- •М.А.Карпов
- •Требования к сдаЧе аттестационных экзаменов Общие требования
- •Общая программа аттестации
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара (киок пха)
- •Техника передвижений ( степовая подготовка )
- •Передвижения на месте ( чечари палйолим )
- •Передвижения вперёд ( аппуро палйолим )
- •Передвижения назад ( твиро палйолим )
- •Боковые передвижения ( йоппуро палйолим )
- •Прыжковые передвижения ( твио палйолим )
- •Экзамен на 10 гып. Белый пояс
- •I. Раздел теоретических знаний
- •Экзамен на 9 гып. Белый пояс с желтой полосой
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел физической подготовленности
- •Экзамен на 8 гып. Желтый пояс
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •Экзамен на 7 гып. Желтый пояс с зеленой полосой
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •Экзамен на 6 гып. Зеленый пояс
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара
- •Экзамен на 5 гып. Зеленый пояс с синей полосой
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара
- •Экзамен на 4 гып. Синий пояс
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара
- •Экзамен на 3 гып. Синий пояс с красной полосой
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •1.3 Удары рукой:
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара
- •Экзамен на 2 гып. Красный пояс
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара
- •Экзамен на 1 гып. Коричневый пояс
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара
- •Общие положения по процессу обучения техническим действиям
- •Двигательные умения и навыки
- •Двигательное умение
- •Двигательный навык
- •Основные закономерности образования двигательных умений и навыков
- •Процесс обучения двигательным действиям
- •Этап начального разучивания техники действия
- •Этап углубленного разучивания техники действия
- •Этап совершенствования действия
- •Общие положения по воспитанию физических качеств
- •Воспитание силовых способностей Сущность и значение силовых способностей
- •Средства и методы воспитания силовых способностей
- •Воспитание скоростных способностей
- •Средства и методы воспитания быстроты двигательных реакций
- •Средства и методы воспитания скорости одиночного движения и частоты движений
- •Методика воспитания скоростных способностей в отдельном занятии
- •Воспитание выносливости
- •Классификация видов выносливости
- •Средства и методы воспитания аэробной выносливости
- •Методика воспитания анаэробной выносливости
- •Воспитание гибкости
- •Средства и методы воспитания гибкости
- •Приложения
- •Цвета поясов и соответствующая им классификация уровня мастерства
- •История возникновения тхэквондо
- •История корейских единоборств
- •История развития тхэквондо
- •История развития тхэквондо в Челябинской области
- •Основные хронологические даты развития тхэквондо втф
- •Основные правила поведения, которыми должны руководствоваться Тхэквондисты в тренировочном процессе
- •Терминология
- •Корейские числительные
- •Правила соревнований и их итерпретация Всемирная Федерация Тхэквондо 2009 содержание
- •Формальные комплексы и тхэхгук пумсэ
- •Тхэгук ( тае keuk ) пхумсэ Движения пхумсэ представлены 8 символами паль ге
- •Символы тхэгук пумсэ
- •Корё пумсэ
- •Критерии оценки выполнения пумсэ
- •Описание последовальности выполнения технических действий в тхэгук пумсэ
- •Тхэгук иль джан
- •Тхэгук и джан
- •Тхэгук сам джан
- •Тхэгук са джан
- •Тхэгук о джан
- •Тхэгук юк джан
- •Тхэгук чхиль джан
- •Тхэгук пхаль джан
- •IX корё пумсэ
- •Онтология поединка
- •Тесты по определению уровня физической подготовленности тест № 1. Подтягивание на высокой перекладине из виса (кол-во раз)
- •Тест № 2. Прыжок в длиу с места (см)
- •Тест № 3. Приседание на одной ноге (кол-во раз)
- •Тест № 4. Сгибание и разгибание рук из положения упор лежа (кол-во раз)
- •Тест № 5. Поднимание прямых ног до угла 90 градусов из положения виса на гимнастической стенке (кол-во раз)
- •Тест № 6. Бег 20 метров (сек.)
- •Тест № 7. Шпагат
- •Критерии оценки
- •Испытание силы удара (киок пха)
- •Тест на испытание силы удара
- •Критерии оценки
- •Инструкция по технике безопасности на занятиях тхэквондо Общие требования безопасности
- •Требования безопасности перед началом занятий
- •Требования безопасности во время занятий
- •Требования безопасности в аварийных ситуациях
- •Требования безопасности по окончании занятий
- •Список цитируемой и рекомендуемой литературы
- •Содержание
- •М.А.Карпов
Приложения
Приложение 1
Цвета поясов и соответствующая им классификация уровня мастерства
В тхэквондо ВТФ каждый уровень мастерства спортсменов характеризует гып (ученичечкая степень) или дан (мастерская степень). Каждому уровню соответствует цвет пояса. При выполнении мастерского уровня 1 пума или 1 дана цвет пояса становится черным и больше не изменяется, меняется только пум или дан. Черный пояс означает мастерскую степень и имеет 10 градаций - данов. С 1 по 3 даны символизируют высшее техническое мастерство поединка. Даны с 4 по 6 присваиваются за особые заслуги в тхэквондо, и экзамен на эти даны содержит в основном философско-теоретическую, а не техническую часть. Даны с 7 по 9 имеют всего несколько человек из высших чиновников ВТФ. Десятый дан имеет президент ВТФ Ким Ун Енг.
Пум - детский черный пояс, он присваивается до 16 лет. По достижении 16 лет пум автоматически (без дополнительной сдачи экзаменов) заменяется на взрослый дан. Пумов только три (1-3), четвертый можно получить только тем, кто достиг 18 лет, но он уже будет называться 4 даном.
1. Белый пояс - 10 гып
2. Белый пояс с желтой полосой - 9 гып
3. Желтый пояс - 8 гып
4. Желтый пояс с зеленой полосой - 7 гып
5. Зеленый пояс - 6 гып
6. Зеленый пояс с синей полосой - 5 гып
7. Синий пояс 4 гып
8. Синий пояс с красной полосой - 3 гып
9. Красный пояс - 2 гып
10. Коричневый пояс- 1 гып
11. Черный пояс - 1-3 пум (детская мастерская степень)
Черный пояс - 1-10 дан (мастерская степень)
Приложение 2
История возникновения тхэквондо
Слово «тхэквон-до» в переводе с корейского означает «путь кулака и ноги» («тхэ» - нога, «квон» - кулак, «до» - путь истины, освященный мудростью поколений).
Термин «тхэквондо» появился 11 апреля 1955 года, когда совет инструкторов нескольких школ утвердил это название. В связи с этим бессмысленно говорить о тысячелетней истории тхэквондо, можно говорить об истории корейских единоборств и о тхэквондо как о современной части этой истории. Именно поэтому дальнейшее описание условно поделено на две части: «История корейских единоборств» и «История тхэквондо».
История корейских единоборств
Корейские историки относят первые упоминания о единоборствах примерно к 37 году до н.э. В частности, на королевских гробницах династии Когуре изображены воины, выполняющие приемы, сходные с современными приемами тхэквондо. В начале нашей эры на территории Кореи существовали три королевства: Когуре, Силла, Пэкче. Постоянные междоусобные войны и отражение нападений внешних завоевателей из Китая и Монголии стали непосредственной посылкой к зарождению боевых искусств.
Когуре (37 г. до н.э. - 668 г. н.э.). Находилось на территории нынешней Северной Кореи (КНДР). Правительство Когуре организовало социальную систему, в которой лучший боец занимал более высокое социальное положение. Когуре имело прекрасно обученных солдат, которые применяли стиль «сонбе». Дважды в году (в марте и октябре) проводились фестивали, в которых выявлялся лучший боец, состязания носили суровый характер и включали разные виды состязаний вплоть до спарринга в ледяной воде. Кодекс «сонбе» предписывал носить короткие прически, подпоясывать одежду шелковым поясом, уважать старших и беспрекословно слушаться учителя.
Пэкче (18 г. до н.э. - 600 г. н.э.). В государстве Пэкче не поощрялись военные искусства, и, как следствие, сохранилось мало записей, свидетельствующих о единоборствах того периода. Однако в летописи «Ча Ван Ан Ки» упоминается, что в армии практиковался стиль «субак-до», в котором при нанесении ударов использовались как руки, так и ноги.
Силла (57 г н.э. - 935 г. н.э.). Государство Силла внесло наибольший вклад в развитие классических корейских систем единоборств. Именно в государстве Силла появилась и окрепла социальная организация под названием «хваран» (в переводе с корейского - «цветущая молодежь»). В хвараны отбирались отпрыски аристократических семей в возрасте до 14 лет, где они обучались философии, литературе, риторике, музыке, фехтованию, стрельбе из лука, искусству боя без оружия.
Со временем свод наук, этических правил и моральных заповедей получил название «хваран-до» («путь хваранов»). Многие корейские и западные ученые склонны считать, что именно хваран-до послужил прототипом для самурайского кодекса буси-до. Конечно, японцы относятся к такой гипотезе весьма скептически.
Несмотря на скептическую настроенность японцев, в их хрониках часто встречаются записи о культурных обменах того периода, например, запись относящаяся к 642 г. н.э., когда при дворе японского императора был устроен праздник в честь корейского посла. На празднике состоялись соревнования между дворцовой стражей японского императора и охраной посла. Японские бойцы представляли стиль сумо, а корейские - субак.
К сожалению, кодекс хваран-до, в отличие от кодекса буси-до, изжил себя сразу после распада государства Силла. Постепенно хвараны превратились в наемников и предлагали свои услуги враждующим феодалам, а от хваран-до осталась только утилитарно-боевая часть.
В IX веке н.э. Корейский полуостров охватила волна народных восстаний, в начале X века государство Силла дало трещину и окончательно распалось в 935г. н.э. На его месте Ван Гоном было основано новое государство - Коре.
Корё (935 г. - 1392 г.). За период существования этого государства были учреждены сезонные турниры, где аристократы, придворные и военное руководство состязались в борьбе без оружия и с таковым. От результатов поединков зависела дальнейшая карьера чиновников. С одной стороны, такой подход к выбору людей на ответственные посты кажется курьезом, однако изучение боевого искусства не означало одностороннего развития личности, так же как и в период хваранов воспитание воина было комплексным. Отшлифованные физические навыки в большинстве случаев соответствовали высокому духовному и культурному уровню.
Основным стилем, получившим распространение на территории Коре, был субак. В целом этот период можно назвать «золотым веком» корейских единоборств. Постоянно проводимые турниры, социальная значимость боевых искусств, высокий интерес к ним со стороны правителей государства - все это обусловило бурный рост.
В последние десятилетия XII века очередная смута пронеслась по Корейскому полуострову. Целая череда дворцовых переворотов, восстаний и феодальных междоусобиц еще сильнее подняли интерес к единоборствам, особенно к прикладной их части. В полевых условиях не было возможности обучать крестьян философии и высокой технике, недостаток знаний восполнялся на полях сражений, военные начальники прибегали к упрощенным боевым системам, которые получили название тхэккуон. Боевое искусство частично деградировало, отсутствие технических навыков восполнялось элементарной физической силой.
Династия Ли (1392 г. - 1910 г.). После прихода к власти первого императора этой династии Ли Сонге был проведен ряд государственных преобразований. Официально было закреплено правило, когда при поступлении на государственную службу претендент должен был победить в кулачном бою минимум трех соискателей. Повысилась боеспособность армии и флота. Еще одним указом императора была создана Конфуцианская коллегия, по своим функциям соответствующая министерству высшего образования. По словам императора, настоящий мужчина должен писать стихи, играть на музыкальных инструментах и читать китайских классиков. В этот период образуются новые направления в корейских единоборствах: ю-суль и чхарек. Ю-суль близко к принципам айки-до - противнику противопоставлялась его же собственная сила. Особого упоминания заслуживает система чхарек (кор. «заимствование сил»). В основе вида лежало слияние с природой. В процессе изучения этого боевого искусства подвижник удалялся в горы и жил в одном биологическом ритме с природой - питался ягодами и растениями, спал на земле, а зимой - на снегу. После долгого периода привыкания тело становилось закаленным и наливалось силой, достигалось господство духа над телом. Постепенно к XVI веку поле императорских интересов отдалилось от боевых искусств и сместилось к философии и музыке. Почти сто лет корейский двор не испытывал потрясений, а армия не проводила военных действий. Наказание не заставило себя долго ждать. В 1592 г. почти двухсоттысячная армия японских самураев высадилась в Пусане. Большая часть страны была разграблена, сожжена и уничтожена. В память о «геройствах» корейского похода в Киото осталась «могила ушей», в которой японцами было захоронено более тридцати тысяч этих «трофеев».
На борьбу с захватчиками поднялся весь корейский народ - от крестьян и монахов до аристократии. Сохранилось предание об отряде, полностью состоящем из мастеров тхэккуона, единственным оружием которых были посохи. В столкновениях этот отряд неизменно одерживал победу над грозными противниками. Целых шесть лет длилась борьба с захватчиками. Естественно, что такая война вовлекла практически весь корейский народ в занятия боевыми искусствами.
В 1790 году император Чноджо приказал одному из мастеров воинских искусств создать единый иллюстрированный трактат по корейским единоборствам. Этот трактат, включивший приемы субак, тхэккуон и других боевых искусств, дошел до наших дней.
Отсутствие огнестрельного оружия на вооружении армии вплоть до второй половины XIX века обусловило использование единоборств при подготовке солдат в течение многих веков.
Японская оккупация (1910 г. - 1945 г.). Оккупация наложила глубокий след на традиции корейских боевых искусств. Во-первых, всякие национальные боевые виды единоборств были запрещены, во-вторых, распространение получили каратэ и дзю-до.