План интегрированного тренировочного процесса в паркуре

На сегодняшний день мы выяснили, что паркур нельзя представить как вид спорта. Тем не менее, обращает на себя внимание то обстоятельство, что элементы следующих видов спорта: легкая атлетика, гимнастика, скалолазания, боевые искусства, а так же некоторые другие виды двигательной деятельности присутствуют в паркуре. Для более точного определения процентного соотношения видов, был проведен опрос. На опрос ответило более 20 опытных трейсеров, что позволило нам выявить следующие значения. Легкая атлетика занимает до 45%, это, несомненно, бег на длинные и короткие дистанции с постоянной сменой темпа, прыжки в длину, высоту, тройной прыжок и их технические виды: «Согнув ноги», «Прогнувшись», «Перешагивание», «Перекат», «Перекидной».

Гимнастика в свою очередь занимает 45%, в них входят все виды гимнастических упражнении, как: конь, перекладина, разновысокие брусья, параллельные брусья, акробатические элементы и т.д.

А так же все остальные виды мы рассмотрели как другие виды двигательной деятельности, и выявили их общий процент, что составил 10%.

Следовательно, мы получаем следующие данные:

1. Легкая атлетика – 45%

2. Гимнастика – 45%

3. Другие виды двигательной деятельности – 10%

Данные цифры являются лишь субъективно-наглядным примером процентного соотношения смежных видов спорта. Однако на основе этого, паркур можно определить как синтетический вид спорта.

На основе рассмотренных нами данных, и сформулированного определения: Паркур – это искусство разносторонней деятельности человека, в большей степени подразумевающее под собой синтетический вид двигательной деятельности и в индивидуально-личностном понимание препятствия и способа его рационального преодоления, разделим паркур на следующие группы:

Паркур
1. Индивидуально-личностное понимание паркура занимающимся Психология Педагогика Социология	2. Паркур как двигательная деятельность Физическая подготовка в паркуре как процесс многолетний тренировки на основе сенситивных периодов физического развития.

Индивидуально-личностное понимание паркура занимающимся обусловлено его психологическим восприятием, уровнем образования и социологическим статусом

Рассматривая паркур как двигательную деятельность своеобразно будет разделить подготовку к паркур на два этапа:

1. Физическая подготовка

2. Технико-тактическая подготовка

Стоить обратить внимание, что 1 и 2 этапы плотно пересекаются между собой. И имеют место быть лишь в начале подготовки занимающегося, как самостоятельный этап. В дальнейшем на основе составленной методики тренировок, эти два этапа будут обязательным дополнением друг друга.

Если брать за основу подготовку в спортивной гимнастике и легкой атлетике, можно легко разработать интегрированную программу тренировки паркуром, однако в данных видах спорта общая подготовка идет, лишь на первом этапе, и в последующем основывается на определенном направлении в данном виде спорта. В связи, с чем было бы существенно разобрать сенситивные периоды развития физических способностей. А уже на фоне данных знаний и пользуясь методикой тренировки выше указанных видов спорта разработать интегрированную программу тренировок в паркуре.

План построения интегрированного тренировочного процесса по возрастам.

Возрасст	Приоритетные физические качества в рамках экспериментальной методики	Физические качества, в рамках приоритетной методики	Схема построения интегративного тренировочного процесса
6 лет	Гибкость	Силовые (Упр.сПВСТ+ИУ)	1. Разминка 2. Развитие силовых способностей (Упр.сПВСТ+ИУ) 3. Развитие гибкости (А-ПГ+ОГ)
7-9 лет	Гибкость, координация	Силовые (Упр.сПВСТ+ИУ)	1. Разминка 2. Развитие координационных способностей (основная часть) 3. Развитие силовых способностей (Упр.сПВСТ+ИУ) 4. Развитие гибкости (А-ПГ+ОГ)
10-13 лет	Гибкость, координация, скоростные (Упр.сПВСТ)	Силовые (Упр.сПВСТ+ИУ)	1. Разминка 2. Развитие координационных способностей (основная часть) 3. Развитие скоростных способностей (Упр.сПВСТ) 4. Развитие силовых способностей (Упр.сПВСТ+ИУ) 5. Развитие гибкости (А-ПГ+ОГ)
14-15 лет	Гибкость, координация, скоростно-силовые	Координация	1. Разминка 2. Развитие координационных способностей (основная часть) 3. Развитие скоростно-силовых способностей (Упр.сПВСТ+Упр.сВС) 4. Развитие гибкости (А-ПГ+ОГ)
16-17 лет	Скоростно-силовые, выносливость	Скоростно-силовые , координация, гибкость	1. Разминка 2. Развитие координационных способностей (основная часть) 3. Развитие скоростно-силовых способностей (Упр.сПВСТ+Упр.сВС) 4. Развитие выносливость (ОВ) 5. Развитие гибкости (А-ПГ+ОГ)
			1. Разминка 2. Развитие выносливость (СВ) 3. Развитие координационных способностей (основная часть) 4. Развитие гибкости (А-ПГ+ОГ)
18-21 лет	Выносливость, силовые	Скоростно-силовые, силовые, координация, гибкость	1. Разминка 2. Развитие координационных способностей (основная часть) 3. Развитие скоростно-силовых способностей (Упр.сПВСТ+Упр.сВС) 4. Развитие выносливость (ОВ) 5. Развитие гибкости (А-ПГ+ОГ)
			1. Разминка 2. Развитие выносливость (СВ) 3. Развитие координационных способностей (основная часть) 4. Развитие гибкости (А-ПГ+ОГ)
			1. Разминка 2. Развитие координационных способностей (основная часть) 3. Развитие силовых способностей (Упр.сВС) 4. Развитие выносливость (ОВ) 4. Развитие гибкости (А-ПГ+ОГ)

Возрастное деление дает основу для занятий и в дальнейшем может рассматривается как переходный этапы для тестирования уровня подготовленности занимающегося.

Шатунов Д.А.

«Поволжская государственная академия физической культуры, спорта и туризма»

ФОРМИРОВАНИЕ ОТСТАЮЩИХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ СОМАТИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ, ДВИГАТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ И УРОВНЯ ТРЕВОЖНОСТИ СРЕДСТВАМИ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ СРЕДНЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА С НАРУШЕНИЕМ СЛУХА

Данные анализа и обобщения научно-методической литературы, посвященной проблеме сенсоневральной тугоухости,указывают на слабые стороны развития детей с патологией слуха, подчеркивают их низкие показатели физического здоровья, двигательной подготовленности, повышенный уровень тревожности [1, 2].

С целью коррекции отстающих показателей осуществляется разработка и внедрение огромного числа коррекционных программ, которые используются в специальных общеобразовательных учреждениях 1, 2 вида. Но при всем количестве существующих программ нет комплексного учета важнейших условий: 1) не достаточно осуществляется совместная деятельность сотрудников коррекционного учреждения, руководителя данного учреждения и семей воспитанников; 2) занятия физической культуры ведутся по программам, рассчитанным на здоровых детей, что, в первую очередь, отражается на недостаточном или неэффективном освоении учебного материала; 3) недостаточно разработанных программ физического воспитания детей с нарушением слуха, где применяются сенсорные технологии, которые, воздействуя на функционирующие сенсорные системы,формируют отстающие способности школьников с данной патологией.

В соответствии с вышесказанным Цель исследования:

Разработать и экспериментально обосновать программу физического воспитания учащихся среднего школьного возраста с нарушением слуха, направленную на формирование отстающих показателей физического здоровья, физической подготовленности и уровня тревожностиподростков среднего школьного возраста экспериментальной группы в условиях специальной (коррекционной) общеобразовательной школы-интерната 1, 2 вида.

Организация и содержание исследования:

Формирующий экспериментбыл проведен в период с сентября 2012 по май 2013 год на базе специальной коррекционной школы-интернат 1, 2 вида г. Елабуга. В исследовании принимали участие 40 учащихся младшего и среднего школьного возраста с нарушением слуха (20 мальчиков и 20 девочек).

Экспериментальная, коррекционно-оздоровительная программа имеет комплексный характер, разделы которой направлены на формирование отстающих показателей физического здоровья, двигательной и психоэмоциональной сферы учащихся среднего школьного возраста специальной (коррекционной) школы-интерната 1, 2 вида:

Корригирующая легкая атлетика.С целью развития координационных способностей и быстроты, наиболее отстающих у детей данной категории, мы использовали в легкоатлетических упражнениях ограничители движений (набивные мячи, низкие барьеры, барьеры, поролоновые прямоугольники).

В экспериментальной программе предусмотрены легкоатлетические средства с использованием сенсорных технологий, которые, по нашему мнению, будут способствовать уменьшению времени латентного периода, вовлечению в двигательное действие большего числа мышечных волокон, тем самым благоприятно воздействовать на проявление быстроты и формирование скоростно-силовых способностей.

Кроме того, работа над отстающими показателями координационных способностей, быстроты и кинестетических ощущений веласьпосредством коррекционно-оздоровительных подвижных игриэстафет с мячом, технических элементов баскетбола. Данный раздел был взят в основу экспериментальной программы, потому как мы убеждены в том, что подвижные игры, эстафеты с мячом, а также технические элементы баскетбола являются неотъемлемой составляющей физического воспитания учащихся среднего школьного возраста.Помимо развития двигательных способностей, игры и эстафеты с мячом положительно воздействуют на психику подростка, формируя его личностные качества.

Коррекцию показателей гибкости мы осуществлялиэлементамистретчинга и бодифлекса.

Для улучшения показателей сердечно-сосудистой системы и силовых способностей мы применяли виды аэробики: элементыфитбол–аэробики и хай–импект степ аэробика.

Развитие дыхательной системы осуществлялось посредством дыхательной гимнастикой Стрельниковой А. Н. и корригирующими дыхательную систему упражнениями в игровой форме, унифицированными настольными играми (настольный футбол).

Для снижения уровня тревожности у школьников экспериментальной группы в программу были включены элементыпсихогимнастики Чистяковой М. И.

Продолжительность экспериментальной программы составляла 10 месяцев (сентябрь – июнь).

Результаты исследования:

Наибольший прирост показателей физической подготовленности, физического здоровья и понижение уровня тревожности школьников ЭГотносительно их сверстников из КГ предопределяет эффективность разработанной коррекционно-оздоровительной программы.

Таблица 1

Изменения показателей физического здоровья, физической подготовленности и уровня тревожности девушек среднего школьного возраста ЭГ и КГ до и после эксперимента (Х±δ).

Показатели, единицы измерения

Экспериментальная группа (n=10)

Контрольная группа (n=10)

в начале экспер-та

в конце экспер-та

в начале экспер-та

в конце экспер-та

Физическое здоровье

Инд. Кетле (г/см)

298,29±24,93

305,28±4,76

290,75±23,1

293,47±24,7

Инд. Робинсона (усл.ед.)

88,13±103889,69

90,12±3,18

95,72±3,48

87,16±5,60

Инд. Скибински (усл.ед.)

754,94±16,70

882,25±15,54

768,81±15,1

785,32±14,7

Инд. Шаповаловой (усл.ед)

133,07±27,19

156,32±6,76

127,28±16,3

132,36±7,86

Инд. Руффье (усл.ед.)

13,46±2,55

12,72±1,81

13,80±2,26

13,42±1,87

Уровень физ. здоров. (балл)

8,33±1,86

9,33±1,23

8,03±1,15

8,46±1,05

Физическая подготовленность

Бег 30 м., с

6,02±0,57

5,80±0,31

6,14±0,62

6,02±0,23

Челночный бег, с.

9,6±0,54

9,41±1,12

9,82±1,23

9,76±1,82

Прыжок в длину, см

149,33±15,3

155,23±9,62

146,62±9,26

149,36±10,1

Наклон вперед сидя, см.

3,33±2,92

5,02±1,51

3,86±1,22

4,17±1,83

Подтягивание, кол-во раз

7,67±2,19

7,29±2,07

7,46±1,36

7,07±1,70

Бег 6 мин. м.

1078,7±142,6

1102,35±64,2

1080,2±85,9

1094,3±76,4

Проба Ромберга, с.

3±1

3,82±1,23

3,61±0,41

3,47±1,70

Метание набив. мяча, м.

4,39±0,27

4,81±0,72

4,45±0,63

4,52±0,25

«Сесть-лечь», кол-во раз

21,67±13,57

24,56±3,61

20,82±3,36

23,37±3,94

Бег змейкой, с.

3,16±0,19

3,02±0,23

3,3±0,44

3,21±0,36

Уровень тревожности по методике Спилберга

Л.Т.

С.Т.

Л.Т.

С.Т.

Л.Т.

С.Т.

Л.Т.

С.Т.

Высокая тревожность

7 чел

4 чел

6 чел

3 чел

6 чел

5 чел

6 чел

5 чел

70%

40%

60%

30%

60%

50%

60%

50%

Умеренная тревожность

3 чел

6 чел

4 чел

7 чел

4 чел

5 чел

4 чел

5 чел

30%

60%

40%

70%

40%

50%

40%

50%

Низкая тревожность

0 чел

0 чел

0 чел

0 чел

0 чел

0 чел

0 чел

0 чел

0%

0%

0%

0%

0%

0%

0%

0%

Уровень тревожности по методике Тейлора

Очень высокая

0-0%

0-0%

0-0%

0-0%

Высокая

1-10%

0-0%

2-20%

2-20%

Средняя, ближе к высокой

7-70%

6-60%

7-70%

7-70%

Средняя, ближе к низкой

2-20%

4-40%

1-10%

1-10%

Низкая

0-0%

0-0%

0-0%

0-0%

Примечание: Л.Т. – личностная тревожность, С.Т. – ситуативная тревожность

Таблица 2

Изменения показателей физического здоровья, физической подготовленности и уровня тревожности юношей среднего школьного возраста ЭГ и КГ до и после эксперимента (Х±δ).

Показатели, единицы измерения

Экспериментальная группа (n=10)

Контрольная группа (n=10)

в начале экспер-та

в конце экспер-та

в начале экспер-та

в конце экспер-та

Физическое здоровье

Инд. Кетле (г/см)

328,33±34,53

307,23±9,81

322,69±8,63

320,32±21,1

Инд. Робинсона (усл.ед.)

84,80±14,49

82,12±8,26

84,54±8,91

83,41±8,12

Инд. Скибински (усл.ед.)

934,87±185,99366±5ио возраста с ОНР

1024,7± 22,6

945,35±108,7

987,3±101,3

Инд. Шаповаловой (усл.ед)

163,11±44,25

178,74±8,95

169,48±14,6

164,38±18,7

Инд. Руффье (усл.ед.)

13,14±1,32

11,73±1,84

12,97±2,30

12,26±2,13

Уровень физ. здоров. (балл)

12,14,46±4,91

14,03±1,64

12,78±3,28

13,54±2,18

Физическая подготовленность

Бег 30 м., с

5,58±0,25

5,22±0,30

5,64±0,62

5,54±0,27

Челночный бег, с.

8,82±0,73

8,56±0,62

9,03±1,46

8,91±0,89

Прыжок в длину, см

168,2±20,83

176,64±8,12

164,3±10,72

165,6±9,34

Наклон вперед сидя, см.

4,8±0,589366±5ио возраста с ОНР

6,67±1,63

3,72±0,98

4,21±1,73

Подтягивание, кол-во раз

6,4±3,36

7,05±3,54

5,9±0,32

6,30±4,06

Бег 6 мин. м.

1155±203,3

1184,93±66,2

1162,2±98,2

1179,1±86,3

Проба Ромберга, с.

4,4±6,66

4,72±2,93

4,27±1,05

4,25±3,06

Метание набив. мяча, м.

6,66±0,4

7,04±0,49

6,38±0,54

6,56±0,74

«Сесть-лечь», кол-во раз

25±6,86

27,28±5,64

24,62±4,12

26,75±6,94

Бег змейкой, с.

2,95±0,15

2,80±0,43

3,15±0,72

3,09±0,76

Уровень тревожности по методике Спилберга

Л.Т.

С.Т.

Л.Т.

С.Т.

Л.Т.

С.Т.

Л.Т.

С.Т.

Высокая тревожность

6 чел

5 чел

5 чел

4 чел

5 чел

6 чел

5 чел

5 чел

60%

50%

50%

40%

50%

60%

50%

60%

Умеренная тревожность

4 чел

5 чел

5 чел

6 чел

5 чел

4 чел

5 чел

5 чел

40%

50%

50%

60%

50%

40%

50%

40%

Низкая тревожность

0 чел

0 чел

0 чел

0 чел

0 чел

0 чел

0 чел

0 чел

0%

0%

0%

0%

0%

0%

0%

0%

Уровень тревожности по методике Тейлора

Очень высокая

0-0%

0-0%

0-0%

0-0%

Высокая

2-20%

1-10%

3-30%

3-30%

Средняя, ближе к высокой

6-60%

5-50%

5-50%

5-50%

Средняя, ближе к низкой

2-20%

4-40%

2-20%

2-20%

Низкая

0-0%

0-0%

0-0%

0-0%

Примечание: Л.Т. – личностная тревожность, С.Т. – ситуативная тревожность

Таблицы 1, 2 демонстрируют, что после 10 месяцев реализации экспериментальной программы результаты исследуемых показателей изменились следующим образом:

- в среднем школьном возрасте девушкиЭГ и КГ обладают следующими показателями уровня здоровья: низкий – 40% и 60%, ниже среднего – 30% и 30%, средний– 30% и 10%. У юношей ЭГ и КГ показатели уровня здоровья соответствуют: низкий – 0% и 20%, ниже среднего 50% и 50%, средний – 30% и 30%, выше среднего – 20% и 0%.

- у школьников ЭГ наблюдается значительный прирост показателей физической подготовленности: у девушек ЭГ (12-14 лет) прирост в показателях двигательной сферы составил от 7% до 73%, у юношей ЭГ (12-14 лет) от 8,6% до 32%; в КГ девушек – от 2,5% до 12,4 %; в КГ юношей – от 3% до 16%;

- у девушек и юношей ЭГ высокий уровень личностной тревожности, определяемый по методике Спилберга, понизился на 10% и 10%, ситуативной – на 10% и 10%. В КГ девушек и юношей данные показатели не изменились.

Исследуемые показатели, определяемые по методике Тейлора, также свидетельствуют о снижении уровня тревожности подростков ЭГ.

Таким образом, превосходство в исследуемых показателях ЭГ над КГ позволяют сделать заключение, что формирующий эксперимент, в основе которого лежат средства комплексной коррекционной программы, способствуетприросту показателей физического здоровья, двигательной сферы и понижению уровня тревожности учащихся младшего школьного возраста с нарушением слуха.

Шведько А.В.

«Поволжская государственная академия физической культуры, спорта и туризма»