Файловый архив студентов. Файловый архив студентов.
1301 вуз, 5073 предмет.
/ Регистрация
FAQ Обратная связь Вопросы и предложения
Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Винницкий государственный педагогический университет им. М. Коцюбинского
Предмет:
[НЕСОРТИРОВАННОЕ]
Файл:
FIZIChNIJ_ROZVITOK_Maybutnogo_pershoklasnika_48...doc
Скачиваний:
0
Добавлен:
01.04.2025
Размер:
1.33 Mб
Скачать
☆
►Содержание►

ФІЗИЧНИЙ РОЗВИТОК

МАЙБУТНЬОГО

ПЕРШОКЛАСНИКА

Загартовування

Комплекси ранкової гімнастики

Фізкультурні й ігрові заняття

Гімнастика пробудження

Рухливі ігри

Музичний супровід до ранкової гімнастики

ВИДАВНИЦТВО

РАНОК

vnu ІТІ.ЯІіВТ.ОМ ПИК 74.100.6 + 74.267.5

Ф48

Схвалено для використання в дошкільних навчальних закладах

(Лист Інституту інноваційних технологій і змісту освіти

Міністерства освіти і науки, молоді та спорту України

від 07.12.2011 № 1.4/18-Г-820)

Серія «Впевнений старт»

Фізичний розвиток майбутнього першокласника / Н. В. Андрен-Ф48 ко, І. М. Сорокопуд, А. М. Щербак. — X.: Вид-во «Ранок», 2012. — 256 с. — (Впевнений старт).

ISBN 978-966-617-761-5

Навчально-методичний посібник створено відповідно до Програми розви­тку дітей старшого дошкільного віку « Впевнений старт ». У ньому висвітлено основні завдання фізичного розвитку старших дошкільників, подано теоре­тичні та практичні матеріали для здійснення ефективного освітнього проце­су в дошкільних навчальних закладах.

Уміщує розробки фізкультурних та ігрових занять, комплексів ранкової гімнастики, рухливих ігор, рекомендації для педагогічно-просвітницької ро­боти з батьками дітей старшого дошкільного віку.

Адресований педагогам дошкільних навчальних закладів, гувернерам, батькам.

УДК 373.21:37.032 ББК 74.100.5 + 74.267.5

ох ггт fi5fi

Разом дбаємо про екологію та здоров'я

© АндренкоН. В., Сорокопуд І. М.,

Щербак А. М, упоряд., 2012 © ТОВ Видавництво «Ранок», 2012

ISBN 978-966-617-761-5

ПЕРЕДМОВА_________

Одним із важливих завдань сучасної освітньої системи Укра­їни, що потребує нагального розв'язання, є охоплення дітей 5(6)-річного віку обов'язковою дошкільною освітою. На його вирі­шення спрямована Програма розвитку дітей старшого дошкільно­го віку «Впевнений старт» (Київ, 2010 p.), що націлює педагогів та батьків на якісну підготовку дітей старшого дошкільного віку до нових умов шкільного життя. Вона передбачає здійснення освіт­ньої роботи за такими напрямами: фізичний, мовленнєвий, пізна­вальний, художньо-естетичний розвиток. Особливу увагу в про­грамі приділено ігровій діяльності дітей.

Важливе місце в цьому нормативному документі посідає розділ «Фізичний розвиток», у якому визначено низку освітніх завдань, таких як охорона життя збереження та зміцнення дитячого здо­ров'я, формування в дітей уявлення про власний організм і здоро­вий спосіб життя, розвиток фізичних якостей, практичних рухо­вих умінь і навичок дитини та оптимізація рухової активності ма­лят. Здоров'я зберігаюча педагогіка, продиктована проблемами су­часності, передбачає комплексний підхід до організації не тільки харчування, сну дітей, але й засобів їх загартовування, виховання культурно-гігієнічних навичок, забезпечення достатнього перебу­вання дошкільників на свіжому повітрі, активного залучення ма­люків до спортивної та різноманітної рухливої ігрової діяльності.

Матеріали посібника будуть корисними для педагогів і бать­ків, які прагнуть, щоб діти виросли сильними й міцними, актив­ними та вправними, витривалими й загартованими, здоровими фізично та психічно.

ОСНОВНІ ВИМОГИ

ДО ФІЗИЧНОГО РОЗВИТКУ ДИТИНИ

ВІДПОВІДНО ДО ПРОГРАМИ

«ВПЕВНЕНИЙ СТАРТ»

Дбаючи про фізичний розвиток старшого дошкільника, педа­гогам не слід забувати про те, що він має здійснюватися планомір­но та послідовно, з урахуванням фізичних можливостей, які на да­ному віковому етапі, порівняно з більш раннім періодом, суттєво зросли (наприклад, обсяг рухової активності, її інтенсивність, ці­леспрямованість та тривалість).

Значну роль у даному питанні відіграє також диференційова­ний, особистісний підхід до вихованців. Необхідно зважати на ін­дивідуальні можливості кожної дитини, її нахили та здібності, ін­тереси та особисті уподобання, схильність до певних видів рухо­вих дій.

Особлива увага має приділятися розвитку як основних фізич­них якостей (сила, гнучкість, спритність, окомір тощо), так і збага­ченню загального рухового досвіду. Педагогічна діяльність, спря­мована на вирішення цих завдань, повинна бути комплексною та різноманітною.

Одним із напрямів фізичного розвитку є освітня робота, якою, безумовно, не слід нехтувати (формування уявлення дитини про зв'язок між станом власного здоров'я та способом життя, природ­ними факторами, що впливають на нього, про корисні та шкідливі для здоров'я чинники і т. ін.).

Робота, спрямована на розвиток м'язової та рухової активнос­ті дитини має органічно та збалансовано поєднуватися з діяль­ністю, що сприяє вдосконаленню предметно-практичних умінь малюка.

Важливо також забезпечити оптимальну організацію життєді­яльності дитини (чергування завдань різної фізичної інтенсивнос­ті, безпека поведінки в ігровому та навчальному середовищі, до­тримання розпорядку дня, поступове та систематичне загартовування, фізкультурно-оздоровчі процедури, гігієна).

4

Основні та загально розвивальні фізичні вправи, що проводять­ся з малюками (ходьба, стрибки, повзання, лазіння, вправи для розвитку мускулатури, танцювальні вправи тощо), повинні бути спрямовані на вдосконалення різних м'язових груп і мати певну послідовність, тривалість та дозування, щоб запобігти перевтом­ленню дитини.

Уся робота з фізичного розвитку та виховання повинна бу­ти організована цікаво та зрозуміло для дитини, так, щоб у ма­люка вона викликала переважно позитивні емоції, такі як ра­дість руху, задоволення від власної спритності, захоплення свої­ми досягненнями та успіхами своїх товаришів. До рухливої гри та ранкової гімнастики, оздоровчих процедур та фізкультурних занять дошкільник має виявляти активну допитливість і стійкий інтерес.

УМОВА ЕФЕКТИВНОСТІ ФІЗИЧНОГО РОЗВИТКУ ДІТЕЙ — РІЗНОМАНІТНІСТЬ ФОРМ РОБОТИ

Педагоги, які працюють із дітьми дошкільного віку, безумов­но погодяться з тим, що запорукою успішності фізичного розви­тку старшого дошкільника є використання різноманітних форм фізкультурно-оздоровчої роботи.

Поряд із традиційними формами роботи, такими як фіз­культурне заняття, ранкова гімнастика, рухливі та спортивні ігри, фізкультхвилинки («хвилинки-здоровинки») тощо, про­грама «Впевнений старт» рекомендує також і використання інших ефективних форм оздоровчої роботи з дітьми. До них слід віднести регулярне проведення з дітьми старшої групи спортивних свят і театралізованих фізкультурних дійств (у то­му числі з активною участю батьків), марафонів, туристичних міні-походів, ігор-атракціонів, днів здоров'я, спортивних турні­рів, логоритмічних занять; освоєння малюками навичок плас­тики («пластичний балет»), проведення Олімпійських ігор, ка­ліграфічних хвилинок (дрібна моторика), тобто найрізноманіт­ніших заходів, корисних і необхідних для повноцінного розви­тку дитини.

ЗАВДАННЯ ФІЗИЧНОГО РОЗВИТКУ: НАПРЯМИ ТА ЗМІСТ РОБОТИ

ЗАГАРТОВУВАННЯ —

НЕОБХІДНИЙ СПОСІБ ЗМІЦНЕННЯ

ЗДОРОВ'Я ДИТИНИ

Підрозділ програми «Впевнений старт» «Охорона життя та зміцнення здоров'я дітей» спрямовує увагу педагогів на важли­вість загартовування дошкільнят. Мета загартовування дітей старшого дошкільного віку — тренувати захисні сили організму дитини та підвищувати його опірність дії негативних чинників до­вкілля. Програма передбачає цілісну, комплексну систему загар­товування. Умовою її ефективності є поєднання відповідних зу­силь педагогів ДНЗ та батьків дошкільнят, активна допомога бать­ків в організації спільної роботи, проведення регулярних і систе­матичних гартувальних заходів із малюками і вдома, за межами дитячого садка.

Особливе місце у новій програмі відведене фізкультурно-оздоровчій роботі. Методи загартовування старших дошкіль­ників, пропоновані новою програмою, досить різноманітні. Програма пропонує як традиційні (загартовування повітрям, водою тощо), так і нетрадиційні методи загартовування та лікувально-профілактичні процедури: ходіння надворі босоніж по росяній траві, глині, камінцях, вологому піску; фітотера­пія, аромотерапія, лікувальна фізкультура, оздоровчі зорова та дихальна гімнастики тощо. Нетрадиційні методи оздоровлення можна застосовувати лише за призначенням лікаря та за зго­дою батьків.

Гартувальні заходи мають проводитися згідно з вимогами Дер­жавних санітарних правил і норм (СП 3231-85). їх міняють за си­лою і тривалістю залежно від сезону року, температури повітря в групових приміщеннях, епідеміологічної обстановки.

Відповідно до зазначених Правил весь контингент дітей необ­хідно розбити на групи:

І — діти здорові, раніше гартовані;

Напрям

№ з/п

педаго­гічної ді­яльності

Зміст роботи

1

Оздоровча

робота

• Охорона життя та зміцнення здоров'я дошкільників;

• розвиток опорно-рухового апарата, зокрема м'язової системи, формування правильної постави;

• підвищення імунітету дитини, покращення здатності організму чинити опір несприятливим чинникам до­вкілля;

• формування в дитини потреби та самостійних навичок загартовування (у дитячому закладі та за його межами)

2

Освітня робота

Навчальні завдання:

• надання інформації про особливості будови й функціо­нування людського організму;

• формування в малюка потреби берегти та зміцнювати власне здоров'я;

• закріплення та розширення уявлення про гігієну як чинник здорового способу життя, формування потреби дотримуватися культурно-гігієнічних правил;

• ознайомлення з різноманітними гімнастичними та рухливими вправами, що є чинниками позитивного впливу на фізичний стан.

Виховні завдання:

• виховання в дошкільнят стійкого інтересу до руху та рухової діяльності різних видів;

• спонукання дітей до розвитку вольових якостей (ціле­спрямованості, наполегливості, витримки) під час ви­конання завдань, що вимагають фізичних зусиль;

• формування вміння гратися в колективні рухливі ігри злагоджено та дружно, виявляти доброзичливість до товаришів у грі;

• формування в малюка уявлень про загальнолюдські цінності, виховання позитивних моральних якостей;

• виховання в дошкільника свідомого та відповідально­го ставлення до власного здоров'я.

Розвивальні завдання:

• розвиток практичних рухових умінь і навичок (озна­йомлення з комплексами фізкультурних вправ, розучення рухливих ігор тощо);

• розвиток активної цікавості до спорту, прихильного ставлення до спортивно-оздоровчих ігор та вправ

II — діти здорові, які вперше беруться до гартувальних за­ходів, або діти, що мають функціональні відхилення у стані здоров'я;

III — діти, що мають хронічні захворювання, або діти, що по­вернулися до дошкільних закладів після тривалої хвороби.

У міру загартовування, але не раніше ніж через 2 місяці, діти можуть бути переведені з однієї групи в іншу. Критерієм для цьо­го слугує:

— відсутність у цей період гострих захворювань,

— позитивна емоційна реакція на процедуру,

— відсутність негативних зовнішніх ознак на холодовий по­дразник (виражена задишка, поява «гусячої шкіри», різке при­скорене серцебиття).

Для дітей І групи рекомендується кінцева температура води і повітря при загартовуванні на 2-4 градуси нижча, ніж для дітей II групи. Для дітей III групи, навпаки,— на 2 °С вища, а темпера­туру діючого чинника слід знижувати повільніше — через 3-4 дні при місцевій дії та через 5-6 днів при загальній.

Усі спеціальні заходи загартовування розрізняються:

— за силою дії — місцеві (обтирання, обливання, ванна) та загальні (обтирання, обливання, ванна, купання у відкритій водоймі);

— за тривалістю;

— за діючим чинником (повітря, вода, сонце).

Починають загартовування з більш м'яких дій, тобто з міс­цевих гартувальних дій. Медичних протипоказань до загартову­вання не повинно бути. Виняток становлять лише гострі захворю­вання.

Особливу увагу слід звернути на вибір методу загартову­вання, визначення відповідності гартувального фізичного на­вантаження функціональним можливостям дитини та система­тичну консультативну роботу з питань загартовування та здо­рового способу життя з батьками малят (її мають проводити як педагоги, так і медичні працівники дошкільного дитячого закладу).

Приблизний план розпорядку дня та системи гартувальних за­ходів зі старшими дошкільнятами наводиться в таблицях.

СХЕМА ЗАГАРТОВУВАННЯ ДІТЕЙ У ДОШКІЛЬНОМУ НАВЧАЛЬНОМУ ЗАКЛАДІ ТА ВДОМА

Дні тижня

У ранкові години

(вдома або в ДНЗ

у добовій групі)

Вдень у дитячому навчальному закладі

Перед нічним сном (удома або в дитячому закладі в добовій групі)

Понеділок

Умивання, полоскання горла

Дві прогулянки протягом дня. Повітряні ванни під час переодя­гання

Ходіння босоніж із подальшим об­ливанням стоп

Вівторок

Вологе обтирання

Прогулянка.

Повітряна ванна на заняттях гім­настикою

Повітряна ванна перед сном

з

Середа

Те саме,,

Прогулянка.

Повітряна ванна на заняттях гім­настикою

Ходіння босоніж із подальшим об­ливанням стоп

Четвер

Душ. Полоскання горла

Прогулянка.

Повітряна ванна під час переодя­гання

Повітряна ванна перед сном

П'ятниця

Вологе обтирання або

душ

Прогулянка.

Повітряна ванна під час переодя­гання

Ходіння босоніж із подальшим об­ливанням стоп

Субота

Душ. Полоскання горла

Прогулянка і загартовування на по­вітрі з батьками

Гігієнічна ванна з подальшим контрастним обливанням

Неділя

Обмивання або душ. Полоскання горла

Прогулянка і загартовування на по­вітрі з батьками

Повітряні ванни

РОЗПОРЯДОК ДНЯ ТА МЕТОДИКА ЗАГАРТОВУВАННЯ (ЗАХОДИ, ПЕРІОДИЧНІСТЬ ПРОВЕДЕННЯ, УМОВИ)

№ з/п

Загартову­вання

Періодичність прове­дення

Тривалість

Час проведення

Умови, примітки

1

Умивання

Щоранку (удома або в ДНЗ у добовій групі)

1-2 хв

7.00

Використовується вода кім­натної температури

2

Прогулянка

Щодня, двічі на день

До обіду — не менше ніж 2-2,5 год, після обіду — не мен­ше 1-1,5 год

Перша прогулян­ка: 10.00-12.30; друга прогулян­ка: 17.00-18.30

Убрання має відповідати умо­вам погоди

3

Вологе об­тирання

Тричі на тиждень

3-5 хв

У ранкові години або ввечері вдома

Використовувати м'яку рука­вичку.

Початкова t----1-30 °С, кінце­ва — +20 °С

4

Душ

Чотири рази на тиж­день (удома або в ДНЗ у добовій групі)

3-5 хв

У ранкові години

Початкова t-----Н35 °С, кінце­ва — +22 °С

5

Полоскання горла

Чотири рази на тиж­день (удома або в ДНЗ у добовій групі)

1-2 хв

У ранкові години

Вода кип'ячена, кімнатної температури

______________

Закінчення

№ з/п

Загартову­вання

Періодичність прове­дення

Тривалість

Час проведення

Умови, примітки

6

Повітряні ванни

у приміщен­ні

1-2 рази на день

6-8 хв

Вдень у ДЗН: під час переодя­гання;

на заняттях гім­настикою

Початкова t — +18 °С, кінце­ва—+14 °С

7

Загартову­вання на свіжому по­вітрі

Двічі на тиждень

Залежно від по-годних умов та пори року (на розсуд батьків)

У вихідні дні з батьками

Поєднувати з руховими впра­вами

8

Ходіння бо­соніж із по­дальшим обливанням стоп

Тричі на тиждень

10-15 хв

Перед нічним сном (удома або в ДНЗ у добовій групі)

Початкова t води-----1-35 °С,

кінцева-----1-22 °С

9

Гігієнічна ванна з по­дальшим контраст­ним обли­ванням

Раз на тиждень

Час обливан­ня — 20-40 с

Перед нічним сном (удома або в ДНЗ у добовій групі)

Початкова t води для обливан­ня — +30 °С, кінцева — +20 °С

ОСОБЛИВОСТІ ТЕМПЕРАТУРНОГО РЕЖИМУ ЗАГАРТОВУВАННЯ ДОШКІЛЬНИКА

(за вимогами Державних санітарних правил і норм СП 3231-85)

• Дорослий має забезпечити перебування дітей у провітрюва­ному приміщенні в полегшеному одязі за температури +19 — +20 °С.

• У спальні під час денного сну температура повинна становити +15 °С.

• Фізкультурні заняття та ранкова оздоровча гімнастика мають проводитись у спортивному залі за температури +14-----Ы5 °С.

• Знижувати температуру води для вологого обтирання та обли­вання від +30 °С до +20 °С (узимку до +24 °С) слід; поступово (приблизно через кожні три дні на один градус улітку; під час обливань у холодну пору року слід знижувати температуру во­ди повільніше: на один градус через кожні чотири-шість днів).

• Прогулянки на свіжому повітрі проводяться в будь-яку по­ру року за будь-якої погоди (температура повітря має бути не нижчою від -15 °С).

• Нетрадиційний метод загартовування — контрастні ванночки для ніг — починають із температури води в одному тазі +38 — +40 °С, а в другому — на три-чотири градуси нижче. Кожні п'ять днів температуру води у другому тазику знижують на

один градус, доводячи її до +18-----Ы0 °С. У здорових дітей цю

процедуру закінчують холодною водою, а в ослаблених — га­рячою.

• Купання у виносних басейнах улітку, за температури повітря не нижчої від +26 °С. Починати тривалість такого купання слід із 2-3 хв, поступово доводячи його до 10 хв.

ДИТИНА ТА ЗАГАРТОВУВАННЯ

• Старший дошкільник повинен самостійно або з невеликою до­помогою дорослого визначати, добирати одяг, взуття, головні убори, одягатися і взуватися для комфортного перебування

у приміщенні та на свіжому повітрі, а також для фізкультур­них нанять і ранкової гімнастики.

Дитина має знати, що під час наскрізного провітрювання бути її приміщенні не слід, а під час одностороннього провітрюван­ні! не можна тривалий час сидіти на місці, а треба рухатися. Малюк повинен позитивно ставитися до рухливих занять на І никому повітрі, до водних процедур.

Дошкільник має усвідомлювати оздоровчу роль гімнастичних шірав після сну, ходіння босоніж, гігієнічних процедур із ви­користанням прохолодної води, полоскання горла кип'яченою подою кімнатної температури тощо.

ПРИНЦИПИ СИСТЕМИ ЗАГАРТОВУВАННЯ В ДОШКІЛЬНОМУ НАВЧАЛЬНОМУ ЗАКЛАДІ

Диференційований підхід до кожного вихованця, врахування індивідуальних особливостей дитячого організму. Проведення процедур як у стані спокою, так і в русі. Поступове збільшення інтенсивності загартовування, ураху­вання періоду адаптації.

Чітка організація повітряного режиму в приміщенні. Дотримання режиму прогулянок. Систематичність у проведенні гартувальних заходів. Послідовність розширення зон дії. Дотримання необхідних умов організації загартовування.

ПРОГРАМА «ВПЕВНЕНИЙ СТАРТ» ПРО ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТ^Я ДОШКІЛЬНИКА ТА ФІЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВЧУ РОБОТУ В ДНЗ

Мета комплексної фізкультурно-оздоровчої роботи з дітьми старших груп — сформувати в малят стійку потребу щодня вико­нувати необхідні гімнастичні вправи, цікавість до фізкультурних занять, бажання брати активну участь у спортивних святах, пі­ших переходах, рухливих іграх-змаганнях тощо.

Особливо важливим є навчити малюків здорового способу життя.

Перелік навчально-педагогічних завдань та пов'язані з ни­ми вимоги до знань і вмінь дошкільника наведено нижче в таб­лиці.

ДОШКІЛЬНИК ТА ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ

№ з/п

Освітні завдання

Показники компетентності

1

Формувати в дитини куль­туру споживання їжі

• Правильно користуватися столови­ми приборами;

• поводитись охайно під час їди;

• сідати до столу в охайному вигляді;

• правильно сидіти під час споживан­ня їжі (не горбитися, не класти лік­ті на стіл тощо)

2

Знайомити малюка з люд­ським організмом, його функціонуванням, будо­вою тіла

• Знати назви основних органів та частин тіла;

• мати уявлення про їхні можли­вості;

• знати особливості будови тіла дітей різної статі;

№

• дбайливо ставитися до органів чут­тя (зору, слуху);

• мати уявлення про важливість пра­вильної постави, гігієни шкіри, во­лосся тощо

3

Прищеплювати навички громадської та особистої гі­гієни

• Стежити за чистотою рук, обличчя, своєчасно мити їх;

• стежити за охайністю зачіски, за станом одягу і взуття

4

Формувати уявлення про ознаки здоров'я та хвороби

• Знати, що про стан здоров'я слід пі­клуватися;

• мати уявлення про необхідність до­тримання здорового способу життя;

• розуміти важливість безпечної по­ведінки в довкіллі

5

Знайомити з чинниками, що сприяють зміцненню здоров'я людини

• Мати уявлення про користь свіжо­го повітря, здорового сну, раціо­нального харчування, гігієни, фіз­культури тощо;

• бути обізнаним із чинниками, що негативно впливають на організм (неправильне харчування, телеві­зор, шкідливі звички, ігнорування режиму дня і т. ін.)

6

Виховувати в дітей пози­тивне ставлення до мед­огляду, щеплень,антропо­метрії

• Не боятися медичних працівників, спокійно ставитися до обстежень лікаря;

• цікавитися результатами вимірю­вання власного зросту, ваги тощо

7

Учити дітей використову­вати отримані валеологіч-ні знання у повсякденному житті

• Активно застосовувати отриману інформацію про фізичний розвиток та здоров'я в ігровій, образотвор­чій, мовленнєвій, трудовій та іншій діяльності

ПЕРЕЛІК ФІЗИЧНИХ ВПРАВ, ЯКІ МАЄ ОПАНУВАТИ ДИТИНА

ВПРАВИ З ОСНОВНИХ РУХІВ

№ з/п

Рухове вміння

Практичні навички,способи руху

1

Ходьба

На носках, на п'ятках, на зовнішній та внутрішній стороні стопи; з випадами та присівши, з високим під­німанням стегна, приставний та перехресний крок, із переступанням через предмети, з предметом у руках, у колоні та парами, «змійкою», спиною вперед, із за­плющеними очима

2

Біг

На носках, із високим підніманням колін, короткими та широкими кроками, з подоланням перешкод, у ко­лоні по одному та парами, «змійкою», «човниковий біг», приставним кроком, боком, по вузькому обмеже­ному простору, з предметами, наввипередки, у різно­му темпі

3

Стрибки

3 чергуванням ніг, на одній нозі, на двох ногах на місці та з просуванням уперед, із поворотом кругом, із пред­метами між ногами, із штовханням предметів уперед, стрибки вгору із застрибуванням на предмет, у довжи­ну з місця, через скакалку, на батутах

4

Кидання, ловіння та мета­ння

Перекидати з однієї руки в іншу в різному темпі, від­бивати об землю на місці, перекидати з різних поз, пе­редавати м'яч іншим, підкидати вгору і ловити, кида­ти м'яч та інші предмети у ціль (рухому та нерухому), котити м'яч між предметами, закидати в кільце

5

Рівновага

Ходьба по обмеженій поверхні (дошка, лава, мотузка), прямій і похилій, прямо і боком, із предметами, (пали­ця, торбинка на голові), переступання через перешко­ди, вправи на одній нозі, кружляння в парах

ЗАГАЛЬНОРОЗВИВАЛЬШ ОЗДОРОВЧІ ВПРАВИ

№ з/п

Види вправ

Рухові вміння

1

Вправи для рук та пле­чового пояса

Зміна положення рук, піднімання вгору, розведен­ня в сторони в різних положеннях (одночасно та по черзі), стискання кистей, пальчикова гімнастика, колові рухи руками в різних напрямках

2

Вправи для тулуба

Приймання різних положень (сидячи, упор присів­ши, стоячи на колінах, лежачи на спині тощо), ви­конання нахилів у сторони, вперед, до колін, пово­роти, уміння згрупуватися (підтягування колін до грудей), прогинання, обертання тулуба, підійман­ня та схрещування кінцівок у положенні лежачи

3

Вправи для ніг

Переступання на місці, присідання, у тому числі з предметами, виконання випадів у різних напрям­ках, захоплення предметів пальцями ніг, ходьба босоніж по різних поверхнях, підстрибування з ру­хами руками

4

Стройові вправи

Самостійне шикування в колону по одному та пара­ми, у шеренгу, в коло, перешикування у групи за­даною кількістю, виконання поворотів праворуч-ліворуч, уміння рівнятися, розмикатися та змика­тися в різних видах строю (приставний крок, витяг­нуті руки)

5

Ритмічні (танцюваль­ні) вправи

Рух у ритмі музичного супроводу, виконання імі­таційних рухів під музику, виконання нескладних танців, водіння хороводу різними способами, від­творення в русі ритму мелодії, творче застосування знайомих танцювальних рухів

6

Силові вправи

Виконання таких вправ, що потребують фізичних м'язових зусиль, досягнення чіткості положення тіла, точності напрямків переміщення предмета (під час вправ із предметами)

7

Рухливі ігри

Уміння гратися в народні та інші дитячі ігри й рух­ливі забави з бігом, стрибками, повзанням та лазін­ням, в ігри на влучність (метання, кидання, ловін­ня), ігри-естафети і т. ін.

17

Закінчення таблиці

№ з/п

Види вправ

Рухові вміння

8

Ігри з еле­ментами спорту

Гра за спрощеними правилами в ігри з м'ячем (бас­кетбол, футбол), із ракетками (бадмінтон), у город­ки, боулінг (збивання кеглів)

9

Спортивні вправи

Катання та санчатах, ковзанах, роликах, ковзання, ходьба на лижах, їзда на велосипеді та самокаті, ди­тячий туризм (піші переходи, походи за межі ДНЗ), плавання (зокрема ігри у воді)

РАНКОВА ГІМНАСТИКА —

ВАЖЛИВИЙ КОМПОНЕНТ

РУХОВОГО РЕЖИМУ

Однією з традиційних форм фізкультурно-оздоровчої роботи з дошкільниками є ранкова гімнастика.

Комплекси вправ, що входять до ранкової гімнастики, підні­мають емоційний та м'язовий тонус малюків, покращують роботу органів системи дихання та серцево-судинної системи (кровообіг), сприяють нормалізації обміну речовин, поступово надають усьому організмові дитини активного та бадьорого стану.

Ранкову гімнастику треба проводити щодня (у дитсадку та вдо­ма) до сніданку, на свіжому повітрі або в приміщенні, залежно від погодних умов.

18

КОМПЛЕКСИ ВПРАВ РАНКОВОЇ ГІМНАСТИКИ

КОМПЛЕКС № 1. ЦИРКОВІ АКРОБАТИ

№ з/п, назва вправи

Рухи

Віршований коментар

Методичні вказівки

Дозування

1. Мім

Переступання на місці, не

Міма ми зустріли раз —

Рухи руками

1 хв

відриваючи від опори нос­ків ніг

Здивував ходою нас: Ніби йде собі, ступає, А носків не піднімає.

довільні

2. Арена

В. п.1— о. с.2 Простягти прямі

Арена — сцена циркова,

Зберігати правильність

5-6 разів

руки вперед, підняти їх

Що круглою завжди бува.

постави

угору, опустити через сто­рони вниз, описуючи вели­ке коло

І зараз ми арену з вами Немов малюємо руками.

3.Непосиди

В. п.— упор на колінах. Сісти

Ми такі веселі діти,

Голову не опускати,

4 рази

вправо.

Пустуни та непосиди.

зберігати

Повернутись у в. п. Ті самі

Нам на місці не сидиться,—

стійке положення

рухи в лівий бік

Все б вовтузитись, крутиться!

1 Вихідне положення.

2 Основна стійка (стоячи, ноги разом, руки опущені).

Закінчення таблиці

№ з/п, назва вправи

Рухи

Віршований коментар

Методичні вказівки

Дозування

4. Мудрець

В. п.— сидячи, ноги схре­щені, руки за головою. На­хилитися праворуч — вдих. Повернутись у в. п.— видих. Ті самі рухи виконати в лі­вий бік

Сидить мудрець на килимку І думу думає таку: «Якби злічити в небі зорі, А ще — усі краплини в морі!»

Під час вико­нання впра­ви нахилятися точно вбік, не опускаючи го­лови

4-5 разів

5.Повороти

В. п.— ноги нарізно, руки в сторони. Поворот праворуч, сховати руки за спину. По­вернутись у в. п. Виконати те саме з поворотом ліворуч

Праворуч нумо повертатись, За спину рученьки ховати. Тепер ліворуч поворот, А ручки заховали, от!

Під час поворо­тів ноги з місця не зрушувати

4 рази

6. Ножиці

В. п.— лежачи на спині, ру­ки вздовж тулуба. Підня­ти ноги і виконувати ними схресні рухи

Ляжу і полежу трішки, Стануть ножичками ніжки — Чик-чик, чик-чик, раз-два-три — Подивись і повтори!

Темп виконан­ня швидкий, із перервами

1 хв

7. Гімнаст

В. п.— сидячи, ноги прямі, руки на поясі. Розвести но­ги якомога ширше, поверну­тись у в. п.

Ну який гнучкий гімнаст — Дуже він дивує нас! Ноги наче з гуми в нього — Вперше бачимо такого!

Темп виконан­ня повільний

5-6 разів

8.Стрибайчик

В. п.— стоячи, руки на по­ясі. Стрибати на місці по черзі то на правій, то на лі­вій нозі

Що це скаче за стрибайчик? Може, це вухатий зайчик? Може, коник-стрибунець? Може, жабка-молодець?

Темп виконан­ня помірний

1 хв

КОМПЛЕКС № 2. ВЕСЕЛІ КОМАХИ

№ з/п, назва вправи

Рухи

Віршований коментар

Методичні вказівки

Дозування

1. Веселі ко­махи

В. п.— о. с Повернути голо­ву праворуч — повернутись у в. п., повернути голову лі­воруч — повернутись у в. п.

Веселі комахи на лузі сиділи, То вправо дивились, то вліво гляділи.

Темп виконан­ня помірний

4-5 разів

2. Комарик

В. п.— о. с Підняти руки через сторони вгору, плес­нути в долоні над головою, одночасно піднімаючись на­вшпиньки. Повернутись ув. п.

Ось комарик, ось він де: Над голівкою гуде. Тільки я також не сплю, Я ось-ось його зловлю!

Руки мають бу­ти прямими

4-5 разів

3. Хрущик

В. п.— о. с Присісти, під­нявши руки вперед, повер­нутися у в. п., відвести руки за спину

Жук рудий — травневий хрущик, Прилетів, присів на кущик. Він навколо поглядає, Крилечка свої складає.

Стежити за ди­ханням (присі­даючи, робимо видих, підводя­чись — вдих)

6-8 разів

4. Спостере­ження

В. п.— сидячи, ноги прямі, руки в упорі вздовж тулу­ба. Підняти голову, поди­витися на стелю, опустити вниз, підборіддя на груди, повернути голову праворуч-ліворуч

Подивімося на стелю: Щойно тут літав метелик! Має бути він десь поруч — Глянь праворуч і ліворуч!

Темп виконан­ня швидкий

4-5 разів

Закінчення таблиці

№ з/п, назва вправи

Рухи

Віршований коментар

Методичні вказівки

Дозування

5. Жваві ніжки

В. п.— сидячи, ноги наріз­но, руки в упорі позаду. Під­нявши праву ногу, перене­сти її над лівою, торкнутися підлоги. Повернутись у в. п. Ті самі рухи виконати лівою ногою

Ох ці ніжки-ноженята, Не бажають спочивати: Я сиджу, а жваві ніжки Хочуть бігти по доріжці.

Темп виконан­ня помірний

4-5 разів

6.Прожени

муху!

В. п.— лежачи на спині, ру­ки вздовж тулуба. По черзі згинати ноги в колінах, під­тягуючи їх до грудей

Звідкись муха прилетіла І мені на ніжки сіла. Я колінця піднімаю — Муху швидко проганяю.

Дихання до­вільне

1 хв

7. Зустріч

В. п.— упор стоячи на ко­лінах. Сісти на п'яти — ви­дих, повернутись у в. п.— вдих

Пес малий жука зустрів І від подиву присів. Здивувався він добряче — Зроду ж бо жуків не бачив!

Стежити за

Правильністю дихання

6-8 разів

8. Коник-стрибунець

В. п.'— о. с. Стрибки: ноги нарізно — ноги разом (із за­плющеними очима)

Зелені коні-стрибунці Вночі погано, певне, бачать, Але ці жваві молодці І в темряві стрибають-скачуть.

Стрибки чер­гуються зі спо­кійною ходь­бою

3 рази по 10 стриб­ків

КОМПЛЕКС .V 3. ПТАХИ

№ з/п, назва вправи

Рухи

Віршований коментар

Методичні вказівки

Дозування

1. Сови

В. п.— о. с Різко опустити підборіддя на груди — ви­дих, підняти голову вгору — вдих

Сови вдень усі дрімають І у дуплах бачать сни. Тільки уночі літають, Бо нічні птахи вони.

Темп виконан­ня помірний

6 разів

2. Пташеня

В. п.— кисті підняті до пле­чей, лікті розведені в сторо­ни. Звести лікті перед грудь­ми — видих, розвести лікті до зведення лопаток — вдих

Пташеня б літати вміло, Та маленькі в нього крила! Тож потрібна пташенятку Для крильцят малих зарядка.

Лікті тримати на рівні плечей

6-8 разів

3.Журавлята

В. п.-— стоячи, руки на по­ясі. Підняти зігнуту ногу, відвести коліно вбік, потім уперед, повернутись у в. п. Виконати ті самі рухи дру­гою ногою

Журавлята-пташенятка Роблять весело зарядку: Ніжку вгору піднімають, Повертають — опускають.

Дихання до­вільне

3-4 рази

4. Чапля

В. п.— стоячи, руки на поя­сі. Підняти пряму ногу впе­ред, махом відвести її назад. Повторити такі рухи дві­чі. Повернутись у в. п. Ви­конати ті самі рухи другою ногою

Чапля ногу піднімає, Нею весело махає. Отакі от дивні махи Витворяють чаплі-птахи.

Темп виконан­ня помірний

По 3-4 ра­зи кожною ногою

Закінчення таблиці

№ з/п, назва вправи

Рухи

Віршований коментар

Методичні вказівки

Дозування

5. Сигнал

В. п.— лежачи на спи­ні, права рука вгору, ліва вздовж тулуба. Різким ру­хом поміняти положення рук. Повернутись у в. п.

Наді мною птах літав, Я йому сигнал подав. Ручкою змахнув: «Привіт! Буде вдалим хай політ!»

Голова підня­та вгору, темп прискорювати

6-8 разів

6.Ластів'ята

В. п.— о. с Простягнути праву руку вперед, одночас­но відводячи ліву ногу на­зад. Повернутись у в. п. Лі­ва рука — вперед, права но­га — назад. Повернутись У в. п.

Жовтороті ластів'ята Вже готуються літати, Крильця добре розправляють, Ніжки спритно витягають.

Кінцівки випрямлені; темп виконання вправи спочат­ку повільний, потім приско­рюється

4-5 разів

7. Політ

В. п.— о. с. Почергово підні­мати руки в сторони — вго­ру, опускати в сторони — вниз

Отак летить літак, Ракета лине ввись, Летить орел ось так, І ти літати вчись!

Стежити за правильністю постави дітей

4-5 разів

8.Горобчик

Стрибки на двох ногах: 4 стрибки вперед, 4 стриб­ки назад

Горобець узявсь до справ — Він подвір'ям пострибав. Та, напевно, щось забув, Бо назад він повернув.

Темп виконан­ня помірний

5 разів

КОМПЛЕКС Л*£ 4. ВЕСЕЛА ГРА В ХОВАНКИ

№ з/п, назва вправи

Рухи

Віршований коментар

Методичні вказівки

Дозування

1. Пішки

Ходьба на місці з прискорен­ням та сповільненням темпу

Наші ніжки, наші ніжки Залюбки гуляють пішки, Спершу — жваво та швиденько, А як стомляться — тихенько.

Стежити за

правильністю

постави

1-1,5 хв

2. Хованки

В. п.— ноги нарізно, руки в сторони. Поворот ліворуч, ліву руку покласти на праве плече, праву руку сховати за спиною. Повернутись у в. п. Виконати ті самі рухи у дру­гий бік

Повернусь туди й сюди — Де рука моя, знайди! Наші руки заховаймо І у хованки пограймо!..

Стежити за по­ставою дітей

4-5 разів

3. Які п'ятки?

В. п.— упор на колінах. Під­няти праву ногу назад і вго­ру, подивитися на неї. По­вернутись у в. п. Виконати ті самі рухи лівою ногою

Подивися-но, малятку, Чи у тебе чисті п'ятки? Ніжку вгору піднімай, І на неї поглядай!

Голову не опус­кати

5-6 разів

4. Що позаду?

В. п.— сидячи, ноги прямі, руки в упорі позаду. Підня­ти таз і стегна, прогнутися в спині, голову відвести на­зад. Повернутись у в. п.

Невеличка моя спинка, Та гучка, немов лозинка: Зараз я отак прогнусь, Що позаду — подивлюсь!

Темп виконан­ня повільний

5-6 разів

Закінчення таблиці

№ з/п, назва вправи

Рухи

Віршований коментар

Методичні вказівки

Дозування

5. Які п'ятки?

В. п.— упор на колінах. Під­няти праву ногу назад і вго­ру, подивитися на неї. По­вернутись у в. п. Виконати ті самі рухи лівою ногою

Подивися-но, малятку, Чи у тебе чисті п'ятки? Ніжку вгору піднімай, І на неї поглядай!

Дихання до­вільне

3-4 рази

6. Випади

В. п.— стоячи, руки на по­ясі. Зробити випад уперед правою ногою, руки розвес­ти в сторони. Повернутись у в. п. Те саме — лівою но­гою

Широко ступаю, Руки розставляю, Уперед погляну І на місце стану.

Темп виконан­ня середній

4-5 разів

7.Присідання

В. п.— о. с. Присісти, роз­водячи коліна, відриваючи п'яти від підлоги, руки за голову. Повернутись у в. п.

Я низенько присідаю, П'яти трішки піднімаю, Трохи розведу коліна, Не спинюсь ні на хвилину!

Темп виконан­ня помірний

5-6 разів

8. М'ячик

Стрибки з поворотом на 90°, потім — ходьба на місці

Маю я новенький м'ячик, Він у мене скаче й скаче. Що зроблю з таким прудким? Я стрибаю разом з ним!

Темп виконан­ня помірний

По 8 стриб­ків 2-3 хв

КОМПЛЕКС № 5. НА ПОДВІР'Ї В БАБУСІ МАРУСІ

№ з/п, назва вправи

Рухи

Віршований коментар

Методичні вказівки

Дозування

1. Яблучко

В. п.— о. с Підняти руки вгору, витягнути кисті. По­вернутись у в. п.

Ось на гілці височенько Яблучко висить жовтеньке. Буду ручки піднімати, Хочу яблучко дістати.

Виконуючи вправу, плечі не піднімати

8-10 разів

2, Мишеня

В. п.— стоячи, руки на по­ясі. Нахил тулуба право­руч — в. п.— ліворуч, по­ворот тулуба праворуч — в. п.— ліворуч — в. п.

Мишеня мале зростало, Часто з нірки визирало. Як довкола роздивлялось, Надзвичайно дивувалось.

Темп виконан­ня швидкий

4-5 разів

3. Колоски

В. п.— ноги на ширині ступ­ні, руки на поясі. Присісти, опуститися на коліна. Знову прийняти положення при­сід, повернутись у в. п.

Диво — хлібні колоски... Не топчіть їх, малюки! Краще на коліна стати, Колоски пошанувати.

Голову трима­ти прямо

5-6 разів

4. Хатинка

В. п.— сидячи, ноги прямі, руки в упорі позаду. Згина­ючи ноги, підтягти їх до гру­дей. Повернутись у в. п.

Каже Юленьці Маринка: «Під столом — мала хатинка!» Спробуй ніжки підтягти — І помістишся в ній ти!

Темп виконан­ня помірний

5-6 разів

Закінчення таблиці

№ з/п, назва вправи

Рухи

Віршований коментар

Методичні вказівки

Дозування

5,Лежебока

В. п.— лежачи на спині. Пе­рекотитися праворуч у по­ложення лежачи на животі, виконати ті самі рухи у дру­гий бік

— Ой ти, коте-лежебоко, Ти собі відлежиш боки! «Справді? — здивувався кіт.— То приляжу на живіт...»

Дихання вільне

5-6 разів

6. Колобок

В. п.— о. с. Сісти на всю ступню і, нахилившись упе­ред, узятися руками за го­мілки, голову опустити

— Колобку рум'яний, гожий, Розкажи, на що ти схожий?

— Ну, як вам цікаво знати, То скажу: на м'яч, малята!

Темп виконан­ня повільний

3-4 рази

7. Вітряк

В. п.— о. с Колові рухи обо­ма руками спочатку вперед, потім назад

Руки підніми ось так — Уяви, що ти вітряк! Вітер віє-повіває, Наші руки обертає.

Руки мають бу­ти прямими

По 4 ра­зи вперед і назад

8.Покличмо дощ!

В. п.— о. с Покласти за го­лову спочатку одну руку, потім другу, потім так са­мо по черзі підняти їх уго­ру, знову покласти за голову й опустити

— Ох,— бабусенька зітхає,— Довго дощику немає! Хай уже скоріш припустить На картоплю і капусту!

Вправа викону­ється в різному темпі

5-6 разів

КОМПЛЕКС Лї 6. ПОДОРОЖ ТУРИСТА-РПБОЛОБА

№ з/п, назва вправи

Рухи

Віршований коментар

Методичні вказівки

Дозування

1. Риболов

В. п.— стоячи, руки на по­ясі. Розвести руки в сторо­ни — відвести назад, до зве­дення лопаток (вдих), повер­нутись у в. п. (видих)

Вихвалявся риболов: «Радує мене улов! Я піймав сьогодні знову Рибу отаку здорову!»

Плечі не підні­мати

6-8 разів

2.Шлагбаум

В. п.— ноги нарізно, руки в сторони. Схрестити прямі руки перед грудьми — вдих, повернутись у в. п.— видих

Гей, водію, зупинись! Залізничний переїзд. Я шлагбаум закриваю І машини не пускаю.

При схрещен­ні руки міняти: зверху то одна, то друга

6-8 разів

3. Море

В. п.— стоячи на колінах, руки на поясі. Сісти на пра­ве стегно, руки відвести влі­во. Повернутись у в. п. Ті самі рухи повторити у пра­вий бік

Море мчить бурхливі хвилі, Баранці на хвилях білі, Море хвилі підіймає — Нас купатись не пускає.

Вправу викону­вати плавно

3-4 рази

4. На пляжі

В. п.— лежачи на животі, руки на підлозі, зігнуті в лік­тях, підборіддя на руках. Ви­прямити руки, прогнутися в спині, голову відвести на­зад. Повернутись у в. п.

Я на пляжі засмагаю І на море поглядаю. Сонечко на спинку світить, Хороше на пляжі влітку!

Дихання вільне

5-6 разів

№ з/п, назва вправи

Рухи

Віршований коментар

Методичні вказівки

Дозування

5.Велосипед

В. п.— лежачи на спині. Підняти ноги вгору і вико­нувати ногами колові рухи, по черзі розгинаючи та зги­наючи їх

Натискаю на педалі — Мчуся далі, далі, далі, їду швидко я вперед! Гарна річ — велосипед.

Виконувати в різному тем­пі, то приско­рюючи, то спо­вільнюючи рух

1 хв

6. Човник

В. п.— лежачи на животі. Зігнути ноги, взятися рука­ми за гомілковостопний су­глоб і потягнутися вгору. Повернутись у в. п.

Плине човничок рікою, А у ньому — ми з тобою. Хвилям мчить напереріз Бистрий човник, гострий ніс.

Голова піднята

5-6 разів

7. Краб

В. п.— стоячи, руки на по­ясі. 4 приставні кроки пра­воруч, 4 — ліворуч; ті самі рухи — стрибками вбік на двох ногах

Ходить краб незвичним кроком — Не вперед, а тільки боком. А як стане танцювати, Боком він почне стрибати.

Темп виконан­ня помірний

3-4 рази

8. Турист

В. п.— о. с Ходьба на місці

Я — захоплений турист, До походів маю хист. Крокуватиму завзято, Доки не стомлюсь, малята.

Починаємо у швидкому темпі, далі крок сповільнюється

1 хв

КОМПЛЕКС № 7. ПРОГУЛЯНКА ДО ЛІСУ

№ з/п, назва вправи

Рухи

Віршований коментар

Методичні вказівки

Дозування

1. Небеса

В. п.— о. с. Нахилити голо­ву праворуч — ліворуч, під­няти голову вгору, опусти­ти вниз

Наді мною в небесах — Білі хмари, чорний птах, Ясне сонечко іскристе І веселочка барвиста.

Темп вико­нання досить швидкий

4-5 разів

2.Дроворуб

В. п.— ноги нарізно, руки «в замочку» вгорі. Різкий нахил уперед з опусканням рук між ноги. Повернутись у в. п.

Цілий день рубає дрова Роботящий хлопець Вова, Щоб його бабуся, діти, Взимку піч могла топити.

Під час нахилів ноги не згинати

6-8 разів

3. Байбачок

В. п.— стоячи, ноги нарізно. Піднятися на носки, посто­яти 2-3 секунди. Поверну­тись у в. п.

Навшпиньки звівся байбачок, Завмер на місці — і мовчок. Хто там? Можливо, хижаки? Такі ось пильні байбаки.

Зберігати рів­новагу

5-6 разів

4. Грибник

В. п.— стоячи, ноги нарізно, руки за спиною. Нахилити­ся вперед, плеснути в долоні між ногами — видих; повер­нутись у в. п.— вдих

Грибник у лісі якось був, По грибочок нахилився, Та в долоні враз плеснув: «Знов поганка!» — зажурився.

Нахиляючись, ноги не згинати

6 разів

Закінчення таблиці

№ з/п, назва вправи

Рухи

Віршований коментар

Методичні вказівки

Дозування

5

Деревце

В. п.— ноги нарізно, руки за головою. Нахилитися право­руч і водночас підняти руки вгору. Повернутись у в. п. Ті самі рухи виконати у дру­гий бік

Деревце гойдає вітер, Тягнуться до сонця віти. До вподоби вправа ця Молоденьким деревцям.

Дихання до­вільне. Темп середній

4-5 разів

6. Ящірка

В. п.— лежачи на живо­ті, руки на підлозі, зігнуті в ліктях, підборіддя на ру­ках. Випрямити руки, про­гнутися в спині, відкинув­ши голову назад. Поверну­тись у в. п.

Лугом ящірка повзла І голівку підвела, Хмарками помилувалась І в травичку заховалась.

Дихання вільне

5-6 разів

7. Жабка

В. п.— стоячи, ноги наріз­но. Стрибки на двох ногах із поворотом навколо себе то в один, то в другий бік

Стриб та стриб — вертлява жабка. Упіймати хоче бабку. Бабка коло жабки в'ється, Тільки в рота не дається.

Повороти ро­бити на чотири рахунки

4-5 разів

8. Зайчата

В. п.— о. с Чергувати стрибки на двох ногах на місці з підскоками з ноги на

НОГУ М^лійЛ. ' ^к.

Хто у темнім лісі бачив, Як малі зайчата скачуть? Зайченятко стриб та скік ■— Від усіх зайчисько втік!

Дихання до­вільне

1 хв

КОМПЛЕКС .Ус 8. ЗУСТРІЧІ З КАЗКОВИМИ ГЕРОЯМИ

№ з/п, назва вправи

Рухи

Віршований коментар

Методичні вказівки

Дозування

1.Незнайко

В. п.— о. с Підняти плечі вгору, повернутись у в. п.

Запитали ми Незнайка: «Де літає птаха чайка?» Він лиш плечі піднімає І відказує: «Не знаю!»

Темп виконан­ня помірний

8-10 разів

2. Робот

В. п.— о. с Повороти голо­ви: праворуч — прямо — лі­воруч — прямо

Робот є у нас чудовий, Заводний він, іграшковий: Крутить робот головою, Розглядає нас з тобою.

Спочатку темп виконання по­вільний, потім поступово прискорюється

4-5 разів

3. Буратіно

В. п.— стоячи, ноги нарізно. Нахилитися вперед до пра­вої ноги,торкнутися стопи руками. Повернутись у в. п. Виконати ті самі рухи, на­хиляючись до лівої ноги

Дерев'яний Буратіно Робить нахили відмінно: Він носків торкається — Ніжки не згинаються.

Ноги та руки прямі

5-6 разів

4. Ельф

В. п.— стоячи, руки на поя­сі. Відставити ногу вперед на носок, підняти її вгору, зно­ву поставити на носок, по­вернутись у в. п. Ті самі ру­хи виконати другою ногою

Ельф — чудовий танцюрист, До балету має хист. Та щоб форму не втрачати, Треба ніжки тренувати.

Стежити за дотриманням послідовнос­ті виконання вправи

3-4 рази

№ з/п, назва вправи

Рухи

Віршований коментар

Методичні вказівки

Дозування

5. Дід Мороз

В. п.— ноги нарізно. Нахи­ли вперед з імітацією під­німання важкого мішка на плече

Дід Мороз до дитсадка Склав з дарунками мішка. Скільки ж він туди поклав? Той мішок ледь-ледь підняв!

Заохочувати творче вико­нання вправи

4-5 разів

6. Телесик

В. п.— сидячи на підлозі, кисті складені трубочкою і приставлені до губів. Ви­конати тривалий видих, ви­мовляючи: «У-у-у!»

А Телесик наш — музика, В нього дудка невелика, На сопілку хлопчик грає, Всіх довкола звеселяє.

Видихати по­вільно

0,5 хв

7. Гноми

В. п.— стоячи, руки на по­ясі. Підскоки на місці з ноги на ногу кроком польки

Гноми, лісові малята, Вчились польку танцювати, Узялись руками в боки — Почали вони підскоки.

Темп виконан­ня помірний

1 хв

8. Котито-рошко

Стрибки кроком гопак

Вирішив Котигорошко Гопака навчить нас трошки: Почнемо стрибками крок — Вийде славний гопачок!

Темп виконан­ня помірний

1-1,5 хв

КОМПЛЕКС № 9. ЗООПАРК

№ з/п, назва вправи

Рухи

Віршований коментар

Методичні вказівки

Дозування

1. Ми йдемо до зоопарку

Повільна ходьба на місці на носках

Ідемо ми не у парк — До звірят у зоопарк. Дуже тішаться звірята, Бо в гостях у них малята.

Тулуб рівний, голову не опус­кати

0,5-1 хв

2. Мавпочки

В. п.— стоячи, руки на по­ясі. Нахил тулуба право­руч — в. п.— ліворуч, по­ворот тулуба праворуч — в. п.— ліворуч

Мавпеня бешкетувало, Дуже весело стрибало. В різні боки нахилялось І вертілось-поверталось.

Темп виконан­ня швидкий

4-5 разів

3. Верблюд

В. п.— стоячи, ноги на ши­рині ступні. Присісти, ко­ліна вперед. Опуститися на коліна. Повернутися в поло­ження присід. Повернутися у в. п.

Лиш піски в пустелі всюди, Ходять там самі верблюди, На коліна присідають — Так вони відпочивають.

Темп виконан­ня помірний

5-6 разів

4. Кріт

В. п.— сидячи, ноги нарізно, руки в упорі позаду. Повер­нутися праворуч,торкнути­ся лівою рукою підлоги біля правої долоні — видих. По­вернутись у в. п. Виконати ті самі рухи в другий бік

Кріт відпочивати сів, Окуляри загубив. Що ж тепер робити має? їх навпомацки шукає.

Темп виконан­ня помірний

5-6 разів

Закінчення таблиці

со

№ з/п, назва вправи

Рухи

Віршований коментар

Методичні вказівки

Дозування

5. У зоопарку

В. п.— ноги нарізно, руки

Зоопарком походжаю,

Стежити за

6 разів

в сторони. Виконати поворот

Різних звірів розглядаю.

правильністю

праворуч,сховати руки за спиною (вдих). Поверну­тися у в. п. (видих). Ті самі рухи виконати в лі­вий бік

Ось поглянь: праворуч — коник, А ліворуч — сірий слоник.

дихання

6.Екскурсія

В. п.— о. с Відвести праву

Праворуч вулиця іде.

Вправа виконується

4-5 разів

руку і ногу вбік. Повернутись

Ліворуч ліс густий росте.

з прискоренням

у в. п. Виконати ті самі рухи лівою рукою та ногою

Праворуч для птахів будинки, Ліворуч — сосни і ялинки.

темпу

7. їжачок

Дріботливий біг. Оббігти ма леньке

Лапки в їжачка маленькі,

Темп виконан-

2-3 рази

коло в один, а потім в другий бік

Тільки він біжить швиденько, Прудко лапками ступає І тому усе встигає.

ня швидкий

8. Кінь

Біг на місці з високим підні­манням колін, уповільнення та перехід на крок

Кінь веселий басував, Через поле поскакав, Як густу траву знайшов — Там уже не біг, а йшов.

Дихання вільне

1,5 хв

КОМПЛЕКС № 10. У КІМНАТІ В ЛЯЛЬКИ

№ з/п, назва вправи

Рухи

Віршований коментар

Методичні вказівки

Дозування

1. Лялька

В. п.— руки за спиною. Ма­хом підняти руки до рів­ня пояса, наступний мах — руки на рівні грудей, ще мах — руки вгору. Опустити руки через сторони, повер­нувшись у в. п.

Наша лялька щось казала, Швидко ручками махала. Ручки піднімалися, Тільки не згиналися.

Руки прямі

5-6 разів

2. Замок

В. п.— стоячи, випрямлені вгору руки з'єднані над го­ловою в «замок». Нахиляти­ся в сторони, не змінюючи положення рук

Робота замочка — на дверях висіти, А вітру схотілося їх відчинити. Туди і сюди він замочка гойдав, Та впертий замок із дверей не спадав.

Темп виконан­ня помірний

6-8 разів

3.Годинник

В. п.— ноги нарізно. Завес­ти руки за голову, одночас­но пружно нахиляючи тулуб убік. Повернутись у в. п.

Як годинник завести, Буде довго він іти, Ще і цокатиме так: Все «Тік-так», «тік-так», «тік-так!»

Дихання вільне

По 4 рази в кожен бік

4. Капці

В. п.— о. с Нахилитися впе­ред, руками торкнутися нос­ків. Повернутися у в. п.

Капці в ляльки є новенькі, Дуже гарні і зручненькі. Лялечка спочине трішки, Ну а капці — біля ліжка.

Стежити за тим, щоб ді­ти нахилялися якомога нижче

6-7 разів

№ з/п, назва вправи

Рухи

Віршований коментар

Методичні вказівки

Дозування

5. Килимок

В. п.— сидячи, ноги прямі, руки в упорі позаду. Підня­ти праву ногу, носок відтяг­нути. Повернутись у в. п. Виконати те саме лівою но­гою

Є у лялечки дружок, Це — барвистий килимок. Лялечка на килимку Робить вправу ось яку.

Темп виконан­ня помірний

6 разів

6. Де

В. п.— сидячи, ноги прямі,

Лялька якось нахилилась,

Нахилятися

6-8 разів

шкарпетки?

руки до плечей. Нахил упе­ред, торкнутися ступень. Випрямитися, повернув­шись у в. п.

І страшенно здивувалась: «Я шкарпетки загубила! Ніжки босими зостались!»

повільно, ви­прямлятися швидко

7.Метелики

В. п.— о. с Піднімаючи ру­ки в сторони, обертати по колу кисті рук. Повернути­ся у в. п.

Два метелики крилаті Залетіли у кімнату, Все кружляли та кружляли — Нашу ляльку звеселяли.

Дихання вільне

5-6 разів

8.Машинка

Біг на місці

Ось машинка у кімнаті, Може лялечку катати. Від дверей і до вікна Возить лялечку вона.

Виконується з прискорен­ням та уповільненням

1,5 хв

темпу

ГІМНАСТИКА ПРОБУДЖЕННЯ

Пробудження є одним з найважливіших моментів, що сприяють нормальному протіканню життєво важливих процесів н організмі дитини. Із цією метою після денного сну проводиться гімнастика, спрямована на поступовий перехід від сну до неспання.

Пробудження дітей відбувається під звуки плавної музики. Гімнастика включає такі елементи, як потягування, почергове піднімання та опускання рук, ніг, елементи пальчикової гімнас­тки, гімнастики для очей, елементи дихальної гімнастики. Головне правило гімнастики пробудження — виняток різких рухів, які можуть викликати розтягнення м'язів, перезбудження і, як наслі­док, запаморочення.

Гімнастика після денного сну також є гартувальною процеду­рою. Тож тривалість її має становити 2—3 хвилини. Після неї ді­ти переходять до виконання комплексу дихальної гімнастики, що дуже важливо для профілактики простудних захворювань і захво­рювань верхніх дихальних шляхів. Потім проводяться гартуваль­ні заходи з використанням «диво» -килимків, сольової доріжки, водних процедур.

Загальна тривалість оздоровчої гімнастики після денного сну повинна становити 12—15 хвилин.

Перед тим, як малята перейдуть до виконання гімнастики, до­речно ввімкнути приємну неголосну мелодію, під яку вихованці просинаються.

Вправи для такої гімнастики мають бути переважно загально-розвивальними, досить простими і мати невелике фізичне наван­таження. Завдання таких рухових вправ — прискорити процес пробудження дитини, підняти тонус її м'язів, викликати в малю­ка позитивні емоції після сну. У теплу пору року гімнастика про­будження має проводитися у приміщенні з відчиненими фрамуга­ми (для забезпечення ефекту поєднання рухової діяльності малю­ків з контрастними повітряними ваннами).

Приблизний варіант комплексу рухових вправ для гімнастики пробудження наводиться в таблиці.

КОМПЛЕКС ВПРАВ ГІМНАСТИКИ ПРОБУДЖЕННЯ

Назва вправи

Рухи

Віршований коментар

Методичні вка­зівки

Дозування

Повороти го­лови

В. п.— руки вздовж тулуба. Повертати голову праворуч-ліворуч. (У ліжку)

Прокидаймось, прокидаймось І довкола роздивляймось! Голівки повертаймо, Знайоме все впізнаймо!

М'язи шиї не напружені

6-8 разів

Самомасаж

Легенько погладжувати доло­нями по черзі кожну руку та кожну ніжку. (У ліжку)

Прокидайся, ручко права, Прокидайся, ручко ліва, Прокидайтесь, мої ніжки, Я погладжу ніжки трішки

Дихання до­вільне

1-1,5 хв

Потягування

Розвести руки в сторони, підня­ти вгору, потягнутися — вдих, розслабити руки — видих. (У ліжку)

Прокидатись не лінуюсь, Солоденько потягнуся, Ще раз добре потягнусь — І одразу збадьорюсь!

Темп виконан­ня повільний

5-6 разів

Згинання ніг

Зігнути обидві ноги, обхопити руками коліна, випрямитися. (У ліжку)

Ніженьки згинаються — Бігти вже збираються, їм набридло спати — Хочуть погуляти

Випрямлятися плавно, посту­пово

4-5 разів

Назва вправи

Рухи

Віршований коментар

Методичні вка­зівки

Дозування

Ходьба на місці

Крок звичайний, руки руха­ються вільно

Швидко після сну встаю я — Жваво, друзі, я крокую. Раз-два-три, раз-два-три, Зараз братимусь до гри!

Темп виконан­ня середній

1 хв

Біг у повільно­му темпі

Діти біжать на носочках у до­вільних напрямках

Всі прокинулись малята Та й побігли по кімнаті. От які в нас малюки — Непосидливі, прудкі!

Дихання вільне

1 хв

Вправа на від­новлення ди­хання

Руки вгору, стати на носки — вдих, руки опустити, опустити­ся на всю ступню — видих

Я навшпиньки піднімуся І до неба потягнуся: Ручки вгору, потім вниз. Знаю: я вві сні підріс

Постава пряма. Вправу можна виконувати під час ходьби

5-6 разів

ФІЗКУЛЬТУРНІ ЗАНЯТТЯ

Програма «Впевнений старт» рекомендує проводити з до­шкільнятами заняття з фізичної культури щоденно, у фізкуль­турній залі або на свіжому повітрі. Тривалість таких занять мо­же коливатися від 25 до 35 хв. Зміст їх має бути досить різно­манітним. Під час фізкультурно-оздоровчих занять малюки по­винні вправлятися в основних рухах, виконувати загально розвивальні та інші фізичні вправи, гратись у рухливі та спортивні ігри, вдосконалювати вміння кататися на велосипеді,' самокаті, санчатах тощо. Також до складу заняття для фізичного розви­тку можуть входити допоміжні компоненти, такі як гімнастика для дихання, пальчикова гімнастика, психо гімнастика, вправи для релаксації та ін.

Для дітей старшого дошкільного віку фізкультурні занят­тя можуть бути досить різноплановими: ігровими, сюжетними, навчально-тренувальними та комплексними. Кожне заняття з фі­зичної культури умовно можна поділити на структурні частини: вступну, основну та завершальну.

Метою фізкультурних занять є оздоровлення, навчання, вихо­вання та фізичний розвиток дошкільників за допомогою різнома­нітних прийомів, методів, обладнання. Безумовно, цей розвиток має органічно поєднуватися з аспектами морального, розумового та естетичного виховання.

Заняття 1. Мавпочки та їхні друзі

Мета: підтримувати позитивне ставлення до фізичних вправ; удосконалювати вміння дітей виконувати основні рухи, утримувати рівновагу; вчити пере­суватися вгору та вниз по гімнастичній стінці. Місце проведення: спортивний зал.

Інвентар: гімнастична лава, гімнастична стінка.

Рухи

Словесний коментар

Методичні вказівки

Дону

панни

Вступна частина (5 хв)

Діти заходять у зал і шикуються в ко­по. Вихователь стає и коло між малю­ками

Сьогодні, малята, ми згадаємо різних хороших

тварин і пограємося, як вони.

Станьте, дітки, дружно в коло,

І походимо навколо:

Пригадаємо, малята,

Як ідуть-біжать звірята.

Ходьба з педагогом по колу:

- звичайним кро­ком;

дрібними крока­ми на носочках;

- ходьба з високим підніманням колін;

- приставний крок

Ми крокуємо гуртом,

Та по колу, та рядком.

А тепер — дрібненький крок,

Так дрібоче їжачок.

Так лелека виступає

Довгі ноги піднімає.

Краб морський гуляє боком,

Отаким незвичним кроком.

Діти викону­ють рухи за зразком до­рослого. Повертають­ся обличчям до центру кола

1 хв

Легкий біг по колу

Показати всіх ми встигли, А тепер — мерщій побігли!

У середньо­му темпі

1 хв

Вправа для дихан­ня: руки вгору —видих, до плечей — видих

Руки вгору височенько — Вдих повільний,глибоченький. До плечей їх опускаю — Тихо й плавно видихаю.

Виконуєть­ся під час ходьби

4-5 разів

Основна частина (20—30 хв)

Діти шикуються на відстані простягну­тої руки одне від од­ного

Далеко від нас, на спекотному Півдні Живуть мавпенята — рухливі, грайливі. Вони фізкультурники — ці мавпенятка, Свій ранок завжди починають з зарядки. Виконаймо і ми фізкультурні вправи,

як мавпочки.

Загально розвивальні вправи

1. В. п.— о. с Роз­вести руки в сторо­ни — підняти вго­ру — знову в сторо­ни — в. п.

Час настав, час настав Для зарядки — гарних вправ. Наші діточки їх знають, Фізкультуру поважають.

Стежити за правильніс­тю постави

8-Ю разів

Продовження

Рухи

Словесний коментар

Методичні вказівки

Дозу­ван­ня

2. В. п.— ноги на­різно, руки перед грудьми. 2 ривки зі­гнутими руками на­зад, 2 ривки прями­ми руками назад

Друга вправа — це ривки, Подивіться, малюки: Щоб ви сильні ручки мали І спритнішими зростали.

Темп вико­нання помір­ний

7-8 разів

3. В. п.— ноги на­різно, руки на по­ясі. Нахил тулуба праворуч — права рука вгору. Повер­нутись у в. п. Ви­конати так само на­хил ліворуч

Нахиляйся вбік, дитинко, Стань гнучкою, мов лозинка. Ручка нам допомагає, Дужче тулуб нахиляє.

Ноги не зги­нати

8 ра­зів

4. В. п.— ноги на ширині плечей, ру­ки опущені вздовж тулуба. Нахилитися вперед, торкнутися руками підлоги. По­вернутись у в. п.

Не барімося нітрохи І вперед ще нахиляймось, Низько-низько і підлоги Дружно ручками торкаймось.

Ноги прямі

6 ра­зів

5. В. п.— о. с При­сісти, руки простяг­ти вперед. Підвес­тися, повернувшись У в. п.

Присідання слід робити — Будуть ніженьки міцніти, І набудуть сили м'язи,— Це відчуєш ти одразу.

Спина має бути прямою

8-Ю разів

6. В. п.— стоячи, ноги разом, руки на поясі. Стрибки на двох ногах уперед-назад

Як ти справжній молодець, То стрибай, мов горобець. Дуже легко малюки В нас виконують стрибки.

Дихання до­вільне

1 хв

7. В. п.— о. с, прямі руки розведені у сто­рони. Підстрибнути на двох ногах вгору, плеснувши в долоні над головою. Повер­нутись у в. п.

Ще й інакше пострибаймо І в долонечки плескаймо. Височенько я стрибну — Ще раз весело плесну.

Темп вико­нання помір­ний

8 ра­зів

Продовження таїишці

Рухи

Словесний коментар

Методичні вказівки

Дозу­ван­ня

К. В. п.— о. с Пере­ступати на місці, не підриваючи від опо­ри носків ніг

Наші ніжки жартували: Ніби пішки крокували, Ніби йшли вони, ступали, Та носків не піднімали!

Положення рук довільне

1 хв

Основні рухи

Біг на носочках із переходом на ходьбу

Хто тут бігає так швидко, Може, сірі зайченята? Ні-ні-ні, це ж наші дітки — Це дівчата і хлоп'ята!

Темп бігу по­мірний

1 хв 20 с

Ходьба по гімнас­тичній лаві широ­ким кроком

Ми рівнесеньким рядочком Прогуляємось місточком. Ширше крок і швидше

крок — І позаду вже місток

Темп швид­кий

1 хв

Шикування у дві колони біля гімнас­тичної стінки

А зараз, малята, ходімо до гімнастичної стінки. Будьте пильні, не лінуйтесь, У колони дві шикуйтесь!

Стежити, щоб діти чіт­ко виконува­ли команди

1 хв

Лазіння до верх­нього щабля стін­ки. Доторкнувшись до нього, діти пере­ходять на сусідній проліт і спускають­ся вниз

Уявіть, що ви перетворилися

на веселих мавпочок.

Були у нас малятка,

А стали мавпенятка!

Бо так само наші діти

По деревах лазять спритно,

Мов по стежечці ідуть:

Не бояться, не впадуть!

Крок попе­ремінний, діти викону­ють вправу, пересуваю­чись одне за одним

4-5 разів

Шикування в коло­ну парами

Молодці, мавпочки! А тепер, будь ласка, станьте у пари: По двоє- стали мавпенята, Аби в колону шикуватись!

Стежити за правильніс­тю постави

1 хв

Повільний біг із пе­реходом на ходьбу

Ну і мавпочки:вони Ще й веселі бігуни!.. Користь принесе для ніг Нешвидкий, повільний біг!

Діти пересу­ваються по периметру спортивного залу

2хв

Продовження таблиці

Рухи

Словесний коментар

Методичні вказівки

Дозу­ван­ня

Рухлива гра «Мис­ливці та мавпочки». Вихователь збирає дітей навколо се­бе. Кількох бажаю­чих малят призна­чає «мисливцями», інші діти — «мав­почки». Детальний опис гри — у розділі «Рухливі ігри» (див. с 169)

Милі дітки-мавпенята, Пропоную вам погратись: Он ідуть мисливці, діти, Хочуть мавпочок зловити! Хитрі це і вправні люди... Хто у нас мисливцем буде?

Стежити за тим, щоб ді­ти не зістри­бували зі стінки, а по­вільно спус­калися до останнього щабля

3-4 рази

Дихальна гімнас­тика «Плавний по­дих».

Вдих через ніс, за­тримати дихання на кілька секунд. Далі плавно видихнути, опускаючи грудну клітку

Стомилися трохи вже наші гравці — І мавпочки спритні, і їхні ловці. Активно та жваво ви гралися, діти, Подихати треба нам і відпочити. Повітря носиком вдихну я, На хвильку подих затамую, Тепер повільно видихаю — Тихенько груди опускаю.

Вправа ви­конується без напру­ження

4-5разів

Завершальна частина (5 хв)

Вихователь зверта­ється до дітей

Ну ось і відпочили наші мавпочки. І стали вони знову гратися-розважатися

Рухлива імітаційна вправа «Мавпочка». В. п.— стоячи, лік­ті зігнуті, пальці розставлені і спря­мовані в сторони на рівні плечей. Ви­конувати підско­ки з ноги на ногу з нахилами голови в сторони, імітуючи рухи мавпочки

Наші мавпенята, діти — Надзвичайні непосиди. Спокою вони не знають: Все стрибають і стрибають! Не спиняються вони — Довгохвості пустуни!

Заохочувати творче вико­нання вправи. Можна ви­користа­ти ритміч­ну музику швидкого темпу

1,5 хв

Закінчення таблиці

Рухи

Словесний коментар

Методичні вказівки

Дозу­ван­ня

Ходьба зі зміною темпу під музичний супровід

А зараз будемо, малята, Під музику ми крокувати. Як музика швидка

звучить — Швиденько і жвавенько йдіть, А як повільно буде грати, То й нам не треба поспішати.

Викорис­товувати почергово фрагмен­ти швидкої та повільної ритмічної мелодії

2хв

Пальчикова гімнас­тика «Чим займа­лися малята? ». На кожну названу дію діти загинають по пальчику

Наше заняття добігає кінця. Пригадаймо ж, які корисні вправи ми щойно зробили. А допоможе нам у цьому гім­настика для пальчиків: Чим займалися малята? Лазили, як мавпенята, Швидко бігали, стрибали, Гралися і крокували, Нахилялись, повертались, Розважались, шикувались...

Темп вико­нання швид­кий

0,5 хв

Ходьба в колоні по одному. Діти з пе­дагогом залишають зал

Наше заняття завершилося, на все добре!

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]
Помощь Обратная связь Вопросы и предложения Пользовательское соглашение Политика конфиденциальности