- •Двенадцать Шагов Взрослых Детей Рабочая Тетрадь
- •«Взрослый Ребёнок» Что означает «Взрослый Ребенок»?
- •«Список грязного белья» (14 характерных особенностей взрослого ребёнка)
- •12 Шагов вда
- •Решение
- •Обещания вда
- •Как была разработана тетрадь для работы по шагам вда
- •Ежегодная Рабочая Конференция вда 2005
- •На что похоже выздоровление в вда?
- •Часть I 12 Шагов вда
- •Начать с начала
- •Бессилие вместо выученной беспомощности
- •Неуправляемость
- •Исследуя духовные убеждения
- •Шаги по инвентаризации и осознание насилия, передаваемого из поколения в поколение
- •Дефекты характера против черт из Списка Грязного Белья (Типичное поведение)
- •Возмещение ущерба
- •Ежедневная инвентаризация, медитация и духовное пробуждение
- •Часть II
- •12 Шагов Взрослых Детей
- •Шаг первый
- •Мое тело помнит о том, что случилось
- •Дар Двенадцати Шагов
- •В борьбе нет ничего благородного
- •Я больше не могла справляться с этим одна
- •Я рассказал Богу, что чувствую себя обессиленным
- •Основная мысль Первого Шага
- •Достигая дна
- •Находясь на старте
- •Рабочая тетрадь, Первый шаг: Мы признали свое бессилие...
- •Прорабатываем Первый Шаг в вда.
- •Вопросы Первого Шага:
- •Бессилие:
- •Неуправляемость:
- •Отрицание:
- •Духовные принципы Первого Шага: бессилие и признание поражения:
- •Упражнения Первого Шага.
- •Упражнение 1 — Диаграмма семейных отношений (семейной истории)
- •Метки диаграммы семейных отношений
- •Упражнение 2 — «Сюжет» семейной легенды и навешивание ярлыков.
- •Упражнение 3 — Определяем количество черт выживания вда в вашей жизни.
- •Упражнение 4 — Наставничество в вда.
- •Первый Шаг вда. Упражнение с утверждениями-медитациями.
- •Что рассказывать: предупреждение.
- •Духовные принципы Первого Шага: Бессилие и признание поражения шаг второй
- •Он узнал, что нездоровая зависимость является прогрессирующей и сильной
- •Я преподавала библию, но обрела Высшую Силу именно в вда
- •Впервые увидеть здравомыслие
- •Когда я потеряла себя, заботу обо мне взяла Высшая Сила
- •Я поверила
- •Я слушаю
- •Основная мысль Второго Шага
- •Рабочая тетрадь, Шаг Второй: Поверили...
- •Прорабатываем Второй Шаг в вда.
- •Шаг второй. Вопросы и Инструкции:
- •Зависимость и Созависимость.
- •Поверили:
- •Душевное здоровье /Высшая Сила:
- •Духовные принципы Второго Шага: Непредубежденность и Ясность:
- •Позитивные утверждения Второго Шага вда — медитативное упражнение:
- •Задание для работы:
- •Примечание для атеистов или агностиков:
- •Духовные принципы Второго шага: Непредубежденность и ясность. Шаг третий
- •Отпусти. Пусти Бога.
- •Контроль давал ей чувство безопасности
- •Сострадание, прощение, любовь и благодарность
- •Я услышал голос своего внутреннего ребенка
- •Злой Бог или истинный родитель?
- •Основная мысль Третьего Шага
- •Неиссякаемый источник
- •Дар выбора
- •Несколько слов о религиозном насилии
- •Рабочая тетрадь, третий шаг: Приняли решение...
- •Третий шаг. Вопросы и Информация:
- •Приняли Решение:
- •Бог, как мы его понимаем:
- •Духовные принципы Третьего Шага: Готовность и Принятие Помощи:
- •Утверждения-медитации Третьего Шага вда:
- •Утверждения: Отпусти. Пусти Бога.
- •Молитва Третьего Шага
- •Духовные принципы третьего шага: Готовность и Принятие Помощи шаг четвертый
- •Картина, которую не описать и тысячей слов
- •Исцеление заключалось в равновесии
- •Четвертый Шаг — это буфер для чувства стыда
- •Подробный и краткий самоанализ
- •Начать Четвертый Шаг
- •Срыв в вда
- •Повторяя Первый, Второй и Третий Шаги
- •Невиновный
- •Задания по Четвертому Шагу и рекомендации по их выполнению
- •Распознавание своих чувств
- •Шкала интенсивности чувств
- •Пример шкалы интенсивности чувств:
- •Упражнения по Четвертому Шагу: Упражнение 1 — Инвентаризация по Списку Грязного Белья (черты выживания)
- •Упражнение 2 — Проработка семейных секретов
- •Упражнение 3 — Проработка стыда
- •Список стыда
- •Упражнение 4 — Проработка покинутости
- •Список покинутости
- •Упражнение 5 — Проработка ущерба: перенос из поколения в поколение
- •Дать себе передышку
- •Молитва Четвертого Шага:
- •Упражнение 6 — Проработка подавленного гнева (обиды)
- •Проработка отношений (сексуальных, романтических, дружеских)
- •Упражнение 8 — Проработка сексуальных отношений
- •Передышка
- •Упражнение 9 — Проработка отрицания
- •Мое поведение: Размышления над Списком Грязного Белья
- •Упражнение 10 — Посттравматическое стрессовое расстройство: работа с телом
- •Предостережение
- •Проработка травмы/покинутости
- •Упражнение 11 — проработка чувств
- •Упражнение 12 — работа с похвалой
- •Упражнение по похвале
- •Духовные принципы четвертого шага Честность по отношению к самому себе и мужество
- •Рекомендации для спонсоров вда по принятию Пятого Шага
- •Шаг пятый
- •Он ожидал приговора, а получил справедливость
- •Истинная природа наших заблуждений
- •Самый важный урок: слушать и доверять
- •Она пошла дальше с Пятым Шагом
- •Она нарушила правило «Никогда не говори о себе» и обрела свободу
- •Суть Пятого Шага
- •Не допускайте полумер
- •Пройти через боль
- •Стать себе родителем
- •Истинная природа
- •Горе: Луковица и Время
- •Определение и измерение горя/потерь
- •Важное замечание для работы по Шагам
- •Резюме по Пятому, Шестому и Седьмому Шагам
- •Молитва Пятого Шага
- •Духовные принципы пятого Шага Честность и доверие шаг шестой
- •Подготовить себя
- •Настал момент, когда я перестал сражаться
- •Интеграция привела к свободе
- •Суть Шестого Шага
- •Здоровая боль имеет ценность
- •Полная готовность
- •Возможные недостатки
- •Черты выживания из списка грязного белья или поведенческие шаблоны:
- •Способы устранения недостатков характера и интеграции черт выживания
- •Духовные принципы Шестого Шага Готовность шаг седьмой
- •В конце концов он сдался
- •Мы можем вернуться к Богу
- •Все, что требовалось от меня — это лишь попросить
- •Основная мысль Седьмого Шага
- •Устранение дефектов нашего характера
- •Молитва Седьмого Шага — дефекты характера
- •Молитва Седьмого Шага — черты из списка грязного белья
- •Прорабатывая Седьмой Шаг: Шаг действия
- •Настоящее смирение
- •Уравнoвешивая свои недoстатки достoинствами
- •Духовные принципы седьмого Шага Смирение шаг восьмой
- •Я любил свoегo oтца
- •Ежедневнo я читал свoй списoк
- •Oна oбрела желание
- •Вoсьмoй Шаг придал мне сил
- •Суть Вoсьмoгo Шага
- •Oтпустить наших рoдителей
- •Гoтoвнoсть и прoщение самoгo себя
- •Духoвные принципы вoсьмoгo шага: Гoтoвнoсть и прoщение себя шаг девятый
- •Чтoбы исправить oшибки, я дoлжен примириться с сoбoй.
- •Oчищая прoшлoе oт oблoмкoв
- •Спoсoб вoзместить ущерб существует всегда
- •Суть Девятoгo шага
- •Двигаясь вперед с oстoрoжнoстью и oтвагoй.
- •Вoзмещение ущерба детям
- •За исключением тех случаев, кoгда этo мoглo навредить им или третьим лицам
- •Сексуальная oдержимoсть
- •Духoвные принципы девятого шага: Прощение и смелость шаг десятый
- •Десятый Шаг пoмoг oчертить границы.
- •Десятый Шаг принoсит высoкие дивиденды
- •Не тoлькo oшибки, нo и хoрoшее
- •Не услoжнять Десятый Шаг
- •Каждый вечер я прoкручиваю в гoлoве свoй день
- •Суть Десятoгo шага
- •Жить сегoдняшним днем
- •Интеграция
- •Что собой представляет интеграция Списка основных характеристик?
- •1 Черта - Мы замкнулись в себе и стали бояться людей и авторитетных лиц.
- •2 Черта - Мы стали искателями одобрения, утратив при этом способность быть собой.
- •3 Черта - Нас пугают разгневанные люди и любые критические замечания в наш адрес.
- •5 Черта - Мы проживаем жизнь с позиции жертвы и эта слабость влечет нас в наши любовные и дружеские связи.
- •6 Черта - у нас чрезмерно развито чувство ответственности, нам проще заботиться о других, чем о себе; это позволяет нам не замечать наши собственные недостатки и пр.
- •7 Черта - Мы испытываем чувство вины, когда защищаем себя, а не уступаем другим.
- •8 Черта - Мы стали зависимы от эмоционального возбуждения.
- •9 Черта - Мы путаем любовь с жалостью и склонны «любить» людей, которых можем «жалеть» и »спасать».
- •10 Черта - Мы глубоко запрятали чувства из нашего травмирующего детства и утратили способность чувствовать или выражать чувства, потомучто это причиняет слишком сильную боль (отрицание).
- •11 Черта - Мы сурово осуждаем себя, у нас не развито чувство собственного достоинства.
- •13 Черта - Алкоголизм - семейная болезнь; мы стали со-алкоголиками и приняли все признаки этой болезни, даже если не употребляли спиртное.
- •14 Черта - Со-алкоголики реагируют на действия других, а не действуют активно сами.
- •Рукoвoдствo для Десятoгo Шага
- •Духовные принципы десятого Шага Честность и проницательность шаг одиннадцатый
- •Глубокое размышление пoмoглo пoнять завершающую мoлитву.
- •Размышление и мoлитва пoмoгали найти решения
- •Как я пoддерживаю сoзнательный кoнтакт
- •Как я узнаю, чтo этo вoля Бoга?
- •Суть Одиннадцатoгo шага
- •Вoйти в себя
- •С Бoгoм внутри себя
- •Пoвтoрение прoйденнoгo пo рабoте с печалью: связь с нашим Внутренним Ребенкoм
- •Упражнение в медитации
- •Упражнение для развития твoрчества: картoчка в бумажнике
- •Духовные принципы одиннадцатого Шага Честность и проницательность шаг двенадцатый
- •Наше прoшлoе является нашим бoгатствoм.
- •Испoльзуйте мудрoсть и делитесь ей
- •Я раздаю, чтобы сохранить
- •Приходите к нам снова
- •Когда я дошел до конца, я достиг духовного пробуждения
- •Суть Двенадцатoгo шага
- •Бoг существует
- •Чтoбы не сбиться с духoвнoгo пути
- •Служение – этo любoвь, в oснoве кoтoрoй лежит любoвь к себе
- •Двенадцатый Шаг – этo началo
- •Духовные принципы двенадцатого Шага Любoвь в целoм и любoвь к себе приложение «Как слушать («принимать») Пятый Шаг ?»
- •Слушание Пятого Шага включает в себя три основные составляющие:
- •В помощь подспонсорному для определения позитивных черт и дефектов характера
- •К вопросу о Восьмом и Девятом Шагах.
В помощь подспонсорному для определения позитивных черт и дефектов характера
Возможные дефекты характера:
Эгоцентризм, склонность к осуждению, откладывание на потом, перфекционизм, зависть, жадность, вожделение, чувство превосходства, нечестность, любовь к сплетням и мелочность.
Позитивные черты:
сильный |
сопереживающий |
спонтанный |
надежный |
расторопный |
с чувством юмора |
вежливый |
творческий |
настойчивый |
добрый |
чуткий |
талантливый |
любящий |
рассудительный |
трудолюбивый |
исполнительный |
искренний |
внимательный слушатель |
принимающий |
хороший друг |
умный |
собранный |
духовный |
скромный |
Член ВДА |
К вопросу о Восьмом и Девятом Шагах.
Восьмой Шаг включает в себя такое понятие, как «преисполнились желанием возместить причиненный ущерб» тем, кому мы навредили, в время, как Девятый Шаг переводит это желание в действия. Когда вы помогаете подспонсорному создать Список Возмещения Ущерба Восьмого Шага, необходимо принять во внимание ситуацию в семье. По своей природе некоторые дисфункциональные семьи могут быть полны насилия или потенциально полны насилия. В других случаях там можно столкнуться с унизительными замечаниями и причиняющим боль отрицанием. Мы стараемся не прогнозировать, как будет происходить возмещение ущерба, но, тем не менее, Шаги не требуют от нас идти в опасные ситуации. Мы также не используем возмещение ущерба для того, чтобы провести решающий поединок со своими родителями или родственниками. Возмещение ущерба предусматривает нашу попытку исправить вред, которому мы были причиной, и прощение себя и других. Мы хотим возместить ущерб нашей семье так, как это максимально в наших силах, но в тоже время защищаем и себя от потенциального ущерба.
Мы не пресмыкаемся и не умоляем, когда возмещаем ущерб. Мы можем хорошо себя чувствовать по отношению к тому, что мы делаем для самих себя. Подход, который используется — это смирение и искреннее желание возместить ущерб от вреда, который ми причинили. Некоторые люди примут нашу искренность, другие нет, но мы остаемся приверженными своему выздоровлению.
Обычно мы раним других членов семьи замечаниями, критикой и иногда применяя физическое насилие. Мы могли напасть на кого-то и получить удар в ответ. Тем не менее, мы концентрируемся на своем поведении, и это позволит нам двигаться дальше. Мы не можем оправдывать свое поведение, чтобы избежать необходимости возмещать ущерб.
В то же самое время родители или члены семьи могли совершить инцест, эмоциональное насилие или нанести физическую травму подспонсорному. Подспонсорный совершенно очевидно не ответственен за такое поведение, так как был ребенком. Ребенок не был причиной и не может исцелить такие вещи. Однако Двенадцать Шагов требуют от нас возместить ущерб за наше эгоистичное и разрушительное поведение во взрослом возрасте так, чтобы мы могли внутренне измениться и внести свой вклад в сообщество ВДА и в общество. Обнаружится какое-то поведение подспонсорного, которое несомненно насильственно по отношению к его или ее семье. В некоторых случаях это может быть ответное насилие, когда подспонсорный активно ищет, как ранить родителей или семью, потому что семья уже ранила его. Тут также могут быть замешаны деньги, когда подспонсорный использует вину члена семьи, нанесшего ему вред, чтобы получать от него деньги. Это понятная компенсация за скрытность. Никакая из этих разновидностей поведения не является здоровой, но с ними можно разобраться благодаря честности и желанию проживать жизнь без секретов или зависимости.
Вопрос возмещения ущерба жертвами инцеста стоит обсудить более подробно. (Для более детальной информации, прочитайте Восьмой Шаг). Мы стараемся внимательно разбираться в тонкостях подобных обстоятельств потому, что каждый случай уникален. Мы также обращаемся к опыту сообщества. Некоторые члены ВДА не будут возмещать ущерб агрессивным или склонным к насилию членам семьи по причинам, которые в том числе включают в себя личную безопасность и сохранение собственного достоинства. Некоторые из таких членов семей все еще больны и не раскаялись в содеянном. Там все еще присутствуют вожделение, извращенность и полное неприятие правды. Подспонсорный должен защитить себя от таких членов семьи. В таких чрезвычайных условиях прямое возмещение ущерба семье обычно неуместно; однако, подспонсорный может найти освобождение от стыда, который обычно окружает сексуальное насилие, если продолжит концентрироваться на Двенадцати Шагах и искать руководства от Высшей Силы. В то же самое время подспонсорный должен продолжить возмещать ущерб другим людям из своего Списка Восьмого Шага. Планка должна устанавливаться так высоко, чтобы мы могли все исправить и утвердить личностную свободу. Это смелый и наполненный смыслом путь, который реализуется в Восьмом и Девятом Шагах.
В других случаях взрослые дети — жертвы инцеста осуществляли непосредственно личное возмещение ущерба виновному родителю или родственнику. Возмещение ущерба связано с тем, что жертвы инцеста совершили после того, как покинули семью. С посторонней помощью члены ВДА были в силах оценить ситуацию и различить духовную цель Восьмого и Девятого Шагов, соразмерив это с сохранением своего достоинства. Эти члены знали, что они возмещают ущерб за свое взрослое поведение, уходящее корнями в насилие, что обрушила на их головы семья. По сути, они освобождаются от стыда, что окружает сексуальное насилие через принятие на себя ответственности за свое поведение во взрослом возрасте. В некоторых из этих случаев полное прощение растлителя приходит скорее поздно, чем рано.
Эти примеры — опыт нашего Сообщества, на который мы можем положиться в дополнение к молитве и искреннему желанию не отступать от работы по Шагам, которая может принести устойчивый и духовный мир.
* Понятие «эмоциональная трезвость» формально было введено в сообщество ВДА через «Программные документы». В отчете от 1986 года «Обрести целостность с помощью отделения: Парадокс независимости» показано происхождение эмоциональной трезвости. Эмоциональная трезвость возможна через расширение и углубление Шагов и Традиций.
1 It Will Never Happen to Me, by Dr. Claudia Black — 1981
1 Роли, описанные Шарон Вегшейдер (Sharon Wegscheider)
1 Эрни Ларсен, речь, произнесенная в Лас Вегасе 26 февраля 2005 года (Earnie Larsen)
1 Примечание: Несмотря на то, что этой рабочей тетрадью можно пользоваться как основной литературой на собраниях группы ВДА, некоторые взрослые дети также встречаются неформально, чтобы работать по Двенадцати Шагам в группе вне основного собрания ВДА. В таком случае каждому члену группы следует устно взять на себя обязательство приходить на эти собрания в течении того числа недель, что потребуются для работы по Двенадцати Шагам. Некоторые такие группы предлагают своим членам заключить простой письменный договор, но это не обязательно. Устное обязательство приходить каждую неделю и работать по Шагам это минимальное требование для того, чтобы обеспечить непрерывность работы, успех и целостность таких групп.
Такие группы — это не замена регулярному посещению собраний ВДА. Они могут усилить работу по программе ВДА, которая требует регулярного посещения собраний, рассказов о своем детском опыте, работы по Шагам, спонсорства и поиска Высшей Силы.
Кроме того, такие группы придерживаются или стремятся придерживаться принципов и традиций групп ВДА. Каждый участник должен быть готов придерживаться честности и вежливости, чтобы помочь сохранить безопасность в группе. Принцип анонимности также следует уважать. Мы избегаем сплетен или пересказов чужих историй посторонним. В ВДА мы фокусируемся на себе, живем и даем жить другим.
1 The Betrayal Bond by Patrick Carnes, Ph.D., 1997
