Проведение и анализ тренировочных занятий по гандболу в межигровой период

Рассматриваются этапы подготовки студентов, входящих в сборную института по гандболу, в подготовительном периоде

В последнее время наметился переход к программированному принципу организации тренировки. Для этого становится конкретная целевая задача на каждом этапе подготовки и разрабатывается соответствующая программа тренировочной и соревновательной деятельности, обеспечивающая их реализацию.

Цель такого подхода к планированию – сочетать одновременное и в то же время постепенное совершенствование физической, технической, тактической и игровой подготовки игроков.

В спортивных играх все виды подготовки игроков применяются в течение всего годичного макроцикла, но на каждом этапе упражнения имеют свои особые формы.

На каждом этапе происходит нарастание средств от общеподготовительных к соревновательным, а на новом этапе всё повторяется сначала. Таким образом не происходит адаптации к определённой направленности нагрузок, не вырабатывается определённого стереотипа подготовленности с преимуществом развития отдельных физических качеств, который потом необходимо подвергать переделке. За счёт постепенного увеличения специализированности средств и методов подготовки, увеличения и определённого ритма соревновательной нагрузки каждый этап представляется независимым и завершённым отрезком в подготовке.

Макроцикл в тренировке подразделяют на три периода: подготовительный, соревновательный и переходный. Средства подготовки и тренировочные нагрузки распределяются строго по периодам и этапам подготовки. С подготовительного периода начинается каждый новый цикл подготовки гандболистов. В его задачу входит подведение занимающихся к соревнованию на оптимальном уровне мастерства и спортивной формы, достижение определённой сыгранности команды.

Подготовительный период делится на три взаимосвязанных этапа: общей подготовки, специальной подготовки и предсоревновательной подготовки.

Каждый из этих этапов имеет свои специфические задачи, решение которых способствует планомерному нарастанию уровня тренированности.

Этап общей подготовки

1. Создание предпосылок тренировочной выносливости для дальнейшего увеличения интенсивности нагрузок.

2. Расширение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

3. Укрепление опорно-двигательного аппарата.

4. Воспитание физических способностей

5. Восстановление основных двигательных навыков и овладение новыми приёмами техники

6. Восстановление общих игровых навыков.

Средствами этапа общей подготовки являются общеподготовительные упражнения и частично специально подготовительные.

Этап общей подготовки включает в себя втягивающий и базовый развивающий мезоциклы. При значительных величинах нагрузки по объёму интенсивность её ниже, чем в последующих этапах, и нарастает она постепенно.

Этап специальной подготовки

1. Воспитание специальной выносливости для перенесения больших нагрузок повышенной интенсивности.

2. Воспитание скоростно-силовых способностей.

3. Совершенствование приёмов техники.

4. Совершенствование групповых взаимодействий.

5. Овладение новыми системами нападения и защиты.

6. Отбор состава команды.

Средствами этого этапа являются специально подготовительные упражнения. Этап специальной подготовки имеет все черты базового развивающего мезоцикла. При стабилизации общего объёма нагрузка продолжает повышаться за счёт увеличения её интенсивности. Это позволяет гандболисту перейти на новый уровень спортивной работоспособности.

Допустимы занятия с предельной интенсивностью.

Этап предсоревновательной подготовки

1. Воспитание специальной соревновательной выносливости.

2. Достижение оптимального уровня игровой подготовленности команды.

Средствами тренировки на этом этапе являются специально подготовительные упражнения, тренировочные формы соревновательного и собственно соревновательные упражнения. Этот этап включает в себя контрольно-подготовительный и предсоревновательный мезоциклы.

До того, как определить средства, направленные на развитие специальных качеств в подготовительном периоде, нужно провести серию контрольных упражнений, чтобы иметь представление об уровне подготовленности спортсменов. Полученные сведения являются исходными для назначения нагрузок каждому.

Известно, что одной из основных составляющих специальной подготовки является выносливость. Однако её развитие не должно идти в ущерб развитию других качеств – скорости и силы. С этих позиций наиболее правильным было бы посвятить развитию выносливости начало подготовительного периода. Что касается комплексного развития, скажем, силы и выносливости, то неплохо в одну тренировку включать как упражнения на развитие силы, так и бег на 1000 м. Другая комбинация – развитие силы и ловкости. В этом случае применяются различные кувырки, падения и др., служащие своеобразной компенсацией к упражнениям, развивающим силу.

Можно рекомендовать комбинации упражнений, обеспечивающих единство силы и координации движений; это различные упражнения, направленные на совершенствование силы броска.

Упражнение на развитие скорости всегда следует выполнять в начале тренировки, пока спортсмены ещё свежи. Этого же правила нужно придерживаться и при тренировке ловкости и резкости. В отличие от них сила и скоростная выносливость могут развиваться при средней степени усталости и даже при большой.

Комбинация развития специальных качеств и технико–тактических навыков должна учитывать следующее обстоятельство: технико–тактическую подготовку нельзя проводить при физической усталости, поскольку это затрудняет восприятие материала.

Можно рекомендовать следующую программу подготовительного периода:

1. Первые пять недель постепенно увеличивается объём. Это значит, что количество повторений для развития каждого качества увеличивается до максимума. Соотношение общей физической подготовки и специальной физической в этот период составляет 2:1. Соотношение физической подготовки и технико-тактической 1:1.

2. Затем следует другой 5-недельный этап, в ходе которого нарастает интенсивность. Это означает следующее: если на первом этапе от занимающихся требовалось выполнение максимального количества повторений упражнений в низком и среднем темпе, то на втором этапе упражнения следует выполнять в более высоком темпе, то есть за более короткий срок. При этом сначала снижается общее количество повторений, а затем постепенно оно доводится до максимума. Соотношение общей физической подготовки и общей специальной в этот период равно 2:1. Соотношение физической подготовки и технико-тактической 1:2.

3. В последнюю третью часть (3 недели) первого подготовительного периода вводятся различные имитации, подготовительные и игровые упражнения технико-тактического характера. Соотношение физической и технико-тактической подготовок – 1:3.

Таким образом, несмотря на то, что система спортивной тренировки постоянно совершенствуется, подготовка спортсмена от новичка до мастера представляет собой единую систему, все составные части которой взаимосвязаны. И чтобы подвести занимающихся к соревнованиям на оптимальном уровне спортивной формы и мастерства, следует учесть все особенности подготовительного периода тренировок и его место в системе спортивной подготовки.

Воронежский государственный технический университет

ББК 75.1

Е.В. Литвинов

АНАЛИЗ ПОКАЗАТЕЛЕЙ ССС, ПОЛУЧЕННЫХ ПРИ ПРОВЕДЕНИИ ОРТОСТАТИЧЕСКОЙ ПРОБЫ У НЕКУРЯЩИХ И КУРЯЩИХ СТУДЕНТОВ

У студентов из курящей и некурящей групп проводили исследование вегетативной реактивности с помощью функциональной нагрузки - ортостатической пробы, с целью сравнить полученные результаты

Выбор данной пробы объясняется достаточной простотой проведения, неинвазивностью и надежностью. Ортостатическая проба способствует определению адекватности процессов адаптации к переходу в вертикальное положение с помощью оценки реактивности обоих отделов вегетативной нервной системы.

Ортостатическую пробу проводили всем студентам в стандартных условиях: утром с 10 до 13 часов, через 3 часа после приема пищи, исключая предварительные физические нагрузки и, по возможности, стрессовые ситуации. Каждый студент 10 минут спокойно лежит на горизонтальной поверхности, где ему проводилась запись фоновой пробы, затем по команде принимал вертикальное положение. В момент принятия вертикального положения запись ЭКГ не производилась. Затем исследуемый спокойно, без напряжения, стоял в течение 5 минут и ему непрерывно производилась запись ЭКГ. В норме в ответ на ортостаз происходит перераспределение значительного объема крови с временным застоем её в емкостных сосудах, что уменьшает сердечный выброс вследствие снижения притока крови в правые отделы сердца. В результате происходит снижение артериального давления, запускаются компенсаторные механизмы регуляции.

Выделяют три фазы компенсаторных механизмов:

- продолжительность первой фазы 20 – 30 сек. В ней отмечается повышение ЧСС в ответ на раздражение барорецепторов дуги аорты и снижения тонуса блуждающего нерва. Максимальное учащение ЧСС обычно наблюдается на 15 – 20 секунде ортостаза;

• продолжительность второй фазы – от 1 до 2 минут. Отмечается снижение ЧСС в ответ на восстановление тонуса блуждающего нерва, на ритмограмме ортостатической пробы возникает характерный «пик». Наибольшее урежение ЧСС возникает на 30-й секунде ортостаза;

• начало третьей фазы приходится на 2 минуту записи, продолжительность её большая, до 4 – 5 минут. Происходит повышение ЧСС за счет активизации симпатоадреналовой системы и выброса в кровь большого количества катехоламинов. На ритмограмме отмечается появление большого количества низкочастотных волн (LF).

У некурящих и курящих студентов реакция частоты сердечных сокращений и артериального давления на ортостатическую пробу были не одинаковы.

Результаты и анализ сравнения средних показателей частоты сердечных сокращений (ЧСС), систолического артериального давления (САД), диастолического артериального давления (ДАД) в группах курящих и некурящих студентов, разделенных по показателям алекситимичности, представлены в таблицах №№ 1; 2; 3.

Таблица 1

Сравнение средних значений ЧСС, САД, ДАД в группах курящих и некурящих неалекситимичных студентов до и во время ортостатической пробы

Функцио-нальные показатели	До начала ортопробы	Ортостатическая проба
		на первой минуте	окончание пробы
Неалекситимичные некурящие студенты (n = 69)
ЧСС (уд/мин.)	73,1±2,9	91,7±8,4*	84,2±9,6•
САД (мм рт.ст.)	117,2±3,5	124,3±4,2*	119,4±3,7•
ДАД (мм рт.ст.)	78,3±7,8	86,4±7,1*	83,2±6,2
Неалекситимичные курящие студенты (n = 31)
ЧСС (уд/мин.)	74,3±4,2	92,2±7,7*	87,9±6,8
САД (мм рт.ст.)	119,8±3,1	125,3±7,1*	123,9±7,2 
ДАД (мм рт.ст.)	83,6±4,4	89,4±6,6*	87,1±5,7 

* - различие показателей ЧСС, САД, ДАД у студентов одной группы до пробы и на первой минуте пробы при р < 0,01 по t-критерию Стъюдента;

• - различие показателей ЧСС, САД, ДАД у студентов одной группы на первой минуте пробы и в конце пробы при р < 0,01 по t-критерию Стъюдента;

 - различие показателей ЧСС, САД, ДАД у студентов разных групп при р < 0,01 по t - критерию Стъюдента.

Показатели:

ЧСС – частота сердечных сокращений;

САД – систолическое артериальное давление;

ДАД - диастолическое артериальное давление.

Таблица 2

Сравнение средних значений ЧСС, САД и ДАД у курящих и некурящих студентов из группы неопределенности до и во время ортопробы

Функцио-нальные показатели	До начала ортопробы	Ортостатическая проба
		на первой минуте	окончание пробы
Некурящие студенты из группы неопределенности (n = 40)
ЧСС (уд/мин.)	73,8±6,1	90,2±10,4*	85,9±8,6• 
САД (мм рт.ст.)	119,1±2,9	125,9±4,2*	122,3±5,7
ДАД (мм рт.ст.)	80,1±4,7 	88,4±6,3*	85,6±5,1
Курящие студенты из группы неопределенности (n = 54)
ЧСС (уд/мин.)	76,7±3,8	94,6±12,1*	90,7±9,6•
САД (мм рт.ст.)	121,4±2,8	127,4±7,1*	126,1±6,5
ДАД (мм рт.ст.)	84,9±5,3	91,3*	90,4±6,3

Как видно из таблицы 1, показатели ЧСС у неалекситимичных студентов из некурящей и курящей групп практически не отличались ни в состоянии покоя, ни во время проведения ортостатической пробы.

Таблица 3

Сравнение средних значений ЧСС, САД и ДАД в группах курящих и некурящих

алекситимичных студентов до и во время ортостатической пробы

Функцио-нальные показатели	До начала ортопробы	Ортостатическая проба
		на первой минуте	окончание пробы
Алекситимичные некурящие студенты (n = 33)
ЧСС (уд/мин)	74,1±5,3	94,3±10,7* 	89,8±8,3• 
САД (мм рт.ст.)	121,4±2,7	127,3±5,3*	124,2±6,7 
ДАД (мм рт.ст.)	83,2±4,1	89,8±6,3* 	85,2±2,1
Алекситимичные курящие студенты (n = 98)
ЧСС (уд/мин)	82,1±5,1	101,4±10,3*	94,5±9,8•
САД (мм рт.ст.)	123,2±3,7	129,1±4,9*	129,5±3,4
ДАД (мм рт.ст.)	87,1±7,1	95,7±7,7*	96,6±6,3

* - различие показателей ЧСС, САД, ДАД у студентов одной группы до пробы и на первой минуте пробы при р < 0,01 по t-критерию Стъюдента;

• - различие показателей ЧСС, САД, ДАД у студентов одной группы на первой минуте пробы и в конце пробы при р < 0,01 по t-критерию Стъюдента;

 - различие показателей ЧСС, САД, ДАД у студентов разных групп при р < 0,01 по t - критерию Стъюдента.

У студентов из группы неопределенности ЧСС была достоверно выше у курящих студентов как на первой минуте исследования (ЧСС = 94,6±12,1 уд./мин против 90,2 уд./мин у некурящих) так и по окончании ортостической пробы (у некурящих ЧСС = 85,9±8,6 уд/мин; у курящих – 90,7±9,6 уд./мин). В группе с алекситимичными студентами (Таб. 3) разница в показателях ЧСС у некурящих и курящих студентов уже была в фазе покоя и равнялась: у некурящих - 74,1±5,3 уд./мин; у курящих - 82,1±5,1 уд./мин; на 1 минуте у некурящих ЧСС поднялась до 94,3±10,7 уд./мин, а у курящих до 101,4±10,3 уд./мин. После окончания пробы различия сохранились: у некурящих ЧСС = 89,8±8,3 уд./мин, а у курящих - 94,5±9,8 уд./мин.

Что касается показателей артериального давления, то достоверные отличия были не только в исходных показателях систолического и диастолического артериального давления (в группе курящих они были достоверно выше, чем в группе некурящих студентов), но и в динамике снижения артериального давления после проведенной пробы. У неалекситимичных студентов обеих групп отличия были незначительными (р<0,05) и увеличивались или снижались пропорционально (Таб. 1).

В таблице № 2 в группах неопределенности у некурящих студентов достоверно ниже были показатели артериального давления в покое (САД = 119,1±2,9 мм рт.ст. и ДАД = 80,1±4,7 мм рт.ст. у некурящих студентов против САД = 121,4±2,8 мм рт.ст. и ДАД = 83,2±4,4 мм рт.ст. в группе курящих студентов). Так же и при проведении ортостатической пробы: у некурящих студентов на первой минуте САД повысилось до 125,9 ± 4,2 мм рт.ст. и по окончании пробы снизилось до 122,3±5,7 мм рт.ст., тогда как у курящих студентов САД повысилось до 127,4±7,1 мм рт.ст., а в конце пробы снизилось всего на 1,5 деления – 126,4±6,5 мм рт.ст. По показателям диастолического давления та же картина: если у некурящих студентов ДАД на 1 минуте равнялось 88,4±6,3 мм рт.ст., а к 5 минуте снизилось до 85,6±5,1 мм рт.ст. (р<0,01), то в группе курящих студентов ДАД на первой минуте ортопробы поднялось до 91,3±4,7 мм рт.ст., а к концу пробы опустилось только до 90,4±6,3 мм рт.ст. (достоверных отличий нет).

Самые существенные различия наблюдаются между курящими и некурящими студентами в группе с высокими показателями алекситимии. В таблице № 3 у некурящих студентов средний показатель САД поднялся с 121,4±2,7 мм рт.ст. до 127,3±5,3 мм рт.ст., а по окончании спустился до 124,2 мм рт.ст., а у курящих студентов САД во время ортостаза поднялось до 129 мм рт.ст. и по окончании пробы не уменьшилось, а возросло до 129,5 мм рт.ст. Тоже и с диастолическим артериальным давлением: в группе некурящих студентов оно поднялось на 1 минуте пробы до 89,8±6,3 мм рт.ст а на 5 минуте опустилось до 85,2±7,1 мм рт.ст., а в группе курящих студентов ДАД в начале пробы поднялось до 95,7±7,7 мм рт.ст., по окончании пробы еще больше возросло (до 96,6 мм рт.ст.). Эти результаты ортостатической пробы говорят о том, что у курящих студентов, особенно в подгруппах неопределенности и алекситимичности, ослаблен регуляторный механизм вегетативных реакций. Стандартных 5 минут им не хватает, чтобы перестроить работу организма в стрессовой ситуации.

Кроме показаний уровня функционирования системы кровообращения ортостатическая проба позволила выявить разницу в количестве студентов, плохо перенесших нагрузку (ухудшение состояния, парадоксальная реакция артериального давления и т.д.). В группе некурящих студентов дискомфортное состояние при проведении ортостатической пробы и после нее испытали всего 8 человек (6,2 %) - жалобы на головокружение. В группе курящих таких студентов было 43 человека (23,5 %).

Причем симптоматика патологического состояния у них была ярче выражена. У 13 студентов ортостатическая проба вызвала значительное снижение дисперсии сердечного ритма, средняя частота сердечных сокращений после переходного периода возросла без возвращения к исходному уровню, что можно объяснить как уменьшение диапазона адаптационных возможностей сердечно-сосудистой системы. У других студентов отмечалось парадоксальное повышение дисперсии сердечного ритма. Средняя частота сердечных сокращений после переходного периода уменьшилась. Девять человек отмечали потемнение в глазах, у них зафиксирован значительный прирост артериального давления (САД возросло на 40 мм рт.ст., ДАД возросло на 25 мм рт.ст.). При ортостатической пробе у шести курящих студентов наоборот, значительное увеличение частоты сердечных сокращений (25-35 уд/мин) сопровождалось незначительным подъемом артериального давления, что так же вызывало чувство дискомфорта.

У курящих студентов общая реакция на ортостатическую пробу была замедленной, хуже восстанавливалось исходное артериальное давление, а у алекситимичных оно даже возрастало после окончания пробы, было больше жалоб на плохое самочувствие, что объясняется ригидностью и напряженностью вегетативной нервной системы у таких студентов.

Воронежский государственный технический университет

ББК 75.1

Е.А. Маврина, С.А. Реуцкая