Время на отдых для тех, кто много работает

Выходные 51

ПРАКТИКА

Короткий и длинный списки ритуалов

Составьте сначала «Короткий список» ритуалов. Какие сценарии, используемые вами в ходе выходных, настолько сложны и устойчивы, что их можно назвать ритуалами?

Теперь подумайте о «Длинном списке». Какие ритуалы вам хотелось бы попробовать? Чайную церемонию? Поездки на лошадях? Игру в спортивный покер?..

Постоянно пополняйте этот перечень, подмечайте интересные сценарии у друзей, в книгах, в Интернете. Пусть список будет гораздо длиннее, чем ритуалы, которые вы успеваете пробовать, — это нормально.

52 Время на отдых

ПРАВИЛО 4

Конструируйте

ритуалы

Один из читателей блога спросил: «Вы пишете о некоторых ритуалах для отдыха. Сама идея мне нравится, но у меня нет ритуалов. Что мне делать, как их создавать?» Сконструировать ритуал не так уж сложно. В основе ритуалов отдыха, допустим, лежит не так уж много ба-

зовых процессов. Я могу припомнить следующие.

Еда — например, совместное приготовление шашлыков, застолье и т. п.

Игра — например, боулинг, шахматы, покер, догонялки с детьми…

Спорт — лыжи, санки, прыжки с парашютом, стрельба по бутылкам…

Охота — например, собственно охота, рыбалка, собирание грибов…

Общение — например, романтический ужин при свечах, дружеский разговор, сказка на ночь ребенку…

Зрелища — походы в кино, театр, консерваторию, на футбол…

Удовольствия тела — как полезные, например баня, массаж, спа и т. д., так и вредные — сигары, алкоголь, кальян…

Выходные 53

Общение с природой — лошади, собаки, лес, река, море…

Как базовый процесс превращается в ритуал? Ритуал отличается от обычного целенаправленного действия только самоценностью всего процесса, каждой детали. Значима не только и даже не столько конечная цель — съеденный шашлык, расстрелянные противники в боулинге, вымытое в бане тело, сколько каждая минута времени, проведенная на пути к этой цели.

А раз значима каждая минута и каждая деталь — вы начинаете постепенно усложнять составляющие процесса, делать их все лучше, находить новые оттенки. Из бани выпрыгиваете уже не в кафельный бассейн, а в привезенную с Байкала кедровую бочку — и чувствуете, как совершенно по-другому в ней пахнет вода. Покупаете не пластиковую банку с «готовым шашлыком» из неведомо какой тухлятины, а парное мясо или живую рыбу и экспериментируете с винами и специями для маринада. К игре в покер с друзьями добавляете хорошие сигары — и начинаете постепенно в них разбираться, экспериментировать с сопутствующими напитками — коньяком, виски, ромом и т. д.

Чем сильнее внимание к деталям, тем большим количеством подробностей обрастает ритуал. Отдельное удовольствие — налить в кедровую бочку новую воду, обязательно «с верхом», через край, чтобы потом было особенно приятно сделать первый прыжок из парилки… Особый кайф — побродить по рынку, выбирая мясо и овощи для шашлыка, перекидываясь репликами со знакомыми продавцами… В общем, баня — уже не два часа непосредственно в парилке, а шашлык — не просто час за мангалом. Это разветвленные, сложные, охватывающие порой целый день ритуалы, еще

54Время на отдых

ис предвкушениями-приготовлениями в предыдущие дни.

Наконец, последний штрих — привязка ритуалов к времени и месту. «Я баню по понедельникам вот уже 11 лет не пропускаю», — говорил герой фильма «День выборов». Шашлык именно по субботам; поход в цирк или театр с детьми именно по средам; именно эта баня на берегу Байкала; именно этот сигарный клуб и т. д.

Формирование ритуала может быть бесконечным — с каждым разом вы находите все новые тонкости, штрихи, оттенки, способы сделать то же самое немножко по-другому. Ритуал дает бесконечное разнообразие, но в то же время создает для вас островки стабильности в этом изменчивом мире.

Для меня как человека довольно много пишущего

идовольно много читающего один из любимых ритуалов — поход в книжный магазин с бесцельным фланированием по отделам и вылавливанием чего-то, зачастую совершенно не коррелирующего с моими основными занятиями и интересами. Рационального смысла в этом хождении практически нет — книги, нужные «для дела», я обычно заказываю на Ozon.ru или поручаю разыскать секретарю, — но удовольствие огромное. Плюс личное развитие — наталкиваешься на такие темы и таких авторов, которых осознанно никогда бы не стал искать, но вот они зацепили внимание — и открыли перед тобой какую-то новую область жизни.

Пишет s i l v e r t r e a s u r e : Для меня очень милым и приятным ритуалом расслабления был чайно-книжный поход. Я покупала книгу по настроению (настоящую, бумажную, у которой страницы шуршат и пахнут типографией), а потом заходила в соседнюю от книжного дверь в кофейню. В душе — предчувствие открытия новой книги, а нос уже

Выходные 55

щекочет аромат кофе. Мягкая музыка и любимый столик у окна, заказ французского салата и зеленого чая — и вот он, момент, которого ждешь: в белоснежной кружке парит «Колодец дракона», рядом — блюдце с пакетиками сахара,

игде-то в недрах кухни чьи-то мягкие и сильные руки трут овощи на салат, режут мясо и сервируют тарелку. А в это время ты открываешь книгу. И переплет — он же новый такой — с усилием и хрустом стыдливо раскрывает первую страницу. И на час-полтора нет никого вокруг — только ты

имир твоей новой книги.

56 Время на отдых

ПРАКТИКА

Найдите проводников по ритуалам

Можно конструировать, углублять и расширять ритуал самому. Но опыт показывает, что стоит потратить время на поиск проводника по ритуалу.

Реальный человек, любящий баню и опытный в банном деле, гораздо быстрее и эффективнее погрузит вас во все его тонкости и особенности. То же самое будет верно в отношении охоты, рыбалки, чайной церемонии…

Задание: в «Длинном списке ритуалов» (см. предыдущий раздел) подумайте над крайней правой колонкой — «Проводник». Кто из ваших друзей или интернет-знако- мых увлекается соответствующим занятием? Может ли он стать вашим «проводником», консультантом в новом для вас деле? Привести в правильные места, объяснить тонкости, подсказать нюансы? Если навскидку такой человек не вспоминается, то в каком из кругов вашего общения или в каком из тематических интернет-сооб- ществ можно его найти?

Воспользуйтесь такой поддержкой. И не забывайте делиться сами — станьте для кого-нибудь проводником по ритуалу, любимому вами. Это само по себе очень ресурсное занятие.

Итак, ваши ближайшие возможные проводники.

Выходные 57

Ритуал, который я хочу освоить Проводник по ритуалу

Ритуалы, по которым вы можете стать проводником для кого-то:

58 Время на отдых

ПРАВИЛО 5

Не начинайте с понедельника

«Все бы понедельники взять и отменить». Кто из нас не ловил себя на этой мысли?

Странно, ведь, казалось бы, после двух выходных дней мы должны прекрасно себя чувствовать. Быть максимально свежими, бодрыми и эффективными. Но получается наоборот — понедельник не только зачастую неприятен и утомителен сам по себе, но и отравляет всю неделю.

Нужно понимать, что наш организм обладает инерцией, требует раскачки после выходных. Автомобиль разгоняется постепенно; станок не включают сразу на полную мощность; в спортзале не подходят сразу к самой тяжелой штанге.

Так и нужно планировать нагрузку на понедельник — как разогрев вашего двигателя, как разминку перед основными упражнениями.

Во-первых, постарайтесь разгрузить понедельник.

Если в другие дни вы практикуете деловые переговоры во время обеда и ужина, то в понедельник от этого воздержитесь. Почитайте любимую газету или книгу, просто отдохните.

Если вас напрягают выездные встречи, стояние в пробках, новые офисы и новые лица — не назначайте

Выходные 59

на понедельник выездных встреч, загрузите его внутренними задачами. И наоборот, если вас утомляет сидение в офисе, одни и те же люди вокруг — запланируйте на вторую половину понедельника пару выездных встреч. Да так, чтобы по окончании последней уже не возвращаться в офис.

Во-вторых, не «начинайте новую жизнь». «Новая жизнь с понедельника» — страшный удар по нашей личной эффективности. В средневековье бытовала теория, что за каждый день отвечает своя планета. Воскресенье — день Солнца; именно в этот день, как считалось, лучше всего начинать новые дела. Понедельник, день Луны, считался удачным днем для «зачистки хвостов», наведения порядка. Здравое зерно в этих наблюдениях явно есть.

Не уверен насчет Луны и Солнца, но понедельник определенно не лучший день для первого героического похода в фитнес-клуб, после которого мышцы болят всю неделю. И не для обсуждения стратегического проекта с руководителем, который тоже в этот момент страдает «синдромом понедельника». Наш волевой ресурс ограничен, поэтому не нужно требовать от него слишком многого. Запланируйте эти важные старты на другие дни недели, когда вы уже войдете в рабочий ритм.

В-третьих, хороший понедельник — результат хороших выходных. Если вы сторонник активных сценариев отдыха в выходные, не забудьте запланировать время на «отдых после отдыха». Ведь его активные формы тоже отнимают энергию, и после них очень важно отдохнуть. Строя «наполеоновские планы» на выходные в субботу утром, обязательно освободите от активных действий вечер воскресенья. Пусть у вас будет два-три часа тишины

60Время на отдых

и покоя, когда уложатся и «устаканятся» все впечатления выходных.

Главное, помните: плохо проведенный, измотавший вас понедельник — значит убитая рабочая неделя. А как ее начнешь, так и проведешь.