6.2. Физическое воспитание.

Проблема допустимых физических нагрузок.

Для осуществления задач физического воспитания детей необходимы следующие условия:

• соответствующая культурная обстановка (условия жизни ребенка);

• соблюдение гигиенических правил;

• регулярное, достаточное и полноценное питание;

• устойчивый правильный режим дня, создающий воз­можности для нормальной жизни ребенка, его актив­ной деятельности, проведения с ним подвижных игр и занятий.

Таким образом, учитывая потенциальные возможности детского орга­низма, анатомо-физиологические особенности и, в частности, особенности его нервной систе­мы, необходимо правильно организовать процесс физического вос­питания.

Физическое воспитание содержит неограниченные возможно­сти для всестороннего развития ребенка. Оно помогает ребенку рас­крыть свои двигательные способности, мобилизовать психиче­ские и физические силы. Именно благодаря систематическим занятиям физическими упраж­нениями, воздействующими на развитие всех органов и систем (центральная нервная система, эндокринная, сердечно-сосудистая, ды­хательная системы и др.), происходит оздоровление детского организма, формируются гармония тела и психофизических качеств.

Развитие двигательных навыков в процессе занятий физической культурой особенно важно для растущего организма ребенка, так как детство - это период создания сложных условных двигательных реф­лексов, и в силу чрезвычайной пластичности центральной нервной системы у ребенка быстро формируются, со­вершенствуются и закрепляются важнейшие двигательные навы­ки. Стратегия занятий физической культурой исходит из того, что удовольствие от двигательной активности перерастает у ребенка в привычку, а от неё уже - в насущную потребность.

Известный отечественный ученый детский невролог Л.О. Бадалян, изучая физиологию двигательного акта, установил, что существенную роль в общей организации детской моторики играет экстрапирамидная система. Такие характеристики движений, как плавность, грациозность, ловкость, эмоциональная выразительность во многом зависят от особенностей экстрапирамидной системы. Функции её отчетливо выражаются в раннем детском возрасте, когда высшие корковые моторные центры еще окончательно не сформированы. И любовь большинства детей к шумным подвижным играм объясняется особенностью развития экстрапирамидной системы: дети любят убегать, догонять, прятаться, увёртываться, подпрыгивать, прихлопывать, раскачиваться, кружиться. К старшему дошкольному возрасту начинает доминировать уже пирамидная система регуляции моторики. Основная функция пирамидной системы - регуляция произвольных движений, которые усваиваются в процессе воспитания и обучения. Благодаря пирамидной системе, подросший ребенок способен к обучению сложным и точным движениям, и эти возможности не ограничены (Л.О. Бадалян).

Физические упражнения влияют не только на двигательную функцию ребенка; их применение также стимулирует деятельность всего организма, и в частности коры головного мозга. При выпол­нении физических упражнений детский растущий организм обогащается все усложняющимися двигательными условно-рефлекторными связями; создаются и закрепляются новые двигательные умения, облегчающие овладение различными трудовыми навыками. При этом не только улучшаются такие функциональные показатели, как жизненная емкость легких, сила кистей и мышц спины, но и благодаря развитию всего опорно-двигательного аппара­та, происходит более интенсивное увеличение мышечной массы и линейного роста ребенка.

Двигательная активность зависит не только от индивидуальных особенностей ребенка, но и от организации социальных условий его жизни: прежде всего, это - семья. Начиная с раннего возраста необходимо стимулировать совместные прогулки родителей с детьми пешком, а не в прогулочных колясках, отдавать предпочтение семейному спорту и активному отдыху, играм на свежем воздухе. Совместные занятия физической культурой на стадионе, в парке, в спортзале, участие в совместных спортивных соревнованиях, таких, например, как «Мама, папа и я - спортивная семья», оказывают ни с чем несравнимый оздоровительный и воспитательный эффект, а также способствуют эмоциональному и социальному развитию ребенка. Давно известно, что в здоровом теле здоровый дух. Поэтому важно, формируя культу­ру тела, психофизи­ческие возможности ребенка, одновременно гармонично развивать личность ребен­ка, его духовность, тем самым обеспечи­вая устойчивое состояние его здоровья.

В процессе физического воспитания детей и подростков дви­гательный режим обеспечивается на основе организации различных форм двигательной деятельности.

Одной из проблем физического воспитания является проблема допустимых физических нагрузок, в соответствии с биологическим возрастом ребенка и подростка.

Это связано с анатомо-физиологическими особенностями детского организма и особенностями неодновременного развития тех или иных физических качеств у детей в зависимости от возраста.

Для каждого возрастного периода детства объективно существует оптимум (или возрастная норма) двигательной активности.

Суточная двигательная активность - это сумма движений, выполняемых ребенком в процессе его жизнедеятельности:

активность в процессе физического воспитания;

физическая активность, осуществляемая во время обучения, обще­ственно полезной и трудовой деятельности;

спонтанная физическая активность в свободное время.

Суточная двигательная активность может быть измерена и оценена на протяжении суток по продолжительности отдельных видов деятель­ности, по количеству шагов, по величине энерготрат и изменениям частоты сердечных сокращений. Если у ребенка количество движений не достигает грани оптимума, развивается гипокинезия, и на этом фоне происходит задержка роста и развития, а также снижение функциональных и адаптивных возможностей детского развивающегося организма. Дети, во избежание гипокинезии, должны иметь достаточно интенсивную физическую нагрузку (дети младшего возраста - дробно в течение дня). Так, в среднем, для детей дошкольного возраста должно быть 10000 локомоторных движений, для детей 7-9 лет - 12000-18000 локомоторных движений, в возрасте 11-15 лет – 20000 локомоторных движений в день (4-6 часов физической активности).

Каким образом можно увеличить ежедневный объем двигательной активности у детей, доведя его до физиологической нормы? Наилучший способ - систематические занятия физической культурой.

Когда необходимо начинать занятия физической культурой? И когда необходимо начинать физическое воспитание?

Доказано, что надо начинать физическое воспитание ещё до рождения ребенка. Так, известно, если будущая мать соблюдает здоровый образ жизни, оптимальный двигательный режим, занимается специальными физическими упражнениями, то это положительно сказывается на течении родов и на состоянии ребенка при его рождении: дети тогда рождаются более физически активными, у них реже наблюдается функциональные отклонения со стороны сердечно - сосудистой системы.

Далее необходимо продолжать занятия физической культурой с первых недель жизни. В режим ребенка надо включать занятия гимнастикой, массаж, плавание. Это стимулирует развитие двигательных навыков, положительно влияет на эмоциональный тонус, функциональные возможности различных органов и систем, и, прежде всего, центральной нервной системы.

После года у ребенка движения ещё однообразные, поэтому необходимо следить за правильным выполнением различных движений, так как это, прежде всего, правильная поза ребенка, в противном случае, наблюдается неравномерное развитие мышц и нарушение осанки.

На втором году жизни у ребенка появляются навы­ки ходьбы, относительное чувство равновесия, воспитывается координация дви­жений, формируются правильная осанка и свод стопы.

У ребенка от 1 года до 3 лет ходьба еще несовершенна, её автоматизм, координа­ция движений не достаточны. Особенностями пропорций тела ребенка объясняется неустойчивость в ходьбе и наличие мно­жества лишних движений: широко расставленные ноги для увели­чения площади опоры, согнутые колени, шарканье ногами, не­равномерный темп передвижения, отсутствие умения соблюдать указанные направления и т.д. В этом возрасте необходимы упражнения для развития равновесии: ходить следует прямо по лежащей на полу доске, подниматься вверх и сходить вниз по наклонной доске (ширина 25 см, длина – 1,5 -2 м, высота над полом -10-15см).

Согласованное движение рук и ног наблюдается не более чем у 25% детей в возрасте 2,5-3-х лет. Значительное внимание в этом возрасте надо уделять упражнениям в усложненных видах ходь­бы (перешагивание через палочки, ходьба по узкой дорожке, доске и т.д.). Важно, чтобы ребенок видел безукоризненный образец ходьбы, осанки взрослого, которому он с удовольствием подра­жает.

В 1,5 года у ребенка появляются элементы замаха и бросания, которые требуют силы, ловкости, глазомера и координации движений конечностей и ту­ловища. В 2,5 года ребенка уже надо учить правильному бросанию предметов. В этом возрасте рекомендуются игры и упражнения с мячом — катать мяч вперед, бросать вниз, вдаль, разными руками.

Лазание продолжает совершенствоваться у ребенка в возрасте 2-3-х лет. Необходимо создавать условия для лазания, влезания, перелезания. Надо учить ребенка пользоваться лесенкой, подниматься до самого верха, проползать в обруче или под скамейкой. Двигательный стереотип лазанья преобразуется из ползания, являясь его прямым продолжением.

Бег детей 2-3-х лет ещё похож на ускоренную ходьбу. Характерная для бега фаза «полета» появляется спустя год после первых самостоя­тельных шагов. Для 2,5-3-летнего ребенка бег уже более привычное движение, чем ходьба, поразительно, но дети охотнее бегают, чем ходят. В беге у ребенка на­блюдается более выраженная, чем при ходьбе, согласованность движений, при этом, чаще ребенок плохо отталкивается от почвы и бежит ещё на всей стопе.

Правильным навыком прыжка ребенок редко овладевает до 3-х лет. В 2,5 года ребенок начинает спрыгивать с небольшой высоты. Для овладения навыком прыжка ребенку даются подготовитель­ные упражнения типа «пружинки». Ребенок начинает подпрыгивать на месте, слегка отрывая ноги от почвы. Спрыгивание и прыжок в длину с места даются ребенку легче, чем прыжки в высоту. До 3-х лет ребенку не удаётся выполнить прыжки на одной ноге.

Общая продолжительность занятий физическими упражнениями должна составлять для детей раннего возраста 10-20 минут, а для детей дошкольного возраста – 20-30 минут и не более того.

В этом возрастном периоде у ребенка появляются и другие формы движений: с 3-х лет можно обучать ребенка ходьбе на лыжах, с четырех лет дети обучаются езде на велосипеде, на пятом году совершенствуются двигательные навыки в ходьбе, беге, в выполнении движений с предметами (прыжки со скакалкой), лазание по гимнастической лестнице. Для развития движений бега применяют различные упражнения - изменения ритма бега (ускорение, замедление), бег с препятствиями. Для развития координации полезны простые танцевальные движения, ритмическая гимнастика; для развития равновесия – ходьба по скамейке или бревну. В шесть-семь лет ребенок уже хорошо ездит на велосипеде, зимой начинает свободно кататься на коньках, лыжах, в этом возрасте полезно учить плаванию.

Физическое воспитание в преддошкольном и дошкольном возрасте предусматривает правильно организованные занятия, включающие легкую атлетику, гимнастику, подвижные игры, спортивные развлечения, плавание.

Ещё П.Ф. Лесгафт в физическом воспитании рекомендовал больше применять ходьбу, бег, прыжки, метания, путешествия, гимнастические упражнения, а разученные движения должны, по его мнению, закрепляться в подвижной игре.

Достаточная двигательная активность является необходимым условием гармонического развития личности.

В.М. Бехтерев отмечал в своих трудах: «В отношении к физическому воспитанию многие полагают, что оно состоит в простом укреплении тела, забывая, что оно играет выдающуюся роль в развитии энергии, находчивости, решительности, способности к инициативе и стойкости, т.е. развитии тех качеств, которые обнимаются общим понятием воли и самодеятельности - этого ценного дара человеческой личности».