1.23. Задания на проведение отдыха во время схватки

1. Снизить темп схватки и контролировать все захваты и передвижения противника.

2. Создать ложную видимость активных действий на ковре, не применяя в этот отрезок времени для отдыха больших усилий.

3. Использовать технические выходы за ковер и провести гипервентиляцию легких.

4. Переключить усилия с одних групп мышц на другие.

5. Перевести борьбу из стойки в положение лежа, если ваш противник там не будет иметь преимуществ в физической подготовке и его в этом положении борьба не привлекает.

6. Воспользоваться правом на перерыв для оказания ложной медицинской помощи (забинтовать коленный сустав, заморозить плечевой или локтевой).

2. Рекомендации спортсменам

1. Тактические планы построения схваток должны отвечать действительной ситуации и не быть шаблонными. Поэтому надо изучать все стороны подготовленности противника и условия, в которых будет проходить борьба.

2. Частое применение самбистом одного и того же тактического действия (маневра) затрудняет возможность достижения им высокого спортивного результата, так как соперники быстро приспосабливаются к таким действиям и принимают соответствующие ответные контрмеры.

3. Тактика должна строиться на знании слабых мест в защите противника и на знании сильных сторон его технической подготовленности, чтобы можно было наиболее эффективно его атаковать и наиболее эффективно защищаться.

Нужно всегда помнить, что непобедимых борцов не бывает и даже самый сильный имеет целый ряд слабых сторон, которые надо использовать, чтобы его победить, подобрав необходимые средства.

4. Успех самбиста в проведении технических действий зависит от знания благоприятных моментов (ситуаций), возникающих в ходе схватки, умении их создавать и использовать с целью получения максимального результата с минимальной затратой сил и энергии.

Прием следует проводить в тот момент, когда складываются в схватке наиболее благоприятные условия. Всякая спешка или запаздывание с проведением приема приводит к усложнению использования благоприятных моментов и может даже привести к проигрышу данной ситуации.

5. В процессе единоборства неизбежно возникают моменты, которые осложняют осуществление заранее намеченных действий. Несмотря на встречающиеся трудности, борец должен стремиться подчинить противника своей воле, захватить инициативу и навязать ему свою тактику.

В зависимости от складывающейся обстановки тактика борца должна быть гибкой и предусматривать возможности корректировки ранее намеченного плана действий.

6. Перед каждой схваткой самбисту необходимо сосредоточиться, уточнить детали тактического плана, сделать необходимую разминку. Не следует с кем-либо, кроме своего тренера, разговаривать и отвлекаться от подготовки к схватке.

7. Во время схватки все внимание необходимо сосредоточить на ведении борьбы, создании и использовании благоприятных моментов для атаки. Борец не должен отвлекаться по сторонам, чтобы не быть застигнутым врасплох атакой противника.

8. В первых схватках и в схватках с относительно слабыми противниками лучше всего побеждать однообразными тактическими действиями и одинаковыми приемами. Этим можно ослабить бдительность будущих более сильных соперников. Для финальных схваток оставить свои коронные приемы и домашние заготовки (сюрпризы).

9. Для достижения наилучшего результата в турнирных соревнованиях борец должен расходовать свои силы и энергию так, чтобы их хватило для борьбы во все дни соревнований. В матчевых же соревнованиях задача самбиста состоит в том, чтобы предельно выложиться в одной схватке, используя все свои способности.

10. Если вы встречаетесь с противником, превосходящим вас в силе, то схватку с ним следует вести в высоком темпе, применяя рывки, толчки, сковывающие захваты, ложные атаки, маневрирование. Такого противника надо измотать, ослабить физически, стремиться каждый раз опередить его атакующие действия, не давать возможности осуществить крепкий захват, от которого будет трудно освободиться.

11. В схватке с выносливым противником, хорошо ориентирующимся в быстро меняющейся обстановке, целесообразно запланировать невысокий темп и стремиться на первых же минутах борьбы, пока свежи силы, добиться такого преимущества в выигрышных баллах, чтобы противник не смог отыграть их до конца схватки. При этом следует пользоваться сковывающими действиями, маневрированием, не давая противнику вести схватку в высоком темпе.

12. Если противник имеет преимущество в ловкости и стремится при помощи этого качества добиться превосходства, то схватку с ним надо вести очень спокойно и быть внимательным ко всем его действиям, чтобы своевременно среагировать на них.

13. Нейтрализовать очень быстрые движения противника можно путем сковывания его рук сильными захватами за рукава куртки и осаживанием весом своего тела на ту ногу, от которой ожидается нападение.

14. В борьбе с противником, обладающим сильной волей к победе, следует применять всевозможные ловушки, прикидываясь пораженным его натиском. Если противник со слабой волей, то его, наоборот, надо ошеломить своим натиском и посеять в нем неуверенность.

15. Если ваш рост выше роста противника, то схватку с ним лучше проводить на дальней или средней дистанции, остерегаясь захватов ног. В нападении чаще применять подсечки, зацепы, подножки и броски с захватом руки под плечо. Для защиты целесообразно пользоваться захватом рукавов куртки под локтями, что будет мешать захватить ваши ноги.

16. Если ваш рост ниже роста противника, то следует прорываться на ближнюю дистанцию и проводить броски захватом ног, через бедро, подсечки в колено, броски захватом руки на плечо. В этом случае для защиты целесообразно пользоваться захватом рукавов куртки сверху, что будет мешать противнику захватывать вашу голову и руки под плечо.

17. Качество быстроты лучше всего проявляется в начале схватки, когда силы еще не растрачены. Поэтому тот, кто делает ставку на опережение своего противника, должен смело и решительно действовать в первой половине схватки, захватить инициативу, постоянно атакуя и контратакуя противника. Перед схваткой в разминке особое внимание уделить разогреванию мышц. При недостаточно разогретых мышцах проведение быстрых движений может быть причиной растяжений и других травм.

18. Если самбист намерен использовать свое преимущество в выносливости, он должен сначала утомить противника ложными атаками и только после перейти к решительным действиям. Перед схваткой следует накопить силы. Для ускорения восстановительных процессов и снятия утомления применяют массаж. Перед самым выходом на ковер делают гипервентиляцию легких, что позволяет создать достаточный запас кислорода и быстрее наступить “второму дыханию”.

19. В схватке с противником, пытающимся любым путем отыграть потерянные баллы и уйти от поражения, следует использовать его активность, рискованные попытки атаковать, пренебрежение защитой, чтобы закрепить и увеличить свое достигнутое преимущество.

20. Ведя схватку в проигрышном положении, главное - не падать духом, стараться мобилизовать все силы и средства на то, чтобы в оставшееся время наверстать упущенное и выиграть встречу.

21. В связи с тем, что занятия на борцовских коврах различной твердости и жесткости оказывают разное влияние на формирование манеры ведения борьбы в схватке, то борцам необходимо учитывать следующее. Если самбисты занимались на мягких коврах малой жесткости, то от них следует ожидать проявления более активных действий при борьбе лежа (удержаний и болевых), а в стойке - бросков с падением проводящего (прогибом, через голову). Если самбисты занимались на твердых и жестких коврах, то от них, наоборот, следует ожидать проявления более активных действий при борьбе в стойке (подножек, подсечек, зацепов).

22. Самбист должен большое внимание уделять поддержанию и укреплению своего авторитета. Чем больше авторитет борца, тем больше уважения со стороны противника, тем меньше следует ожидать от него мобилизации сил и средств на серьезное сопротивление. С авторитетными борцами противники ведут схватки корректно, не допуская грубостей.

23. Все борцы, участвуя в соревнованиях различного ранга, подвержены воздействию чувства страха. Борцы со слабой волей от страха теряют в себе уверенность и даже физически слабеют. Попадая в трудные условия, они сразу сдаются. Чувству страха нельзя давать свободу, так как это может привести к плохим поступкам и последствиям. Страх борцу надо своевременно подавить. В борьбу с чувством страха должно вступить другое чувство. Это чувство долга, ответственности перед своим коллективом. Чувство долга должно подавить чувство страха или значительно снизить его воздействие на борца. Если борец не подавит в себе чувство страха, то его ожидает только поражение в схватке.

Сильные и волевые самбисты зарождающееся чувство страха подавляют в самом начале, заставляя себя выполнять поставленную перед собой задачу.