1.2. Сила как физическое качество и особенности проявления силовых способностей боксеров

Сила – это проявление таких возможностей человека, которые позволяют преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных напряжений [ 16]

Силовые способности — это комплекс различных проявлений человека в определённой двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила».

Силовые способности проявляются не сами себе, а через какую-либо двигательную деятельность. При этом влияние на проявление силовых способностей оказывают разные факторы, вклад которых в каждом конкретном случае меняется в зависимости от конкретных двигательных действий и условий их осуществления, вида силовых способностей, возрастных, половых и индивидуальных особенностей человека. Среди них выделяют:

- собственно-мышечные;

- центрально-нервные;

- личностно-психические;

- биомеханические;

- биохимические;

- физиологические факторы;

- различные условия внешней среды;

К собственно мышечным факторам относят: сократительные свойства мышц, которые зависят от соотношения белых (относительно быстро сокращающихся) красных (относительно медленно сокращающихся) мышечных волокон; активность ферментов мышечного сокращения; мощность механизмов анаэробного энергообеспечения мышечной работы; физиологический поперечник и массу мышц; качество межмышечной координации.

Суть центрально-нервных факторов состоит в интенсивности (частоте) эффекторных импульсов, посылаемых к мышцам, в координации их сокращений и расслаблений, трофическом влиянии центральной нервной системы на их функции.

От личностно-психических факторов зависит готовность человека к проявлению мышечных условий. Они включают в себя мотивационные и волевые компоненты, а также эмоциональные процессы, способствующие проявлению максимальных либо интенсивных длительных мышечных напряжений.

Определённое влияние на проявление силовых способностей оказывают биомеханические (расположение тела и его частей в пространстве и др.), биохимические (гормональные) и физиологические (особенности функционирования периферического центрального кровообращения, дыхания и др.) факторы.

Различают собственно силовые способности и их соединения с другими физическими способностями (скоростно-силовые, силовая выносливость, выносливость, силовая ловкость).

Собственно силовые способности проявляются:

1. При относительно медленных сокращениях мышц, в упражнениях, выполняемых с околопредельными отягощениями (например, при приседании со штангой достаточно большого веса);

2. При мышечных напряжениях изометрического (статического) типа (без изменения длины мышц). В соответствии с этим различают медленную силу и статическую силу.

Собственно силовые способности характеризуются большим мышечным напряжением и проявляются в преодолевающем, уступающем и статистическом режимах работы мышц. Они определяются физиологическим поперечником мышцы и функциональными возможностями нервно-мышечного аппарата.[40]

Воспитание собственно силовых способностей может быть направлено на максимальной силы (тяжелая атлетика, гиревой спорт, др.); общее укрепление опорно-двигательного аппарата занимающихся, необходимое во всех видах спорта (общая сила) и строительства тела (бодибилдинг).

Скоростно-силовые способности характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью /в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины. Они проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной силой мышц требуется и быстрота движений. При этом, чем значительнее внешнее отягощение, преодолеваемое спортсменом (например, при подъёме штанги на грудь), тем большую роль играет силовой компонент, а при меньшем отягощении (например, при метании копья) возрастает значимость скоростного компонента.

К скоростно-силовым способностям относят: быструю силу и взрывную силу. Быстрая сила характеризуется непредельным напряжением мышц, проявляемым в упражнениях, которые выполняются со значительной скоростью , не достигающей предельной величины. Взрывная сила отражает способность человека по ходу выполнения двигательного действия достигать максимальных показателей силы возможно короткое время.

Взрывная сила характеризуется двумя компонентами: стартовой силой и ускоряющей силой (Ю.В, Верхошанский, 2013). [ 5]

Стартовая сила - характеристика способности мышц к быстрому развитию рабочего усилия в начальный момент их напряжения. Ускоряющая сила - способность мышц к быстроте наращивания рабочего усилия в условиях их начавшегося сокращения.

Силовая выносливость - это способность противостоять утомлению, вызываемому относительно продолжительными мышечными напряжениями значительной величины. В зависимости от режима работы мышц выделяют статическую и динамическую силовую выносливость. Динамическая силовая выносливость характерна для циклической и ациклической деятельности, связанной с удержанием напряжения в определяемой позе. Например, при упоре рук в стороны на кольцах проявляется статистическая выносливость, а при многократном отжимании в упоре лежа, присоединении со штангой, вес которой равен 20-50% от максимальных силовых возможностей человека, сказывается динамическая выносливость.[8, 39, 36]

Силовая ловкость - проявляется тем, где есть сменный характер режима работы мышц, меняющиеся и непредвиденные ситуации деятельности (регби, борьба, бокс и др.). Её можно определить, как «способность точно дифференцировать мышечные усилия различной величины в условиях непредельных ситуаций и смешанных режимов работы мышц» (Ж.К. Холодов, 1981).[39]

В физическом воспитании и на спортивной тренировке для оценки степени собственно силовых способностей различают абсолютную и относительную силу. Абсолютная сила - это максимальная сила, проявляемая человеком в каком-либо движении, независимо от массы его тела. Относительная сила - это сила, проявляемая человеком в пересчете на 1 кг собственного тела человека. В двигательных действиях , где приходиться перемещать собственное тело, относительная сила имеет большое значение. В движениях, где есть небольшое внешнее сопротивление, абсолютная сила не имеет значение, если сопротивление значительно она приобретает существенную роль и связана с максимумом взрывного усилия.[9, 36]