2.2. Методы исследования

2.2.1. Анализ научно-методической литературы

Изучение литературных источников было предпринято для более полного выяснения интересующих нас вопросов. Анализу были подвергнуты учебники и учебно- методические пособия, журналы с научными статьями по видам спорта. Кроме того, была изучена литература теории и методики физического воспитания и материалы повозрастным особенностям физической подготовленности.

2.2.2. Педагогический эксперимент

Педагогический эксперимент заключался в выявлении эффективности разработанных нами комплексов силовых упражнений в силовой подготовке боксеров 15-16 лет.

2.2.3. Метод контрольных испытаний

Силовые способности оценивалась по следующим видам контрольных упражнений:

1. Подтягивание: взяться за перекладину на ширине плеч. По команде «можно» испытуемый начинает подтягиваться. При подтягивании необходимо сгибать руки и сводить лопатки друг к другу, стараясь дотянуться подбородком до перекладины.

2. Поднимание туловища: из и.п. – лежа на спине, руки за голову, ноги прямые (зафиксировать). Поднять туловище до угла 85°. Вернуться в и.п.

3. Прыжок в длину с места: после команды «можно» испытуемый отталкивается от линии и прыгает вперед как можно дальше.

4. Упор лежа — упор присев. Толчком ног из положения упор лежа принимаем упор присев( достать до прочерченной линии носками ног). Затем толчком ног снова принимаем упор лежа.

5. Сгибание разгибание рук в упоре на брусьях: в упоре на брусьях, руки выпрямлены; сгибая руки, опуститься в упор на согнутых руках до полного сгибания рук; разгибая руки, выйти в упор до полного выпрямления рук. Положение упора фиксируется.

Данные контрольные упражнения рекомендованы для оценки силовых качеств в ациклических видах спорта (Набатникова М.Я., Фомин С.К., Филин В.П.) [ 21,37]

2.2.5.Ортостатическая проба

Ортостатическая проба характеризует возбудимость симпатического отдела вегетативной нервной системы. Её суть заключается в анализе изменений пульса в ответ на изменение положения тела при переходе из горизонтального в вертикальное [19]. Измерения ортостатической пробы дает возможность определить отставленный тренировочный эффект. Обследуемый занимает положение лежа и отдыхает 5 минут. Затем необходимо измерить частоту сердечных сокращений за 15 сек (умножить на 4, чтобы получить значение за 1 мин) и артериальное давление. После этого испытуемому предлагается медленно встать. Снова замеряется пульс и давление. Замер показателей ЧСС производится на 1 и 3 минуте в положении стоя, а давление измеряется на 3 и 5 минуте. В норме у здоровых людей частота сердечных сокращений увеличивается на 14 – 16 ударов в минуту сразу после вставания и стабилизируется через 3 минуты (как правило на 6 – 10 уд/мин выше, чем в покое лежа). Если реакция более выражена, это может говорить о повышенной реактивности симпатического отдела вегетативной нервной системы. Такая реакция характерна для нетренированных лиц. У спортсменов и хорошо тренированных лиц разница в пульсе при ортостатической пробе может колебаться в пределах 5 – 15 уд/мин.

Что касается артериального давления, то систолическое в норме немного повышается либо остается неизменным, а диастолическое увеличивается в пределах 10 – 15 % по сравнению с состоянием покоя в положении лежа. По прошествии 10 минут диастолическое АД возвращается к исходной величине, а диастолическое может оставаться повышенным.

Таблица 1.

Оценка результатов 1-й минуты ортостатической пробы (Макарова Г.А., 2003 г.)

Оценка	Динамика пульса (уд/мин)
Отлично	от 0 до +10
Хорошо	от +11 до +16
Удовлетворительно	от +17 до +22
Неудовлетворительно	более +22

При нормальной возбудимости симпатического отдела вегетативной нервной системы пульс увеличивается на 12 – 18 уд/мин, при повышенной возбудимости – более 18 уд/мин. Ортостатические реакции организма спортсмена связаны с тем, что при переходе тела из горизонтального в вертикальное положение в нижней его половине депонируется значительное количество крови. В результате ухудшается венозный возврат крови к сердцу и, следовательно, уменьшается выброс крови (на 20-30%). Компенсация этого неблагоприятного воздействия осуществляется главным образом за счет увеличения ЧСС. Важная роль принадлежит и изменениям сосудистого тонуса. Если он снижен, то уменьшение венозного возврата может быть столь значительным, что при переходе в вертикальное положение может развиться обморочное состояние в связи с резким ухудшением кровоснабжения мозга.

У спортсменов ортостатическая неустойчивость, связанная с понижением венозного тонуса, развивается крайне редко. Вместе с тем при проведении пассивной ортостатической пробы она может выявляться. Поэтому использование ортостатических проб для оценки функционального состояния организма спортсменов считается целесообразным.