- •Содержание
- •Раздел 1. Требования по овладению педагогическими умениями и
- •Раздел 2. Содержание учебного процесса по гимнастике
- •Раздел 3. Содержание учебного процесса по гимнастике
- •Раздел 4. Содержание учебного процесса по гимнастике
- •Введение
- •Требования по овладению педагогическими умениями и навыками, необходимыми для преподавания гимнастики
- •Содержание учебного процесса по гимнастике студентов первого курса
- •Зачетные требования для студентов первого курса
- •2.2 Основные положения и движения звеньев тела
- •Положения рук и движения ими
- •2.2.2 Положение кисти и движения ею
- •Положение ног и движения ими
- •2.2.4 Основные и исходные положения
- •2.3 Методические указания для студентов первого курса
- •2.4 Общеразвивающие упражнения
- •2.5 Задание по составлению и записи комплекса общеразвивающих упражнений (ору)
- •Практика (учебный материал для мужских и женских групп) Общеразвивающие упражнения
- •Вольные упражнения
- •Акробатические упражнения
- •Упражнения на гимнастических снарядах
- •2.7 Примерные зачетные комбинации для студентов первого курса
- •3. Содержание учебного процесса по гимнастике студентов второго курса
- •3.1 Зачетные требования для студентов второго курса
- •Статистические упражнения
- •Динамические упражнения
- •Отталкивание и приземление
- •Реактивные движения и реактивные силы (реакция опоры), хлестовые движения
- •Вращательные движения
- •Маховые упражнения
- •Силовые упражнения
- •Теоретические и методологические основы обучения гимнастическим упражнениям
- •3.2 Методические указания для студентов второго курса
- •Практика
- •4.2 Задание по учебной практике
- •Упражнения элементов для составления комбинаций
- •Акробатика
- •4.4 Примерные комбинации для студентов третьего курса
- •Термины, применяемые на различных снарядах. Висы смешанные
- •Висы простые
- •Упоры смешанные
- •Общие термины
- •Тесты по методике преподавания гимнастики.
- •Примерные темы контрольных и курсовых работ Примерные темы контрольных работ
- •Примерные темы курсовых работ
- •Примерная тематика курсовых работ для специализирующихся по спортивной гимнастике
- •Примерная тематика курсовых работ для специализирующихся по художественной гимнастике
- •Примерная тематика курсовых работ для специализирующихся по акробатике
- •Примерный перечень вопросов к экзаменам по теории методике преподавания гимнастики
- •Словарь гимнастической терминологии
- •Гимнастические термины передвижений
- •Список рекомендуемой литературы
- •Список используемой литературы
Упоры смешанные
Упор присев – положение гимнаста в приседе с опорой руками о пол или снаряд (рис.25). Обычно ноги находятся между руками. Иное положение указывается.
Рис. 25
Упор присев на правой (левой) – то же, на одной ноге. В наименовании указывается положение другой., неопорной ноги. Например: упор присев на правой, левую ногу в сторону (рис.26).
Рис. 26
Упор присев на правой за кистью – положение, при котором гимнаст находится в приседе правой ногой на правой жерди за кистью (рис.27).
Рис. 27
При выполнении перед кистью указывать, а при выполнении на разноименной жерди указывать так: упор присев на правой за левой кистью (рис.28).
Рис. 28
Упор стоя – смешанный упор, при котором гимнаст находится в прогнутом положении ближе к вертикальному, не менее 45° (рис.29).
Рис. 29
Упор стоя согнувшись – смешанный упор, при котором гимнаст опирается прямыми ногами о снаряд или пол, тело согнуто в тазобедренных суставах, руки опираются около ног (рис.30).
Рис. 30
Оба упора можно выполнять с разведенными врозь ногами. В этом случае именовать: упор стоя ноги врозь или упор стоя согнувшись ноги врозь. На брусьях разной высоты можно выполнять на верхней жерди с опорой одной ногой о нижнюю. Например, упор стоя правой (рис.31).
Рис. 31
При выполнении упора лицом в другую сторону следует указывать, какой ногой выполняется опора о нижнюю жердь, понимая, что другая нога находится сзади верхней жерди. Например: упор стоя правой на нижней жерди (рис.32).
Рис. 32
Упор на коленях – смешанный упор, при котором гимнаст опирается о снаряд или пол коленями согнутых ног и прямыми руками (рис.33).
Рис. 33
Такой упор выполняется и на одной ноге. В этом случае называть упор на правом (левом) колене. Другая нога, как правило, отведена назад, и этого указывать не надо (рис.34).
Рис. 34
Упор на правом колене, левую в сторону (рис.35)..
Рис. 35
У пор с опорой – смешанный упор, при котором, помимо опоры прямыми руками о снаряд, имеется дополнительная опора задней поверхностью согнутой в колене ноги. При опоре снаружи рук добавлять слово «вне» (рис.36). В практике встречается редко.
Рис. 36
У пор на плечах, ноги врозь – смешанный упор, при котором гимнаст опирается всей длиной рук о жерди брусьев и передней поверхностью бедер, находясь грудью к полу (рис.37).
Рис. 37
Упор лежа на предплечьях – смешанный упор, при котором гимнаст опирается предплечьями и ступнями, голова прямо (рис.38).
Рис. 38
Упор лежа на животе – смешанный упор, при котором гимнаст лежит на снаряде, одновременно опираясь руками. Тело находится в положении, близком к горизонтальному (рис.39).
Рис. 39
Седы
Сед – положение гимнаста, сидя на снаряде или на полу.
Разновидности седов:
Сед ноги врозь – сед, при котором ноги разведены врозь (рис.40).
Рис. 40
Если опора производится перед телом, называть: сед ноги врозь за кистями (рис.41).
Рис. 41
С ед верхом – положение гимнаста на брусьях, при котором он опирается внутренними поверхностями ног, прогнутое тело приподнято до вертикали, руки в стороны (рис.42).
Рис. 42
Сед на бедре – сед, при котором гимнаст сидит на снаряде одним бедром, другая нога отведена назад (рис.43).
Рис. 43
Сед углом – сед, при котором прямые ноги подняты примерно на 45° (рис.44).
Рис. 44
При поднимании ног почти до вертикали именовать: сед согнувшись (рис.45).
Рис. 45
Упор – положение гимнаста на снаряде, при котором он опирается на него прямыми руками, тело умеренно прогнуто, голова прямо (рис.46).
Рис. 46
Упор сзади – упор, при котором гимнаст обращен спиной к точкам опоры (рис.47).
Рис. 47
Упор ноги врозь правой (левой) – упор, при котором ноги гимнаста разведены врозь: правая вперед, левая назад (рис.48).
Рис. 48
Если нога находится снаружи от точек опоры (рук), добавлять слово «вне». Например: упор правой вне (рис.49).
Рис. 49
Упор ноги врозь вне - упор на брусьях, при котором разведенные врозь ноги находятся снаружи брусьев (рис. 50).
Рис. 50
Упор на предплечьях – упор, при котором гимнаст опирается предплечьями, захватив кистями за жерди (рис.51).
Рис. 51
Упор на плечах – упор, при котором гимнаст опирается всей длиной рук о жерди (внутренней стороной их) (рис.52).
Рис. 52
Упор углом – упор, при котором прямые ноги подняты вперед до горизонтального положения (рис.53).
Рис. 53
Упор согнувшись – упор, при котором ноги максимально подняты вверх, почти до ве6ртикального положения (рис.54).
Рис. 54
Упор на плечах согнувшись – упор, при котором поднятые вверх ноги находятся над туловищем (рис.55).
Рис. 55
«Крест» - крестообразное положение гимнаста на кольцах, при котором он удерживается отведенным в стороны руками, опираясь кистями на кольца. Тело незначительно прогнуто и находится в вертикальном положении (рис.56).
Рис. 56
Стойки
Стойка на голове – вертикальное положение гимнаста ногами кверху, при котором он опирается на снаряд головой и руками (рис.57).
Рис. 57
Стойка на лопатках – стойка, при которой гимнаст опирается лопатками и затылком о снаряд (рис.58).
Рис. 58
Если руки не помогают удерживать тело в стойке, указывать их положение. Например: стойка на лопатках, руки вдоль тела (рис.59).
Рис. 59
Стойка на плечах – стойка, при которой гимнаст опирается плечами (наружной стороной) и кистями (рис.60).
Рис. 60
Стойка на предплечьях – стойка, прим которой опирается гимнаст на снаряд предплечьями и кистями (рис.61). При правильном выполнении руки должны образовать угол не менее 90°.
Рис. 61
Стойка на руках – стойка, при которой гимнаст опирается на снаряд прямыми руками (рис. 62).
Рис. 62
Стойка на руке – стойка, при которой гимнаст опирается только одной рукой, другая обычно в сторону (рис.63). При необходимости точно определять руку, например: стойка на правой (левой) руке.
Рис. 63