Упражнение № 8 «Прикосновения»

Цели: телесно-ориентированная терапия; развитие эмпатии и толерантности.

Планируемое время: 20 - 25 минут.

Тренер сообщает группе, что предстоящее упражнение способствует развитию чувства уверенности в себе и дружеской поддержки, эмоционального принятия друг друга. Оно снимает психическое напряжение, помогает выражать и понимать чувства, мысли, эмоциональное состояние без слов.

Из группы выбирается один участник тренинга. Он садится в центр круга и закрывает глаза, сосредотачивается. Все остальные по очереди подходят к нему, прикасаются (рукой или плечом, или щекой и т.п.), обнимают или целуют его, жмут руку или поглаживают, не произнося при этом никаких слов. Потом его место занимают по очереди остальные члены группы и упражнение повторяется.

Рефлексия.

Примечание: Прикосновения не должны быть мгновенными. Они должны оставлять определенный чувственный след. Например, если прикоснуться рукой, то надо на секунду задержать руку на плече (щеке, руке и др.) товарища.

Упражнение № 9 «Ароматерапия в Боди-арте»

Цели: телесно-ориентированная терапия, ароматерапия.

Планируемое время: 60 - 90 минут.

Оснащение занятия: гуашь (6- 7 наборов), кисти беличьи 10 - 15, шампунь (3- 4 тюбика), ароматические масла (набор из 5 - 10 разных видов), полотенца по числу участников тренинга.

Упражнение проводится на пляже. Тренер напоминает группе техники психокоррекционного бодиарта и закономерности построения композиции рисунка. Группа условно делится на художников и натурщиков. На каждого натурщика одному художнику. Рисунки выполняются по телу специальными красками (гримом) или гуашью, разведенной шампуни (шампунь защищает кожу от высыхания). В краску добавляются эфирные масла антистрессового действия.

Тренер объясняет, что эфирные масла оказывают биологическое действие на организм сразу на трех уровнях: молекулярном, нейроэндокринном, психоэмоциональном,  поэтому ароматерапия позволяет гармонизировать механизмы саморегуляции и восстановить естественные биоритмы человека. Эфирные масла действуют через дыхательные пути и кожу, молекулы эфирных масел быстро разносятся по всему организму. Ароматерапия нормализует настроение; снимает усталость и напряжение; укрепляют сон; пробуждает сексуальное влечение; обладает бактерицидными и противовоспалительными свойствами; активно укрепляет защитные силы организма.

Художники, стараются рисунком и цветовой гаммой изменить образ натурщика. Например, придать ему уверенности, или мягкости, раскрепощенности или решительности, женственности или мужественности и т.п. Форма одежды участников топлес. Рисунки могут выполняться и на обнаженной натуре.

После выполнения рисунков натурщики и художники меняются ролями. Упражнение завершается «живой выставкой» получившихся произведений арт-искусства и их обсуждением.

Примечание: Для снятия стрессовых состояний рекомендуются освежающие масла (фенхеля, герани, грейпфрута, лимона, мандарина и апельсина). Стимулирующие цитрусовые масла  поднимают настроение, помогая достичь внутреннего равновесия. Рекомендуются ароматические масла: «Лавандовое», «Гераниевое», «Апельсиновое», «Мускатного шалфея», «Иланг-иланг», «Розмариновое», «Розовое», «Мелиссовое». Ароматизированные смеси: 1) «Лавандовое» - 3 части, «Апельсиновое» - 1 части, «Розовое» - 1 часть, «Мускатного шалфея» - 1 часть; 2) «Лавандовое» - 4 части, «Лимонное» - 3 части, «Гераниевое» - 1 часть; 3) «Лавандовое» - 5 частей, «Мелисовое» - 3 части, «Розовое» - 3 части, «Розмариновое» - 3 части. Перед тем, как использовать ароматизированные масла, обязательно надо узнать, кому из участников какое подходит. Тем, кому не нравится или противопоказано использование ароматизированных масел, ароматерапию навязывать нельзя.