- •«Бодибилдинг»
- •Содержание
- •I. Тренинг …………………………………………………………..
- •1.1. Тренировки…………………………………………………......
- •3.2 Препараты (описание препаратов) .……………………
- •I. Тренинг
- •1.1. Тренировки
- •"Думай! Или "Супертренинг" без заблуждений." в. Протасенко:
- •Часть 1: Введение.
- •Часть I. Что вы должны знать о строении и принципе работы мышц.
- •Часть 2: Теория тренировки.
- •Часть 3: Критический анализ тренировочных методик.
- •Часть 4: Основные цели тренинга.
- •Часть 5: Выносливость.
- •Часть 6: Рассмотрение тренировочных методик.
- •Часть 7: Принципы чередования ударных и восстановительных микроциклов.
- •Заключение.
- •1. Принцип суперкомпенсации
- •2. Принцип сверхотягощения и зависимость доза - эффект
- •3. Принцип положительного взаимодействия нагрузки
- •4. Комплексное воздействие тренировки и принцип специфичности
- •5. Гетерохронизм восстановительных процессов и принцип циклирования нагрузки
- •6. Адаптация и принцип прогрессивной нагрузки
- •7. Адаптация и принцип стратегического декондиционирования
- •8. Предел адаптационных возможностей организма и принцип специализации
- •Грудь: как я правил свою генетику (Дориан Ятс ).
- •О прокачке спины и тяге штанги к поясу - Дориан Ятс
- •Тяга к поясу в наклоне
- •Диета и концентрация
- •Концентрация и травмы
- •Рассчитывай свою сосредоточенность
- •Юрий Панов: руки в 50 см - это реально!
- •1.2. Упражнения
- •Группы мышц:
- •Упражнения для развития шеи
- •1. Наклоны головы вперед
- •2. Наклоны головы назад
- •Плечи Упражнения для развития плеч
- •Классический жим
- •3. Подъемы рук через стороны в положении стоя
- •4. Подъем гантелей через стороны в наклоне
- •5. Жим гантелей над головой
- •Грудь Упражнения на грудь
- •Жим штанги из положения лежа на горизонтальной скамье
- •Жим штанги из положения лежа на наклонной (приподнятой) скамье
- •Жим лежа на скамье с наклоном головой вниз
- •4. Разведение рук с гантелями в стороны в положении лежа на горизонтальной скамье
- •5. Отжимание на параллельных брусьях
- •"Пуловеры" прямыми руками
- •Спина Упражнения на спину
- •Тяга штанги к подбородку в положении стоя Упражнения на спину: тяга штанги к подбородку в положении стоя
- •Подъем плеч со штангой в опущенных руках Упражнения на спину: подъем плеч со штангой в опущенных руках
- •3. Подъем плеч с гантелями в опущенных руках
- •Подтягивания
- •2. Верхние тяги на тренажере
- •3. Тяга штанги к поясу из положения наклона
- •4. Тяга гантели одной рукой в наклоне
- •Разгибание туловища
- •2. Наклоны со штангой на плечах ("Гуд морнингз")
- •Пресс Упражнения на пресс
- •Подъем туловища на наклонной скамье
- •2. Подъем прямых ног на наклонной скамье
- •3. Повороты туловища в положении сидя
- •Бицепс Упражнения на бицепс
- •Сгибание рук в локтевых суставах со штангой в положении стоя
- •2. Поочередное сгибание рук в локтевых суставах с гантелями
- •3. Сгибание рук в локтевых суставах со штангой обратным хватом в положении стоя
- •Трицепс Упражнения на трицепс
- •Разгибание рук в локтевых суставах вверх в положении стоя
- •Разгибание рук в локтевых суставах вверх в положении сидя Упражнения на трицепс: разгибание рук в локтевых суставах вверх в положении сидя
- •Разгибание рук в локтевых суставах вверх в положении лежа
- •4. Разгибание рук в локтевых суставах вниз на тросовом тренажере
- •Предплечья Упражнения на предплечья
- •1. Сгибание рук в запястьях со штангой хватом снизу
- •2. Сгибание рук в запястьях со штангой хватом сверху
- •Упражнения на бедра
- •Приседания со штангой на плечах
- •2. Техника выполнения становой тяги Техника выполнения становой тяги
- •3. Жим ногами
- •4. Разгибание ног в коленях
- •Голень Упражнения на голень
- •1. Подъем на носки в положении стоя
- •Подъем на носки в положении сидя
- •3. "Ослиные" подъемы на носки
- •1.3. Травмы
- •1. "Качковский" Позвоночник (некоторые проблемы и их решения)
- •Подвывихи - "главные болячки" позвоночника (немного функциональной анатомии)
- •Неправильная техника выполнения упражнений
- •Несбалансированное развитие мышц
- •Перекосы таза и разная длина ног
- •Плохо скоординированные движения
- •Другие факторы
- •Если произошла травма
- •2. Немного о Локтях
- •Локтевой тендинит
- •Немного механики
- •Что делать, когда локти уже болят?
- •3. Проблемы коленного сустава Проблемы коленного сустава
- •4. Причины и профилактика четырех наиболее частых видов травм Травмы - это ужасно! Причины и профилактика четырех наиболее частых видов травм при работе с отягощениями
- •II. Питание
- •2.1. Питание, диеты.
- •1. “Соя подарок бога человечеству” ю. Б. Буланов
- •2. Углеводная разгрузка - загрузка (Буланов ю.Б., врач).
- •3. Диета углеводного чередования.
- •4. Твоя первая диета ( Дориан Ятс ).
- •5. Рыба и морепродукты.
- •6. Продукты.
- •2. 2. Добавки
- •1. Дикарбоновые аминокислоты (Буланов ю.Б., врач).
- •2. Витамины (Буланов ю.Б., врач).
- •3. Глютамин. By Dennis r. Sparkman, Ph.D. From Muscular Development Magazine, November 1996
- •4. "Почти все о креатине".
- •5. Перечень некоторых витаминов.
- •III. Фармакология
- •3. 1. Статьи и курсы
- •1. Температурные стимуляторы анаболизма ю.Б. Буланов
- •2. Анаболические средства (Буланов ю.Б., 1993 г.)
- •Гормоны
- •Мужские половые гормоны - андрогены
- •Анаболические стероиды
- •Гипофизарные гормоны.
- •1. Соматотропный гормон.
- •2. Гонадотропный гормон.
- •Гипоталамические гормоны.
- •Антигормональные препараты.
- •Витамины.
- •3. Витамин u.
- •4. Витамин к (викасол).
- •Коферменты
- •Витаминоподобные вещества.
- •2. Калия оротат.
- •4. Рибоксин.
- •Ноотропы.
- •1. Пирацетам (ноотропил).
- •2. Пантогам.
- •Психоэнергизаторы
- •Антигипоксанты.
- •1. Оксибутират натрия.
- •Кристаллические аминокислоты.
- •1. Глютаминовая кислота (гк).
- •2. Аспарагиновая кислота.
- •3. Гистидин.
- •4. Метионин.
- •Растительные препараты, обладающие анаболическим действием.
- •1)Левзея сафлоровидная (маралий корень).
- •2) Родиола розовая (Золотой корень).
- •3) Аралия манчжурская.
- •4) Элеутерококк колючий.
- •5) Жень-шень.
- •6) Лимонник китайский.
- •7) Заманиха высокая.
- •8) Стеркулия платанолистная.
- •Продукты пчеловодства.
- •1. Апилак (пчелиное маточное молочко).
- •2. Цветочная пыльца.
- •Актопротекторы.
- •Пищеварительные ферменты.
- •Диетические рекомендации.
- •Физиологические стимуляторы общего анаболизма.
- •2. Кратковременное голодание.
- •3. Холодовая нагрузка.
- •4. Гипоксическая дыхательная тренировка (гдт).
- •5. Дозированное болевое воздействие.
- •В России имеются следующие препараты, улучшающие функцию печени:
- •1. Легалон.
- •2. Силибор.
- •3. Эссенциале.
- •4. Фламин.
- •Заключение
- •3. Гормон роста II (Буланов ю.Б.)
- •Глава 1: Что такое стг.
- •Глава 2: Формы стг
- •Глава 3: Влияние стг на обмен веществ.
- •Глава 4: Взаимодействие с другими гормонами.
- •Глава 5: Взаимодействие с нейромедиаторами.
- •Глава 6: Влияние витаминов и аминокислот.
- •Глава 7: Влияние аминокислот на систему стг.
- •Глава 8: Физиологические стимуляторы секреции стг.
- •Глава 9: Соматомедин - посредник действия стг на ткани.
- •Глава 10: Использование стг и потенцирующих факторов для увеличения роста человека.
- •Глава 11: Чувствительность клеток к стг и соматомедину.
- •Глава 12: Применение стг в медицине.
- •Глава 13: Применение соматотропина в спортивной практике.
- •Глава 14: Соматотропин-рилизинг факторы.
- •Глава 15: Соматотропин и раковая конституция.
- •Глава 16: Перспективы развития.
- •4._Инсулин
- •Что такое инсулин.
- •Анатомия и физиология.
- •Молекулярная биология инсулина и углеводная реакция
- •Белковый синтез.
- •Инъекции инсулина.
- •Способы введения.
- •Пищевая загрузка.
- •Продолжительность введения инсулина.
- •Инсулинизация клеточных мембран.
- •Отсутствие гормональной зависимости.
- •Применение инсулина в подростковом возрасте и в женском спорте.
- •Мегадозы аминокислот на фоне введения инсулина.
- •Контринсулрярные и проинсулярные гормоны, а также проинсулярные гормонально активные вещества.
- •5. "Токсины усталости" и их нейтрализация в организме (Буланов )
- •I. Молочная и пировиноградная кислоты.
- •II. Кетоновые тела
- •III. Продукты гниения и брожения в кишечнике
- •IV. Продукты азотистого обмена
- •V. Свободные радикалы
- •6. Антиэстрогены: зачем они нужны?
- •7. Как правильно делать инъекции?
- •Куда колоть
- •Какой шприц взять
- •Основные правила инъекций
- •Инъекции гонадотропина
- •Инъекции инсулина
- •Цитамель, кленбутерол, эфедрин - три кита предконкурсной подготовки.
- •9. Российский рынок стероидов (часть 1).
- •10. Российский рынок стероидов (часть 2).
- •11. Российский рынок стероидов (часть 3).
- •3. 2. Препараты (описание препаратов) анаболические стероиды и андрогены
- •1. Анабол / Метандростенолон / Дианабол
- •2. Андриол / Андроксон / Рестандол
- •3. Винстрол / Стромба / Станабол
- •4. Винстрол Депот (иньекционный)
- •6. Дураболин / Нандролон Фенилпропионат / Феноболин
- •7. Дека-Дюраболин / Нандролон Деканоат / Ретаболил
- •8. Омнадрен 250
- •9. Оксандролон / Анавар
- •10. Оксиметолон-50 / анаполон-50 / анадрол-50
- •11. Ораболин / Силаболин
- •12. Параболан
- •13. Примоболан в таблетках
- •14. Примоболан (в ампулах) длительного действия
- •15. Провирон
- •16. Сустанон 250 / Сустаретард 250
- •17. Тестостерон Энантат
- •18. Тестостерон Пропионат
- •19. Тестостерон Ципионат
- •20. Тестэнат / Тестэнон
- •Антиэстрогены
- •1. Нольвадекс ( тамоксифен ).
- •2. Динерик / Кломифен-цитрат / Кломид
- •Препараты для увеличения мышечных объемов Синтол (Sinthol).
- •- Удачи Вам! -
20. Тестэнат / Тестэнон
ФОТОГРАФИИ ПРЕПАРАТА |
тестостерон пропионат, тестостерон энантат Торговые названия:
-
Тестэнон; 135, 270 мг/мл; B.M. Pharmaceuticals, Индия
-
Примотестон Депот; 100 мг/мл; Shering AG, Египет
Этот инъекционный препарат тестостерона является смесью двух его сложных эфиров. Благодаря содержанию в препарате тестостерон пропионата, его воздействие на организм проявляется очень быстро и долго сохраняется с помощью входящего в состав препарата тестостерон энантата, воздействие которого продолжается свыше нескольких дней. Тестэнат обладает интенсивным анаболическим действием, сопровождаемым сильным андрогенным эффектом, и как можно судить по опыту, данный препарат очень любим российскими атлетами, т.к. он очень быстро (при правильном его применении) приводит к значительному приросту силы и мышечной массы.
Как обычно бывает со всеми тестостеронами, воздействие препарата сопровождается побочными эффектами, такими как: повышение давления, скоплением воды в организме, которое все же в большинстве случаев не так ярко выражено, как при чистом энантате. Тестэнат проявляет свою активность, в зависимости от индивидуальной восприимчивости атлета к препарату, примерно 2-3 недели, это делает теоретически возможным большие интервалы между инъекциями, но на практике препарат так никто не применяет. Атлеты, как правило, делают себе инъекции, по меньшей мере, раз в неделю, и дозы чаще всего составляют 200-600мг неделю. Тэстэнат употребляется очень часто, потому что содержащееся в нем количество действующего химического вещества является наиболее благоприятным, с точки зрения наращивания силы и массы. И все же, несмотря на неоспоримые плюсы препарата, опытные атлеты, которые имеют значительный стаж в приеме стеройдов, используют фирменный "Тестостерон Энантат". Многие атлеты говорят, что он позволяет им прогрессировать дальше. Дальнейшую информацию о препарате см. в статьях о тестостерон энантате и тестостерон пропионате.
В России до некоторого времени на заводе "Фармадон" выпускался препарат Тестэнат, но он был снят с производства в 2000-ом году. Сейчас доступен аналогичный индийский препарат под торговым названием Тестэнон в двух концентрациях: 100 мг/мл и 200 мг/мл.
Антиэстрогены
1. Нольвадекс ( тамоксифен ).
ФОТОГРАФИИ ПРЕПАРАТА |
Торговые названия:
-
Цеадон 10, 20 мг тбл.: Бэта Аргентина.
-
Дефарол 10 мг тбл.: Проэл Греция. Дигнотамокси 10, 20, 30, 40 мг тбл.: Диднос Хеми Германия.
-
Дуратамоксифен 10, 20, 30, 40 мг тбл.: Дурахеми Германия.
-
Эмблон 10, 20 мг тбл.: Берк Великобритания.
-
Йеноксифен 10, 20 мг тбл.: Йенофарм Германия.
-
Кессар 10, 20, 30, 40 мг тбл.: Фармиталья Германия. Кессар 10, 20 мг тбл.: Фармиталья Италия, Германия; Карло Эрба Китай, Финляндия.
-
Ледертам 10, 20 мг тбл.: Тэва Швеция.
-
Мастофен 10 мг тбл.: Пентафарма Польша. Нольтам 10, 20 мг тбл.: Ледерль Великобритания
-
Нольвадекс 10 мг тбл.: ICI Германия, Аргентина, Китай, Бельгия, Дания, Англия, Финляндия, Великобритания, Италия, Греция, Югославия, Голландия, Польша, Швеция, США.
-
Нольвадекс Д 20 мг тбл.: ICI Бельгия, Англия, Италия, Польша, Великобритания.
-
Нольвадекс Форте 40 мг тбл.: ICI Великобритания, Бельгия.
-
Нонкарцинон 10 мг тбл.: Фиделис Польша, Нойритам 10, 20, 30, 40 мг тбл.: Нойрифарма Германия.
-
Рибоксифен 10, 20, 30, 40 мг тбл.: Рибофарм Германия.
-
Тадекс 10 мг тбл.: Атабай Турция.
-
Тадекс 10, 20, 30, 40 мг тбл.: Леекефармос SF
-
Тафоксин 10, 20 мг тбл.: Циба - Гейджи Голландия
-
Тамаксин 10, 20, 40 мг тбл.: Леекефармос Швеция; Орион Дания
-
Тамофен 10, 20, 40 мг тбл.: Лейрас SF (Швеция-Финляндия); Ронэ-Поулена Дания, Германия, Швеция; Тиллоттс Великобритания
-
Тамофене 10, 20 мг тбл.: Роджер Беллон Финляндия
-
Тамоплекс 10 мг тбл.: Конформа Бельгия; Эр-Ким Турция
-
Тамоплекс 10, 20, 30, 40 мг тбл.: Фармахеми Голландия
-
Тамоксан 10, 20 мг тбл.: Текнимеде Польша
-
Тамоксаста 10, 20 мг тбл.: Аста Медика Германия
-
Тамоксифен 10, 20, 40 мг тбл.: Фармиталья Карло Эрба Великобритания; Дженерикс Швеция.
-
Тамоксифен Эбэвэ 10, 20 мг тбл.: Эбэвэ Австрия.
-
Т-Фармос 10, 20, 40 мг тбл.: Бристоль Мацерс Китай
-
Тамоксифен Гексал 10, 20, 30 мг тбл.: Дураскан Дания
-
Тамоксифен NM 10, 20, 3-, 40 мг тбл.: Дженерикс Дания
-
Т-Хойманн 10, 20, 30, 40 мг тбл.: Хойманн Германия.
-
Тамоксифен Гексал 10, 20, 30, 40 мг тбл.: Германия.
-
Тамоксифен Медак 10, 20, 30, 40 мг тбл.: Медак Германия.
-
Тамоксифен ct 10, 20, 30, 40 мг тбл.: СТ Арцнайместтель Германия.
-
Тамокс AL (снят) 10, 20 мг тбл.: Алиуд Германия.
-
Тамокс - рациофарм 10, 20, 30, 40 мг тбл.: Рациофарм Германия.
-
Тамокс Пан Медика 10 мг тбл.: Пан Медика Финляндия.
-
Тамоксифено 10 мг тбл.: Фармиталья-Карло, Эрба Испания.
-
Тамоксифено Септа 20 мг тбл.: Септа Испания.
-
Тамоксифенум 10, 20 мг тбл.: Центрофарм Голландия.
-
Тамоксигенат 10, 20, 30, 40 мг тбл.: Атсухеми Германия.
-
Тамокс-Пурен 10, 20, 30, 40 мг тбл.: Клинге-наттерманн Пурен Германия.
-
Цемиде 10, 20, 30, 40 мг тбл.: Виет-Форма Германия.
-
Цитоцониум 10 мг тбл.: Мед Форма Германия.
-
Цитацониум 10 мг тбл.: Тирманн Германия, Эгис Венгрия.
Это средство несколько выпадает из общего ряда препаратов, т. к. это ни андрогенное, ни анаболическое средство. И все же его стоит советовать как необходимое полезное средство культуристам, что заключается и доказывается его широким спектром воздействия и положительными результатами. Нольвадекс принадлежит к группе сексуальных гормонов и является анти-эстрогеном. В норме сфера его применения - лечение определенных форм рака груди у женщин. Препарат приостанавливает рост злокачественных опухолей и предупреждает образование новых. Рост определенных видов опухолей вызывается собственным гормоном эстрогеном. Это касается прежде всего молочных желез мужчин и женщин, т. к. там имеется огромное количество рецепторов эстрогенов, которые могут связываться с находящимися в крови эстрогенами. Если уровень эстрогенов в крови необычайно высок, может произойти нежелательный рост молочных желез. И все же именно мужчины принимают его чаще. На первый взгляд это кажется невероятным, но при ближайшем рассмотрении препарата все становится ясно, ибо Нольвадекс принимают одновременно с анаболическими стероидами. Т.к. большинство стероидов более или менее сильно ароматизируются, т.е. их действующее химическое вещество превращается в эстрогены у спортсменов может повыситься уровень эстрогенов в крови, который в норме исключительно низкий. Возникают различные явления феминизации: гинекомастия, усиленное накопление жира и повышенное скопление воды в организме. Анти-эстроген Нольвадекс противодействует этому, блокируя эстрогенные рецепторы тканей организма, предотвращает тем самым образование соединений "эстроген + рецептор". И все же важно понять, что Нольвадекс не прекращает ароматизацию, а лишь блокирует рецепторы эстрогенов организма для ароматизированных молекул, т.е. является лишь антагонистом эстрогенов. Это означает что тестостерон и его синтетические производные (стероиды) по-прежднему подвержены превращению в эстрогены. Препарат лишь находится в вечном состязании с ними за эстрогенные рецепторы. В этом и недостаток, т. к. после введения в организм Нольвадекса может возникнуть "обратный эффект", т.e. освободившиеся рецепторы эстрогенов могут начать собирать скопившиеся в крови эстрогены.
Поэтому есть смысл комбинировать прием Нольвадекса с Провироном (см. Провирон). Нольвадекс хорошо помогает во время диеты, т. к, поддерживает процесс сжигания жира. Хотя он не обладает прямым жиросжигающим свойством, он все же вследствие своего анти-эстрогенного воздействия способствует поддержанию в организме как можно более низкого содержания жира. Нольвадекс следовало бы принимать вместе с сильно андрогенными стероидами - Дианаболом, Анаполоном 50 либо различными вариантами тестостерона. Атлеты, склонные к сильному накоплению воды в организме и с легко возникающими проблемами с грудными железами, должны применять Нольвадекс при любом стероиднном курсе в профилактических целях. Т.к. Нольвадекс в большинстве случаев действует очень хорошо, неудивительно, что некоторые атлеты принимают Анаполон и Дианабол вплоть до дня соревнований и в сочетании с каким-нибудь диуретиком. Это позволяет им появляться на сцене упругими и подсушенными. А те, у кого и без того низкий уровень жира, наслаждаются с помощью Нольвадекса заметно улучшенной плотностью мышц.
Некоторые охотно принимают препарат в конце стероидного курса, т. к. он повышает выработку собственного тестостерона - о чем мы побольше поговорим в дальнейшем и предотвращает обусловленные эстрогенами побочные явления. А они могут возникнуть по мере прекращения приема стероидов, если уровень андрогенов в крови уступает уровню эстрогенов, котроые становятся в организме доминирующими гормонами. Чрезвычайно редкая, но наисложнейшая проблема с Нольвадексом в том, что он в некоторых случаях не понижает уровень эстрогенов, а может наоборот повысить. Американский врач Др. Мауро Паскуале утверждает в своей книге "Использование наркотиков в любительском спорте" "Новейшие исследования все же показали, что воздействие Тамоксифена (Нольвадекса) у некоторых людей может стать совершенно противоположным. Вместо редукции продукции эстрогенов, как предусмотренно, он способствует их возникновению. Вместо анти-эстрогена он может стать его агонистом, а не антагонистом. По непонятным еще науке причинам он в некоторых случаях сильно повышает выработку возникающего в почках дегидроэпиандростерона. А так как последний является промежуточным звеном в образовании переферийных эстрогенов (или тестостерона), уровень эстрагонной сыворотки повышается, что заслоняет воздействие Тамоксифена, который связывается с центральными рецепторами. Достаточно легкого повышения уровня эстрагонной сыворотки, чтобы заслонить анти-эстрогенное воздействие Теамоксифена."
Следующий недостаток в том, что препарат ослабляет анаболическое действие некоторых стероидов. Дело в том, что Нольвадекс, как известно, понижает уровень эстрогенов. Но все же некоторые стероиды - прежде всего различные варианты тестостерона - могут полностью проявлять свои качества лишь при достаточно высоком уровне эстрогенов. Обратимся к книге Дэниэля Дачейна "Спросите Гуру": "Но он (тестостерон) анаболик не сам по себе, а только при высоком уровне эстрогенов, только это позволяет ему полностью проявить свои качества. Анаболическая активность многих стероидов поэтому снижается при одновременном приеме Нольвадекса." Но те, кто привык к более высоким дозировкам таких стероидов могут не беспокоиться. Те же, кто предпочитает преимущественно легкие стероиды (Примоболан, Винстрол, Оксандролон и Дека- Дураболин), должны взвесить принимать ли Нольвадекс или нет, т. к. он может снизить и без того умеренное воздействие этих препаратов.
Редко наблюдаемая, но радующее качесво Нольвадекса в том, что он оказывает прямое воздействие на гипоталамус и таким образом через усиленный выброс гонадотропинов возбуждает продукцию тестостерона. В результате - огромное увеличение в крови собственного тестостерона. Уже неоднократно упоминавшийся в книге врач Др. Мауро Паскуале, пишет в немецком издании своей книги "Побочные явления анаболических стероидов: факты, вымыслы и лечение": "Анти-эстрогены оказывают лишь малое воздействие на раненную анаболическими стероидами дугу "Гипоталамус - Гипофиз - Яички". Возможно это связано с прямым и сильным воздействием на нее анаболических стероидов." Поэтому культуристам следует обдумать, принимать ли Нольвадекс. Побочные явления при дозах до 30 мг в день редки. В редких случаях это дурнота, рвота, жар, помрачнение сознания, оцепенелость, нарушения зрительной функции. У женщин - нарушение менструального цикла, что проявляется в скудных менструациях или вообще в их отсутствии. Женщины должны обратить внимание на то, чтобы не дай бог не забеременнеть в период приема Нольвадекса. Для атлеток важно знать, что нельзя принимать Нольвадекс одновременно с пилюлями, т. к. анти-эстроген Нольвадекс и содержащие эстроген пилюли отрицательно воздействуют друг на друга. Обычная у атлетов ежедневная доза совпадает с рекомендацией изготовителей и составляет 10 - 30 мг в день. Для профилактики обусловленных эстрогенами побочных явлений достаточно 10 мг в сутки, что делает малой опасность снижения воздействия принимаемых одновременно стероидов. Часто в профилактических целях вполне достаточно, если атлет начинает принимать Нольвадекс спустя 3 - 4 недели после начала приема стероидов. Атлеты, склонные к гинекомастии, сильному скоплению воды, усиленному накоплению жира при приеме Дианабола, Тестостерона, Анаполона 50, Дека-Дураболина и прочих стероидов, принимают, как правило, 20 - З0 мг в день. Комбинированный прием 20 - 30мг Нольвадекса и 25 - 50 мг Провирона в день дает здесь исключительно хорошие результаты. То же касается и атлетов, находящихся в фазе соревнований, и женщин. Женщины все же должны отказаться от приема Нольвадекса или снизить его дозу до 25 мг в день. Сильно запущенная гинекомастия не поддается в большинстве случаев устранению с помощью Нольвадекса, так что часто требуется оперативное вмешательство, часто оплачиваемое из больничной кассы. Первые признаки возможной гинекомастии - легкие боли при прикосновении к соскам. Таблетки принимаются 1 - 2 раза в день во время еды, неразжеванными, запиваются жидкостью.