- •Московский государственный университет имени м.В. Ломоносова
- •Севастополь
- •Удк 159.962 ббк 65.261.6
- •Оглавление
- •Введение
- •1. Тренинг стрессоустойчивости: общие положения
- •2.Тематический план тренинга стрессоустойчивости
- •3. Содержание занятий тренинга стрессоустойчивости занятие - I «вхождение»
- •Правила работы т - группы:
- •Упражнение № 2 «Знакомство в ситуациях»
- •Упражнение № 3 «Циферблат»
- •Упражнение № 4 «Предмет - невидимка»
- •Упражнение № 5 «Поводыри»
- •Упражнение № 6 «Кем я был? Кто я есть? Кем буду я?»
- •Упражнение № 7 «Горячий воздушный шар»
- •Упражнение № 8 «Ярусы кинесферы»
- •Упражнение № 9 «Контрастное напряжение»
- •Упражнение № 10 «Расслабление лежа»
- •Упражнение № 11 «Лотос»
- •Занятие - II «коррекционно-терапевтические пробы»
- •Упражнение № 1 «Приветственный ритуал»
- •Упражнение № 2 «Перенесение душ»
- •Упражнение № 3 «Растяжка»
- •Упражнение № 4 «Пантомима»
- •Упражнение № 5 «Напряжение»
- •Упражнение № 6 «Синдром Джелло – техника расслабления»
- •Упражнение № 7 «Боди-арт»
- •Упражнение № 8 «Порхание бабочки»
- •Упражнение № 9 «Крик»
- •Упражнение № 10 «Не буду!»
- •Упражнение № 11 «Страхи и комплексы на дрова»
- •Занятие - III «антистресс - базис»
- •Упражнение № 1 «Гирлянда приветствий»
- •Упражнение № 2 «Саблезуб»
- •Упражнение № 3 «Чувственные руки»
- •Упражнение № 4 «Пантомим» Цели: разминка; разогрев группы; снятие статического физического напряжения.
- •Участники тренинга встают и начинают хаотически двигаться. По команде тренера все в движении выполняют следующие пантомимические упражнения:
- •Упражнение № 5 «Десенсибилизация (ддг)»
- •Упражнение № 6 «Тонирование»
- •Упражнение № 7 «Песочница»
- •Упражнение № 8 «Восхождение к устойчивости»
- •Упражнение № 9 «Боди-арт»
- •Упражнение № 10 «Окоп Трумэна»
- •Упражнение № 11 «Лицевая гимнастика и массаж»
- •Занятие - IV «антистресс - интенсив»
- •Упражнение № 1 «а не присесть бы мне»
- •Упражнение № 2 «Что нравится?»
- •Упражнение № 3 «Колесо жизни»
- •Упражнение № 4 «Кольцо»
- •Упражнение № 5 «Блаженство»
- •Упражнение № 6 «Резонанс»
- •Упражнение № 8 «Прикосновения»
- •Упражнение № 9 «Ароматерапия в Боди-арте»
- •Упражнение № 10 «Поцелуй - укуси»
- •Упражнение № 11 «Озеро в тумане»
- •Упражнение № 12 «Гармонизирующий спа-массаж»
- •Занятие - V «телесно-ориентированные техники россыпью»
- •Упражнение № 1 «Рождение нового дня»
- •Упражнение № 2 «Мастерская скульпторов»
- •Упражнение № 3 «Апельсиновая эстафета»
- •Упражнение № 4 «Накорми досыта»
- •Упражнение № 5 «Сулугуни на двоих и йогуртная лихорадка»
- •Упражнение № 6 «Лопни шар»
- •Упражнение № 7 «Ухо - горло - нос»
- •Упражнение № 8 «Шустрый ручеек»
- •Упражнение № 9 «Вилами по воде писано»
- •Упражнение № 10 «Путешествие в нирвану»
- •Упражнение № 11 «Айсберг»
- •Упражнение № 12 «По горячим углям»
- •Занятие - VI «групповая игротерапия»
- •Упражнение № 1 «Обмен ритуалами»
- •Упражнение № 2 «Повторение позы»
- •Упражнение № 3 «Два племени»
- •Упражнение № 4 «Первая мировая война племен»
- •Упражнение № 5 «Вторая мировая война племен»
- •Упражнение № 6 «Скибка мира»
- •Упражнение № 7 «Ролевой образ»
- •Упражнение № 8 «Почувствуй меня»
- •Упражнение № 9 «Ты дорог мне потому…»
- •Упражнение № 10 «с днем рождения!»
- •Глоссарий
- •Литература:
- •Психоаналитические игры в тренинге Психоаналитическая игра «Пустыня»
- •Психоаналитическая игра «Дыра безвременья»
- •Психоаналитическая игра «Судьба»
- •2. Развитие аналитических способностей;
- •3. Развитие социальной перцепции.
- •Психоаналитическая игра «Заброшенная лавка»
Упражнение № 4 «Первая мировая война племен»
Цели: двигательная разминка, телесно-ориентированная терапия.
Планируемое время: 15 минут.
Оснащение занятия: водяные пистолеты.
Продолжается игровой сюжет предыдущего упражнения. Племена расходятся в разные стороны и объявляют друг другу войну. Используя водяные пистолеты, они должны смыть максимум боевой раскраски с противника. Запрещается только стрелять в лицо. Соперников можно также помыть в море. Побеждает та команда (племя), на телах которой останется больше краски, а главное, сохранятся рисунки.
Рефлексия.
Упражнение № 5 «Вторая мировая война племен»
Цели: креативная разминка; развитие способности к сотрудничеству и к конструктивному состязанию.
Планируемое время: 20 минут.
Участники продолжают работать в командах. Тренер сообщает, что племена поняли бессмысленность физического уничтожения и теперь убедились в том, что нельзя друг друга «смыть с лица земли». Бог войны предложил вождям племен войну умов.
Задания командам:
1. Составить оригинальное стихотворение со словами: племя, время, голод, холод, помидоры, раздоры, любовь, морковь, шишки, пышки.
2. Задать три оригинальных вопроса другому племени и с юмором самим ответить на их вопросы.
3. Предложить максимум версий, что можно изготовить полезного: из пустой консервной банки и зубной щетки (для первой команды); из пластиковой бутылки и алюминиевой вилки (для второй команды);
4. Поздравить соперников с праздником на своем языке, но так, чтобы те поняли его смысл. Исполнить для них любой номер художественной самодеятельности (все вместе или представители).
Время на подготовку ко всем заданиям в совокупности - 10 минут.
После выполнения заданий подводится итог соревнований, тренер раздает всем призы. Начинается братание и объединение племен, символизирующее окончание войны.
Рефлексия.
Упражнение № 6 «Скибка мира»
Цели: развитие эмпатии; установка на мирное сосуществование.
Планируемое время: 20 минут.
Оснащение занятия: арбуз, дыня, нож столовый.
Оба племени, чередуясь, садятся в круг. Каждый вождь произносит краткую (двухминутную) мудрую речь о бесполезности войны и целесообразности мира. После чего, каждый участник должен выразить словами, жестами или прикосновениями соседу справа и соседу слева свою любовь. После этого тренер дает одному вождю большую скибку арбуза, а другому скибку дыни. Один откусывает кусочек арбуза и отдает соседу справа, а другой откусывает кусочек дыни и отдает соседу слева. Арбуз и дыня должны обойти полный круг, но таким образом, чтобы хватило всем попробовать и арбуза и дыни. По последнему кусочку должны съесть вожди.
Далее все поднимают руки к верху и громко хором кричат: «мир». Протягивают руки в центр круга и кричат: «любовь». Потом все берутся за руки, поднимают их вверх и кричат: «Мы, мир, мы единство, мы любовь».
Рефлексия.
Упражнение № 7 «Ролевой образ»
Цели: актуализация чувственного опыта; телесно-ориентированная терапия.
Планируемое время: 20 минут.
Участникам тренинга предлагается вначале самостоятельно, а потом в парах выполнить простейшие действия: гордо и независимо, как если бы вы снимались в рекламном ролике, «пронести себя по воде»; «зайти в бурную горную реку»; «пробираться по лужам»; «проплыть в тумане»; «пройти сквозь строй злобных зулусов» и др.
Рефлексия проводится по схеме:
1) Какие ощущения вы испытывали?
2) Какая качественная разница была в этих пяти состояниях?
3) Оценить, как влиял партнер на выполнение задания: затруднял или облегчал выполнение задания?
4) Что было легко, а что трудно?