Педагогические и медицинские аспекты занятий физической культурой со студентами специальной медицинской группы. Учебно-методическое пособие

давление на плечо и колено способствует дальнейшему скручиванию спирали. Во время паузы глаза повернуты в противоположную сторону от верхней ноги. В следующую фазу это вновь повторяется. Повторить 5–7 раз. Эта техника расслабления наиболее физиологична и легко переносится, ее можно использовать для самостоятельного применения в качестве расслабляющего приема. Роль внешнего усилия создает вес вытянутой верхней ноги, а плечо фиксируется захватом за край кушетки.

18.Исходное положение – лежа на спине. Нога на пораженной стороне максимально «приводится» и располагается на другой ноге. Затемпроводится статическая работа поотведению бедра втечение 6 с. Пауза – усиление приведения. Повторить 5–7 раз (рис. 18).

19.Исходное положение – лежа на животе. Руки партнера крестнакрест располагаются взонах медиальных краев больших ягодичных мышц. Статическая работа – сведение к средней линии ягодичных мышцнавдохе.Длительностьработы–12–15с.Вовремяпаузыягоди- цы удерживаются в первоначальном положении. Повторить 8–10 раз

(рис. 19).

20.Исходное положение – лежа на спине. Нога на «больной»стороне согнута в тазобедренном и коленном суставах. Зафиксировав это положение, партнер оказывает сопротивление статическому напряжению– работепоповоротубедранаружувтечение10с. Вовремяпаузы усиливается поворот бедра внутрь. Повторить 5–7 раз (рис. 20).

21.Исходноеположение–лежанаживоте.«Больная»ногасогну- та в коленном суставе, бедро повернуто внутрь. Статическая работа заключается в проведении поворота наружу. В паузе увеличивается внутренний поворот бедра. Повторить 5–7 раз (рис. 21).

22.Исходноеположение–лежанаживоте.Партнерразгибаетногу

втазобедренном суставе (руки партнера в области коленного сустава и ягодицы). Статическая работа заключается в давлении ноги на руку партнера в направлении кушетки в течение 15 с. Повторить 5–7 раз (рис. 22). Ауторелаксация (саморасслабление) осуществляетсяв положении лежа на спине. Здоровая нога согнута в тазобедренном и коленном суставах, прижата к животу. На стороне расслабляемой мышцы вытянутая нога опускается под собственным весом (на выдохе) с конца кушетки. Статическая работа –напряжение мышц на вдохес последующим растяжением на выдохе.

31

23.Исходное положение – лежа на спине. Прямую ногуподнимают до упора. Статическая работа – давление этой ногой вниз в направлении кушетки в течение 6–8 с. Во время паузы увеличивают угол подъема в тазобедренном суставе. Для облегчения труда партнера рекомендуетсяподставитьплечоподпяткуподнятойноги.Дляувеличенияугла подъема в таком случае приходится пользоваться положением плеча поотношениюк поднятойноге–ближеилидальшекзанимающемуся. Повторить 5–7 раз (рис. 23).

24.Исходноеположение–лежанаспине.Партнерфиксируетстопу

иголеньзанимающегося.Статическаяработавтечение6спротивусилия партнера. Повторить 5–7 раз в каждом направлении (рис. 24).

25.Исходное положение – лежа на спине. Поднятая «больная» нога лежит на плече партнера. Партнер одной рукой контролирует положение мышц голени (нога разогнута в коленном суставе), а другой оказывает сопротивление тыльному сгибанию стопы и пальцев. Статическая работа втечение 15–20с. Вовремяпаузы – увеличение тыльного сгибания стопы и пальцев. Повторить 5–7 раз (рис. 25).

32

Педагогические наблюдения за студентами специальной медицинской группы

Врачебные обследования лиц, занимающихся физической культурой и спортом в стационарных условиях (кабинет врачебного контроля, диспансер и др.), не всегда позволяют сделать правильное заключение о функциональных возможностях обследуемых. Поэтому в план работы преподавателя обязательно включается проведение педагогических наблюдений.

Под педагогическиминаблюдениями следует понимать наблюдения и исследования непосредственно во время учебно-тренировочных занятий.

Задачи педагогических наблюдений многообразны и включают:

1)ознакомление и оценку условий, организации и методики проведения занятий физическими упражнениями с учетом возраста, пола, состоянияздоровья,общейфизическойподготовленности,тренированности и функциональных возможностей организма занимающихся;

2)изучение и оценку воздействия учебно-тренировочных занятий на организм занимающегося;

3)определение состояния общей и специальной тренированности студентов;

4)уточнение вопросов планирования учебно-тренировочных за-

нятий;

5)проверку условийсанитарно-гигиенического содержания мест занятий, оборудования, а также одежды и обуви занимающихся;

6)проверку мер профилактики травматизма, выполнение правил безопасности.

Специальные исследования в процессе проведения тренировочных занятий и соревнований позволяют:

а) уточнить сущность и значимость отклонений, обнаруженных при врачебном обследовании студентов;

б) установить, оказывают ли эти иногда скрыто протекающие отклонения влияние на общую работоспособность;

в) определить, не усиливаются ли обнаруженные отклонения под

влиянием физических нагрузок, используемых в тренировке;

33

г) распознать ранние стадии переутомления, перенапряжения, перетренированности и предотвратить их дальнейшее развитие.

При проведении педагогических наблюдений в высших учебных заведениях проверяется правильность разделения студентов на группы по состоянию здоровья. Выясняется:

•как выполняются учебная программа и зачетные требования;

•как практически осуществляется план проведения занятий со студентами специальной медицинской группы;

•как выполняются рекомендации врача в отношении тех лиц, которыевременно посостояниюздоровья немогут выполнять задания

вполном объеме.

Припроведениипедагогическихнаблюденийможноиспользовать самыеразнообразныеклиническиеифизиологическиеметодыиспользования вегетативных функций организма. При этом различают:

а) общепринятые методы (учет субъективных ощущений, регистрация внешних признаков утомления, исследование пульса, определениеартериальногодавления, измерение весатела,динамометрия,спирометрия, измерение максимальной легочной вентиляции, учет показателей работоспособности);

б)дополнительныеметоды(электрокардиография,элекротонометрия, электромиография, хронаксиметрия, осциллография, пневмография, баллистокардиография, актография, электроэнцелография, электрическая чувствительность глаза и др.);

в) специальные методы (испытание с дополнительной нагрузкой, испытание с повторными нагрузками).

Практическое использование методов педагогических наблюдений зависит от намеченных задач. На практике чаще используютсяобщепринятые методы. При проведении научных исследований применяются дополнительные специальные методы.

Помереповышенияобщейфизическойподготовкизанимающихся продолжительность подготовительной части сокращается до 20–15– 10 мин, а продолжительность основной части, наоборот, возрастает до 65–70–75 мин. Однако возможны и другие варианты распределения учебного материала в подготовительной и основной частях урока.

Подбор физических упражнений следует делать с учетом постепенного увеличения нагрузки от начала до середины основной части урока; этим обеспечивается постепенное «вхождение» в работу, или

34

«врабатывание», организма. В этот период в организме происходят изменения как со стороны двигательного аппарата, так и со стороны вегетативных систем, направленные на повышение работоспособности организма.

Эффективность занятий может быть определена по плотности урока. Под плотностью урока следует понимать чистое время, затраченное занимающимися непосредственно на активное выполнение физических упражнений. Определяетсяплотность урока путем хронометража. При этом хронометрист тщательно фиксирует длительность выполнения занимающимися каждого упражнения и продолжительность пауз между ними (ожидание подхода к снаряду, выслушивание преподавателяит.п.).Хронометражследуетпроводитьпозаранееподготовленному плану. По отношению времени, затраченного на выполнение физических упражнений, к общей длительности всего занятия судят о его плотности или насыщенности.

При определении плотности урока общая продолжительность занятия принимается за 100 %. Например, урок длится 90 мин, а время, затраченноезанимающимисянепосредственнонавыполнение физическихупражнений, равно 30 мин, тогда плотность урока будет следующей:

90 мин – 100 %;

30 мин – Х %; Х = 30 × 100 / 90 = 33 %.

Плотность уроков по общей физической подготовке должна составлять примерно 60–70 %. Она зависит от организационно-методи- ческих способностей педагога и может быть нормальной, недостаточной или чрезмерной.

Наиболееправильнаяоценкаплотностиурокаможетбытьпроизведена при сопоставлении ее с физиологической кривой урока. Под физиологической кривой урока следует понимать изменения, регистрируемые на протяжении урока, одного или нескольких физиологическихпоказателей(пульс,кровяноедавление,частотадыхания,вес,ЭКГи т. д.). Чаще под физиологической кривой урока понимается изменение частоты пульса – физиологическая кривая пульса.

Анализ физиологической кривой урока в сопоставлении с плотностью урока дает возможность сделать правильную оценку о нагрузке в занятии и правильности подбора физических упражнений.

35

На высоту и характер физиологической кривой большое влияние оказываетинтенсивностьмышечнойработы:чемвышеинтенсивность мышечной работы, тем выше сдвиги физиологической кривой и слабее степень восстановления физиологических сдвигов по сравнению с исходными данными в интервалах между отдельными упражнениями.

Физиологическая кривая должна представлять собой линию, постепенно повышающуюся от начала урока к середине основной части занятия, а затем, как правило, снижающуюся к концу урока. Незначительный подъем и плоская форма кривой указывают на недостаточную нагрузку. Резкий подъем с задержкой кривой на высоком уровне, атакжеотсутствиеснижениявконцезанятиясвидетельствуютобочень напряженной нагрузке и неправильном проведении заключительной части урока.

Длятренировочногогимнастическогозанятиятипичнатакаякриваяусиления кровообращения, которая характеризуетсянерезким учащением пульса после подготовительной части урока и отчетливо выраженным подъемом пульсовой кривой после выполнения отдельных упражнений в основной части урока.

Параллелизм в нарастании физиологических показателей (пульс, кровяное давление и др.) при выполнении интенсивных физических напряжений свидетельствует о хорошей приспособленности организма, характерной для тренированного человека. Напротив, значительная пульсовая реакция и резко выраженное учащение дыхания при поверхностномегохарактереприслабомповышениимаксимальногокро- вяногодавленияисниженииспирометрии–симптомы,которыеобычно характеризуют недостаточную подготовленность организма или значительное утомление.

Временное освобождение от учебных занятий по физическому воспитанию дается только врачом после перенесения заболеваний, операций и травм. Однако такие студенты обязаны присутствовать на занятиях и могут привлекаться преподавателем к организации занятия.

Студенты должны самостоятельно следить за состоянием своего здоровья,самочувствием,физическимразвитиемиподготовленностью, т. е. проводить самоконтроль. Самоконтроль включает в себя простые и доступные приемы наблюдения и учета как субъективных (самочувствие, сон, аппетит, желание тренироваться, переносимость нагрузок), так и объективных данных. К числу последних относятся масса тела,

36

частота пульса, сила мышц (определяется при наличии динамометра). Полученные данные заносят в специальный дневник. Следует вести его каждый день и периодически показывать преподавателю физического воспитания.

После первых занятий физическими упражнениями могут быть боли в мышцах. Это естественная реакция мышц на непривычную мышечнуюнагрузку.Занятиявэтомслучаеможнопродолжать,несколько снизив интенсивность упражнений. Через несколько дней боли вмышцахисчезнут. Ещебыстреепрекратятсяболиприиспользовании тепловых процедур (душ, ванна) и самомассажа.

В результате занятий может быть и физическое перенапряжение, характеризующееся болями в правом подреберье, слабостью, головокружениями. Нужно записывать, при каких нагрузках возникают эти явления, что поможет скорректировать нагрузку.

Признакамипереутомленияявляютсявялость, апатия, плохойаппетит, раздражительность. При их появлении нагрузку надо несколько снизить, но пропускать занятия не рекомендуется.

Существенные данные для суждения о состоянии организма дает наблюдение за динамикой массы тела. В первые дни занятий масса несколько уменьшается, в дальнейшем может возрастать и затем стабилизируется. Вначале в организме уменьшается количество жира и воды, затем мышечная масса увеличивается и, наконец, ее рост прекращается.

Каждый студент должен знать оптимальную массу своего тела и стараться поддерживать ее на постоянном уровне. При занятиях физическимиупражненияминельзядопускать утомленияипереутомления. Основные признаки утомления приведены в табл. 1.

Важное место в дневнике самоконтроля отводится наблюдениям за частотой пульса. Наблюдение за пульсом доступно для любого студента. Пульс можно считать в течение 1 мин, 30 или 15 с с последующим умножением результата на 2 или 4.

У спортсменов в состоянии покоя пульс более редкий, чем у не занимающихся спортом. Урежение частоты пульса в результате систематических занятий физическими упражнениями легко выявить самому. Так, после 6–7 мес. тренировки пульс снижается на 3–4 удара, а после года занятий – на 5–8 и более ударов.

Пульс во время физической нагрузки и сразу после нее может достигать 160–170 ударов в минуту, а иногда и больше, но через 3–5 мин

37

он должен приходить к исходным значениям. Чем тренированнее студент, тем быстрее пульс возвращается к исходным значениям после нагрузки. При снижении уровня тренированности вследствие прекращения или уменьшения нагрузки вновь происходит некоторое учащение пульса.

В состоянии переутомления пульс может быть как учащенным, так и замедленным. При этом нередко наступает аритмия, т. е. удары ощущаются через неравные промежутки времени.

38

Есливпроцессезанятийпослеоднойитойженагрузкиуменьшаетсявремя, требуемоедля возвратапульса к исходнойвеличине, тоэто служит одним из основных показателей оптимальности нагрузки и роста тренированности.

Двигательную нагрузку необходимо дозировать с учетом индивидуальной чувствительности к ней студентов с ослабленным здоровьем.«Доза»физическойнагрузкивзанятияхсостудентамиспециальной медицинской группы регулируется педагогом по объему и интенсивности в направлении улучшения качества их жизни, нормализации самочувствия и функционального состояния организма.

Объемфизическойнагрузкитесносвязанспосещаемостьюучебных занятий по физкультуре студентами специальной медицинской группы.Преподавателикафедрыфизическоговоспитания,реализуяэто положение,работаютвтесномконтактесдеканатомикураторамиучебных групп, ежемесячно участвуя в аттестации студентов.

Интенсивность физической нагрузки во многом связана с рациональностью построения конкретного занятия и правильной дозировкой нагрузки в отдельном упражнении, оптимальностью соотношения ОРУ (общеразвивающие упражнения) и специальных упражнений. В наших условиях при работе со студентами специальной медицинской группы широко используются методы «круговой тренировки».

Состояние здоровья тесно связано с процессом адаптации, которая обеспечивается мобилизацией энергетических ресурсов, скоординированнымииэкономнымидействиямифункциональныхсистеморганизма. Достижение этого невозможно без направленных тренировочных физических воздействий на ослабленный организм студента специальной медицинской группы.

Основные критерии оздоровительного влиянияфизическойкультурынаорганизмстудентаспециальноймедицинскойгруппыкповреждающим факторам внешней среды:

1)стабилизация физиологических реакций организма;

2)повышение уровня физической и умственной работоспособ-

ности;

3)сокращение времени восстановления физической и умственной работоспособности;

4)сохранение уровня работоспособности в течение определенного календарного времени;

39

5)увеличениесопротивляемостиорганизмакинфекционным(биологическим) и физико-химическим агентам внешней среды.

Следуетучитывать,чтоифизическое,иэмоциональноенапряже- ниявходеучебно-тренировочныхзанятийнемогутнезаключатьвсебе определеннойдолириска.Бесконтрольноеинеорганизованноевоздействие физических упражнений на организм студентов специальной медицинской группы недопустимо, поскольку способно привести к развитию перенапряжения и обострению имеющихся у них хронических заболеваний, т. е. негативно сказаться на состоянии здоровья студентов.

Зачетные требования

Зачетные требования для студентов специальной медицинской группы находятся в строгом соответствии с программой дисциплины «Физическая культура» в высшей школе Российской Федерации.

Дляполучениязачета подисциплине«Физическаякультура»студенту необходимо:

1)посетить все учебные занятия в течение семестра;

2)сдать контрольные нормативы по физической подготовке

(табл. 2–3);

Таблица 2

Контрольныенормативыпофизическойподготовленности(длямужчин)

40