Физическая культура в системе высшего образования. Методические основы физического воспитания

Очевидно, период спада работоспособности у обоих типов студентов целесообразно использовать для отдыха.

Для «сов» целесообразно с 18 часов устраивать консультации и занятия по наиболее сложным разделам программ. Имеется ещѐ одна категория – студенты-

«голуби» – без заметных колебаний работоспособности в течение дня.

Они занимают промежуточное положение между рассмотренными группами, но все-таки стоят ближе к лицам утреннего типа. Для анализа работоспособности студентов возможно и другое условное распределение по другим признакам, характеризующим типологию свойств НС (сангвиники, флегматики, холерики, меланхолики).

Всё это необходимо для учёта особенностей организации самостоятельной работы, быта и отдыха студентов.

4.3.Работоспособность студентов в период экзаменационной сессии

Два месяца в году у студентов связаны с

экзаменами: зимняя и весенняя экзаменационные сессии.

71

Экзамены являются своеобразным критическим моментом в учебной деятельности, в подведении итогов учебного труда за семестр.

Они служат определённым стимулом к увеличению объѐма, продолжительности и интенсивности учебной деятельности, мобилизации всех сил организма и решается вопрос о соответствии студента уровню вуза, о получении стипендии, о самоутверждении личности и др.

Экзаменационная ситуация – это всегда некая неопределѐнность исхода, что позволяет оценивать еѐ как сильный эмоциогенный фактор.

Неоднократно повторяемые экзаменационные ситуации сопровождаются эмоциональными переживаниями, индивидуально различными, что создаѐт доминантное состояние эмоциональной напряжѐнности

(доминанта – временно господствующий очаг возбуждения в ЦНС, обладающий повышенной возбудимостью и способный оказывать тормозящее влияние на деятельность других нервных центров).

Экзамены – определённый стимул к увеличению объѐма, продолжительности и интенсивности учебной

72

деятельности, мобилизации всех сил организма. Однако,

всё это происходит в условиях изменения жизнедеятельности, когда резко снижается физическая активность.

В период экзаменационных сессий буквально

«затворниками» становятся 97% студентов, пребывание на свежем воздухе которых ограничивается 30 минутами в день, частично нарушается режим сна, питания.

Недостаточно используются длительные прогулки,

походы, самостоятельные занятия физическими упражнениями в выходные дни. В этот период при средней продолжительности самоподготовки 9–12 часов в сутки интенсивность учебного труда повышается на 86–100%.

Всё это происходит в условиях изменения жизнедеятельности студентов. У многих из них в этот период возникают отрицательные эмоции, неуверенность в своих силах, чрезмерное волнение, страх и др. Так, при обследовании 637 студентов было установлено, что 36,5%

из них испытывали перед экзаменом сильную эмоциональную напряжѐнность, 63,4% плохо спали накануне.

73

Наблюдения за студентами в период экзаменационных сессий показывают, что ЧСС в это время у них устойчиво повышается от 88 до 90–92 уд./ мин против 72–80 уд./мин в период учебных занятий в течение семестра. В день экзамена эмоциональный настрой,

собранность и мобилизация всех сил организма настолько велики, что перед входом в аудиторию, где проходит экзамен, ЧСС у некоторых студентов возрастает до 114– 144 уд./мин, а кровяное давление повышается до 135/85– 155/95 мм.рт.ст. против 115/70 мм.рт.ст. в период учебных занятий.

Отмечено, что при равной успеваемости студенты,

обладающие более высоким уровнем физической подготовленности, демонстрируют более экономичные функциональные сдвиги, которые быстрее возвращаются в норму. Сам процесс экзамена характеризуется также значительными психоэмоциональными и энергетическими затратами. В этот период у студентов возрастают затраты энергии на выполнение одного и того же вида учебного труда.

Психоэмоциональное и умственное напряжение наиболее велико с утра и до экзамена, что характеризует

74

особенность настройки организма к выполнению заданий повышенной трудности. В то же время более высокий уровень физической подготовленности помогает организму студента более экономично справиться с требованиями экзаменационного периода. Отсутствие снижения напряжения после экзамена говорит о застойном характере возбудительных процессов и проявлении умственного утомления в связи с перевозбуждением НС.

Так, после сдачи экзаменов 28 % студентов указывали на чувство сильной усталости, 21 % – на головную боль, 18 % – на сонливость. Как правило, к

четвѐртому экзамену у многих студентов наблюдаются признаки переутомления, которые не исчезают сразу после завершения сессии, а проявляются в период до 3 недель.

Во время экзаменов повышается «стоимость» учебного труда студентов. Об этом свидетельствуют факты снижения массы тела за период экзаменов на 1,5–3,4 кг,

причѐм в большей степени это отмечается у студентов,

реактивность которых на экзаменационную сессию повышена.

75

Список используемой литературы

1.Годик М.А. Спортивная метрология: учебник для институтов физической культуры. -М.:, 2008.

2.Гришина Ю.И.. Основы силовой подготовки. Учебное пособие. – Ростов-на-Дону.: Феникс, 2011.

3.Гришина Ю.И. Общая физическая подготовка. Знать и уметь. – Ростов-на-Дону.: Феникс, 2014.

4.Евсеев Ю.И. Физическая культура. Серия «Учебники, учебные пособия». - Ростов-н/Д:

Феникс, 2003. - С. 181.

5.Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовки (Методические основы развития физических качеств) / Под общей ред. А.В. Карасева. - М.:

Лептос, 2004.-368 с.

6.Ильинич В.И. Студенческий спорт и жизнь: Учеб. пособие для студентов высших учебных заведений. М.: АО “Аспект Пресс", 2005.

7.Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры. Учеб. М.: «Советский спорт», 2003. 464 с.

8.Максименко, А. М. Теория и методика физической культуры: учебник для физкультурных вузов / А. М. Максименко. - М.: Физическая культура, 2005. - 544

с

76

9.Примаков Ю.Н., Попов Г.Г. Динамика взаимосвязи технического мастерства с уровнем развития физических качеств спортсменов. // Теория и практика физической культуры. - 2003. №8. - С. 21.

10.Серенко А.И. Анализ динамики комплекса показателей физического развития и подготовленности как основа организации дифференцированной системы занятий по физической культуре // Теория и практика физической культуры. 2001.

11.Сластенин В.А., Исаев Е.Н., Шиянов И.Ф. Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. Заведений. / Под ред. В.А. Сластенина. - М.: Издательский центр "Академия", 2002.

12.Уколов А.В., Жернаков Д.В., Слепов А.Н., Шишкин С.Н. Методика физической подготовки в ВУЗах ГПС МЧС России / Под общей ред. В.С. Артамонова. – СПб.: Санкт-Петербургский университет ГПС МЧС России, 2013. – 124 с.

13.Холодов Ж.К., Кузнецов B.C. Теория и методика физического воспитания и спорта. Учеб. Пособие для студ. высших Учеб. Заведений. М.: Издательский центр «академия» 2000. 480 с.

77

1.1.Значение, цель и задачи физического воспитания

1.3.Формы организации занятий по физическому

1.4.Основные направления работы по физическому

2.2.Организм человека как биологическая система.

2.3.Совершенствование обмена веществ под воздействием

Глава 3. Методические основы физического воспитания в ВУЗе

4.1.Работоспособность в умственном труде и влияние на

4.2.Влияние на работоспособность студентов

4.3.Работоспособность студентов в период

79

Учебно-методическое издание

Фёдорова Татьяна Юрьевна

Сибгатулина Фаиля Равильевна

Физическая культура в системе высшего образования. Методические основы физического воспитания

Учебно-методическое пособие

________________________________________________

Изд. № 213-21

_____________________________________________

80