упражнения, как вид женского гимнастического многоборья, – это набор различных по трудности элементов акробатики (преимущественно прыжкового характера), хореографии, танца, связанных в единую композицию, выполняемых на гимнастическом ковре, под музыкальное сопровождение в ограниченный промежуток времени.

К содержанию вольных упражнений относятся не только элементы и другие двигательные действия, исполняемые гимнастками, но и их группы трудности. В практике гим-

35

настики пользуются принятой правилами соревнований классификацией элементов. Для вольных упражнений все они разделены на восемь структурных групп: гимнастические прыжки, повороты, стойки на руках, кувырки, перевороты, сальто с вращением вперед вокруг фронтальной оси (и вертикальной оси), сальто с вращением вокруг сагиттальной оси, сальто с вращением назад вокруг фронтальной оси (и вертикальной оси). С учетом этого, а также уже имеющихся классификаций элементов вольных упражнений (Смолевский В.М., Курысь В.Н., 1976; Лисицкая Т.С., Заглада В.Е., 1977) предложена схема, отражающая все аспекты этого вида многоборья (рис. 2).

Данная схема позволяет не только создать представление о вольных упражнениях в целом, но и помогает понять особенности этого вида многоборья, предъявляющие конкретные требования к подготовке гимнасток и тренеров.

Итак, можно выделить следующие особенности:

1.Наличие музыкального сопровождения. Именно музыка делает вольные упражнения наиболее зрелищным видом гимнастического многоборья, но вместе с тем есть

проблемы, связанные с ее подбором и компоновкой, так как к ней предъявляются определенные требования правилами соревнований, и, безусловно, при этом необходимо учитывать тенденции развития вольных упражнений.

2.Необходимость проявления артистичности, музыкальности, культуры движений, а так же наличие внешних данных, играющих далеко не последнюю роль для достижения высокого результата.

3.Вольные упражнения – вид многоборья, требующий к себе наибольшего внимания и затрат времени, отводимого

вобщей системе подготовки гимнасток при составлении и тренировке.

4.При работе над вольными упражнениями задействован не только тренер гимнастки, но и акробат, хореограф, пианист (в идеале – специалист, обладающий способностью к полифункциональной деятельности: тренер-акробат- хореограф, имеющий знания по музыкальной грамоте).

5.Вклад всех видов подготовки в достижение успеха на вольных упражнениях:

36

Рис. 2. Схема вольных упражнений

–физической (уровень развития всех физических качеств). Так, например, при выполнении опорного прыжка и упражнения на брусьях уровень развития гибкости практически не имеет значения. То же можно сказать и про некоторые другие физические качества. Что же касается вольных упражнений, то для успеха необходимо оптимальный уровень развития всех физических качеств;

–технической (гимнаст должен владеть техникой не только акробатических, но и гимнастических, хореографических, танцевальных элементов; необходим высокий уровень развития акробатической, хореографической, танцевальной, а так же батутной подготовленности);

–функциональной (подготовленность сердечно-сосу- дистой, дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата, вестибулярного, слухового, зрительного анализаторов);

–психологической (волевые качества и эмоции: умение скрыть негативные эмоции, связанные с неудачей – не показать, что трудно, больно, страшно; характер, темперамент);

–тактической (готовность успешно выступать в соревнованиях в любом амплуа; умение противостоять сбивающим факторам и стрессу; способность быстро и адекватно реагировать на неожиданно возникающие ситуации; умение, в случае необходимости, быстро перестраивать комбинацию по ходу ее выполнения);

–теоретической (знания в области биомеханики – о технике исполнения элементов; физиологии и психологии спорта; спортивной педагогики – о методике обучения гимнастическим упражнениям от базовых до супер сложных; об особенностях построения композиции; знание гимнастической терминологии и пр.).

6. Наличие наиболее сложных элементов из всех структурных групп (использование самых сложных элементов

исвязок из них).

7.Ограниченность площади ковра для выполнения упражнений.

8.Ограничение времени выступления на этом виде многоборья.

9.Наличие структуры: вступления, кульминации, финала.

38

10.Положительное влияние навыков и качеств, приобретенных на вольных упражнениях, на выступления на других видах многоборья.

11.Возможность компенсации одних качеств и видов подготовленности за счет других. (Вольные упражнения, как никакой другой вид многоборья, позволяет показать наиболее сильные стороны подготовленности гимнастки и скрыть более слабые, учитывая ее индивидуальные особенности, и благодаря грамотной постановке композиции).

Вышеперечисленные особенности вольных упражнений гимнасток необходимо учитывать при проведении учебно-тренировочного процесса.

Успешность выполнения вольных упражнений обеспечивается следующими факторами:

1.Трудность упражнений (количество и сложность элементов и соединений, их оригинальность и новизна).

Необходимо помнить, что

– совершенствование исполнительского мастерства невозможно без оснащения упражнений сложными современными элементами и соединениями (модальными элементами). Трудность упражнений постоянно возрастает и будет возрастать в основном за счет акробатических элементов. Вместе с тем, «акробатизация» вольных упражнений является в какой-то степени причиной снижения уровня художественности композиции. Чрезмерное увлечение сложностью, как правило, отрицательно сказывается на других компонентах исполнительского мастерства;

– одностороннее наращивание трудности произвольных комбинаций приводит к их стандартизации и шаблонности, следовательно, необходимо в вольные упражнения включать не просто сложные, но и редко исполняемые, оригинальные элементы и соединения, то есть вносить элемент новизны. Главное при составлении упражнений не столько количество элементов и соединений высшей группы трудности, сколько их принадлежность к категории оригинальных, рискованных, сверхсложных.

2.Грамотно составленная композиция.

Сравнительно недавно к композиции предъявлялись

39

только общие требования. Сейчас правилами предписываются специальные требования, которые время от времени постоянно изменяются. Важно не только то, что входит в содержание вольных упражнений, не менее важно и то, как элементы чередуются между собой, как они соединены в единое целое, определяемое термином «композиция». Это определяющее для построения упражнения положение нашло отражение в правилах соревнований по спортивной гимнастике (1954, 1957, 1959, 1963, 1966, 1970, 1978, 1982, 1985, 1988, 1992, 1996, 2000, 2006, 2009, 2013).

Отбор элементов и распределение их в комбинации определяется целым рядом факторов, среди которых: уровень подготовленности гимнастки, разрядные и судейские требования, тактика распределения сил в комбинации, надежность элементов и соединений и другие; и, хотя акробатика имеет первостепенное значение в вольных упражнениях, а также во многом определяет их качество, основную эмоциональную окраску всей композиции все же придают связующие элементы, позволяющие добиться единства движений с музыкой, органичности композиции

ираскрыть индивидуальные способности гимнастки.

Всвязи с тем, что выступления гимнасток происходят в ограниченных временных и пространственных рамках, в ней можно выделить два компонента: временной и пространственный.

Первый характеризует последовательность распределения элементов в комбинации. При этом учитывается: равномерность распределения сложных элементов, разнообразность чередования элементов различных структурных групп, логичность соединений элементов друг с другом. С художественных позиций (напомним, что упражнение выполняется под музыкальное сопровождение) при распределении элементов целесообразно:

– следовать логической схеме: вступление – завязка, основная часть с обязательной кульминацией и, затем, финал – развязка;

– придерживаться законов художественной выразительности:

• единства (целостности) произведения – соподчинение отдельных частей одному стилю, замыслу;

40