Шилакин В.Б. Методика тактико-технической подготовки сотрудников полиции

91

Вторая группа упражнений включает специальные задания для выведения противника из равновесия (нарушение устойчивого положения), где основным критерием правильного выполнения заданий является выведение общего центра тяжести за пределы площади опоры.

Упражнения на выполнение задания на совершенствование тактико-

технических приемов в тройках (с двумя ассистентами). Атакующий слушатель выполняет поочередно подворот с двумя партнерами и сопровождает действие ВИР. Находясь за спиной ассистента и взяв его за пояс сзади, необходимо выполнить подворот на бросок через спину, не допуская падения, выполнить подворот на подхват изнутри, не допуская падения, выполнить подворот на бросок задняя подножка без завершающей его стадии «падение» и другие.

Проведение заданных движений – 12 раз, из них 11 раз – имитационные действия подвороты без завершающей его стадии «падение», на 12-й раз необходимо выполнить бросок полностью, с фазой падения.

Упражнения на выполнение задания «вытеснение из ограниченной площади». Слушатели находятся в пределах обусловленной ограниченной площади размером 3x3 м. По команде преподавателя обучаемые приступают к теснению своего оппонента за условную границу. В условиях данного упражнения возможно исполнение задания как из положения напротив друг друга, так и находясь спиной к ассистенту, как с использованием рук, так и без них.

Осуществляя теснение, желательно чтобы участники находились в плотном контакте, при этом допускается изменение дистанции и произвольное маневрирование. Побеждает тот, кто вытеснит оппонента за пределы условной площади.

Третья группа упражнений содержит специальные задания тактико-

технической направленности, в которых слушателям предлагаются моделирующие ситуации противоборства профессиональной деятельности.

Упражнения на выполнение задания по ограничению в перемещении.

Слушатели занимают определенное исходное положение, сидя спиной друг к другу; по сигналу преподавателя первый номер должен схватить второго,

92

который должен освободиться от него и отдалиться на расстояние 2-3 м. Затем слушатели принимают другое исходное положение – лежа на спине головой друг к другу (ногами друг к другу, боком и др.). Задание можно усложнить, применяя в начале упражнения незначительную скоростно-силовую нагрузку (отжимания,

приседания), или включить упражнения сложно-координационного характера

(кувырки, вращения и т.д.).

Упражнения на выполнение задания «защититься против нескольких соперников». Данное упражнение выполняется в группе (3-4 человека). Условия выполнения: обороняющийся слушатель проводит защитные действия против двух-трех условных противников. По заданию преподавателя обороняющийся слушатель берет одного из нападающих и находится все время с ним в контакте,

перемещается так, чтобы другой нападающий не смог захватить его или атаковать, а захваченный им ассистент закрывал обзор и перекрывал линию атаки другому нападающему, при этом полностью контролируя действия первого,

оказывающего пассивное сопротивление (без освобождения захвата и нанесения ударов). Обороняющейся слушатель не позволяет зайти со стороны спины второму ассистенту. Задание можно усложнить активным сопротивлением

(перемещением) захваченного ассистента; добавить еще одного нападающего и продолжить задание.

Упражнения на выполнение задания «выйти из нестандартного положения». Данное задание направленно на формирование тактико-технических способностей в различных положениях и захватов. Упражнение выполняется в парах. По заданию преподавателя атакующий слушатель проводит определенный захват ноги (ног), шеи, туловища другого слушателя и удерживает его несколько секунд. Задача: выйти из опасного положения и перейти на болевой прием.

Задание можно усложнить, включив в него элемент неожиданности выполнения атакующего приема.

Упражнения на выполнение задания «принять доминирующее положение».

Слушатели занимают исходное положение: лежа на спине плечом к плечу, ноги расположены в одном направлении. По команде преподавателя слушатели

93

должны на опережение принять верхнее положение по отношению к партнеру и выполнить его удержание на спине в течение 10-15 с. Исходные положения для выполнения задания необходимо менять: лежа на спине плечом к плечу, ноги расположены в противоположном направлении; лежа на груди плечом к плечу;

сидя плечом к плечу и др. Задание можно усложнить, если после удержания партнера перевернуть на живот и провести прием «загиб руки за спину».

Комплекс специализированных заданий имеет строгую целевую установку,

направленную на формирование тактико-технических профессионально-

прикладных двигательных действий, которые необходимы в противоборстве с правонарушителем.

В предлагаемых упражнениях обучающиеся приобретают навыки выполнения тактико-технических действий при самостоятельном решении стоящих перед ними задач, рационального использования ограниченного пространства.

Приобретаемые слушателями умения и навыки БПБ вместе с усвоением специализированных комплексов прикладных двигательных действий позволяют им по-новому понять значение тактико-технических компонентов единоборства и возможность их реализации.

Параллельно с усвоением специализированных комплексов прикладных двигательных действий слушателям предоставляется возможность приобрести умения и навыки выполнения техники бросков. Техника бросков изучается без сопротивления ассистента, что исключает возможность искажения ее структуры и алгоритма.

1. Изучение техники бросков (на примере броска через спину с захвата отворота одежды одной рукой).

1.1Теоретическое ознакомление с операционной структурой приема и алгоритмом его выполнения.

1.2Демонстрация (преподавателем или его ассистентом) техники выполнения приема: слитно и с разделением по фазам (выведение из равновесия,

сближение, подбив, полет и падение со страховкой).

94

1.3 Упражнения с ассистентом (повторение фаз «ВИР» и «сближение»).

Выполнение упражнения (Рисунок 18). Потянуть на себя левой (выводящей из равновесия) рукой, поднимая левый локоть до уровня своего плеча и отводя его

Рисунок 18 – Бросок через спину с захвата одной рукой за рукав (рисунок из книги Ю.А. Шулики, 2006 г.)

а) фаза выведения из равновесия; б) начало поворота спиной (фазы сближения); в) фаза сближения, окончание поворота перед фазой подбива

назад-влево. Поставить правую (опорную) ногу вперед на одну линию со своей левой ногой и, продолжая отведение левого локтя назад, развернуться влево,

подставив свое правое плечо подмышку ассистенту, а правой ладонью прижать его правое плечо к своему правому плечу. Продолжая поворот туловища влево,

шагнуть левой ногой между ног ассистента, прижимая левый бок к его туловищу и, сгибая обе ноги, прижать ассистента к своей спине.

1.4 Имитационные упражнения без использования спортивного оборудования (Рисунок 19).

Выполнение упражнения. И.п. – правосторонняя стойка, захват левой рукой за левый рукав.

Методические указания: Во время выполнения упражнения (тяги) локоть левой (выводящей из равновесия) руки должен двигаться в плоскости,

параллельной опоре (ковру). Правая (опорная) нога ставится не на всю ступню, а

лишь на подошвенную часть пальцев стопы. После поворота спиной левая нога

95

Рисунок 19 – Имитационные упражнения для броска через спину с захвата одной рукой за рукав без использования спортивного оборудования:

а) фаза выведения из равновесия; б) начало поворота спиной (фазы сближения); в) фаза сближения, окончание поворота перед фазой подбива

должна располагаться ближе к ногам ассистента, чем правая.

1.5 Имитационные упражнения с использованием спортивного

оборудования (на примере шведской стенки).

Выполнение упражнения. И.п. – правосторонняя стойка, захват левой за

левый рукав (Рисунок 20).

1.6. Упражнения с тренажерами (тренажерными устройствами).

1.6.1 Упражнения с не амортизационными тренажерами (на примере разработанного нами тренажера для спортсменов-единоборцев) [127].

Упражнения на данном простейшем тренажерном устройстве, представляющем

собой пояс от куртки самбо (или от кимоно), закрепленным на вертикальной

опоре (крюке на стене, на шведской стенке и т.п.). Данный простейший тренажер

позволяет выполнять те же операции, что и на партнере, при этом в конечной фазе

упражнения формируется правильная поза атакующего борца перед выполнением

фазы подбива (Рисунок 21).

96

Рисунок 20 – Имитационные упражнения для броска через спину с захвата одной рукой за рукав с использованием спортивного оборудования на примере шведской стенки:

а) фаза выведения из равновесия; б) начало поворота спиной (фазы сближения); в) фаза сближения, поворот спиной перед сгибанием ног

Рисунок 21 – Упражнения при изучении броска через спину с захвата одной рукой за рукав с использованием тренажера для спортсменов-единоборцев:

а) фаза выведения из равновесия; б) начало поворота спиной (фазы сближения); в) фаза сближения, окончание поворота перед фазой подбива

97

Правильная атакующая поза требует неустойчивого положения борца, когда проекция его общего центра тяжести (ОЦТ) находится впереди его площади опоры (ПО).

Подобным образом можно изучать и совершенствовать технику ряда бросков из серии «броски через спину»:

–бросок через спину с захвата одной рукой (правой рукой за левый отворот ассистента);

–бросок через спину с захвата двумя руками: с одноименного захвата

(левой рукой за правый рукав ассистента и правой за его правый отворот); с

разноименного захвата (левой рукой за правый рукав ассистента и правой за его левый отворот); обратный бросок через спину (с поворотом вправо).

Также с использованием данного тренажера для спортсменов-единоборцев имеется возможность изучения следующих бросков: передняя подножка, бросок

через бедро, подхват, различные виды подсечек и т.п. [127].

После усвоения техники выполнения операций бросков с помощью указанного выше тренажера рекомендуется выполнять упражнения комплекса с

другими тренажерами, в которых используются амортизационные элементы

(резина, пружина), а также переменные грузы.

1.6.2. Комплекс упражнений тренирующего воздействия на блочном ленточно-амортизационном тренажере.

Одним из средств формирования устойчивого двигательного навыка бросковой техники были выбраны специализированные упражнения,

выполняемые на блочном ленточно-амортизационном тренажере, который позволяет качественно отрабатывать начальную стадию броска – выведение из равновесия, так как оказывает сопротивление, приближенное к реальному сопротивлению противника. Отрабатывая технику движений на блочном ленточно-амортизационном тренажере, можно формировать устойчивый двигательный навык и взрывную силу боевых приемов борьбы. С применением тренажера появляется возможность для развития физических качеств (скоростно-

силовых и взрывных способностей), задействованных в исполнении

98

отрабатываемого технического действия и техники других движений, структуру которого составляет прием (Приложение Г).

Разрабатывая экспериментальную методику, одним из важных требований ее применения послужило мнение, что совершенствование координационно-

двигательных способностей на тренажере должно осуществляться без нарушения рациональной техники компонентов отрабатываемого приема, такого мнения придерживаются и многие специалисты видов единоборств (В.А. Сорванов, 2004;

Ю.А. Шулика, 2009 и другие). Совершенствование на тренажере техники броска и некоторых его элементов возможно только после начального его разучивания и приобретения детализированных навыков техники изучаемых движений.

Освоение рациональной и экономичной техники приема и совершенствование отдельных его элементов возможно с использованием блочно-

ленточного тренажера. По мере приобретения устойчивого навыка основных структурных операций техники приема, отработку двигательных действий на данном тренажере необходимо осуществлять с соблюдением условия незначительного увеличения груза блочного устройства.

Методика совершенствования техники движений на блочно-ленточном тренажере выполнялась на трех стадиях:

–вначале отработка двигательных действий и основных элементов броска осуществлялась с грузом 15 кг;

–далее, на второй стадии, выполнение заданных упражнений проходило с увеличенной скоростью и приложением взрывных усилий, груз был увеличен до

20 кг;

– на третьей стадии совершенствования основных компонентов бросковой техники необходимо оттачивать базовые движения приема и операции «ВИР» с

применением предельных силовых возможностей по реализации взрывных усилий и быстроты, с весом отягощения 25 кг.

С целью совершенствования отдельных компонентов бросковой техники на блочно-ленточном тренажере, а именно операции «ВИР», необходимо уже в начальной стадии выполнения движения под воздействием мощного взрывного

99

усилия задать отягощению первоначальное ускорение с тем, чтобы с высокой

эффективностью реализовать сближение с соперником.

1.7.Упражнения с ассистентом (учебно-тренировочные). Выполняются каждым занимающимся от стадии умения до наработки стадии устойчивого навыка выполнения всех фаз приема (броска), вплоть до падения со страховкой.

1.8.Идеомоторные упражнения. Выполняются в чередовании со всеми упражнениями.

Комплекс подводящих упражнений позволяет использовать минимальные площади, а также слабо оборудованные сооружения для выполнения представленных упражнений и за короткий срок подготовки своего организма к предстоящей служебно-оперативной деятельности сотрудников полиции.

1.9.Совершенствование техники бросков в тройках (с двумя ассистентами)

вусловиях силового напряжения основных групп мышц без осуществления упорно-двигательных действий ассистента.

Ассистент выполняет выводящее из равновесия движение рукой и сопровождает его максимальной тягой, разворачивается к ассистенту спиной.

Партнер находится за спиной второго ассистента и держит его за пояс или куртку без завершающей его стадии «падение»:

– исполнение имитационных действий на бросок через спину, задняя подножка и другие, без фазы падения (Рисунок 22).

Исполнение заданных движений – 6 раз, из них 5 раз – имитационные действия без фазы падения, на 6-й раз нужно выполнить бросок с максимальной мощностью и скоростью.

1.10 Тренировочные задания для развития специальных физических качеств.

Данные упражнения направлены на развитие специальной выносливости,

комплекс упражнений состоит из пяти заданий, выполняемых последовательно,

каждое по 15 сек., с дозированным напряжением. По окончании пятого упражнения обучаемым дается отдых 1 мин. По истечении времени на отдых выполнение упражнений начинается вновь. Количество повторений подходов от 4

до 5.

100

Рисунок 22 – Комплекс специальных физических упражнений формирования бросковой техники