Физические экологические

загрязнения

Стрессы, образ

жизни, курение, алкоголизм,

некоторые

профессии и др.

Сердечно-сосудистые

заболевания

Лечебная физкультура, спорт, закаливание, личная гигиена, общее образование по знаниям способов выживания в чрезвычайных ситуациях, совершенствование знаний

Экологическое образо-

вание, соблюдение

правил здорового питания, насыщение орга-низма витаминами и микроэлементами в оптимальных пропорциях

Не учет

естественных экологических факторов

Рис. 1. Основные причины заболеваний сердечно-сосудистой системы и способы противодействия

Некоторые мероприятия по противодействию экологическим загрязнениям рассмотрены первой части учебного пособия, а учет естественных экологических рассмотрен выше.

Основными способами предупреждения сердечно-сосудистых заболеваний в социальной жизни являются научно обоснованное здоровое питание, отказ от вредных привычек, занятия лечебной физкультурой и спортом с учетом состояния здоровья, особенностей профессиональной деятельности, умение искусственно подавлять стрессы (аутотренинг, релаксация, визуализация, ребефинг, медитация).

4.2. Экологическая среда, образ жизни и онкологические заболевания

Основными причинами онкологических заболеваний являются (рис.2.):

Физические экологические загрязнения (электромагнитные излучения высоких частот, ультрафиолет, радиация, древесная пыль).
Химические экологические загрязнения (оксиды азота, формальдегид, ртуть, мышьяк, алюминий, нитраты, нитриты, диоксины, фтор, пестициды, кадмий, асбест, свинец, бензапирен, оксид углерода, никель, углеводороды, бензол, промышленные растворители, цинк, медь, эпоксиды, сахарин, нитрозамин, припои, хлорированные углеводороды, смазочные масла, формалин, нафталин, фенолы, дубильные органические вещества, смазочные масла и др.). Поступают в организм человека с воздухом водой и пищей.
Естественные экологические факторы (дефицит витаминов А, С, Е, В₁, В₆, В₉, К, янтарной кислоты; дефицит микроэлементов кобальта, кремния, йода, селена, меди, кальция, магния, цинка, магния; недостаточное употребление питьевой воды, некоторые генетически измененные продукты, избыток рыбьего жира и др).
Социальные факторы: малоподвижный образ жизни, вредные привычки (особенно курение, алкоголизм), высокие постоянные уровни стресса, осложнения после некоторых хирургических операций, опасные виды профессиональной деятельности, частая смена места жительства с различными географическими условиями, повышенное облучение солнцем, неправильное питание (чрезмерное употребление животных жиров, употребление некоторых видов грибов, употребление несвежих растительных продуктов).
Биолого-социальные экстремальные и чрезвычайные ситуации (генетическая предрасположенность; следствие осложнений после перенесенных заболеваний; повышенное количество в продуктах гормонов, антибиотиков, некоторых пищевых добавок; некоторые вирусы).

Основными мероприятиями по уменьшению риска заболевания раком являются:

отказ от курения;
отказ от употребления большого количества жира;
ограничение воздействия отдельных внешних химических веществ с воздухом, водой, продуктами;
ограничение воздействия физических загрязнений на здоровье;
ограничение времени пребывания на солнце;
учет воздействия на здоровье естественных экологических факторов;
выполнение мероприятий по удалению формальдегида из квартиры (проветривание, влажная уборка, стирка синтетических тканей);
овладение техникой избавления от стресса.