1.6. Задания на защиту от бросков

Одному борцу дается задание провести определенный бросок, другому– защититься от него.

Защиты от задней подножки: 1.Отставить атакуемую ногу. 2.Упереться рукой в таз противника со стороны его атакующей ноги. 3.Переставить назад ногу через атакующую ногу противника.

Защиты от боковой подсечки: 1.Сгибая атакованную ногу, перенести ее назад через атакующую ногу. 2.Прижать атакованную ногу к ковру и не дать сбить ее в сторону. 3.Захватить рукой атакующую ногу. 4.Упереться рукой в бедро атакующей ноги.

Защиты от зацепа изнутри: 1.Захватить пояс со стороны атакующей ноги. 2.Отставить атакуемую ногу назад. 3.Соединить колени. 4.Отклониться назад, перенести ногу через атакующую ногу и отставить ее назад.

Защиты от броска через голову: 1.Присесть и не дать атакующему упереться ногой в живот. 2.Отбить рукой ногу атакующего в сторону. 3.Повернуться боком в сторону атакующего.

Защиты от подхвата изнутри: 1.Захватить пояс со стороны атакующей ноги. 2.Согнуть ноги и, отталкивая атакующего, отклониться назад. 3.Перешагнуть через атакующую ногу. 4.Захватить атакующую ногу.

Защиты от броска «ножницы»: 1.Захватить ближнюю ногу атакующего. 2.Наклониться. 3.Присесть. 4.Перешагнуть через атакующего дальней ногой.

Защиты от выведения из равновесия рывком: 1.Переставить ноги в направлении приложения усилий атакующего. 2.Освободиться от захвата рукава резким рывком руки на себя.

Защиты от броска с захватом двух ног: 1.Отставить ноги назад и упереться рукой в плечо. 2.Захватить рукава снизу. 3.Отставить одну ногу назад, а другую поставить между ногами атакующего.

Защиты от броска через бедро: 1.Захватить пояс и не давать приблизить таз для подбивания. 2.Упереться боком в бок атакующего. 3.Выставить ногу в сторону поворота атакующего.

1.7. Задания на защиту от удержаний

Одному борцу дается задание провести определенное удержание, другому– защититься от него.

Защиты от удержания сбоку: 1.Упереться голенью и руками в противника и не дать ему прижаться к своему телу. 2.Повернуться на живот.

Защиты от удержания со стороны плеча: 1.Согнуть руки и ноги и не дать противнику прижаться к груди и захватить руки. 2.Повернуться на живот.

Защиты от удержания со стороны головы: 1.Не дать прижаться противнику к груди, отталкивая его руками и ногами. 2.Отжать голову противника руками.

Защиты от удержания поперек: оттолкнуть атакующего руками и ногами.

Защиты от удержания верхом: 1.Упереться руками в плечо атакующего, не давая ему возможности прижаться грудью к груди. 2.Вращение на живот.

1.8. Задания на защиту от болевых приемов

Одному борцу дается задание провести определенный болевой прием, другому – защититься от него.

Защиты от рычага локтя через бедро: 1.Захватить пояс атакующего. 2.Сцепить руки. 3.Развернуться грудью к атакующему и рывком на себя снять локоть захваченной руки с его бедра. 4.Развернуть руку ладонью к ковру и согнуть ее предплечьем вниз.

Защиты от рычага локтя с захватом руки между ногами: 1.Сцепить руки. 2.Захватить снизу под коленом ногу атакующего, лежащую на шее. 3.Освободить локоть от захвата рывком вниз к ковру, поворачиваясь грудью к атакующему. 4.Перейти через атакующего (забеганием) и встать в стойку. 5.Освободить голову и вынести ее на ногу атакующего.

Защиты от узла ногой: 1.Рывком к себе снять локоть захваченной руки с бедра. 2.Развернуть руку предплечьем вниз (пронировать). 3.Захватить пояс или туловище атакующего.

Защиты от узла поперек: 1.Сцепить руки и прижать их к груди. 2.Выпрямить руку и повернуть ее ладонью к ковру (пронировать). 3.Прижать плечо захваченной руки к голове и через мост перевернуться на живот.

Защиты от ущемления ахиллова сухожилия: 1.Сесть и захватить одежду на груди атакующего. 2.Носок захваченной ноги потянуть на себя и протолкнуть ногу под мышку противника.