Наше здоровье в наших руках
.pdfсодержание в десять раз – до 0,05 %. На это реагирует кора головного мозга, центры внимания и самоконтроля. Доза в 24 рюмки водки вызывают появление в крови 0,5 % этанола, что доводит пьющего до бесчувственного состояния, нарушению кровообращения, дыхания, процессов обмена, до состояния, близкого к смерти.
Прежде всего, алкоголь наносит вред нервной системе: головному мозгу, спинному мозгу, нервным окончаниям. Он тормозит проведение сигналов от наших органов чувств к мозгу и от мозга к мышцам, внутренним органам. Замедляет скорость реагирования, отрицательно действует на способности человека. Употребление детьми небольших доз алкоголя ухудшает их память, и они не могут выучить даже небольшое стихотворение, подростки не в состоянии своими словами пересказать прочитанное, ошибаются в простейших арифметических действиях.
Частое употребление спиртных напитков вызывает развитие алкоголизма. Последствия его хорошо известны: физически и психически неполноценные дети, зачатые в пьяном виде, поражение сердца, печени, пищевода и желудка, расстройство семейных отношений.
Помните, что и табак, и алкоголь оказывают характерное для наркотических средств действие на центральную нервную систему и вызывают привыкание. Именно поэтому они считаются легализованными, но тоже наркотиками!
Что же такое наркотики? Это определенные растительные или синтетически вещества, оказывающие стимулирующее, угнетающее или галлюциногенное воздействие на центральную нервную систему и вызывающие развитие психической и физической зависимости у человека.
Известны несколько этапов возникновения этой зависимости.
Первый этап – любопытство («я просто балуюсь»). На этом этапе ощущения от приема наркотиков очень сильные, но мозг постепенно привыкает к вмешательству в свою работу и реагирует не так бурно. Только треть людей ограничивают прием наркотиков первым этапом.
Второй этап связан с планированием употребления наркотиков, и их прием уже не происходит от случая к случаю. Человек начинает применять их по разным поводам, и прежние дозы уже не приносят прежнего эффекта эйфории. Если не остановиться на этом этапе, самостоятельно избавиться от зависимости уже не получится.
На следующем этапе зависимости наркотик нужен не для удовольствия, а для того, чтобы нормально себя чувствовать, чтобы избавиться от депрессии. Почти все деньги уходят на наркотики, появляются долги, круг общения сужается до наркоманов.
Последний этап – утрата смысла жизни без наркотиков, постоянная потребность в них и готовность на любые действия ради того, чтобы его достать. Большинство потребителей наркотиков, дошедших до этой стадии, погибает от передозировки.
Очень распространенный способ заражения ВИЧ в России – инъекционный. Заражение может произойти от одного – единственного раза при
21
использовании общего шприца или иглы. В состоянии наркотического опьянения человек не способен адекватно оценивать опасность ситуации, что приводит к незащищенным сексуальным контактам и, как следствие, повышению риска заражения инфекциями, передаваемыми половым путем, в том числе ВИЧ.
Необходимо помнить, что не бывает «тяжёлых» и «лёгких» наркотиков. Привыкание может возникнуть к любому из них, а последствия – одни и те же. И ещё подумайте над тем, что никто из наркоманов не планировал оказаться «на дне», каждый бы уверен в том, что сможет в нужный момент остановиться. Самый простой способ избежать проблем с наркотиками –
вообще не сталкиваться с ними.
2. Учащимся предлагается высказать своё мнение о вредном воздействии сигарет, алкоголя, наркотиков. «Я считаю, что употребление… плохо и
вредно, потому что…, и я обещаю не употреблять… (или я постараюсь отказаться от…)». В подтверждение своих слов учащиеся забивают гвоздь в муляжи бутылки, сигареты или шприца. Все фразы о вреде, наносимом человеку данными привычками, записываются ведущим при помощи маркера на листе ватмана (или на доске), таким образом они остаются перед глазами всех остальных учащихся. Забив гвоздь, участники акции демонстрируют, что им небезразлична эта тема и что они готовы попробовать или отказаться от вредных привычек или не проявлять заинтересованности в данных объектах и впредь. По окончании мероприятия муляжи могут быть выставлены в качестве экспонатов на различных акциях, привлекающих внимание сообщества к проблемам табакокурения, алкоголизма и наркомании.
P.S. Мероприятие всегда вызывает живой отклик у ребят, и они его «усовершенствовали» – некоторые для придания бóльшей весомости своим обещаниям рядом со вбитыми гвоздями ставят свою подпись.
2.4 КЛАССНЫЙ ЧАС «НАШЕ ЗДОРОВЬЕ В НАШИХ РУКАХ!»
Цели:
–привлечь внимание к важности состояния здоровья в жизни человека;
–подвести учащихся к осознанию того, что ответственность за своё здоровье возложена на самого человека.
Задачи:
–обобщить факторы, которые могут оказать влияние на здоровье чело-
века;
–проанализировать возможность влияния индивида на эти факторы;
–попытаться развенчать стереотипные мнения, характерные для молодёжной среды.
Оборудование и материалы: заготовки раздаточных таблиц, ручки, два листа ватмана, фломастеры.
Содержание:
1. Учащимся предлагается перечислить причины, по которым человек должен уделять особое внимание состоянию своего здоровья. Организатор записывает их на ватмане (или на доске), например:
●Возможность найти хорошую работу связана с хорошей трудоспособностью (а сейчас часто и с отсутствием вредных привычек).
●Работодатель всегда больше ценит работника, у которого меньше бюллетеней.
●Здоровому человеку не надо тратить деньги на лекарства (сигареты, алкоголь и т. д.).
●У здорового человека меньше поводов для жалоб, и он приятнее
вобщении.
●Здоровый человек даёт здоровое потомство.
●Самочувствие человека и его настроение в сильной степени зависят от состояния его организма.
И так далее.
2.Учащимся предлагается самостоятельно заполнить таблицу, поставив
встолбце, соответствующем их мнению, пометку. Учащиеся могут предложить свои дополнения факторов.
23
На моё здоровье оказывает влияние:
№ |
|
зависит |
в большей |
мало |
практически |
фактор |
степени |
зависит |
не зависит |
||
п/п |
от меня |
зависит |
|||
|
|
|
от меня |
от меня |
от меня |
|
|
|
|
|
|
|
Генетическая |
|
|
|
|
1 |
предрасположенность |
|
|
|
|
|
к заболеваниям |
|
|
|
|
2 |
Индивидуальная |
|
|
|
|
гигиена |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3 |
Состояние медицины |
|
|
|
|
4 |
Закаливание организма |
|
|
|
|
5 |
Физическая активность |
|
|
|
|
6 |
Экология |
|
|
|
|
7 |
Курение |
|
|
|
|
8 |
Алкоголь |
|
|
|
|
9 |
Употребление |
|
|
|
|
психоактивных веществ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10 |
Питание |
|
|
|
|
11 |
Профилактические |
|
|
|
|
медосмотры |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12 |
Инфекционная |
|
|
|
|
обстановка |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13 |
Пропаганда СМИ |
|
|
|
|
14 |
Психическое |
|
|
|
|
равновесие |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Информированность |
|
|
|
|
15 |
о факторах, наносящих |
|
|
|
|
|
вред здоровью |
|
|
|
|
16 |
Здоровье моих детей |
|
|
|
|
17 |
Соблюдение правил |
|
|
|
|
по охране труда |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18 |
Выбор страховой |
|
|
|
|
медицинской компании |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3. Когда таблица готова, путём голосования выясняют, сколько голосов отдано в тот или иной столбец («зависит от меня» и т. д.) по тому или иному пункту (№ 1, 2 и т. д.). Можно прибегнуть к дискуссии с явно «выбивающимися» субъективными оценками. Как правило, приходят к выводу – состояние здоровья человека в большей степени зависит от него самого.
2.5 КЛАССНЫЙ ЧАС «НЕПРОСТЫЕ ОТВЕТЫ»
Цели:
–развитие критического мышления;
–разносторонняя оценка ситуаций и решений, которые направлены на благие цели.
Задачи:
–в логике ПМИ рассмотреть ситуации, связанные с аспектами здоро-
вья;
–показать, что при рассмотрении очевидных с первого взгляда ситуаций находятся аспекты, которые нельзя не учитывать при принятии решений.
Оборудование и материалы: листы бумаги, ручки.
Содержание:
Используется методика «ПМИ» – «Плюс. Минус. Интересно», – описанная Э. Боно.
«П» – Плюс, или позитивные аспекты; «М» – Минус, или негативные аспекты; «И» – Интересно, или интересные аспекты.
Предлагаются определённые вопросы, например: что вы думаете об идее продажи алкоголя по нормированным талонам (не более какого-то количества литров в месяц)? Через 5–7 минут самостоятельной работы (или работы в дискуссионных группах) оглашаются выводы. Они могут быть, например, такими:
Плюс
●Возможность «поправить» статистику в стране – подушевое потребление алкоголя.
●Детям будет труднее купить алкоголь.
●Трудности добывания алкоголя сократят число потенциальных алкоголиков.
И так далее.
Минус
●Будет активнее развиваться подпольное производство алкогольных напитков.
●Алкоголизм будет заменяться другими видами токсикомании.
●Возрастёт число отравлений.
И так далее.
25
Интересно
●Интересно посмотреть, начнётся ли торговля талонами?
●Интересно посмотреть, найдутся ли те, кто будет отказываться от талонов?
●Интересно посмотреть, как будут проходить семейные или корпоративные мероприятия, где собирается большое количество людей?
И так далее.
В результате такого упражнения происходит исследование предмета вместо поддержания какого-либо предубеждения относительно него. Методика ПМИ направлена на обучение мышлению, так как основана на сканировании при поочерёдном взгляде в разные стороны. Часто люди, имеющие определённое суждение о каком-либо предмете, записывая аспекты ПМИ, реагируют на написанное, и их восприятие меняется. Обдуманную и записанную идею невозможно «передумать», и она окажет своё влияние на принятие окончательного решения. Упражнение ПМИ особенно полезно тогда, когда нет сомнений относительно какой-либо ситуации, когда мы мгновенно решаем, нравится нам что-то, или нет.
Вопросы для ПМИ:
Чтобы повысить эффективность борьбы с курением, необходимо запретить его во всех общественных местах (и в парках тоже).
Чтобы курильщиков стало меньше, необходимо поднять стоимость сигарет до европейского уровня (примерно 10 евро).
Чтобы не разводить бюрократию, необходимо разрешить три дня отсутствия на работе (или учёбе) без медицинской справки.
Один из способов борьбы с наркоманией – обязательное тестирование на наркотики в школах.
Если ВИЧ-позитивных людей обяжут раскрыть свой статус, можно снизить число ВИЧ-инфицированных.
Для старшекурсников:
●Для профилактики венерических заболеваний необходимо организовать бесплатную раздачу презервативов в общественных местах.
●Если легализовать проституцию, венерических заболеваний будет меньше.
2.6 ПИСЬМО КРАСНОГО КРЕСТА «Я ОБЕЩАЮ…!»
Цель:
– осознание уровня ответственности за свое здоровье, свою жизнь.
Задачи:
–привлечь внимание к основным аспектам проблематики ВИЧ/СПИД;
–напомнить об основных способах защиты от ВИЧ;
–акцентировать внимание на ответственности человека за свои слова и поступки.
Оборудование и материалы: заготовки «Писем Красного Креста» по количеству учащихся (оригиналы, полученные в организации Красного Креста, или их ксерокопии), ручки. Возможно выведение текста письма через мультимедийную установку или на интерактивную доску.
Содержание:
СПИД является одной из самых сложных проблем для молодежи в мире. Большинству ВИЧ-инфицированных и умерших от СПИДа нет и 35 лет, и только привлечение большого количества молодежи к участию в профилактике ВИЧ-инфекции позволит добиться позитивного результата.
Письмо «Я обещаю…» пишется на групповых собраниях старших курсов при участии классных руководителей, мастеров производственного обучения, членов Совета здоровья.
Вводное слово (классных руководителей, мастеров производственного обучения или преподавателей):
На сегодняшний день ВИЧ/СПИД приобрел масштабы пандемии – то есть эпидемии мирового масштаба, касающейся людей в каждой стране без исключения.
Каждые 6 секунд кто-то становится ВИЧ-положительным! Темпы распространения этой болезни опережают прогнозы, и, что хуже всего, она является болезнью молодых, унося жизни самого репродуктивного и работоспособного населения.
Каждый из нас может сопротивляться распространению ВИЧ-инфекции, выполняя нехитрые правила безопасного поведения. Первого декабря 2005 года началась Всемирная кампания против СПИДа «Остановить СПИД – выполнить обещание». Вы тоже можете принять в ней участие – поддержать инициативу международной организации Красный Крест – написать письмо, дать обещание самому себе и постараться выполнить его, внести свой вклад в борьбу со СПИДом.
27
Например: (зачитываются 6 пунктов письма Красного Креста с пояснениями):
●сдать тест на ВИЧ;
●воздерживаться от сексуальных контактов;
●использовать презервативы;
●быть верным;
●обсудить с близкими;
●то, что еще вы можете сделать.
Раздаются копии письма (или листы бумаги, куда можно самим вписать те пункты, которые учащиеся обязуются соблюдать). Письма запечатываются в конверты и сдаются на хранение организаторам мероприятия.
Через полгода (перед Всемирным днём борьбы со СПИДом в декабре, или перед Днём памяти жертв СПИДа в мае, в зависимости от времени проведения мероприятия) учащиеся получают свои письма обратно и имеют возможность оценить, насколько полно они выполнили свои обещания, насколько надежно защитили себя и своих близких от ВИЧ-инфекции.
2.7 КРУГЛЫЙ СТОЛ «ПОГОВОРИМ ЗА ЖИЗНЬ»
Цели:
–привлечение внимания к сохранению и укреплению своего здоровья;
–развитие здорового самопознания;
–изменение стереотипов поведения в сторону более безопасного.
Задачи:
–повысить уровень знаний о способах заражения ВИЧ;
–акцентировать внимание на нравственных ориентирах во взаимоотношениях полов;
–попытаться развенчать стереотипные мнения, характерные для молодёжной среды.
Оборудование и материалы: «Чёрный ящик», фломастеры или ручки, бумага, карточки с заготовками «штампов», раздаточный материал (брошюры – можно предварительно заказать или в общественных организациях, или в Центре медицинской профилактики).
Содержание:
«Круглый стол» проводится в группах старшекурсников в присутствии классных руководителей, мастеров производственного обучения, членов Совета здоровья. Участники разбиваются на 4–6 групп (например, по номерам, рассчитавшись на 1–2–3–4–5).
Каждой группе предлагается вспомнить и записать на бумаге пути заражения ВИЧ-инфекцией, после чего все записи озвучиваются и совместно заполняются недостающие составляющие.
Каждый участник анонимно отвечает на вопрос: «Была ли в Вашей жизни ситуация, связанная с риском заражения ВИЧ? Что это были за обстоятельства?» Ответы собираются в «Черный ящик».
Каждой группе выдается стереотипный штамп некоего «общественного мнения» и предлагается продумать, какие опасности скрыты за этими штампами, и каким способом можно их избежать (придумать 5–7 контраргументов).
Примеры стереотипных штампов:
●Все уже попробовали, что такое секс, а я ещё нет. Надо срочно ликвидировать этот «пробел».
●Секс – это спорт. Чем больше занимаешься, тем лучше!
●Если перед сексом выпить, ощущения будут ярче и острее.
29
●Девушка настаивает на использовании презерватива, а у меня потеряется острота ощущений.
●Моя девушка уехала на полгода на стажировку. Оля, из компании моих друзей, предлагает встречаться, думаю, можно на время себе это позволить.
●В жизни надо попробовать всё и наркотики тоже.
Примеры контраргументации к штампу «Моя девушка уехала на полгода на стажировку. Оля, из компании моих друзей, предлагает встречаться, думаю, можно на время себе это позволить»:
1.Всё тайное становится явным; подумай, как больно будет твоей девушке от такого известия.
2.Люди отличаются от животных именно способностью контролировать свои побуждения и инстинкты.
3.Можешь ли ты быть уверен, что Оля не «подарит» тебе проблемы в виде венерических заболеваний, или ВИЧ-инфекции?
4.Подумай, ведь существует множество профессий и обстоятельств, когда люди вынуждены испытывать воздержание от половых контактов, и никто ещё от этого не умер.
5.Если ты не в состоянии хранить верность своей девушке даже пол-
года, существует риск «скатиться» к беспорядочным половым связям,
азначит, в разы повысятся риски пункта 3.
6.Если ты влюблён в свою девушку, не стоит осквернять это чувство ради непродолжительного и весьма сомнительного удовольствия.
7.Сексуальные отношения, построенные на чувствах, имеют гораздо более насыщенную и яркую эмоциональную окраску, чем случайные связи.
И так далее.
От каждой группы выбирается выступающий, который зачитывает «штамп» и придуманные контраргументы. Для наглядности их можно записать на доске (или специально заготовленном листе ватмана).
В заключении организатор зачитывает записки из «Черного ящика»; присутствующие оценивают, был ли реальный риск заражения. Совет тем, у кого была опасная ситуация: пройти обследование на ВИЧ, так как чем раньше начато лечение, тем оно успешнее. Раздаются брошюры (или заготовленная информация) с телефонами доверия центров профилактики наркозависимости, экстренной психологической помощи, молодёжных консультаций.