Методика развития скоростно-силовой подготовки в борьбе на поясах

Аннотация: в статье рассматриваются основные аспекты скоростно-силовой подготовки борцов на поясах. Затронуты проблемы планирования и методики использования различных тренировочных средств применяемых для развития специальных скоростно-силовых качеств. Разработана методика скоростно-силовой подготовки контрольной и экспериментальной группы и расписаны результаты исследования.

Актуальность: Достижение высоких спортивных результатов в настоящее время невозможно без постоянного совершенствования системы подготовки спортсмена. Особое место в этой системе занимают вопросы планирования и методики использования разнообразных тренировочных средств, в частности, обеспечивающих развитие и дальнейшее совершенствование специальных скоростно-силовых качеств, которые во многом определяют результативность деятельности спортсменов по многим видам спорта. Подобная тенденция и в борьбе на поясах.

Противоречие: В настоящее времени не сложилось достаточно четкого представления о наиболее эффективной динамике средств подготовки, обеспечивающей ускоренное развитие многих физических качеств, в том числе и скоростно-силовых. В связи с этим необходимо доказать, что использование в учебно-тренировочном процессе локальных отягощений в рамках нашей методики позволит совершенствовать скоростно-силовые качества у студентов занимающихся борьбой на поясах в более высоком темпе в отличие от традиционных методик.

Проблема исследования: Состоит в обосновании методики скоростно-силовой подготовки студентов занимающихся борьбой на поясах с использованием локальных отягощений. Динамическое развития студенческого спорта в Татарстане, выражается в высоких достижениях борцов на поясах республики, что в свою очередь предъявляет все более высокие требования к подготовке спортсменов. Необходимо дальнейшее совершенствование системы скоростно-силовой подготовки в борьбе на поясах.

Объектом исследования – является скоростно-силовая подготовка студентов занимающихся борьбой на поясах.

Предметом исследования – методика скоростно-силовой подготовки борцов на поясах.

Цель исследования - использование средств для развития скоростно-силовой качеств с применением локальных отягощений в процессе подготовки студентов занимающихся борьбой на поясах.

Гипотеза: Предполагается, что применение локальных отягощений в период учебно-тренировочного процесса поможет достичь высокого уровня развития скоростно-силовых качеств у студентов занимающихся борьбой на поясах.

Задачи исследования:

1. Изучить содержание скоростно-силовой подготовки высококвалифицированных борцов на поясах.

2. Выявить наиболее характерные признаки проявления скоростно-силовых способностей борцов на поясах в условиях соревновательных схваток.

3. Разработать методику скоростно-силовой подготовки с применением локальных отягощений для студентов занимающихся борьбой на поясах.

4. Экспериментально проверить эффективность методики скоростно-силовой подготовки борцов на поясах.

Методы исследования:

Анализ учебно-методической литературы

Педагогические наблюдения

Педагогическое тестирование

Педагогический эксперимент

Методы математико-статистического анализа

Исследование проводилось в три этапа в течение 2012-2014 года.

На первом этапе (октябрь 2012 - декабрь 2012) изучалась научно-методическая литература, рассматривались основы построения учебно-тренировочного занятия в борьбе на поясах, средства подготовки, была сформулирована рабочая гипотеза, определялись объект и предмет исследования.

На втором этапе (декабрь 2012 - май 2013) были разработаны аппарат и методика исследования на основе анализа педагогических и общенаучных теорий с целью проверки и реализации выдвинутой гипотезы.

На третьем этапе (май 2013 – март 2014) была апробирована методика скоростно-силовой подготовки борцов на поясах, проводился педагогический эксперимент, обрабатывался экспериментальный материал, оформление диссертационного исследования.

Практическая значимость: Полученные результаты исследования дополняют и расширяют знания о скоростно-силовой подготовке борцов на поясах выступающих в классическом и вольном стиле в годичном цикле. Эти результаты представляют интерес для тренеров по борьбе на поясах и могут быть применены в учебно-тренировочном процессе.

Эксперимент проводился во время учебно-тренировочного процесса студентов Поволжской ГАФКСиТ. В процессе эксперимента контрольная группа тренировалась по традиционной методике применения средств развития скоростно-силовых качеств - выполнение упражнений в статическом и динамическом напряжении в равной степени, применение круговой тренировки в различных режимах труда и отдыха, а спортсмены экспериментальной группы использовали методику, предложенную нами. Предложенная нами методика отличалась от традиционной тем, что упражнения применялись с использованием локальных отягощений в общей и специальной физической подготовке (специализированных подвижных играх). Применение локальных отягощений в общей физической подготовке борцов, по нашему мнению, не дает мышцам адаптироваться к определенным нагрузкам (статическим и динамическим). Мышцы находятся постоянно в нагрузочном режиме, что приводит их к более быстрому утомлению. Величина отягощений не нарушала необходимую взаимосвязь в работе специфических мышц и мышечных групп и позволяла сохранять специфическую структуру движения. Локальные отягощения представляли собой манжеты, крепившиеся на предплечья и голени. Ширина манжеты составляла 10 см. В манжетах предусматривались карманчики, в виде патронташа, куда, в зависимости от антропометрических данных борца закладывалось то или иное число грузов – прямоугольных кусочков стали. Масса манжеты выбиралась в соответствии с регрессионными соотношениями для масс отдельных звеньев тела человека и составляла 8-10% от рассчитанной массы того или иного звена. В среднем эта цифра составляла 1,25-1,5% от массы тела спортсмена. Общая масса дополнительных отягощений составляла 5-7 % от массы спортсмена. Сама манжета застегивалась на крепежную систему. Также, в тренировочный план экспериментальной группы, были включены комплексы упражнений и специальных подвижных игр, для развития скоростно-силовых качеств, в которых также использовались локальные отягощения.

Применение локальных отягощений чередовалось каждые шесть недель учебно-тренировочного процесса. Основная тренировочная нагрузка приходилась на смешанную аэробно-анаэробную зону мощности.

Выводы: Существуют различные методы развития скоростно-силовых качеств в борьбе на поясах. Анализируя различные методики, мы пришли к выводу, что использование в учебно-тренировочном процессе локальных отягощений позволит совершенствовать скоростно-силовые качества у студентов занимающихся борьбой на поясах в более высоком темпе.

Нами разработана методика, заключалась она в применении упражнений с использованием локальных отягощений в общей и специальной физической подготовке, которая не позволяет мышцам адаптироваться к определенным нагрузкам (статическим и динамическим). Средства скоростно-силовой подготовки строго регламентировались и подбирались с учетом квалификации и индивидуальных физических показателей занимающихся, четко соблюдались принципы спортивной тренировки.

Итоги педагогического эксперимента позволяют утверждать, что разработанная нами методика применения локальных отягощений как средства акцентированного воздействия на развитие скоростно-силовых качеств, может с успехом применяться в учебно-тренировочном процессе борцов занимающихся борьбой на поясах, выступающих в вольном и классическом стиле.

Итоговое испытание физических качеств показало, что в экспериментальной группе прирост силы достоверно выше (во всех упражнениях, применяемых в контрольных тестах), чем в контрольной группе. Средний прирост тестовых показателей в экспериментальной группе составлял - 25,8%,в контрольной группе - 13,4%, что подтверждает гипотезу нашего исследования.

Шайдуллин Э.А.

«Поволжская государственная академия физической культуры, спорта и туризма»