1.4. Средства специальной подготовки боксеров

В настоящее время все имеющиеся упражнения для развития быстроты, силы и выносливости боксера мож­но разбить на две большие группы:

В первую группу входят упражнения общеподгото­вительного характера. Они разносторонне воздействуют на организм боксера и его функции и вырабатывают широкий круг двигательных навыков. К ним относятся: гимнастические упражнения, упражнения из других ви­дов спорта — бег, прыжки, гребля, спортивные игры, метание, штанга и т. д.

Эти упражнения нужно использовать не только как общеразвивающие, но и как упражнения для специаль­ной физической подготовки боксера. В практике выдающихся современных легкоатлетов, например прыгунов, все общеразвивающие упражнения подчинены целиком решению задач специальной подго­товки. Этот положительный опыт, основанный на науч­ных данных (например, В. М. Дьячкова), следует шире применять для боксеров старших спортивных разрядов.

Во вторую группу входят специальные упражнения. Их можно разбить на специально-подготовительные и боевые упражнения. К специально-подготовительным упражнениям отно­сятся упражнения с отягощениями, имеющие значитель­ное сходство по характеру нервно-мышечных усилий с боксерскими ударами и защитными движениями: упраж­нения с гантелями, резиновыми жгутами, блоками с грузом, с набивными мячами, и др.)

В современных исследованиях доказана эффективность применения некоторых из них. И, тем не менее, в вопросе применения тех или иных средств до сих пор нет единого мнения. Зачастую на практике многие средства применяются только потому, что так делает тот или иной выдающийся мастер.[6]

Анализ тренировочных средств подсказывает, что выбор и методика применения их спортсменами в целом помогает решать многие задачи подготовки. Каждого спортсмена отличают определенные индивидуальные особенности, и эффективность применения одного и того же тренировочного средства может оказаться неодинаковой. В умении распознать особенности и выбрать определенное сочетание тренировочных средств, наиболее точно отвечающих индивидуальным особенностям спортсмена, и заключается один из основных моментов правильного построения как отдельной тренировки, так и тренировочного процесса в целом.[6]

Вывод по первой главе.

Проанализировав учебную научно-методическую литературу, а так же обобщение передового практического опыта в данном направлении мы выявили, что недостаточно научно-обоснованных программ, методик и комплексов силовых упражнений в подготовке боксеров 15-16 лет. Это послужило основанием для разработки комплексов круговой тренировки направленных на развитие силовых способностей боксеров в подготовительном периоде подготовки.

Глава 2. Организация, методы и методика исследования

2.1 Организация исследования

Исследования проводились на базе МАУ СШОР "Юный Динамовец" г. Ижевска в период с сентября 2016 по январь 2017 года. В исследовании принимали участие 20 спортсменов в возрасте 15-16 лет, занимающиеся боксом. Были сформированы две группы контрольная и экспериментальная по 10 человек в каждой. Исследования проводились в три взаимосвязанных этапа.

На первом этапе исследования изучалась научно- методическая литература по данной тематике. Обобщение данных показало, что недостаточно уделяется внимание на развитие силовой подготовки, которые необходимы для боксеров. Так же были поставлены цели и задачи, выбраны методы исследований и разработана методика развития силовых способностей боксеров 15-16 лет.

Второй этап был посвящен проведению педагогического эксперимента и внедрение в учебно- тренировочный процесс разработанных комплексов силовых упражнений по методу круговой тренировки. Исследовательский контингент составили спортсмены МАУ СШОР "Юный Динамовец" г. Ижевска специализирующиеся на боксе. Контингент исследуемых в обеих группах был подобран таким образом, что все испытуемые имели одинаковый стаж занятий и выполняли примерно одинаковую тренировочную работу. Так же имели примерно одинаковые показатели физической подготовленности, что подтверждалось данными выполнения контрольных нормативов, которые прописаны в документах СШОР. Все спортсмены до начала исследования прошли медицинское обследование. Были созданы, на сколько это было возможно, максимально одинаковые условия. В обеих группах количество проводимых учебно– тренировочных занятий составляло 5 дней в неделю.

Отличие тренировочных занятий состояло в том, что в контрольной группе не было специальных занятий направленных на развитие силовых способностей, а силовые упражнения выполнялись после основной части занятий. В экспериментальной группе проводились занятия по методу круговой тренировки, направленные на развитие силовых способностей. Так, на первом этапе исследования шел общеподготовительный период тренировочных занятий. Поэтому первый этап круговых тренировок был направлен на достижение необходимого объема общей физической подготовки боксера, шла работа на развитие абсолютной и взрывной силы, силовой выносливости. Перед началом эксперимента в обеих группах - контрольной и экспериментальной, были проведены тесты на общую физическую подготовку. В экспериментальной группе на первом этапе подготовительного периода, то есть с 15 сентября и до конца ноября занимались по 2 занятия в неделю, которые были направлены на развитие собственно- силовых способностей по комплексу №1. В начале первого этапа (в течении 3 недель), после определения максимальных нагрузок у каждого наблюдаемого, работа на станциях строилась по количеству повторов, в основном, с отягощениями (без строгих временных интервалов, но в рамках раунда). Вес отягощений на станциях подбирался для каждого индивидуально. Отдых между сменой станций составлял 1 минуту.

После первого круга проводились упражнения на расслабление, в течение 3-х минут. Затем, после 3 минутного отдыха начинался второй круг. В первую неделю выполняли по три круга, во вторую - по четыре.

Во второй половине (в течении 3-х недель - 3 тренировки) первого этапа эксперимента работа на станциях уже изменилась, стали применяться строгие временные интервалы по 1,5 минуты с 1 минутой отдыха между станциями. Станции состояли из упражнений на боксерских снарядах, с собственным весом, с легкими отягощениями, упражнений на скакалке.

Работа на станциях была в строго дозированных временных интервалах (в начале этапа 1,5-2 мин, во второй половине 1 мин.). Основным требованием при выполнении упражнений на станциях являлась высокая интенсивность и непрерывность. Однако на некоторых станциях требовалась также техническая правильность выполнения упражнений, что предъявляло занимающимся высокие требования к координации движений, памяти, внимательности и волевым усилиям.

Исследования ортостатической пробы.

В течении 5 месяцев исследования было проведено 10 проб: по 2 в каждый месяц. Проба проводилось утром, перед и после силовых комплексов.

На третьем этапе проводилась математико- статистическая обработка и оформление результатов научно- исследовательской работы.