- •Основные причины травматизма во время занятий физической культурой.
- •Что такое здоровый образ жизни и как вы его реализуете?
- •Правила выполнения утренней гимнастики (составить комплекс упражнений утренней гимнастики).
- •3. Значение правильной осанки в жизнедеятельности человека. Ее формирование (выполнить несколько упражнений на формирование правильной осанки).
- •Требования безопасности перед занятиями по гимнастике.
- •В чем заключаются особенности построения и содержания самостоятельных занятий по общей физической подготовке?
- •Требования безопасности во время занятий по легкой атлетике.
- •В чем различие между скоростными и силовыми качествами человека, с помощью каких упражнений можно их развить?
- •Раскройте особенности организации и проведения индивидуальных закаливающих процедур (расскажите, как делаете это вы).
- •1. Требования безопасности по окончании занятий по плаванию.
- •История, девиз, символика, ритуал Олимпийских игр.
- •Общие требования безопасности при проведении туристских походов.
- •Как влияют на развитие двигательных способностей занятия подвижными играми? (Подробно рассказать о порядке организации и проведения, а так-
- •Требования, предъявляемые к одежде и обуви, предназначенной для занятий физической культурой и спортом.
- •В чем заключается поддержание репродуктивной функции человека средствами физической
- •Требования безопасности перед занятиями по легкой атлетике.
- •Каким образом могут повлиять занятия физическими упражнениями (на уроках и самостоятельные) на развитие телосложения?
- •Особенности подготовки и проведения туристских походов (выполнить практическое задание по укладке рюкзака).
- •Требования безопасности перед началом занятий по плаванию.
- •Какое влияние оказывают занятия физической культурой на вредные привычки (наркоманию, алкоголизм, курение)?
- •3. Основные формы занятий физической культурой. Более подробно рассказать об одной из форм занятий (на личном примере).
- •Значение современного олимпийского движения в развитии мира и дружбы между народами.
- •Продемонстрировать жесты судьи одной из спортивных игр (баскетбол, волейбол или футбол).
- •Требования безопасности во время занятий по плаванию.
- •Современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений по формированию культуры движений и телосложения.
- •Требования безопасности во время проведения подвижных игр.
- •Что необходимо делать, чтобы не страдать избыточной массой тела? (Составить комплекс специальных упражнений.)
- •Основные способы плавания. Какие задания-упражнения, по вашему мнению, способствуют ускоренному обучению плаванию? (Вспомните, как вы научились плавать.)
- •Участие российских спортсменов-олимпийцев в развитии олимпийского движения в России и мире.
- •Требования безопасности при проведении экскурсий.
- •3. Элементы (упражнения) для самостоятельного составления и разучивания акробатической комбинации
- •Техника двигательного действия. Основные этапы ее формирования в процессе самостоятельных занятий физической культурой.
- •Основные нарушения правил во время игры в футбол.
- •Составьте план самостоятельного занятия по развитию скорости бега. Обоснуйте состав упражнений, их последовательность, дозировку и режимы нагрузки.
- •Понятие физического качества «сила». Подбор упражнений для развития силы мышц плечевого пояса, дозировка и режимы нагрузки при их выполнении (по показателям пульса).
- •Меры предосторожности, исключающие обморожения. Первая медицинская помощь при обморожениях.
- •3. Опишите технику выполнения броска баскетбольного мяча двум руками от груди и последовательность обучения технике этого действия.
- •Что понимается под индивидуальным физическим развитием и по каким основным показателям оно оценивается?
- •Техника передвижения на лыжах одновременным двухшажным ходом, последовательность его самостоятельного освоения.
- •Составьте комплекс упражнений или композицию ритмической гимнастики.
- •3. Примерный комплекс упражнений ритмической гимнастики
- •Правила этического поведения во время спортивных соревнований и игр.
- •Раскройте основные приемы самомассажа и объясните, с какой целью они используются в процессе самостоятельных занятий физической культурой.
- •Почему занятия физической культурой оказывают положительное влияние на формирование качеств личности (смелости, воли, инициативности и терпимости)?
- •С какой целью проводится самонаблюдение и что оно в себя включает?
- •Часть I. Место, оборудование и инвентарь Площадка и ее разметка
- •Часть II. Участники соревнований
- •1. Понятие «физическая нагрузка». Основные способы ее регулирования во время самостоятельных занятий физической культурой.
- •Основные требования безопасности к спортивному инвентарю и оборудованию во время занятий на открытых площадках.
- •Опишите технику передачи волейбольного мяча двумя руками сверху и объясните последовательность самостоятельного освоения этого технического действия.
- •Понятие здорового образа жизни. Какие формы занятий физической культуры он в себя включает?
- •Основные нарушения правил во время игры в волейбол.
- •3. Охарактеризуйте гигиенические требования к одежде для занятий на открытых площадках в различное время года и при различной температуре воздуха.
- •Основные нарушения правил во время игры в баскетбол.
- •1. С какой целью занятия по освоению новых движений и развитию физических качеств подразделяются на три части? Охарактеризуйте содержание каждой из них.
- •Основные требования безопасности во время плавания в естественных водоемах.
- •Составьте комплекс гимнастики для глаз и объясните целесообразность включенных в него упражнений.
- •3. Примерный комплекс гимнастики для глаз
1. С какой целью занятия по освоению новых движений и развитию физических качеств подразделяются на три части? Охарактеризуйте содержание каждой из них.
Основные требования безопасности во время плавания в естественных водоемах.
Составьте комплекс гимнастики для глаз и объясните целесообразность включенных в него упражнений.
1. Занятия по освоению новых движений и развитию физических качеств подразделяют на три части: подготовительную, основную и заключительную.
В подготовительной части занятия проводится функциональная подготовка организма к предстоящей основной деятельности с помощью разнообразных, легко дозируемых упражнений, не требующих длительного времени на подготовку и выполнение. На подготовительную часть обычно отводят 10— 20% общего времени занятия.
В основной части занятия обычно решают наиболее важные задачи, связанные с овладением принципиально новым материалом и действиями большой координационной сложности. При этом должна соблюдаться последовательность выполнения этапов освоения новых движений и упражнений: ознакомление, детализированное разучивание, совершенствование. Упражнения для развития физических качеств обычно изучают и осваивают в следующем порядке: скоростные, силовые, упражнения на выносливость. Упражнения на гибкость можно выполнять в любое время, когда мышцы занимающихся разогреты. На основную часть отводят 70—85% общего времени занятия.
В заключительной части занятия, занимающей 5—10% общего времени, необходимо обеспечить постепенное снижение функциональной активности организма, а также подвести его итоги и проанализировать проделанную работу.
114
115
2. Организованное проведение занятий плаванием в естественных водоемах разрешается только в от вечающих санитарным требованиям специально отведенных и оборудованных для этой цели мес тах.
При выборе места для плавания в естественных водоемах следует руководствоваться следующими требованиями:
естественное дно водоема в месте, выделенном для купания, или днище купальни, оборудованной на естественном водоеме, должно быть ровным;
глубина воды должна быть не более 1,2 м;
скорость течения (движения) воды должна быть не более 0,3 м/с;
дно водоема должно быть песчаным и очищенным от коряг, камней, водорослей, железных и других предметов, представляющих опасность;
места для купания должны быть ограждены;
при проведении занятий должны быть в наличии спасательные средства (спасательные круги, веревки, шесты, в необходимых случаях спасательные лодки и т. д.).
3. Примерный комплекс гимнастики для глаз
Поморгать 15—20 раз (повторить 1—3 раза).
Посмотреть вправо, влево, вверх, вниз (повторить 3—5 раз).
Повращать глазами сначала влево, затем вправо (повторить 3—5 раз).
Поморгать 10 раз (повторить 4—6 раз).
Крепко закрыть глаза, надавливая веками на глазные яблоки, на 5—7 с (повторить 6—8 раз).
Встать у окна и наметить на стекле точку напротив глаз. Один глаз закрыть ладонью, другим 5 с смотреть на точку, затем в окно (повторить 6— 10 раз каждым глазом).
7. Поднять палец на уровень глаз. Закрыв один глаз, другим смотреть на палец, затем вдаль (повто рить 8—10 раз каждым глазом).
8. Поморгать 20 раз (повторить 3 раза). Упражнения, включенные в комплекс, помогают
снять напряжение после трудной работы, укрепляют глазные мышцы и дают отдых глазам.
116