- •Московский государственный университет имени м.В. Ломоносова
- •Севастополь
- •Удк 159.962 ббк 65.261.6
- •Оглавление
- •Введение
- •1. Тренинг стрессоустойчивости: общие положения
- •2.Тематический план тренинга стрессоустойчивости
- •3. Содержание занятий тренинга стрессоустойчивости занятие - I «вхождение»
- •Правила работы т - группы:
- •Упражнение № 2 «Знакомство в ситуациях»
- •Упражнение № 3 «Циферблат»
- •Упражнение № 4 «Предмет - невидимка»
- •Упражнение № 5 «Поводыри»
- •Упражнение № 6 «Кем я был? Кто я есть? Кем буду я?»
- •Упражнение № 7 «Горячий воздушный шар»
- •Упражнение № 8 «Ярусы кинесферы»
- •Упражнение № 9 «Контрастное напряжение»
- •Упражнение № 10 «Расслабление лежа»
- •Упражнение № 11 «Лотос»
- •Занятие - II «коррекционно-терапевтические пробы»
- •Упражнение № 1 «Приветственный ритуал»
- •Упражнение № 2 «Перенесение душ»
- •Упражнение № 3 «Растяжка»
- •Упражнение № 4 «Пантомима»
- •Упражнение № 5 «Напряжение»
- •Упражнение № 6 «Синдром Джелло – техника расслабления»
- •Упражнение № 7 «Боди-арт»
- •Упражнение № 8 «Порхание бабочки»
- •Упражнение № 9 «Крик»
- •Упражнение № 10 «Не буду!»
- •Упражнение № 11 «Страхи и комплексы на дрова»
- •Занятие - III «антистресс - базис»
- •Упражнение № 1 «Гирлянда приветствий»
- •Упражнение № 2 «Саблезуб»
- •Упражнение № 3 «Чувственные руки»
- •Упражнение № 4 «Пантомим» Цели: разминка; разогрев группы; снятие статического физического напряжения.
- •Участники тренинга встают и начинают хаотически двигаться. По команде тренера все в движении выполняют следующие пантомимические упражнения:
- •Упражнение № 5 «Десенсибилизация (ддг)»
- •Упражнение № 6 «Тонирование»
- •Упражнение № 7 «Песочница»
- •Упражнение № 8 «Восхождение к устойчивости»
- •Упражнение № 9 «Боди-арт»
- •Упражнение № 10 «Окоп Трумэна»
- •Упражнение № 11 «Лицевая гимнастика и массаж»
- •Занятие - IV «антистресс - интенсив»
- •Упражнение № 1 «а не присесть бы мне»
- •Упражнение № 2 «Что нравится?»
- •Упражнение № 3 «Колесо жизни»
- •Упражнение № 4 «Кольцо»
- •Упражнение № 5 «Блаженство»
- •Упражнение № 6 «Резонанс»
- •Упражнение № 8 «Прикосновения»
- •Упражнение № 9 «Ароматерапия в Боди-арте»
- •Упражнение № 10 «Поцелуй - укуси»
- •Упражнение № 11 «Озеро в тумане»
- •Упражнение № 12 «Гармонизирующий спа-массаж»
- •Занятие - V «телесно-ориентированные техники россыпью»
- •Упражнение № 1 «Рождение нового дня»
- •Упражнение № 2 «Мастерская скульпторов»
- •Упражнение № 3 «Апельсиновая эстафета»
- •Упражнение № 4 «Накорми досыта»
- •Упражнение № 5 «Сулугуни на двоих и йогуртная лихорадка»
- •Упражнение № 6 «Лопни шар»
- •Упражнение № 7 «Ухо - горло - нос»
- •Упражнение № 8 «Шустрый ручеек»
- •Упражнение № 9 «Вилами по воде писано»
- •Упражнение № 10 «Путешествие в нирвану»
- •Упражнение № 11 «Айсберг»
- •Упражнение № 12 «По горячим углям»
- •Занятие - VI «групповая игротерапия»
- •Упражнение № 1 «Обмен ритуалами»
- •Упражнение № 2 «Повторение позы»
- •Упражнение № 3 «Два племени»
- •Упражнение № 4 «Первая мировая война племен»
- •Упражнение № 5 «Вторая мировая война племен»
- •Упражнение № 6 «Скибка мира»
- •Упражнение № 7 «Ролевой образ»
- •Упражнение № 8 «Почувствуй меня»
- •Упражнение № 9 «Ты дорог мне потому…»
- •Упражнение № 10 «с днем рождения!»
- •Глоссарий
- •Литература:
- •Психоаналитические игры в тренинге Психоаналитическая игра «Пустыня»
- •Психоаналитическая игра «Дыра безвременья»
- •Психоаналитическая игра «Судьба»
- •2. Развитие аналитических способностей;
- •3. Развитие социальной перцепции.
- •Психоаналитическая игра «Заброшенная лавка»
Занятие - VI «групповая игротерапия»
Цели:
Развитие эмпатии;
Формирование навыков внутри- и межгруппового конструктивного взаимодействия;
Телесно ориентированная терапия, арт-терапия, групповая игротерапия;
4. Закрепление на когнитивном, чувственном и телесном уровнях установок на конструктивный здоровый образ жизни.
Упражнение № 1 «Обмен ритуалами»
Цели: разогрев группы.
Планируемое время: 3 - 5 минут.
Каждый участник должен придумать ритуальное приветствие группы, включающее в себя вербальные и невербальные его выражения. Например, участник встает, сжимает ладони рук на уровне груди, кланяется и говорит: «Всем сяо!». Группа дружно должна повторять приветствие каждого участника.
Рефлексия.
Упражнение № 2 «Повторение позы»
Цели: актуализация знаний о методах и средствах профилактики и снятия стрессов.
Планируемое время: 10 минут.
Оснащение занятия: мяч волейбольный.
Члены группы становятся в просторный круг и бросают друг другу мяч. Тот, кто бросает мяч, предварительно называет средство (или метод, психотехнику) профилактики или устранения стресса. Тот, кто получил мяч, принимает любую позу. Все остальные мгновенно эту позу повторяют. Член Т-группы, получивший мяч, называет свой способ преодоления стресса и бросает мяч, не меняя позы до тех пор, пока новый участник, принявший мяч не сменит ее на новую позицию. Упражнение продолжается пока мяч не побывает у каждого 3 - 4 раза.
Рефлексия.
Упражнение № 3 «Два племени»
Цели: формирование навыков работать сообща; бодиарт-терпия; развитие творческой смекалки.
Планируемое время: 50 - 60 минут.
Оснащение занятия: гуашь или масляная краска, кисти, маркеры (черный, синий, красный, зеленый), косынки по числу участников тренинга (половина красных и половина черных); два полотнища для флагов (80 см. х. 100 см.), красного и черного цветов (можно и белые); два древка для знамен, иголки и нитки.
Группа делится на две команды - на два племени. Задача каждого племени придумать название, язык (в том числе и невербальный: мимика и жесты) для общения (10 - 12 слов), историю (миф), обычаи, на флаге (заготовке) нарисовать герб.
На гербе должны быть изображены: 1) часть тела, привлекающее внимание; 2) вкусное блюдо; 3) деятельность, которой большинству племени нравиться заниматься;4) выражение той или иной эмоции (страх, ужас, удовольствие, стыд, радость, гнев или др.) или эмоционального состояния (тревожность, счастье, блаженство, эйфория или др.), или чувства (грусть, любовь или др.). Кроме того на флаге под гербом или над ним необходимо написать девиз племени. Далее, используя техники боди-арта, все раскрашивают друг друга в боевую (или в любой иной) раскраску.
После выполнения задания каждое племя излагает свою легенду, периодически используя слова придуманного языка, демонстрируют свой флаг и рассказывают, что и почему изображено на гербе. При изложении легенды, начинает рассказ вождь, а остальные по очереди, продолжают повествование, внедряя своего выдуманного персонажа.
Далее вожди хвастаются своим племенем. Они должны, по очереди, выйти в центр круга лучшая девушка и лучший мужчина племени. Вожди характеризуют их, используя слова и жесты из языка племени. Эти представители должны продемонстрировать всем то, что поразит воображение гостей из соседнего племени (Например, юноша демонстрирует свои мускулы или делает стойку на голове. Девушка демонстрирует гибкость своей фигуры, оригинальную походку.)
Завершается упражнение, что каждое племя старается объяснить (угадать) значение слов и жестов из языка соседнего племени.
Рефлексия.