Время на отдых для тех, кто много работает

Отпуск 71

Окончание таблицы

Эмоциональные. Этот отпуск вам вспоминается как особенно радостный, счастливый, теплый

Духовные. В этом отпуске вы испытали особенный подъем, счастье, гармонию

Мои примеры самого удачного восстановления ресурсов:

Физические. Яхт-поход вдоль берегов Хорватии — много солнца, моря, физической активности — участия в управлении яхтой, купания, хождения по достопримечательностям на берегу.

Интеллектуальные. Неделя в Риме, сопровождаемая чтением романов Колин Маккалоу о Древнем Риме — «Первый человек в Риме», «Битва за Рим», «Октябрьский конь» и др.

Эмоциональные. Отпуск, в котором дочь научилась ползать и впервые познакомилась с морем. Нежность, радость и любовь.

72Время на отдых

Духовные. Поездка по святым местам — Иерусалим, Вифлеем, Галилейское море. Высшая точка отпуска — гора Фавор, на вершине которой захотелось, как Петру, Иакову и Иоанну в Евангелии, «поставить тут палатку» и никуда не уезжать.

Каждый из этих отпусков создал прекрасный ориентир, измеритель для планирования отдыха в зависимости от того, какие ресурсы особенно нуждаются в восстановлении.

Отпуск 73

ПРАВИЛО 2

Чередуйте отдых и переключение

Планируя отпуск, разделяйте и чередуйте отдых и переключение.

Например, с путеводителем наперевес поездить до упаду на машине по древностям — переключение. Поваляться несколько дней на пляже под пальмой — отдых.

Сыграть на природе в пейнтбол в шумной компании, а потом бурно праздновать победу дружбы — переключение. Почитать художественную книжку, завернувшись в любимый плед, при мягком свете торшера — отдых.

Переключение — всегда активный сценарий, который требует больших затрат энергии. Как правило, оно связано с яркими впечатлениями — визуальными, эмоциональными, двигательными.

Переключение освобождает голову от рабочих проблем и вопросов, выбивает нас из привычной рабочей колеи. После хорошего переключения не сразу и вспомнишь, какие такие акты сдачи-приемки не были получены от клиента и почему не справляется с делами недавно взятый на работу сотрудник…

Отдых не требует больших затрат энергии, это чаще пассивный сценарий. Для многих людей отдых требует одиночества, а если компании — то очень небольшой и «проверенной на совместимость», не «напрягающей».

74 Время на отдых

Отдых восстанавливает энергию. Переключение само по себе ее отнимает, утомляет и требует последующего отдыха.

Часто спрашивают: «Если я люблю свою работу, ответственно к ней отношусь, то как мне перестать думать о ней во время отдыха? Я понимаю, что никаких проблем не решу; понимаю, что мысли о работе меня выжирают

иистощают, не дают отдохнуть; но сделать с собой ничего не могу».

Переключение в самом начале отпуске — это как раз способ «перестать думать о работе». Идеальным сценарием мне представляется следующий: на входе — несколько дней жесткого, выматывающего переключения, чтобы полностью выбить из головы все рабочие задачи

ипроблемы. Дальше — несколько дней пассивного, расслабленного отдыха. Если он начинает утомлять, можно разбавить его небольшими переключениями.

Отпуск 75

Опыт подписчиков блога glebarhangelsky.livejournal.com

r e n b c : Спасибо, что обратили внимание на такие, казалось бы, очевидные вещи. Не знаю, как сам до такого не додумался. Всегда после активного отдыха мне как раз хочется «отдохнуть», но не понимал почему, вроде бы не работал, а как-то особенно и не расслабился.

6 _ h _ h : По-моему, главное отличие — в уровне внимания, которое поглощается тем или иным видом отдыха. Если внимания поглощается много, целиком, то это переключение. Если мало — отдых, внимание может «бродить по окрестностям». Однако разные люди по-разному включаются

вразную деятельность — по-разному выделяют внимание на ту или иную работу. Я, к примеру, при чтении полностью ухожу в реальность изучаемого текста, т. е. для меня это переключение. Но для другого — отдых. И наоборот. Для многих вечеринка — переключение: все внимание ушло

вокружающий мир. Для меня — отдых, поскольку мое внимание на вечеринках ни во что не уходит.

W a l s k : Переключаюсь, проходя сложные маршруты с ориентированием по пересеченной местности. Отдыхаю — сплю в палатке часов 12 подряд после бега.

76 Время на отдых

ПРАКТИКА

Сочетание отдыха и переключения

Вот типичные ошибки в планировании отпуска:

Сразу начинаем отдыхать, не переключившись. Например, лежим пластом на пляже, а мозг пережевывает рабочие проблемы. В этом случае качество отдыха гораздо ниже, чем если бы мы перед отдыхом переключились, например обошли десяток колизеев или сплавились по горной реке.

Не отдыхаем после переключения. Например, прилетаем из активного отпуска и сразу выходим на работу, не дав себе одного или двух дней спокойного пассивного отдыха. Несколько недель после такого отпуска чувствуем себя разбитыми, не отдохнувшими.

Вспомните свой самый неудачный, плохо восстановивший ваши силы отпуск. Какие ошибки в сочетании отдыха и переключения вы допустили?

Вспомните свой самый удачный, прекрасно восстановивший вас отпуск. Как вы сочетали в нем отдых и переключение?

Отпуск 77

ПРАВИЛО 3

Используйте

нестандартные сценарии отпуска

Есть понятные и ожидаемые сценарии отпуска. Отлежаться тюленем на теплом пляже, набродиться по историческим развалинам, усажаться цветов на даче. Стоит попробовать и что-то менее предсказуемое.

Например, летом 2012 г. Агентство стратегических инициатив по продвижению новых проектов запускало «форсайт-пароход». В течение двух недель предприниматели, чиновники, эксперты и студенты перемещались по Волге и проводили большую деловую игру-форсайт по сценариям развития России на ближайшие десятилетия. Отдых, переключение, польза — все налицо.

Кто-то уезжает с гуру управленческой борьбы Владимиром Константиновичем Тарасовым на пару недель в Китай изучать стратагемы в родной обстановке. Или с Фондом дикой природы в Антарктиду — любоваться пингвинами. Некоторые исследуют заброшенные ракетные шахты в Подмосковье или развалины концлагерей на Колыме и т. д. и т. п.

78Время на отдых

Опыт подписчиков блога glebarhangelsky.livejournal.com

b a g i r a _ a l t e r y : Знакомый знакомого из инвестици- онно-финансовой сферы в отпуск уехал работать в колхоз. В результате — и в земле покопался, и бизнес-план колхозу написал. Будет сельское хозяйство поднимать.

B a s h u s h a : В монастырь ездила, даже трех-четырех дней хватает, чтобы почувствовать эффект отпуска. Но неделя — лучше.

r y k o n 2 : Поход в горы на недельку. Не на турбазу, а автономный такой — с рюкзачком, ночевкой в палатках и готовкой на костре/горелке. С ходу мне даже трудно придумать больший контраст, чем между офисной работой в Москве и покорением перевала тысячи в три метров на Алтае. Уже четвертый год с друзьями ходим, очень довольны.

a k a _ b g d : Я стараюсь отпуск совмещать с каким-нибудь обучением. Либо сноубордингу в горах, либо английскому в англоязычной стране. И смена деятельности = отдых, и полезно.

A n d y k o o p e r : На военные сборы. Отдыхаешь — шикарно! Особенно мозг . Делай что скажут, копай от забора до обеда, все по расписанию. Красота!

T h e i n t e r f e r e n c e : Мне рассказывали про школу боевых искусств в Тае — на две-четыре недели, говорят, нереально круто — монахи, медитация, адские тренировки!

Отпуск 79

ПРАКТИКА

Подберите нетипичный сценарий отпуска

Заполните таблицу нестандартных сценариев отпуска или «длинных выходных», которые вы можете попробовать в обозримом будущем. Вот источники вдохновения, которые помогают мне:

1.Сайты агентств приключений, которые можно искать в «Яндексе» по словам «приключение в подарок». Предложений так много, что глаза разбегаются, — от безобидной чайной церемонии до полета на истребителе. И если стоимость поездки на танке впишется далеко не в каждый семейный бюджет, то использовать эти сайты как источник идей вы можете совершенно бесплатно.

2.Сайт roadplanet.ru. Он интересен тем, что свои впечатления от поездок в различные места России описывают люди, а не турагентства, и тем, что места эти часто необычны — от заброшенных ракетных шахт до творений великих архитекторов, затерявшихся в деревнях Тверской области.

Пять нестандартных сценариев отпуска:

1

3

4

5