Введение

Развитие цивилизации сопровождается снижением физической активности человека и все большей зависимостью обеспечения его жизнедеятельности от внешних факторов. Оказываясь в рутинном режиме профессиональных и бытовых условий, он рассматривает их как приемлемые и базисные. Угрозу для себя видит лишь в эпидемиях, криминальных и социальных факторах, мало обращая внимание на качество собственной жизнедеятельности и конструктивность взаимодействия с внешним миром. Такое отношение к жизни для человека является стрессогенным.

Отсутствие навыков в определении основных жизненных приоритетов, низкий уровень общей валеологической культуры приводят к тому, что в большинстве своем человек не умеет рационально распределять время работы и отдыха, рационально планировать свою деятельность и конструктивно реагировать на проблемные ситуации. В связи с этим задачей рациональной организации жизнедеятельности человека должно быть формирование культуры здоровья, здоровых потребностей и развитие навыков здорового образа жизни.

Участие в антистрессовых тренингах позволит членам Т-групп овладеть методами сохранения и укрепления здоровья в режиме конкретных условий жизни для максимально полной реализации возможностей человека в личной и общественной сферах деятельности.

Мы надеемся, что предлагаемый нами тренинг стрессоустойчивости поможет вам:

- стать успешным и гармоничным человеком, которого любят, к чьему мнению прислушиваются;

- легко общаться и заводить новых друзей;

- быстро адаптироваться к разным видам и условиям деятельности;

- осознать свои истинные цели и построить кратчайший путь к их достижению, научиться жить радостно и энергично;

- избавиться от вредных привычек и зависимостей.

Важно помнить, что эффективность антистрессовой программы, представленной содержанием нижеизложенного тренинга, во многом зависит от мастерства тренера и от активности участников, которую надо пробудить. Эффективность тренинга психологической профилактики стрессов во много раз возрастет, если их участники будут выполнять освоенные на занятиях антистрессовые техники и следовать принципам здорового образа жизни.

1. Тренинг стрессоустойчивости: общие положения

Каждый человек задумывается о том, какой будет его жизнь в перспективе. Скорее всего, в его представлениях и мечтах — активной и яркой, полной счастья, успеха и свободы, богатой во всех отношениях. В ней есть место карьере и счастливой семье, достойному и интересному окружению. Но некоторые жизненные ситуации и обстоятельства нередко ставят под сомнение реализацию мечты и целей. Так сложилось, что жизнь человека в современном обществе полна стрессов. Современный мир - это мир скоростей и противоречивых информационных потоков, психических и физических перегрузок, конкурентной борьбы за ресурс. Все это подвергает серьезным испытаниям психику человека, живущего в нестабильном мире резких перемен и кризисов. Человеку, испытывающему весь этот груз современных перенапряжений, необходимо уметь отдыхать с пользой дела.

Тренинг стрессоустойчивости представляет собой программу шестидневного увлекательного и оздоровительного отдыха на природе с тонко продуманным психологическим сопровождением. В основу тренинга положены: основанная на самовнушении психологическая саморегуляция, бодиарт-терапия, ребефинг, комплекс телесно-ориентированных упражнений, групповая игротерапия, ароматерапия, ландшафт-терапия, утренние релаксационные упражнения и медитации на закате солнца, оздоровительные водные процедуры и массаж. Упражнения и ролевые игры объединены в систему с четкой, законченной последовательностью психотерапевтических и коррекционных действий, надежно приводящих к результату - усилению стрессоустойчивости личности.

Тренинг предназначен для практических психологов - руководителей Т-групп. Тренинг стрессоустойчивости может быть частично использован как обучающий тренинг для студентов психологического факультета в рамках учебной дисциплины «Психология стресса».