Билет 14

1Реакцииспортсменов на нагрузку

1.Зоны мощности Ф нагрузок

При нарастании мощности нагрузки в работу включаются большее количество мышечных волокон. В зависимости от энергообеспечения их длительности выделяются след. пороговые значения:

- МПК (максимальное потребление кислорода) показатель оценивающий аэробные возможности человека при выполнении Ф работы, способность переносить большие объемы тренировочных нагрузок.

- АП (аэробный порог) максимальная величина нагрузки при которой работа происходит за счет окислительных процессов без участия гликолиза.

- ПАНО (порог аэробного обеспечения) максимальная величина нагрузки при которой работа происходит за счет окислительных процессов и небольшого гликолиза, но образующийся лактат успевает утилизоваться. Энергообеспечение работы в целом удерживается в аэробной зоне. При переходе нагрузки через ПАНО начинается очень быстрое нарастание (лавинообразное) лактата; N (V) – критическая мощность (скорость) работы. Концентрация лактата продолжает возрастать, но еще не достаточно для утомления процессов тканевого дыхания. При переходе нагрузки через критический порог потребление кислорода начинает снежатся, т.к. лактат значительно повысив свою концентрацию, начинает угнетать окислительные процессы в мышцах. Гликолитический предел уровень лактата в крови при котором происходит отказ от работы.

2. Реакция организма на различную ФН

ЧСС, дыхание, покраснения или бледнота на коже, повышение или понижение работоспособности, утомляемость, давление, выделение эндорфинов (гормон радости) т.е. удовлетворение от работы, эмоциональный фон.

3. Формирование тренировочных эффектов.

реакция спортсменов на разную нагрузку (2 графика)

Срочные эффекты (то, что происходит со спортсменом во время тренировки)

Остаточные эффекты ( те эффекты, которые накапливаются тренировками)

Время восстановления от нагрузок: на выносливость до 2 суток, при гликолитической до 5-7 суток (т.к. она разрушает мышечную структуру, митохондрии)

2. Утомление и восстановление

1.Утомление – биологическая защитная реакция организма, направленная против истощения его функционального потенциала. Оно является естественным физиологическим процессам, нормальным состоянием организма.

Мышечное утомление – состояние организма, характеризующееся временно сниженной работоспособностью, обусловленное непосредственным нарушением сократительной деятельности мышц.

2Утомление психики ЦНС: результат расстройство координации функционирующих систем в следствии нарушения окислительных процессов утомление зависит от изменения обмена веществ в нервной ткани, в результате происходят сложные нервно-рефлекторные сдвиги в ЦНС. Снижение мотивации и равнодушие.

3Педагогические средства – специально сконструированные оздоровительные тренировки (самые эффективные), Фармакологические, физиотерапевтические, психологические.

3.Фармокологическое обеспечение тренировочной и соревновательной деятельность

1. Цель – сохранения здоровья в условии максимальных нагрузок.

Задачи: - повышение работоспособности в тренировках и в соревнованиях

- повышение мышечной массы

- снятие психологического стресса

- сохранение работоспособности и адаптация в различных климатических условиях

- восстановление и защита от нагрузок

2.Допинг – биологически активные вещества, способы и методы искусственного повышения спортивной работоспособности, которые оказывают побочные эффекты на организм и для которых имеются специальные обнаружения. Молодежи свойственно мечтать о славе, в том числе и любой ценой, и, не задумываясь о своем здоровье.

« согласны ли вы принять фармакологический препарат и стать Олимпийским чемпионом? Но через 5 лет возможно смертельно опасное заболевание» большинство ответило утвердительно.

3. Принципы фармакологической поддержки спортсменов:

- биологически активные препараты сами по себе без соответствующих нагрузок не эффективны

- наибольший эффект дает применение фармакологических препаратов при создании функциональной напряженности в организме

- биологически не обоснованное применение ф.п. снижает тренировочный эффект и. более того, угнетает естественные обменные процессы

- время действие препаратов необходимо согласовать с планируемым тренировочным эффектом

- превентивность (предварительность) применения

- периодичность применения

4. Биологически активные добавки, витамины, пластические в-ва ( белки, аминокислоты), энергетические субстраты, анаболизирующие средства, гепатопротекторы и желчегонные в-ва, стимуляторы капиллярного кровообращения.

5. Запрещенные препараты. Психомоторные стимуляторы (кокаин, амфетомин и феномин), стимуляторы ЦНС (кофеин, лептозил, стрихин), наркотические (морфин, гераин, ЛСД), анаболические стериоды (ретаболин, стенозол).