- •М.А.Карпов
- •Требования к сдаЧе аттестационных экзаменов Общие требования
- •Общая программа аттестации
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара (киок пха)
- •Техника передвижений ( степовая подготовка )
- •Передвижения на месте ( чечари палйолим )
- •Передвижения вперёд ( аппуро палйолим )
- •Передвижения назад ( твиро палйолим )
- •Боковые передвижения ( йоппуро палйолим )
- •Прыжковые передвижения ( твио палйолим )
- •Экзамен на 10 гып. Белый пояс
- •I. Раздел теоретических знаний
- •Экзамен на 9 гып. Белый пояс с желтой полосой
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел физической подготовленности
- •Экзамен на 8 гып. Желтый пояс
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •Экзамен на 7 гып. Желтый пояс с зеленой полосой
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •Экзамен на 6 гып. Зеленый пояс
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара
- •Экзамен на 5 гып. Зеленый пояс с синей полосой
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара
- •Экзамен на 4 гып. Синий пояс
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара
- •Экзамен на 3 гып. Синий пояс с красной полосой
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •1.3 Удары рукой:
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара
- •Экзамен на 2 гып. Красный пояс
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара
- •Экзамен на 1 гып. Коричневый пояс
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара
- •Общие положения по процессу обучения техническим действиям
- •Двигательные умения и навыки
- •Двигательное умение
- •Двигательный навык
- •Основные закономерности образования двигательных умений и навыков
- •Процесс обучения двигательным действиям
- •Этап начального разучивания техники действия
- •Этап углубленного разучивания техники действия
- •Этап совершенствования действия
- •Общие положения по воспитанию физических качеств
- •Воспитание силовых способностей Сущность и значение силовых способностей
- •Средства и методы воспитания силовых способностей
- •Воспитание скоростных способностей
- •Средства и методы воспитания быстроты двигательных реакций
- •Средства и методы воспитания скорости одиночного движения и частоты движений
- •Методика воспитания скоростных способностей в отдельном занятии
- •Воспитание выносливости
- •Классификация видов выносливости
- •Средства и методы воспитания аэробной выносливости
- •Методика воспитания анаэробной выносливости
- •Воспитание гибкости
- •Средства и методы воспитания гибкости
- •Приложения
- •Цвета поясов и соответствующая им классификация уровня мастерства
- •История возникновения тхэквондо
- •История корейских единоборств
- •История развития тхэквондо
- •История развития тхэквондо в Челябинской области
- •Основные хронологические даты развития тхэквондо втф
- •Основные правила поведения, которыми должны руководствоваться Тхэквондисты в тренировочном процессе
- •Терминология
- •Корейские числительные
- •Правила соревнований и их итерпретация Всемирная Федерация Тхэквондо 2009 содержание
- •Формальные комплексы и тхэхгук пумсэ
- •Тхэгук ( тае keuk ) пхумсэ Движения пхумсэ представлены 8 символами паль ге
- •Символы тхэгук пумсэ
- •Корё пумсэ
- •Критерии оценки выполнения пумсэ
- •Описание последовальности выполнения технических действий в тхэгук пумсэ
- •Тхэгук иль джан
- •Тхэгук и джан
- •Тхэгук сам джан
- •Тхэгук са джан
- •Тхэгук о джан
- •Тхэгук юк джан
- •Тхэгук чхиль джан
- •Тхэгук пхаль джан
- •IX корё пумсэ
- •Онтология поединка
- •Тесты по определению уровня физической подготовленности тест № 1. Подтягивание на высокой перекладине из виса (кол-во раз)
- •Тест № 2. Прыжок в длиу с места (см)
- •Тест № 3. Приседание на одной ноге (кол-во раз)
- •Тест № 4. Сгибание и разгибание рук из положения упор лежа (кол-во раз)
- •Тест № 5. Поднимание прямых ног до угла 90 градусов из положения виса на гимнастической стенке (кол-во раз)
- •Тест № 6. Бег 20 метров (сек.)
- •Тест № 7. Шпагат
- •Критерии оценки
- •Испытание силы удара (киок пха)
- •Тест на испытание силы удара
- •Критерии оценки
- •Инструкция по технике безопасности на занятиях тхэквондо Общие требования безопасности
- •Требования безопасности перед началом занятий
- •Требования безопасности во время занятий
- •Требования безопасности в аварийных ситуациях
- •Требования безопасности по окончании занятий
- •Список цитируемой и рекомендуемой литературы
- •Содержание
- •М.А.Карпов
Тест № 4. Сгибание и разгибание рук из положения упор лежа (кол-во раз)
|
|
|
6-8 лет |
9-11 лет |
12-14 лет |
15-17 лет |
18 лет и старше | ||||||
|
Уровень (гып) |
Оценка |
М |
Д |
М |
Д |
М |
Д |
М |
Д |
М |
Д | |
|
|
«5» |
40 |
30 |
45 |
35 |
50 |
40 |
55 |
45 |
60 |
50 | |
|
1 |
«4» |
35 |
28 |
39 |
30 |
41 |
35 |
44 |
36 |
50 |
42 | |
|
|
«3» |
30 |
25 |
31 |
26 |
35 |
30 |
36 |
30 |
40 |
35 | |
|
|
«2» |
13 |
10 |
14 |
11 |
15 |
12 |
16 |
14 |
18 |
15 | |
|
|
«5» |
37 |
27 |
43 |
33 |
47 |
37 |
53 |
43 |
57 |
47 | |
|
2 |
«4» |
32 |
25 |
36 |
28 |
39 |
32 |
42 |
34 |
47 |
39 | |
|
|
«3» |
27 |
22 |
29 |
24 |
32 |
27 |
34 |
28 |
37 |
32 | |
|
|
«2» |
12 |
9 |
13 |
10 |
14 |
11 |
15 |
13 |
17 |
14 | |
|
|
«5» |
34 |
24 |
41 |
31 |
44 |
34 |
51 |
41 |
54 |
44 | |
|
3 |
«4» |
29 |
22 |
34 |
26 |
36 |
29 |
40 |
32 |
44 |
36 | |
|
|
«3» |
24 |
19 |
27 |
22 |
29 |
24 |
32 |
26 |
34 |
29 | |
|
|
«2» |
11 |
8 |
12 |
9 |
13 |
10 |
14 |
12 |
16 |
13 | |
|
|
«5» |
31 |
21 |
39 |
29 |
41 |
31 |
49 |
39 |
51 |
41 | |
|
4 |
«4» |
26 |
19 |
32 |
24 |
33 |
26 |
38 |
30 |
41 |
33 | |
|
|
«3» |
21 |
16 |
25 |
20 |
26 |
21 |
30 |
24 |
31 |
26 | |
|
|
«2» |
10 |
7 |
11 |
8 |
12 |
9 |
13 |
11 |
15 |
12 | |
|
|
«5» |
28 |
18 |
36 |
26 |
38 |
28 |
46 |
36 |
48 |
38 | |
|
5 |
«4» |
23 |
16 |
29 |
21 |
30 |
23 |
35 |
27 |
38 |
30 | |
|
|
«3» |
18 |
13 |
22 |
17 |
23 |
18 |
27 |
21 |
28 |
23 | |
|
|
«2» |
9 |
6 |
10 |
7 |
11 |
8 |
12 |
10 |
14 |
11 | |
|
|
«5» |
26 |
16 |
33 |
23 |
36 |
26 |
43 |
33 |
46 |
36 | |
|
6 |
«4» |
21 |
14 |
26 |
18 |
28 |
21 |
32 |
24 |
36 |
28 | |
|
|
«3» |
16 |
11 |
19 |
14 |
21 |
16 |
24 |
19 |
26 |
21 | |
|
|
«2» |
8 |
5 |
9 |
6 |
10 |
7 |
11 |
9 |
13 |
10 | |
|
|
«5» |
24 |
14 |
30 |
20 |
34 |
24 |
40 |
30 |
44 |
34 | |
|
7 |
«4» |
19 |
12 |
23 |
15 |
26 |
19 |
30 |
22 |
34 |
26 | |
|
|
«3» |
14 |
9 |
16 |
11 |
19 |
14 |
21 |
16 |
24 |
19 | |
|
|
«2» |
7 |
4 |
8 |
5 |
9 |
6 |
10 |
8 |
12 |
9 | |
|
|
«5» |
22 |
12 |
27 |
17 |
32 |
22 |
37 |
27 |
42 |
32 | |
|
8 |
«4» |
17 |
10 |
21 |
13 |
24 |
17 |
28 |
20 |
32 |
24 | |
|
|
«3» |
12 |
7 |
14 |
9 |
17 |
12 |
19 |
14 |
22 |
17 | |
|
|
«2» |
6 |
3 |
7 |
4 |
8 |
6 |
9 |
7 |
11 |
8 | |
|
|
«5» |
20 |
10 |
25 |
15 |
30 |
20 |
35 |
25 |
40 |
30 | |
|
9 |
«4» |
15 |
8 |
19 |
11 |
22 |
15 |
26 |
18 |
30 |
22 | |
|
|
«3» |
10 |
5 |
12 |
7 |
15 |
10 |
17 |
12 |
20 |
15 | |
|
|
«2» |
5 |
2 |
6 |
3 |
7 |
5 |
8 |
6 |
10 |
7 | |