2.2.6. Метод математико - статистической обработки результатов тестирования

Результаты исследования подвергнуты математико – статистической обработке в соответствии с рекомендациями специальной литературе ( Петров П.К. ) [25]

Для обработки материалов исследований принимались следующие статистические показатели, методы и формулы.

1. Средняя арифметическая величина:

где - знак суммирования.

- значение отдельного измерения.

n- общее число измерений

2. Среднее квадратичное отклонение:

где - наибольшее значение одного из текстов;

- наименьшее значение того же текста;

k- табличный коэффициент

3. Вычисление средней ошибки среднего арифметического значения(т)

где - среднее квадратичное число

n-1- квадратичный корень количества человек, учавствующих в эксперименте ,

4. Вычисление достоверности по t- критерию Стьюдента.

где – разница средних арифметических величин;

– квадратичный корень суммы средних ошибок среднего арифметического. [20,21]

2.3. Методика учебно-тренировочных занятий боксеров 15-16 лет

Разработанные нами комплексы силовых упражнений проводились по методу круговой тренировки для развития силовых способностей боксеров 15-16 лет. Выполнение комплексов силовых упражнений проводилось в подготовительный период и были рассчитаны на 5 месяцев.

Первый этап

С 13 сентября по 30 ноября, занятия проходили по 5 раз в неделю, из них один раз проводились занятия по силовой подготовке. За это время проведено 12 занятий силовой направленности. Предпочтение отдавалось комплексу №1 «раздельный тренинг»- метод концентрированного воздействия на определенную группу мышц, который направлен на развитие собственно- силовых способностей, т.к в начале подготовительного периода рекомендуется развивать именно эти качества, эта методика широко используется в силовых видах спорта.

Комплекс №1 включает в себя следующую последовательность выполнения: 1-ая группа упражнений на мышцы плечевого пояса и рук, 2-ая группа упражнений на укрепление мышечного корсета и 3-яя группа упражнений на мышцы ног. Количество раз указано в комплексе , каждого из пяти упражнений, переход от одного упражнения к другому 10-20 секунд, и отдых между сериями- легкий бег, с ходьбой с дыхательными упражнениями 2-3 мин. Продолжительность одного тренировочного занятия силовой направленности 1-1,5 часа. Начиная с сентября по октябрь выполняли по две серии, в ноябре по три серии.

Второй этап подготовительного периода. Начиная с ноября занятия так же проходили по 5 дней в неделю, из них одно занятие по силовой подготовке. Тренировочное занятие проводилось по комплексу №2, в этом комплексе подбирались упражнения более специфические для боксеров. Комплекс включал в себя последовательность выполнения упражнений на основные мышечные группы : плечевой пояс, брюшной пресс, мышцы ног, рук и спины. Все упражнения выполняются методом до отказа. Переход, отдых, количество серий и продолжительность занятия остаются прежними.

Комплексы круговой тренировки по силовой подготовке боксеров 15-16 лет. Комплекс № 1

( «раздельный тренинг»- метод концентрированного воздействия на определенную группу мышц. Упражнения для развития собственно- силовых способностей )

1-ая серия на руки:

1. И.п- стоя согнувшись, ноги врозь в руках гантели массой 3-5 кг. Отводить руки в стороны, сгибая и разгибая их в локтях. Дозировка 6-8 раз.

2. Из виса на перекладине подтягивание за счет сгибания и разгибания рук. На ногах утяжелители массой 4-5 кг. Дозировка 6-8 раз.

3. И.п.- сидя на гимнастической скамейке, гантели массой 8-10 кг. Выпрямлять руки в локтях поднимая гантели вверх, вперед над головой с последующим возвращением в и.п. Дозировка 5-6 раз.

4. И.п.- стойка ноги врозь, штанга массой 15-20 кг в согнутых руках перед грудью. Выжимать штангу вверх, разгибая и сгибая руки в локтевых суставах. Дозировка 4-5 раз.

5. И.п.- стойка ноги врозь, диск от штанги массой 5-10 кг, хватом прямых рук сбоку. С силой поднимать диск вверх с последующим возвращением его в и.п., опуская то с правой, то с левой стороны. Вдох делать перед началом упражнения, выдох- в конце. Дозировка 6-8 раз.

2-ая серия на укрепление мышечного корсета:

1. И.п.- из упора лежа на полу, в руках гантели массой 2-3 кг. Поочередно отводить руки назад вверх и одновременно скрестно поднимать правую (левую) ногу. Дозировка 6-8 раз.

2. И.п.- лёжа на животе на скамейке с гантелями массой 4-5 кг. Поднимать туловище и прямые руки через стороны, ноги зафиксировать. Дозировка 6-8 раз.

3. И.п.- Партнеры сидят спиной друг к другу, ноги врозь, соединив руки в локтевых суставах. С силой разворачивать туловище в правую и левую стороны, оказывая сопротивление партнеру. Дозировка по 5-6 раз в одну сторону.

4. И.п.- стойка ноги врозь, руки с диском от штанги массой 10-15 кг за головой. Наклоны вперед с отведением локтей. Во время наклона спина прямая, смотреть вперед. Вдох делать в начале упражнения, выдох в конце. Дозировка 6-8 раз.

5. И.п.- лежа на коня спиной к гимнастической стенке, ноги зафиксировать между рейками, в руках набивной мяч. Прогнуться назад и выполнять покачивания туловищем вверх и вниз. Вдох делать в начале упражнения, выдох в конце, при опускании туловища. Дозировка 6-8 раз.

3-яя серия на ноги:

1. И.п.- стойка ноги на ширине плеч, в руках штанга массой 20-25 кг внизу. Выпад вперед, штангу к груди, толчком ноги вернуться в и.п. Вдох перед началом каждого движения, выдох в конце. Дозировка 5-6 раз

2. И.п.- стойка, лицом к гимнастической стенке, ноги на ширине плеч, руками держаться за рейку, на ногах и на плечо утяжелители массой 3-5 кг. Вставание на носки. Дозировка 10-12 раз.

3. Работа в парах. И.п.- лежа на спине , ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах, упираются в спину партнера, удерживая его от падения. Сгибание и разгибание ног. Дозировка 8-10 раз.

4. И.п.- лечь животом на коня, взявшись руками за ближний край, между голенями зажат набивной мяч массой 3-5 кг. Поднимать и опускать прямые ноги, прогибаясь в пояснице. Вдох делать в начале упражнения, выдох в конце при опускании ног. Дозировка 6-8 раз.

5. И.п.- стойка ноги врозь, правая (левая) впереди на возвышенности, в руках набивной мяч массой 2-3 кг. Темповые прыжки, опираясь на скамейку и отталкиваясь от скамейки со сменой ног в без опорном положении. Обращать внимание на полное выпрямление ног в прыжке и удержании плеч и головы в прямом положении. Дозировка 10-12 прыжков.