- •М.А.Карпов
- •Требования к сдаЧе аттестационных экзаменов Общие требования
- •Общая программа аттестации
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара (киок пха)
- •Техника передвижений ( степовая подготовка )
- •Передвижения на месте ( чечари палйолим )
- •Передвижения вперёд ( аппуро палйолим )
- •Передвижения назад ( твиро палйолим )
- •Боковые передвижения ( йоппуро палйолим )
- •Прыжковые передвижения ( твио палйолим )
- •Экзамен на 10 гып. Белый пояс
- •I. Раздел теоретических знаний
- •Экзамен на 9 гып. Белый пояс с желтой полосой
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел физической подготовленности
- •Экзамен на 8 гып. Желтый пояс
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •Экзамен на 7 гып. Желтый пояс с зеленой полосой
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •Экзамен на 6 гып. Зеленый пояс
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара
- •Экзамен на 5 гып. Зеленый пояс с синей полосой
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара
- •Экзамен на 4 гып. Синий пояс
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара
- •Экзамен на 3 гып. Синий пояс с красной полосой
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •1.3 Удары рукой:
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара
- •Экзамен на 2 гып. Красный пояс
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара
- •Экзамен на 1 гып. Коричневый пояс
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара
- •Общие положения по процессу обучения техническим действиям
- •Двигательные умения и навыки
- •Двигательное умение
- •Двигательный навык
- •Основные закономерности образования двигательных умений и навыков
- •Процесс обучения двигательным действиям
- •Этап начального разучивания техники действия
- •Этап углубленного разучивания техники действия
- •Этап совершенствования действия
- •Общие положения по воспитанию физических качеств
- •Воспитание силовых способностей Сущность и значение силовых способностей
- •Средства и методы воспитания силовых способностей
- •Воспитание скоростных способностей
- •Средства и методы воспитания быстроты двигательных реакций
- •Средства и методы воспитания скорости одиночного движения и частоты движений
- •Методика воспитания скоростных способностей в отдельном занятии
- •Воспитание выносливости
- •Классификация видов выносливости
- •Средства и методы воспитания аэробной выносливости
- •Методика воспитания анаэробной выносливости
- •Воспитание гибкости
- •Средства и методы воспитания гибкости
- •Приложения
- •Цвета поясов и соответствующая им классификация уровня мастерства
- •История возникновения тхэквондо
- •История корейских единоборств
- •История развития тхэквондо
- •История развития тхэквондо в Челябинской области
- •Основные хронологические даты развития тхэквондо втф
- •Основные правила поведения, которыми должны руководствоваться Тхэквондисты в тренировочном процессе
- •Терминология
- •Корейские числительные
- •Правила соревнований и их итерпретация Всемирная Федерация Тхэквондо 2009 содержание
- •Формальные комплексы и тхэхгук пумсэ
- •Тхэгук ( тае keuk ) пхумсэ Движения пхумсэ представлены 8 символами паль ге
- •Символы тхэгук пумсэ
- •Корё пумсэ
- •Критерии оценки выполнения пумсэ
- •Описание последовальности выполнения технических действий в тхэгук пумсэ
- •Тхэгук иль джан
- •Тхэгук и джан
- •Тхэгук сам джан
- •Тхэгук са джан
- •Тхэгук о джан
- •Тхэгук юк джан
- •Тхэгук чхиль джан
- •Тхэгук пхаль джан
- •IX корё пумсэ
- •Онтология поединка
- •Тесты по определению уровня физической подготовленности тест № 1. Подтягивание на высокой перекладине из виса (кол-во раз)
- •Тест № 2. Прыжок в длиу с места (см)
- •Тест № 3. Приседание на одной ноге (кол-во раз)
- •Тест № 4. Сгибание и разгибание рук из положения упор лежа (кол-во раз)
- •Тест № 5. Поднимание прямых ног до угла 90 градусов из положения виса на гимнастической стенке (кол-во раз)
- •Тест № 6. Бег 20 метров (сек.)
- •Тест № 7. Шпагат
- •Критерии оценки
- •Испытание силы удара (киок пха)
- •Тест на испытание силы удара
- •Критерии оценки
- •Инструкция по технике безопасности на занятиях тхэквондо Общие требования безопасности
- •Требования безопасности перед началом занятий
- •Требования безопасности во время занятий
- •Требования безопасности в аварийных ситуациях
- •Требования безопасности по окончании занятий
- •Список цитируемой и рекомендуемой литературы
- •Содержание
- •М.А.Карпов
Тест на испытание силы удара
Тест проводится начиная с возраста двенадцать лет, а также начиная с уровня шестого гыпа (зеленого пояса). Используются сосновые доски (желательно без сучков) размером 30х30 см. Толщина досок подбирается следующим образом:
|
Возраст занимающихся | |||||
|
12-14 лет |
15-17 лет |
18 лет и старше | |||
|
М |
Д |
М |
Д |
М |
Д |
Толщина доски, см |
1,5-2.0 |
1,5-2,0 |
2,0-3,0 |
2,0-2,5 |
выше |
2,0-3,0 |
Выполняются два упражнения.
Первое упражнение - определение силы ударов руками. Комиссия предлагает спортсмену техническое действие руками, посредством которого он должен разбить доску. На выполнение упражнения дается 3 попытки.
Второе упражнение - определение силы ударов ногами. Комиссия предлагает спортсмену техническое действие ногами, посредством которого он должен разбить доски. На выполнение упражнения дается 3 попытки.
В случае если все попытки сделать первое или второе упражнение закончились неудачно, то спортсмену предоставляется возможность выполнить техническое действие, которое он готовил к аттестации («домашняя заготовка»). На выполнение упражнения дается одна попытка.
Критерии оценки
«Зачет». Для получения зачета в этом виде программы аттестующемуся необходимо выполнить два упражнения (т.е сломать доску рукой и ногой).
«Незачет». Сломана доска только в одном упражнении (рукой или ногой).
Если зачет в данном тесте не получен, то результаты экзамена аннулируются.
Приложение 11
Инструкция по технике безопасности на занятиях тхэквондо Общие требования безопасности
1. К занятиям по тхэквондо допускаются люди, прошедшие медицинский осмотр и инструктаж по технике безопасности.
2. Ситуации, в которых появляется опасность возникновения травм:
- если не используется защитное оборудование (жилет, шлем, бандаж, накладки на голень и предплечье);
- при выполнении упражнений без разминки;
- при неподготовленном спортивном покрытии;
- при плохом самочувствии спортсмена.
В спортивном зале должны быть огнетушители и аптечка, укомплектованная необходимыми медикаментами и перевязочными средствами для оказания первой помощи пострадавшим.
Требования безопасности перед началом занятий
1. Подготовить спортивное покрытие (убрать с покрытия инородные предметы, протереть его от пыли).
2. Надеть спортивный костюм (добок) и спортивную обувь с нескользкой подошвой (при занятиях без обуви ступни должны быть голыми).
3. Надеть защитное оборудование.
4. Провести разминку.
5. При плохом самочувствии предупредить тренера (например, при зубной боли).
Требования безопасности во время занятий
Не выполнять упражнения без учителя (инструктора) или его помощника.
При поточном выполнении упражнений (один за другим) соблюдать достаточные интервалы, чтобы не было столкновений.
Постоянно следить за тем, чтобы защитное оборудование плотно прилегало к телу.
Выполнять силовые тренировочные удары при помощи ракеток.
При работе в парах необходимо соблюдать достаточные интервалы, чтобы не было столкновений между парами.
Внимательно слушать тренера, не отвлекаться.
В упражнениях строго следовать указаниям тренера.