5474

4

ВВЕДЕНИЕ Урбанизация, гиподинамия, ухудшение экологических факторов

среды, изменения режима и характера питания привели от 40 до 90%

жителей земного шара к заболеваниям опорно-двигательного аппарата.

Человек − существо прямоходящее, и наибольшую нагрузку при всех его движениях испытывает позвоночник, состояние которого определяет здоровье человека. Очень часто именно позвоночник является причиной многих недомоганий и болезней опорно-двигательного аппарата человека.

Оздоровительный и профилактический эффект массовой физической культуры неразрывно связан с повышенной физической активностью,

усилением функций опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ. Учение Р. Могендовича о моторно-висцеральных рефлексах показало взаимосвязь деятельности двигательного аппарата, скелетных мышц и вегетативных органов. В результате недостаточной двигательной активности в организме человека нарушаются нервно-рефлекторные связи,

заложенные природой и закреплённые в процессе тяжёлого физического труда, что приводит к расстройству регуляции деятельности сердечно-

сосудистой, дыхательной и других систем, нарушению обмена веществ и развитию дегенеративных заболеваний (атеросклероз и др.). Для нормального функционирования человеческого организма и сохранения здоровья необходима определённая «доза» двигательной активности.

В экономически развитых странах за последние 100 лет удельный вес мышечной работы как генератора энергии, используемой человеком,

сократился почти в 200 раз, что привело к снижению энергозатрат на мышечную деятельность.

По данным Беккера, в настоящее время только 20 % населения экономически развитых стран занимаются достаточно интенсивной физической тренировкой, обеспечивающей необходимый минимум энергозатрат, у остальных 80 % суточный расход энергии значительно

5

ниже уровня, необходимого для поддержания стабильного здоровья.

Резкое ограничение двигательной активности в последние десятилетия привело к снижению функциональных возможностей молодого поколения.

Механизм защитного действия интенсивных физических упражнений заложен в генетическом коде человеческого организма. Скелетные мышцы, в среднем составляющие 40 % массы тела (у мужчин),

генетически запрограммированы природой на тяжёлую физическую работу.

Недостаточная двигательная активность и недостаток кальция в пище ухудшает состояние опорно-двигательного аппарата. Наиболее часто встречаются такие заболевания, как артрит, артроз, остеопороз, нарушение осанки, сколиоз. Основной целью данной работы является изучение влияния физической культуры на развитие и укрепление опорно-

двигательного аппарата.

6

ГЛАВА 1. ОБЩИЕ ОСНОВЫ ЛЕЧЕБНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ

КУЛЬТУРЫ

1.1. Лечебная физическая культура. Характеристика физических

упражнений. Формы применения лечебной физической культуры

Физическая активность – одно из важных условий жизни и развития человека. Её следует рассматривать как биологический раздражитель,

стимулирующий процессы роста, развития и формирования организма.

Лечебная физическая культура (ЛФК) – метод, использующий средства физической культуры с лечебно-профилактической целью для более быстрого и полноценного восстановления здоровья и предупреждения осложнений заболевания. Особенностью метода ЛФК является также его естественно-биологическое содержание, так как в лечебных целях используется одна из основных функций, присущая всякому живому организму,− функция движения.

ЛФК является также методом функциональной терапии. Физические упражнения, стимулируя функциональную деятельность всех основных систем организма, в итоге приводят к развитию функциональной адаптации человека.

Занятия ЛФК оказывают лечебный эффект только при правильном применении упражнений. В этих целях разработаны методики проведения занятий, показания и противопоказания к их применению, учёт эффективности, гигиенические требования к местам занятий.

Различают общую и частные методики ЛФК. Общая методика ЛФК предусматривает правила проведения занятий, классификацию физических упражнений, дозировку физической нагрузки, правила построения отдельного занятия. Частные методики ЛФК предназначены для определённой нозологической формы заболевания, травмы, физической подготовленности студентов. Специальные упражнения для воздействия

7

на поражённые системы или органы обязательно должны сочетаться с общеукрепляющими, что обеспечивает общую и специальную тренировки.

Физические упражнения не должны усиливать болевых ощущений, так как боль рефлекторно вызывает спазм сосудов, скованность движений.

Упражнения, вызывающие боль, следует проводить после предварительного расслабления мышц, в момент выдоха, в оптимальных исходных положениях.

Физические упражнения в ЛФК делят на три группы −

гимнастические (общеразвивающие и дыхательные, активные и пассивные,

без снарядов и на снарядах), спортивно-прикладные (ходьба, бег, бросание мячей, прыжки, плавание, ходьба на лыжах и др.) и игры (малоподвижные,

подвижные и спортивные).

Гимнастические упражнения выполняются в определённых исходных положениях, с определённой амплитудой, скоростью,

повторяемостью. С их помощью можно воздействовать на различные системы организма и на отдельные мышечные группы, суставы, развивая и восстанавливая силу мышц, быстроту, координацию.

Все упражнения подразделяются на общеразвивающие

(общеукрепляющие), специальные и дыхательные (статические и динамические).

Общеукрепляющие упражнения применяют для оздоровления и укрепления организма, повышения физической работоспособности и психоэмоционального тонуса, активизации кровообращения, дыхания. Эти упражнения облегчают лечебное действие специальных упражнений.

Специальные упражнения избирательно действуют на опорно-

двигательный аппарат. Для здорового человека упражнения для туловища являются общеукрепляющими, а при остеохондрозе, сколиозе,

заболеваниях суставов их относят к специальным, так как их действие направлено на решение лечебных задач – увеличение подвижности

8

позвоночника, коррекцию позвоночника, укрепление окружающих его мышц. Одни и те же упражнения в зависимости от методики их применения могут решать разные задачи. Например, разгибание и сгибание в коленном или другом суставе в одних случаях направлено для развития подвижности, в других – для укрепления мышц, окружающих суставов, в целях развития мышечно-суставного чувства (точное воспроизведения движения без зрительного контроля). Специальные упражнения применяют в сочетании с общеразвивающими.

Гимнастические упражнения подразделяют на группы:

по анатомическому признаку;

характеру упражнения;

видовому признаку;

признаку активности;

признаку используемых предметов и снарядов.

По анатомическому признаку выделяют следующие упражнения: для мелких мышечных групп (кисти, стопы, лицо); для средних мышечных групп (шея, предплечье, плечо, голень, бедро); для крупных мышечных групп (верхние и нижние конечности, туловище), комбинированные.

По характеру мышечного сокращения упражнения подразделяют на две группы: динамические (изотонические); статические (изометрические).

Сокращение мышцы, при котором она развивает напряжение, но не изменяет своей длины, называют изометрическим (статическим).

Например, при активном поднимании ноги вверх из исходного положения:

лёжа на спине выполняют динамическую работу (подъём); при удержании поднятой вверх ноги в течение некоторого времени работа мышц осуществляется в изометрическом режиме (статическая работа).

По видовому признаку выделяют упражнения:

в метании,

на координацию,

9

на равновесие,

корригирующие,

дыхательные,

подготовительные.

Упражнения в равновесии используют для совершенствования координации движений, улучшения осанки, вестибулярного аппарата.

Корригирующие упражнения направлены на восстановление правильного положения позвоночника, грудной клетки и нижних конечностей.

Упражнения на координацию восстанавливают общую координацию движений или отдельных сегментов тела.

По признаку активности динамические упражнения разделяют на следующие:

активные,

пассивные,

на расслабление.

Для облегчения работы мышц-сгибателей и мышц-разгибателей руки и ноги упражнения проводят из исходного положения лёжа на боку,

противоположном упражняемой конечности. Для облегчения работы мышц стопы упражнения проводят из исходного положения на боку на стороне упражняемой конечности. Для облегчения работы приводящих и отводящих мышц рук и ног упражнения проводят из исходного положения на спине, животе.

Для усложнения работы мышц-сгибателей и мышц-разгибателей руки и ноги упражнения проводят из исходного положения лёжа на спине,

животе. Для усложнения работы приводящих и отводящих мышц рук и ног упражнения проводят из исходного положения лёжа на боку,

противоположном упражняемой конечности.

Для выполнения упражнений с усилием применяют сопротивление,

оказываемое другим человеком или здоровой конечностью. Пассивными

10

называют упражнения, выполняемые с помощью инструктора, без волевого усилия больного, при отсутствии активного сокращения мышцы.

Упражнения на расслабление снижают тонус мышц, создают условия отдыха. Расслабление чередуют с динамическими и статистическими упражнениями.

В зависимости от используемых гимнастических предметов и снарядов

упражнения подразделяют на следующие:

упражнения без предметов и снарядов;

упражнения с предметами и снарядами (гимнастические палки,

гантели, скакалки, набивные мячи).

Основной формой применения лечебной физической культуры является лечебная гимнастика. Её проводят в индивидуальном и групповом порядке. Постепенное нарастание физической нагрузки достигается путём изменения исходного положения (лёжа, сидя, стоя, на боку, на четвереньках и т.д.), подбора упражнений, усложнения упражнений,

увеличения амплитуды движений, степени силового напряжения, темпа выполнения и дыхательных упражнений). Каждое занятие лечебной гимнастики состоит из трёх частей − вводной, основной и заключительной.

В занятиях лечебной гимнастикой большое практическое значение имеет дозировка физической нагрузки. Необходимо, чтобы она была адекватна состоянию больного, вызывала умеренную возбудимость функциональных систем организма, не сопровождалась усилением болей, не вызывала выраженную усталость и ухудшение общего самочувствия.

1.2. Основы организации учебных занятий и принципы распределения

студентов в специальных медицинских группах

Предмет «Физическая культура и спорт», включённый в учебные планы по всем специальностям во всех вузах страны, способствует подготовке высококвалифицированных специалистов к труду.

11

Студенты, страдающие различными отклонениями в физическом развитии, имеющие хронические заболевания, не могут осваивать типовую для всех программу физического воспитания. Они занимаются по специальным методикам, разрабатываемым преподавателями физического воспитания с учётом индивидуальных особенностей, характера заболевания, физического развития и физической подготовленности юношей и девушек.

Важную роль в восстановлении здоровья студентов в процессе физического воспитания играет самовоспитание, самосовершенствование личности. Однако нередко молодых людей, имеющих отклонение в состоянии здоровья, приходится убеждать в необходимости регулярных занятий физической культурой не только в учебное, но и во внеучебное время, в тщательном и ежедневном соблюдении режима питания и сна.

Для успешных занятий в специальном учебном отделении молодые люди должны иметь конкретные медико-биологические знания, раскрывающие возможности сохранения и укрепления здоровья и помогающие воспитанию у них полезной привычки к систематическим занятиям физической культурой.

Студентам с ослабленным здоровьем полезно иметь представление о контингенте обучающихся в специальном учебном отделении в зависимости от характера заболевания, профиля вуза и климатогеографических особенностей региона. Они должны знать о последствиях вредных привычек, влиянии физических упражнений и нагрузок на ослабленный, больной организм. Зная основные принципы,

организацию, формы, средства и методы физического воспитания,

используемые в реабилитации людей с ослабленным здоровьем, они смогут, применяя средства закаливания организма и самомассаж,

целенаправленно и рационально заниматься физической культурой.

12

В настоящее время никто не сомневается в необходимости организации занятий по физическому воспитанию для юношей и девушек даже с довольно выраженной патологией различных органов и систем.

Задача заключается в том, чтобы использовать такие средства и методы,

которые в наиболее короткий срок улучшают и нормализуют функциональное состояние поражённых органов и систем организма,

восстанавливают общую работоспособность студентов с ослабленным здоровьем.

Согласно степени отклонения в физическом развитии и наличию того или иного заболевания принято следующее распределение учащихся по группам:

–к основной медицинской группе относятся студенты, имеющие незначительные отклонения в состоянии здоровья, но при наличии хороших показателей физического развития;

–к подготовительной медицинской группе относятся студенты, имеющие незначительные отклонения в состоянии здоровья, недостаточные физическое развитие и физическую подготовленность;

–к специальной медицинской группе (СМГ) относятся студенты со значительными отклонениями в состоянии здоровья постоянного или временного характера, требующие существенного ограничения физических нагрузок, определённых учебной программой.

Сцелью более дифференцированного подхода к назначению двигательных режимов учащихся, относящихся к СМГ по тяжести и характеру заболевания, рекомендуется подразделять на две подгруппы –

«А» и «Б».

К подгруппе «А» относятся учащиеся, имеющие отклонения в

состоянии здоровья обратимого характера, ослабленные в связи с

различными заболеваниями.