- •Физическая культура в дошкольном возрасте.
- •Особенности методики направленного использования физической культуры
- •Формы занятий
- •Физическая культура в школьном возрасте.
- •Физическая культура и спорт в высших учебных заведениях.
- •Направления использования средств физической культуры и спорта
- •Физическая культура в основной период трудовой деятельности.
- •Особенности использования ф.К. В системе нот
- •Физическая культура в пожилом возрасте.
- •Методика направленного использования физической культуры
Формы занятий
Занятия по физической культуре – основная форма.
Утренняя гимнастика.
Подвижные игры на свежем воздухе.
Физкультурная минутка.
Физкультурные праздники.
Самостоятельная двигательная активность детей.
Физическая культура в школьном возрасте.
К школьному возрасту относятся дети от 7 лет, подростки, девушки и юноши до 17-18 лет. Школьный возраст подразделяется на младший, средний и старший школьный возраст.
Основой направленного использования физической культуры является обязательный курс физического воспитания, осуществляемый по государственной программе.
Социально-педагогическое значение направленного использования средств физической культуры в школьном возрасте:
1) создается прочный фундамент гармонического физического развития, укрепления здоровья, всестороннего физического образования и воспитания, накапливаются предпосылки для успешного овладения производственно-трудовыми, воинскими и другими специальностями;
2) обеспечивается высокий уровень физической и умственной работоспособности и как следствие этого—достижение высокой успеваемости;
3) рационально используется досуг, в котором элементы физической культуры шире внедряются в повседневный быт учащихся;
4) последовательно повышается нравственная, интеллектуальная, эстетическая и трудовая культура подрастающего поколения.
Задачи направленного воздействия:
1) обучение основам техники движений;
2) содействие гармоническому развитию растущего организма; укрепление здоровья;
3) всестороннее воспитание интеллектуальных, волевых и эмоциональных качеств;
4) воспитание потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями.
Методические основы направленного использования ф.к.
Средства физической культуры направлены на: а) формирование правильной осанки, б) обучение двигательным действиям, в) развитие физических качеств.
а). Формирование правильной осанки. Правильная осанка играет положительную роль в жизнедеятельности организма, т.к. влияет на состояние, функции и развитие внутренних органов. В школьном возрасте основными факторами нарушения осанки являются: гиподинамия, слабое общее физическое развитие и некоторые последствия перенесенных заболеваний; недостаточно гармоничное развитие мускулатуры и суставно-связочного аппарата. Основными задачами направленного формирования правильной осанки являются:
- устранение или хотя бы ограничение действия отрицательных факторов;
- соблюдение требований всестороннего гармоничного развития двигательного аппарата в процессе всех занятий физическими упражнениями;
- своевременное предупреждение и коррекция возникающих нарушений осанки специальными упражнениями;
- приучение детей к самоконтролю за осанкой.
б). Обучение двигательным действиям в школьном возрасте направлено, прежде всего, на формирование, углубление и расширение специальных знаний в виде представлений, обобщений и понятий закономерностей, принципов и правил двигательной деятельности.
Обучение двигательным действиям всегда связано с использованием методов упражнения—по частям (расчленение) и в целом (целостно). При этом повторное выполнение движений необходимо сочетать с краткими перерывами для восприятия и обдумывания учениками указаний и объяснений, наблюдения повторного показа и идеомоторной подготовки к уточнению выполняемого, а также для отдыха.
в). В практике физического воспитания школьников используют два основных пути развития физических качеств. Первый сводится к попутному стимулированию способностей, проявляющихся в процессе формирования новых двигательных умений и навыков. Он играет ведущую роль в младшем школьном возрасте. Второй путь характеризуется специальной организацией процесса развития физических качеств.
Скоростные способности заметно прогрессируют у школьников с 7 до 9—10 лет. В этом возрасте следует уделять значительное внимание их направленному развитию. Ведущим методом развития способностей в школьном возрасте является метод повторного выполнения скоростных упражнений.
Скоростно-силовые способности значительно возрастают в период с 8—9 до 15—16 лет. Их проявление зависит от развития скоростных и собственно силовых способностей школьников.
Для направленного развития скоростно-силовых способностей используются упражнения с преодолением массы собственного тела (бег, прыжки, метания, сгибание и разгибание рук в упоре и т. п.) и с внешним отягощением (гантели, набивные мячи и т.п.). Нагрузка в этих упражнениях дозируется количеством повторений, длительностью работы и отдыха. Скоростно-силовые упражнения выполняются с максимальным усилием, с предметами малой массы — в быстром темпе.
В возрастной динамике развития собственно силовых способностей у мальчиков выделяют два периода интенсивного прироста мышечной силы—с 9 до 12 и с 14 до 17 лет. У девочек же сила мышц растет с 8—9 до 13—14 лет. Силовые упражнения в этом возрасте ограничиваются локальными воздействиями и умеренными по интенсивности нагрузками, но их объем должен быть достаточным для стимулирования обменных процессов в мышцах.
Направленное развитие силовой выносливости следует начинать в школе с 1-го класса, так как имеются данные о большой эффективности развития общей выносливости у младших школьников. У них также обнаружены высокие темпы прироста статической выносливости. Для старшего школьного возраста характерно снижение темпов прироста статической выносливости, тогда как прирост мышечной силы повышается.
Для развития общей выносливости наряду с упражнениями такими, как: бег, ходьба на лыжах, прыжки со скакалкой, широко используются подвижные игры, особенно в занятиях с младшими школьниками. В среднем и старшем школьном возрасте используются спортивные игры.
Одновременно с развитием мышечной силы в школьном возрасте необходимо уделять внимание развитию гибкости в пределах гигиенических и учебных требований, а также способности расслаблять мышцы. Для развития гибкости большое значение имеет выполнение изучаемых или применяемых в других целях движений с полной амплитудой. Особенно это относится к элементарным движениям и их сочетаниям, а также к упражнениям с предметами.