19. Введение в техники самокоучинга

Хотелось бы сразу же указать, что самокоучинг с представленными здесь приема- ми ни в коем случае не следует применять в процессе переработки травматиче- ских воспоминаний и в коучинге убеждений. При посттравматическом стрессе или стрессе выдающихся достижений никто не может создать достаточную дис- танцию по отношению к самому себе, чтобы одновременно быть и клиентом и коучем. Результатом опытов на себе может стать «зависание» в колючем кустар- нике внутреннего заколдованного замка — а отсюда усугубление внутреннего стресса вместо его снятия и интеграции. Поэтому мы категорически не советуем проводить опыты на себе — в подобных случаях можно доверяться только профес- сиональному коучу.

Что же до самокоучинга убеждений — то он не столько опасен, сколько часто эле- ментарно неэффективен. Это ведь не так просто — обнаружить свои подсознатель- ные когниции; не зря они под-сознательные. Поэтому только человек со стороны может быстро определить неблагоприятные моменты в вашем образе мыслей, ко- торыми вы неумышленно усложняете себе жизнь. В этом случае результаты также будут быстрее и лучше, если работа будет проводиться с коучем. И даже если вы все-таки решитесь на самокоучинг, мы посоветуем вам провести практическое вве- дение со специально обученным коучем или терапевтом.

Сейчас вы познакомитесь с тремя возможностями самостоятельной работы с темами, подходящими для самокоучинга. Испробуйте, какая из этих техник ока- жется для вас самой комфортной и эффективной. Все три техники позволяют ак- тивизировать так называемую билатеральную стимуляцию полушарий мозга. Или проще: с их помощью можно мотивировать полушария мозга и уговорить их опти- мально работать в рамках темы, на которую вы нацелились.

Некоторые наши клиенты хорошо справляются с самостоятельным иницииро- ванием движения глаз. Нужно найти слева и справа точки фиксирования, как, на- пример, окно и ваза, между которыми затем перемещается взгляд, подобно двор- никам на лобовом стекле автомобиля.

Большинство наших клиентов предпочитает во время самокоучинга слушать специально составленную нами музыкальную программу, которая в целях дости- жения эффекта билатеральной стимуляции звучит через наушники. При этом

музыкальная тема сопровождается в начальном такте движений пальцев сменяющимися основными тонами в левом и правом ухе. Во время прослушива- ния человек прорабатывает индивидуальные темы самокоучинга. Этой техни- кой пользовался упомянутый в начале книги музыкант Лео для активизации по- этического творчества. Если вы захотите работать со специальной музыкой, вы можете заказать соответствующий диск (CD) в нашем институте по указанному в приложении адресу. Музыка также эффективно способствует возвращению к внутреннему спокойствию. Кроме того, музыку можно слушать и во время фи- зических нагрузок, например, во время прогулок.

3. В качестве третьего способа мы рекомендуем метод «бабочки», для применения которого нужно принять удобное положение, сидя или лежа. Скрестите руки на груди, чтобы кисти касались плеч. Теперь вы можете обеими ладонями слегка ка- саться плеч в такт движений пальцев и тем самым достигнуть эффекта нейрональ- ной стимуляции. Этот метод, кстати, с большим удовольствием применяют дети. Техника бабочки — кстати заметить — уникальное средство успокоения перед по- сещением зубного врача. Ее можно прекрасно применить, сидя в кресле в ожида- нии лечения. Прислушайтесь к эху вашего организма при мысли о лечении, нач- ните попеременно касаться плеч и зафиксируйте приятное успокоение ваших чувств.

Давайте договоримся, что в качестве общего термина для всех техник, основан- ных на движении «туда — сюда», в дальнейшем мы будем использовать понятие интеграции (processing) — поскольку такое обозначение, как «билатеральная сти- муляция полушарий мозга», очень неудобно в разговорном обиходе. На практике это прозвучит так: «Сейчас проведем интеграцию». Вы вольны выбирать, идет ли при этом речь о движении глаз, слуховой стимуляции или технике бабочки. Тер- мин несет в себе информацию, что соответствующие билатеральные стимуляции способствуют ускоренной переработке и интеграции умственной проблемы или воспоминания. Понятие «сет» означает — как уже говорилось — одну или несколько серий движений перед глазами.