1. Физическое совершенствование как основа спортивной тренировки

Ф. совершенство – это высший уровень всестороннего и гармоничного ф.развития и ф. подготовленности, здоровье, знание основ ФК.

Критерии ФС:

- Нормы и требования гос. программ в сочетании с нормативами спортивной классификации

- Пропорциональное телосложение

- Гармоничное развитие отдельных групп мышц

- Отсутствие аномалий

- Здоровье (физическое и психическое)

- Знание основ ФК

- Владение основными двигательными навыками

2. Особенности энергообеспечения мышц при нагрузках разной мощности

Мышечная композиция – это соотношение разных типов волокон (генетически определено).

ММВ- медленные, красные, окислительные, относительно слабые, низкий порог возбуждения, малоутомляемые. (миоглобин переносчик кислорода)

БМВ- быстрые, белые, гликолитические, сильные, с высоким порогом возбуждения, быстроутомляемые.

ПМВ- быстрые, красные, окислительно-гликолитические.

Порог возбуждения зависит от частоты нервных импульсов.

ПМВ и БМВ увеличивают объем. (гипертрафия)

Анаэробное энергообеспечение: креатин фасфат (6сек) алактат, гликоли (2мин) лактат.

Аэробное энергообеспечение: гликоген (40мин), Жирные кислоты (много часов) окисление. Эти процессы напрвлены на ресинтез АТФ.

график.

2.Контроль ф подготовленности

Комплексный контроль- это измерение и оценка различных показателей в циклах тренировки с целях определения уровня подготовленности спортсмена. Используются педагогический, спортивно- медицинский, тестирование.

Отслеживание пульса, контролировать объем нагрузки, состояние занимающихся (потоотделение, цвет лица), контроль за состоянием спорт. сооружений, порядок на тренировке.

Виды контроля:

- Оперативный (состояние спортсмена на тренировке)

- Текущий ( это контроль в микроциклах)

- Этапный (осуществляется в начале и в конце какого-либо

этапа, периода, годичного цикла)

Тестирование: медикобиологическое, педагогическое, психологическое (анкетирование)

Билет 3

1. Разнообразие физических упражнений и их роль в воспитании человека:

Цель ФВ- оптимизация физического развития человека, всестороннего совершенствования свойственных каждому Ф качеств и связанных с ними способностей в единстве с воспитанием духовных и нравственных качеств, характеризующих общественно активную личность.

Задачи по оптимизации Ф развития человека:

- развитие ф качеств присущих человеку

- укрепление и сохранение здоровья, закаливание организма

- совершенствование телосложения и гармоничное развитие физиологических функций

- многолетние сохранение высокого уровня общей работоспособности

Специальные образовательные задачи:

- формирование различных жизненно важных двигательных умений и навыков

- формирование спортивных навыков

- приобретение базовых знаний научно практического характера

Общепедагогические задачи:

- по формированию личности человека

ФВ должно содействовать развитию нравственных качеств, поведению в духе требований общества, развитию интеллекта и психомоторной функции.

Классификация видов спорта:

- 1гр.- для которых характерна активная двигательная деятельность спортсменов с определенным проявлением ф и психических качеств( бег)

- 2гр.- операционную основу которых составляют действия по управлению спец. техническими средствами передвежения (автомобиль)

- 3гр.- двигательная активность в которых жестко лимитирована условиями поражения цели и спец. оружия (стрельба)

- 4гр.- в которых сопоставляются результаты модельно-конструкторской деятельности (авиамодели и автомодели)

-5гр.- которых определяется на соревнованиях характером абстрактно-логического обыгрывания (шахматы)

- 6гр.- многоборье составление из спорт. дисциплин, входящих в различные группы видов спорта (спорт ориентирование, биатлон)

Классификация ФУ:

- по признаку исторически сложившихся систем ФВ( гимнастика, игра, туризм)

- по анатомическому признаку, воздействие на определенные группы мышц (гигиеническая гимнастика, атлетическая, разминка)

- по признаку преимущественной направленности на воспитание отдельных Ф качеств (скоростон-силовые (бег), циклического характера на выносливость, упражнения требующие высокой координации движений (акробатические), упражнения требующее комплексного проявления Ф качеств и двигательных навыков в условиях переменных режимов двигательной деятельности (борьба, бокс, фехтование)

- по признаку биомеханической структуры движения (циклические, ациклические, смешанные упр.)

- по признаку физиологических зон мощности (максимальной, субмаксимальной, большой, умеренной мощности)

- по признаку спортивной специализации ( соревновательные, СФП и ОФП)