- •Двенадцать Шагов Взрослых Детей Рабочая Тетрадь
- •«Взрослый Ребёнок» Что означает «Взрослый Ребенок»?
- •«Список грязного белья» (14 характерных особенностей взрослого ребёнка)
- •12 Шагов вда
- •Решение
- •Обещания вда
- •Как была разработана тетрадь для работы по шагам вда
- •Ежегодная Рабочая Конференция вда 2005
- •На что похоже выздоровление в вда?
- •Часть I 12 Шагов вда
- •Начать с начала
- •Бессилие вместо выученной беспомощности
- •Неуправляемость
- •Исследуя духовные убеждения
- •Шаги по инвентаризации и осознание насилия, передаваемого из поколения в поколение
- •Дефекты характера против черт из Списка Грязного Белья (Типичное поведение)
- •Возмещение ущерба
- •Ежедневная инвентаризация, медитация и духовное пробуждение
- •Часть II
- •12 Шагов Взрослых Детей
- •Шаг первый
- •Мое тело помнит о том, что случилось
- •Дар Двенадцати Шагов
- •В борьбе нет ничего благородного
- •Я больше не могла справляться с этим одна
- •Я рассказал Богу, что чувствую себя обессиленным
- •Основная мысль Первого Шага
- •Достигая дна
- •Находясь на старте
- •Рабочая тетрадь, Первый шаг: Мы признали свое бессилие...
- •Прорабатываем Первый Шаг в вда.
- •Вопросы Первого Шага:
- •Бессилие:
- •Неуправляемость:
- •Отрицание:
- •Духовные принципы Первого Шага: бессилие и признание поражения:
- •Упражнения Первого Шага.
- •Упражнение 1 — Диаграмма семейных отношений (семейной истории)
- •Метки диаграммы семейных отношений
- •Упражнение 2 — «Сюжет» семейной легенды и навешивание ярлыков.
- •Упражнение 3 — Определяем количество черт выживания вда в вашей жизни.
- •Упражнение 4 — Наставничество в вда.
- •Первый Шаг вда. Упражнение с утверждениями-медитациями.
- •Что рассказывать: предупреждение.
- •Духовные принципы Первого Шага: Бессилие и признание поражения шаг второй
- •Он узнал, что нездоровая зависимость является прогрессирующей и сильной
- •Я преподавала библию, но обрела Высшую Силу именно в вда
- •Впервые увидеть здравомыслие
- •Когда я потеряла себя, заботу обо мне взяла Высшая Сила
- •Я поверила
- •Я слушаю
- •Основная мысль Второго Шага
- •Рабочая тетрадь, Шаг Второй: Поверили...
- •Прорабатываем Второй Шаг в вда.
- •Шаг второй. Вопросы и Инструкции:
- •Зависимость и Созависимость.
- •Поверили:
- •Душевное здоровье /Высшая Сила:
- •Духовные принципы Второго Шага: Непредубежденность и Ясность:
- •Позитивные утверждения Второго Шага вда — медитативное упражнение:
- •Задание для работы:
- •Примечание для атеистов или агностиков:
- •Духовные принципы Второго шага: Непредубежденность и ясность. Шаг третий
- •Отпусти. Пусти Бога.
- •Контроль давал ей чувство безопасности
- •Сострадание, прощение, любовь и благодарность
- •Я услышал голос своего внутреннего ребенка
- •Злой Бог или истинный родитель?
- •Основная мысль Третьего Шага
- •Неиссякаемый источник
- •Дар выбора
- •Несколько слов о религиозном насилии
- •Рабочая тетрадь, третий шаг: Приняли решение...
- •Третий шаг. Вопросы и Информация:
- •Приняли Решение:
- •Бог, как мы его понимаем:
- •Духовные принципы Третьего Шага: Готовность и Принятие Помощи:
- •Утверждения-медитации Третьего Шага вда:
- •Утверждения: Отпусти. Пусти Бога.
- •Молитва Третьего Шага
- •Духовные принципы третьего шага: Готовность и Принятие Помощи шаг четвертый
- •Картина, которую не описать и тысячей слов
- •Исцеление заключалось в равновесии
- •Четвертый Шаг — это буфер для чувства стыда
- •Подробный и краткий самоанализ
- •Начать Четвертый Шаг
- •Срыв в вда
- •Повторяя Первый, Второй и Третий Шаги
- •Невиновный
- •Задания по Четвертому Шагу и рекомендации по их выполнению
- •Распознавание своих чувств
- •Шкала интенсивности чувств
- •Пример шкалы интенсивности чувств:
- •Упражнения по Четвертому Шагу: Упражнение 1 — Инвентаризация по Списку Грязного Белья (черты выживания)
- •Упражнение 2 — Проработка семейных секретов
- •Упражнение 3 — Проработка стыда
- •Список стыда
- •Упражнение 4 — Проработка покинутости
- •Список покинутости
- •Упражнение 5 — Проработка ущерба: перенос из поколения в поколение
- •Дать себе передышку
- •Молитва Четвертого Шага:
- •Упражнение 6 — Проработка подавленного гнева (обиды)
- •Проработка отношений (сексуальных, романтических, дружеских)
- •Упражнение 8 — Проработка сексуальных отношений
- •Передышка
- •Упражнение 9 — Проработка отрицания
- •Мое поведение: Размышления над Списком Грязного Белья
- •Упражнение 10 — Посттравматическое стрессовое расстройство: работа с телом
- •Предостережение
- •Проработка травмы/покинутости
- •Упражнение 11 — проработка чувств
- •Упражнение 12 — работа с похвалой
- •Упражнение по похвале
- •Духовные принципы четвертого шага Честность по отношению к самому себе и мужество
- •Рекомендации для спонсоров вда по принятию Пятого Шага
- •Шаг пятый
- •Он ожидал приговора, а получил справедливость
- •Истинная природа наших заблуждений
- •Самый важный урок: слушать и доверять
- •Она пошла дальше с Пятым Шагом
- •Она нарушила правило «Никогда не говори о себе» и обрела свободу
- •Суть Пятого Шага
- •Не допускайте полумер
- •Пройти через боль
- •Стать себе родителем
- •Истинная природа
- •Горе: Луковица и Время
- •Определение и измерение горя/потерь
- •Важное замечание для работы по Шагам
- •Резюме по Пятому, Шестому и Седьмому Шагам
- •Молитва Пятого Шага
- •Духовные принципы пятого Шага Честность и доверие шаг шестой
- •Подготовить себя
- •Настал момент, когда я перестал сражаться
- •Интеграция привела к свободе
- •Суть Шестого Шага
- •Здоровая боль имеет ценность
- •Полная готовность
- •Возможные недостатки
- •Черты выживания из списка грязного белья или поведенческие шаблоны:
- •Способы устранения недостатков характера и интеграции черт выживания
- •Духовные принципы Шестого Шага Готовность шаг седьмой
- •В конце концов он сдался
- •Мы можем вернуться к Богу
- •Все, что требовалось от меня — это лишь попросить
- •Основная мысль Седьмого Шага
- •Устранение дефектов нашего характера
- •Молитва Седьмого Шага — дефекты характера
- •Молитва Седьмого Шага — черты из списка грязного белья
- •Прорабатывая Седьмой Шаг: Шаг действия
- •Настоящее смирение
- •Уравнoвешивая свои недoстатки достoинствами
- •Духовные принципы седьмого Шага Смирение шаг восьмой
- •Я любил свoегo oтца
- •Ежедневнo я читал свoй списoк
- •Oна oбрела желание
- •Вoсьмoй Шаг придал мне сил
- •Суть Вoсьмoгo Шага
- •Oтпустить наших рoдителей
- •Гoтoвнoсть и прoщение самoгo себя
- •Духoвные принципы вoсьмoгo шага: Гoтoвнoсть и прoщение себя шаг девятый
- •Чтoбы исправить oшибки, я дoлжен примириться с сoбoй.
- •Oчищая прoшлoе oт oблoмкoв
- •Спoсoб вoзместить ущерб существует всегда
- •Суть Девятoгo шага
- •Двигаясь вперед с oстoрoжнoстью и oтвагoй.
- •Вoзмещение ущерба детям
- •За исключением тех случаев, кoгда этo мoглo навредить им или третьим лицам
- •Сексуальная oдержимoсть
- •Духoвные принципы девятого шага: Прощение и смелость шаг десятый
- •Десятый Шаг пoмoг oчертить границы.
- •Десятый Шаг принoсит высoкие дивиденды
- •Не тoлькo oшибки, нo и хoрoшее
- •Не услoжнять Десятый Шаг
- •Каждый вечер я прoкручиваю в гoлoве свoй день
- •Суть Десятoгo шага
- •Жить сегoдняшним днем
- •Интеграция
- •Что собой представляет интеграция Списка основных характеристик?
- •1 Черта - Мы замкнулись в себе и стали бояться людей и авторитетных лиц.
- •2 Черта - Мы стали искателями одобрения, утратив при этом способность быть собой.
- •3 Черта - Нас пугают разгневанные люди и любые критические замечания в наш адрес.
- •5 Черта - Мы проживаем жизнь с позиции жертвы и эта слабость влечет нас в наши любовные и дружеские связи.
- •6 Черта - у нас чрезмерно развито чувство ответственности, нам проще заботиться о других, чем о себе; это позволяет нам не замечать наши собственные недостатки и пр.
- •7 Черта - Мы испытываем чувство вины, когда защищаем себя, а не уступаем другим.
- •8 Черта - Мы стали зависимы от эмоционального возбуждения.
- •9 Черта - Мы путаем любовь с жалостью и склонны «любить» людей, которых можем «жалеть» и »спасать».
- •10 Черта - Мы глубоко запрятали чувства из нашего травмирующего детства и утратили способность чувствовать или выражать чувства, потомучто это причиняет слишком сильную боль (отрицание).
- •11 Черта - Мы сурово осуждаем себя, у нас не развито чувство собственного достоинства.
- •13 Черта - Алкоголизм - семейная болезнь; мы стали со-алкоголиками и приняли все признаки этой болезни, даже если не употребляли спиртное.
- •14 Черта - Со-алкоголики реагируют на действия других, а не действуют активно сами.
- •Рукoвoдствo для Десятoгo Шага
- •Духовные принципы десятого Шага Честность и проницательность шаг одиннадцатый
- •Глубокое размышление пoмoглo пoнять завершающую мoлитву.
- •Размышление и мoлитва пoмoгали найти решения
- •Как я пoддерживаю сoзнательный кoнтакт
- •Как я узнаю, чтo этo вoля Бoга?
- •Суть Одиннадцатoгo шага
- •Вoйти в себя
- •С Бoгoм внутри себя
- •Пoвтoрение прoйденнoгo пo рабoте с печалью: связь с нашим Внутренним Ребенкoм
- •Упражнение в медитации
- •Упражнение для развития твoрчества: картoчка в бумажнике
- •Духовные принципы одиннадцатого Шага Честность и проницательность шаг двенадцатый
- •Наше прoшлoе является нашим бoгатствoм.
- •Испoльзуйте мудрoсть и делитесь ей
- •Я раздаю, чтобы сохранить
- •Приходите к нам снова
- •Когда я дошел до конца, я достиг духовного пробуждения
- •Суть Двенадцатoгo шага
- •Бoг существует
- •Чтoбы не сбиться с духoвнoгo пути
- •Служение – этo любoвь, в oснoве кoтoрoй лежит любoвь к себе
- •Двенадцатый Шаг – этo началo
- •Духовные принципы двенадцатого Шага Любoвь в целoм и любoвь к себе приложение «Как слушать («принимать») Пятый Шаг ?»
- •Слушание Пятого Шага включает в себя три основные составляющие:
- •В помощь подспонсорному для определения позитивных черт и дефектов характера
- •К вопросу о Восьмом и Девятом Шагах.
Все, что требовалось от меня — это лишь попросить
До прихода в программу у меня не было никаких изъянов характера. Так я думал! Самым трудным для меня было признать, что у меня есть недостатки. Чтобы выжить, я верила в то, что я здорова, под контролем и несу свет. Узнавание и признание своих недостатков было убийственным для меня. Смиренно просить Бога устранить их было по сравнению с этим легко.
Пока я не пришла в ВДА, я не знала о существовании своей семейной тайны. Как только я заметила, что наличие этой тайны влияет и на мою семью, и на меня, я больше не хотела жить с изъянами характера. В моем детстве я пережила растление, и во взрослом возрасте я была в напряжении, и в попытках защитить своих детей, я ранила их. Я держала своего сына на расстоянии вытянутой руки, но обнимала при этом свою дочь. Мой сын вырос с убеждением, что с ним что-то не так. Я боялась приблизиться к нему, потому что я не знала, что представляет собой здоровые отношения между ребенком и родителем противоположного пола.
В то же самое время моя дочь сказала мне: «Мама, ты говоришь, что любишь меня, но я этого не чувствую». С помощью моей Высшей Силы я приняла свою личность и признала дефекты характера, вместив в себя те качества, которые я смогла. Я возмещала ущерб своим детям, зная, что они могут ненавидеть меня. В любом случае Бог дал мне смелость возмещать ущерб. Когда я сделала это, Бог устранил мои дефекты характера. Они просто отпали от меня. Между мной и моими детьми больше не было барьера. Наконец-то любовь стала свободно перемещаться между нами.
Я наконец стала способна просить Бога устранить наши недостатки, и он сделал это, а поэтому моим детям не пришлось нести в свою семейную жизнь последствия семейной дисфункциональности, как это пришлось сделать мне. Они были достаточно молоды, чтобы усвоить информацию, задавать вопросы, принимать честные ответы и просить о том, в чем они нуждались.
Основная мысль Седьмого Шага
По мере того, как мы приближаемся к Седьмому Шагу, нам нужно время, чтобы бесстрашно и тщательно посмотреть на нас самих и нашу семью, в которой мы выросли. В Первом Шаге мы признали своё бессилие перед последствиями семейной дисфункциональности. Бессилие подразумевает развитие в нас качеств, необходимых для выживания, которые не давали нам построить значимые отношения с Богом. Эти качества также подтолкнули нас к тому, что и в наших взрослых отношениях мы воссоздавали семьи, в которых мы выросли. Мы зацикливались на внешнем, на других, пытаясь контролировать их или с их помощью исправить наши семьи. В нас развивалась всепоглощающая одержимость или зацикленность на другом человеке. Эта одержимость привела нас к тому, что мы достигли дна и пришли за помощью в ВДА.
Во Втором и Третьем Шагах мы пересмотрели нашу концепцию Высшей Силы и узнали, что многие из нас приписывали черты наших родителей Богу. Мы проектировали черты наших недоступных родителей на Высшую Силу и считали, что Бог мстителен или равнодушен. Даже если мы и думали, что Бог есть любовь, многие из нас втайне задавали себе вопрос, действительно ли Бог заботится о нас и слышит нас.
Мы также узнали, что наше болезненное стремление контролировать себя или других была основным непреодолимым и обескураживающим препятствием, не дававшим Богу возможности помочь нам. Многие из нас демонстрировали фасад самодостаточности, а на самом деле это было замаскированной изоляцией, которая мучила нас и толкала к просьбам о помощи. В условиях полной видимости мы пытались спрятаться от себя и от других. Мы выбрали спонсора — нашего друга и попутчика – и сделали первый шаг к преодолению изоляции.
В Четвертом и Пятом Шагах мы провели тщательную и бесстрашную нравственную инвентаризацию и впервые поведали кому то историю свой жизни. Когда мы увидели поведение своих родителей, не отягощенное обвинениями, мы также увидели и наше поведение. Мы взяли на себя ответственность за свои действия. Это первые шаги на пути к тому, чтобы стать самим себе любящим родителем и по настоящему сосредоточиться на себе и на том, что мы можем изменить в своей жизни.
В Шестом Шаге мы узнали, что наше желание — это ключ к тому, чтобы избавиться от недостатков нашего характера. Мы также узнали, что наши детские защиты, используемые для выживания, могут выглядеть как недостатки характера, тем не менее у них куда более глубокие якоря. Мы примирились с нашими чертами характера и просили их потесниться, чтобы мы смогли жить свободно. В Шестом Шаге мы узнали цену здоровым эмоциональным переживаниям.
В Седьмом Шаге мы осознаем, что мы не можем избавиться от недостатков без помощи нашей Высшей Силы. У нас, возможно, были моменты временного освобождения от наших недостатков, но потом они снова возвращались или принимали новые формы, если мы не обращались за помощью к Богу. К нашему ужасу мы видим, что недостаток появляется снова в новой одержимости или ситуации, и справляться с ним в одиночестве мучительно. В Седьмом Шаге мы мобилизуем всю силу веры, которая у нас есть. Мы доверяем Богу исправить изъяны нашего характера. Мы смиренно просим Бога, как мы Его понимаем, устранить наши недостатки.
