Упражнение № 6 «Круги откровения»

Цель: профилактика личностных конфликтов.

Время: 30 минут.

Материалы: мел (или веревки).

Место проведения и исходное положение участников: на полу начерчены (или обозначены веревкой) три окружности с единым центром (одна в другой). Диаметры окружностей соответственно – 1 метр (малая окружность), 2 метра (средняя окружность) и 4 метра (большая окружность).

Участники сидят вокруг большого круга.

Тренер предлагает желающим участникам по очереди выполнять упражнение.

Процедура:

1. По желанию любой участник встает в большой круг.

2. Начиная медленно идти вдоль окружности большого круга в одну сторону, участник говорит то, что ему хочется сказать обществу, в котором он живет.

3. Затем участник переходит в средний круг и движется по его окружности. При этом участник говорит то, что ему хочется сказать своим близким и друзьям.

4. Затем участник переходит в малый круг и движется по его окружности. При этом участник говорит то, что ему хочется сказать самому себе.

5. После этого участник выходит из кругов и садится на свое место.

6. Члены группы задают, выполнившему задание, участнику вопросы.

7. Далее остальные участники по желанию выполняют данное упражнение.

Рефлексия.

Примечания для тренера: свет в помещении может быть приглушен для создания доверительной обстановки; тренер для примера первым проходит упражнение; тренер не активизирует участников, упражнение проходят желающие; в конце тренер благодарит всех за участие в упражнении.

Упражнение № 7 « По порядку»

Цели: снятие усталости; повышение эмоционального тонуса; развитие социальной перцепции.

Время: 5 минут.

Члены группы должны, не разговаривая друг с другом, встать:

• по росту;

• по цвету волос (от самых светлых, к самым темным);

• по месяцам и дням рождения;

• по ширине бедер;

• по шершавости (или теплу) ладоней;

• по цвету глаз;

• по разновидности одежды (выбрать признак);

• по длине пальцев рук;

• по бесшабашности поведения.

Тренер может предложить каждому члену группы придумать свой признак и дать команду группе построиться.

Рефлексия.

Упражнение № 8 «в унисон»

Цель: овладение методом синхронного дыхания – подстройки для оказания терапевтической помощи при стрессах.

Время: 5 минут.

Члены группы делятся на пары (по жребию), подходят друг к другу вплотную, прижимаясь левым плечом и грудью к правой груди и плечу своего напарника (лицом к лицу). Глаза, для усиления эффекта, можно закрыть. Пары делают глубокий вдох и медленный выдох и далее, дышат ровно, спокойно, подстраиваясь, друг к другу в единый ритм дыхания. Упражнение длится две минуты.

• Пары становятся друг к другу спиной, легко, прижимаясь, друг к другу. Дыхательное упражнение повторяется. Продолжительность две минуты.

• Пары садятся на стулья лицом к лицу и берут друг друга за руки (или прижимаясь ладонями рук к ладоням напарника). Упражнение повторяется.

В течение упражнения можно несколько раз менять пары.

Рефлексия.