Гигиена физического воспитания и спорта. Учебное пособие для бакалавров

72

1.Применять гигиенические знания при создании оптимальных условий для занятий оздоровительной физической культурой.

2.Практически применять различные гигиенические факторы для повышения оздоровительного эффекта занятий физическими упражнениями.

Методический инструментарий преподавателя

-активные формы: фронтальный опрос.

-средства контроля: письменный опрос.

План работы на занятии:

1.Опрос по вышеперечисленным вопросам.

2.Обсуждение темы.

3.Письменный опрос.

Используемая литература:

1.Вайнбаум Я.С., Коваль В.И., Родионова Т.А. Гигиена физического воспитания и спорта: учебное пособие для пед. вузов. М.: Академия, 2005.

233с.

2.Дубровский В.И. Гигиена физического воспитания и спорта: учебник. М.:

Владос, 2003. 509 с.

РАЗДЕЛ 2. МАТЕРИАЛЫ ДЛЯ КОНТРОЛЯ ЗНАНИЙ СТУДЕНТОВ

2.1.ПРИМЕРНЫЙ ПЕРЕЧЕНЬ КОНТРОЛЬНЫХ ВОПРОСОВ

1.Объект и предмет гигиены как науки и учебной дисциплины.

2.Определение гигиены физического воспитания и спорта. Объект и предмет гигиены физического воспитания и спорта.

3.Оздоровительная направленность физической культуры. Физиологические основы оздоровительного действия физических упражнений.

4.Физические свойства воздуха, их гигиеническое значение.

73

5.Гигиеническая характеристика химического состава воздуха.

6.Нормирование качества воздушной среды в спортивных сооружениях.

7.Основные загрязнители воздуха, их гигиеническое значение.

8.Физиологическое значение воды.

9.Гигиенические требования к качеству питьевой воды.

10.Эпидемиологическое значение воды.

11.Выбор источников водоснабжения.

12.Основные загрязнители воды и их гигиеническое значение.

13.Методы улучшения качества питьевой воды.

14.Гигиенические требования к качеству воды в спортивных сооружениях.

15.Гигиенические требования к водоему.

16.Гигиеническое значение почвы.

17.Эпидемиологическое значение почвы. Виды почв. Структура и свойства почвы. Показатели загрязнения почвы.

18.Учет характера почвы при проектировании, строительстве и эксплуатации спортивных сооружений.

19.Характеристика биологических факторов внешней среды

20.Инфекционные заболевания и пути их распространения.

21.Мероприятия по профилактике инфекционных заболеваний.

22.Правила ухода за телом, кожей, зубами, волосами. Профилактика эпидермофитии.

23.Гигиенические основы суточного режима.

24.Гигиенические требования к обычной и спортивной одежде и обуви.

25.Гигиеническое значение закаливания. Основные принципы закаливания. Виды закаливания.

26.Закаливание в практике физического воспитания и спорта.

27.Закаливание воздухом. Гигиеническая характеристика воздушных ванн и методика их применения.

28.Закаливание солнцем. Гигиеническая характеристика воздействия солнечных лучей. Методика приема и дозировка солнечных ванн.

74

31.Гигиенические основы проектирования и строительства спортивных сооружений.

32.Гигиенические требования к ориентации спортивных сооружений.

33.Гигиенические требования к строительным и отделочным материалам.

34.Гигиенические требования к освещению, отоплению и вентиляции спортивных сооружений.

35.Гигиенические требования к открытым спортивным сооружениям.

36.Гигиенические требования к закрытым спортивным сооружениям.

37.Гигиенические требования к физкультурно-оздоровительным сооружениям.

38.Понятие о достаточном и сбалансированном питании.

39.Режим питания.

40.Белки. Их физиологическая роль и гигиеническое значение.

41.Жиры. Их физиологическая роль и гигиеническое значение.

42.Углеводы. Их физиологическая роль и гигиеническое значение.

43.Витамины. Их физиологическая роль и гигиеническое значение.

44.Минеральные вещества. Их физиологическая роль и гигиеническое значение.

45.Общие гигиенические принципы построения питания.

46.Гигиенические нормы питания спортсменов с учетом пола и возраста спортсменов.

47.Особенности питания спортсменов в различных видах спорта.

48.Питание спортсменов во время соревнований.

49.Питание спортсменов в восстановительном периоде.

50.Питание спортсменов в различных климатогеографических зонах.

51.Гигиенические требования к спортивному оборудованию, инвентарю и экипировке спортсменов в легкой атлетике.

52.Гигиенические требования к спортивному оборудованию, инвентарю и экипировке спортсменов в плавании.

53.Гигиенические требования к спортивному оборудованию, инвентарю и экипировке спортсменов в спортивных играх.

54.Гигиенические требования к спортивному оборудованию, инвентарю и экипировке спортсменов в гимнастике.

75

55.Гигиенические требования к спортивному оборудованию, инвентарю и экипировке спортсменов в спортивной борьбе.

56.Гигиенические требования к спортивному оборудованию, инвентарю и экипировке спортсменов в боксе.

57.Гигиенические требования к спортивному оборудованию, инвентарю и экипировке спортсменов в тяжелой атлетике.

58.Гигиенические требования к спортивному оборудованию, инвентарю и экипировке спортсменов в конькобежном спорте.

59.Гигиенические требования к организации занятий по физической культуре в школе.

60.Планировка и эксплуатация спортивных сооружений общеобразовательной школы.

61.Гигиенические требования к оборудованию, инвентарю спортивным сооружениям общеобразовательной школы.

62.Гигиенические нормы суточной двигательной активности школьников.

63.Гигиенические основы дозирования физических нагрузок школьников в процессе физического воспитания.

64.Биоритмы и работоспособность.

65.Климат, погода, акклиматизация. Влияние погодных условий на организм человека.

66.Отрицательное влияние курения на различные психофизиологические функции организма. Профилактика и борьба с курением.

67.Отрицательное влияние алкогольных напитков на различные психофизиологические функции организма. Профилактика и борьба со злоупотреблением алкоголем..

68.Отрицательное воздействие наркотиков на психофизиологические функции организма.

69.Профилактика и борьба с наркоманией и токсикоманией.

70.Основные гигиенические требования к организации и проведению тренировочного процесса.

76

2.2.ПРИМЕРНЫЙ ПЕРЕЧЕНЬ ТЕМ РЕФЕРАТОВ

1.Развитие гигиены физического воспитания и спорта в России.

2.Задачи гигиены физического воспитания и спорта. Основные направления развития научных исследований в области гигиены физической культуры и спорта.

3.Здоровый образ жизни и его компоненты.

4.Наркомания и токсикомания.

5.Проблемы алкоголизма.

6.Проблемы курильщиков.

7.Оздоровительное воздействие физической культуры на организм человека.

8.Нормирование качества воздушной среды в спортивных сооружениях.

9.Гигиенические требования к источникам и системам водоснабжения.

10.Профилактика и борьба с инфекционными заболеваниями в практике физкультурной и спортивной работы.

11.Гигиенические требования по уходу за кожей лица и тела.

12.Уход за кожей и ногтями рук и ног. Меры профилактики и лечение грибковых заболеваний.

13.Гигиенические требования к материалам, из которых изготавливаются одежда и обувь. Гигиенические правила ухода за спортивной одеждой и обувью.

14.Особенности применения закаливания в процессе занятий физкультурой и спортом.

15.Применение закаливающих процедур при различных видах занятий массовой физической культурой.

16.Солнечные ванны: привлекательность и опасность солнечных лучей, физиологические механизмы и методики натурального и искусственного загорания.

17.Закаливающий эффект холодной воды: босохождения, обливания, ванны, купание в водоёме, в море.

18.Особенности питания спортсменов во время соревнований.

19.Особенности питания спортсменов в восстановительном периоде.

20.Особенности питания спортсменов на тренировочных сборах.

21.Особенности питания спортсменов в различных видах спорта.

77

22.Болезни, связанные с нарушением питания. Их профилактика.

23.Гигиенические требования к организации и проведению тренировочного процесса, тренировочного сбора и соревнований. Создание оптимальных социально-гигиенических условий микросреды для спортсменов.

24.Гигиеническое обеспечение занятий наиболее популярными видами массовой физической культуры и спорта.

25.Гигиеническое обеспечение занятий оздоровительной физической культурой (структура, содержание, нормирование нагрузок).

26.Нормирование физических нагрузок на уроке физической культуры в школе.

2.3. СЛОВАРЬ ТЕРМИНОВ Абсолютная влажность воздуха - абсолютное количество водяных

паров (г), находящихся в 1 м 3 воздуха в конкретное время при конкретной температуре.

Авитаминоз - заболевание человека и животных, развивающееся вследствие длительного неполноценного питания, при котором в пище отсутствуют необходимые организму витамины.

Адаптация - процесс приспособления организма к меняющимся условиям среды.

Адекватность физических нагрузок - их соответствие состоянию здоровья, возрастным и половым функциональным особенностям и возможностям занимающихся и решаемым задачам.

Азот - газ, не способный поддерживать дыхание и горение, растворим в крови и тканях организма.

Аллергия - повышенная или извращенная чувствительность организма к какому-либо аллергену. Аллергия лежит в основе так называемых аллергических болезней (например, бронхиальной астмы).

Антитела - глобулярные белки (иммуноглобулины) плазмы крови человека и теплокровных животных. Взаимодействуют с микроорганизмами, препятствуя их размножению или нейтрализуя выделяемые ими токсины.

Белки - важнейшие органические соединения, молекулы которых построены из соединенных друг с другом аминокислот

Ботулизм - пищевая токсикоинфекция в результате отравления

78

продуктами, зараженными микробами или их токсинами. Возбудитель - строгий анаэроб; обычно размножается и выделяет токсины в таких продуктах, как консервы, соленая рыба, ветчина, грибы, приготовленные с нарушением технологии. При ботулизме поражается нервная система (нарушение зрения, голоса, глотания). Лечение: срочное введение противоботулинических сывороток.

Брюшной тиф - острое инфекционное заболевание. Симптомы: лихорадка, общее тяжелое состояние, сыпь, поражение кишечника. Заражение от больных и бактерионосителей через воду, пищу, грязные руки, мух.

Витамины - низкомолекулярные органические соединения различной химической природы, необходимые в малых количествах для жизнедеятельности живых организмов.

Вода - жидкость без запаха, вкуса, цвета.

Воздух - смесь газов, из которых состоит атмосфера Земли: азот (78.09% по объему), кислород (20.95%), благородные газы (0.94%), углекислый газ (0.03%).

Гепатит - группа воспалительных заболеваний печени.

Гигиена - медицинская наука о сохранении, укреплении и повышении здоровья общества

Гигиена физического воспитания и спорта - это наука о влиянии различных факторов, связанных с занятиями физической культурой и спортом, на здоровье занимающихся

Гигиеническая норма двигательной активности школьников - это научно обоснованные, количественные ее параметры, которые соответствуют биологической потребности растущего организма в движениях и, реализуясь в повседневной жизни, способствуют гармоническому физическому развитию, сохранению и укреплению здоровья школьников.

Гигиенически оптимальной величиной физических нагрузок

считается такая нагрузка, которая не оказывает существенного отрицательного влияния на функциональное состояние организма человека.

Гигиенический норматив - научно обоснованный и официально регламентированный уровень вредного фактора, превышение которого может привести к заболеваниям или другим неблагоприятным последствиям

79

для человека и окружающей среды.

Гиповитаминоз - заболевание, возникающее при недостатке в организме одного или нескольких витаминов.

Влагоемкость почвы - способность почвы поглощать и удерживать определенное количество влаги.

Влажность воздуха - содержание водяных паров (г) в 1 м 3 воздуха. Вкус - ощущение, возникающее при воздействии различных

растворимых химических веществ на вкусовые рецепторы. Воздухопроницаемость почвы - способность почвы пропускать через

себя воздух.

Гельминты - паразитарные черви; возбудители болезней человека и животных. К гельминтам относятся плоские и первичнополостные черви. Гельминты человека и животных называются глистами.

Гипервитаминозы - интоксикация, обусловленная передозировкой витаминов A и D (при передозировке других витаминов выраженных нарушений обычно не наблюдается).

Горная болезнь - развивается в условиях высокогорья вследствие снижения парциального давления атмосферных газов, главным образом, кислорода. Может протекать остро или хронически, проявляясь сердечной или легочной недостаточностью и другими симптомами.

Грипп - быстро развивающееся и кратковременно (5-7 дней) протекающее вирусное заболевание, сопровождающееся головными и мышечными болями, высокой температурой, насморком и лихорадкой. Передается воздушно-капельным путем.

Двигательной активностью в гигиене называют сумму движений, выполняемых человеком в процессе жизнедеятельности.

Дефицит насыщения - разность максимальной и абсолютной влажностью воздуха.

Дизентерия - острое инфекционное заболевание, вызываемое дизентерийной палочкой, проявляющееся в расстройствах толстого кишечника (понос) и общей интоксикации организма. Заражение от больных и бактерионосителей через пищу, воду, грязные руки, мух.

Дифтерия - инфекционное заболевание, преимущественно детей, с поражением зева и появлением в нем белых пленок; опасна своими

80

осложнениями на сердце, почки, нервную систему. Заражение происходит через воздух (при кашле, чихании больного), предметы.

Жажда - сильнейшая потребность пить воду, проявляющаяся в своеобразном ощущении сухости в полости рта и глотки; обусловлена возбуждением питьевого нервного центра («центра жажды»), находящегося в гипоталамусе промежуточного мозга.

Жесткость воды - свойство природной воды, зависящее от присутствия в ней растворенных солей кальция и магния. Менее 4 мг - экв/л - мягкая вода; 4-8 мг-экв/л - средней жесткости; 8-12 мг - экв/л - жесткая; выше 12 мг - экв/л - очень жесткая вода.

Жиры - органические соединения, в основном, сложные эфиры глицерина и одноосновных жирных кислот (триглицериды), относятся к липидам. Природные жиры подразделяются на жиры животные и масла растительные.

Закаливание - повышение устойчивости - адаптации организма человека к действию неблагоприятных климатических факторов (холод, тепло, солнечная радиация) вследствие применения комплекса систематизированных и целенаправленных мероприятий.

Здоровье - это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков.

Индекс кишечной палочки - количество кишечных палочек в 1 л воды. Иммунитет - способность живых существ противостоять действию повреждающих агентов, сохраняя свою целостность и биологическую

индивидуальность.

Ионизация - превращение атомов или молекул в положительные ионы, в результате отрыва одного или нескольких электронов. Нейтральные атомы или молекулы могут также присоединять электроны, образуя отрицательные ионы.

Инфекционные болезни - заболевания, вызванные болезнетворными микроорганизмами, передающимися от больного здоровому организму.

Инфекция - внедрение и размножение в организме человека и животных болезнетворных микроорганизмов.

Калорийность - энергетическая ценность пищевых продуктов или