24. Синдром «эмоционального выгорания»: методы диагностики, профилактика и коррекции.

Основные методики, применяемые для исследования СЭВ:

- Диагностика эмоционального выгорания Бойко В.В. («Диагностика уровня эмоционального выгорания»);

- Методика А.А. Рукавишникова «Определение психического выгорания»;

- Методика «Оценка собственного потенциала выгорания»;

- Методика К. Маслач и С.Джексон «Профессиональное (эмоциональное) выгорание (MBI)».

К мерам профилактики можно отнести такие рекомендации:

1. Ставьте пред собой краткосрочные, а также долгосрочные цели.

2. Повышайте свой профессиональный уровень..

3. Не забывайте про отдых.

4. Освойте методики релаксации и ауторегуляции.

5. Не бойтесь делиться своими переживаниями с близкими людьми..

6. Не приносите сон в жертву профессии..

7. Займитесь спортом, следите за своим питанием..

8. Найдите хобби..

9. Избегайте ненужной конкуренции.

10. Старайтесь не вовлекаться чрезмерно в проблемы клиентов (пациентов, учеников). 11. Помните, невозможно успеть все. Трезво оценивайте свои возможности.

12. Не пытайтесь все контролировать. Существуют обстоятельства, которые нам не подконтрольны.

Коррекция :

1. Время от времени делайте перерывы. Посмотрите на свою жизнь со стороны. К чему Вы стремитесь? На правильном ли пути находитесь, нужно ли Вам все то, чем сейчас занимаетесь?

2. Попробуйте перейти в смежную профессиональную деятельность. Этот шаг может открыть новые горизонты.

3. Освойте те аспекты Вашей трудовой деятельности, которые кажутся непонятными и сложными. Это привнесет ощущение чего-то нового, поможет вернуть интерес к профессии.

4. Возьмите отпуск и смените обстановку.

25. Метод измерения личного кода самовосстанавливаемости. Многомерная модель самовосстанавливаемости basic Ph м. Лада.

Концепция самовосстанавливаемости: теоретические подходы и практические возможности

При анализе психологии здоровья населения после кризисной ситуации было выявлено, что большая часть выходила из кризиса самостоятельно, используя собственные ресурсы, т. е. происходило самовосстановление поврежденной психики.

Мулли Лаад предлагает подход, который базируется на шести измерениях, которые и описывают палитру преодоления человеком кризисного события. Вот эти подходы:

1. Верования и ценности. Вера и духовных ценностях, которые помогут ему пережить тяжелые времена напряжения и перелома. Здесь может быть как религиозная вера, так и политические убеждения, чувство миссии (предназначения), стремление к самоосуществлению и самовыражению.

2. Эмоциональный аффект. Плач, смех, устное изложение своих переживаний в разговоре с кем-нибудь, а также возможно рисование, чтение или письмо.

3. Социальный. Поддержка в принадлежности к группе, в выполнении задания, в том, чтобы играть какую-то роль и быть частью организации.

4. Воображение и фантазия . Возможность грезить наяву, предаваться сладким мечтам и отвлекать собственное внимание с помощью «управляемой образностью».

5. Когнитивный. Сбор информации, решение проблем, самоориентацию, внутренний разговор или составление списков действий и предпочтений.

6. Физиологический. Люди типа «Ph» используют физические, телесные методы борьбы со стрессом. Эти методы включают релаксацию, десенситизацию, физические упражнения и физическую деятельность вообще.