- •Основные причины травматизма во время занятий физической культурой.
- •Что такое здоровый образ жизни и как вы его реализуете?
- •Правила выполнения утренней гимнастики (составить комплекс упражнений утренней гимнастики).
- •3. Значение правильной осанки в жизнедеятельности человека. Ее формирование (выполнить несколько упражнений на формирование правильной осанки).
- •Требования безопасности перед занятиями по гимнастике.
- •В чем заключаются особенности построения и содержания самостоятельных занятий по общей физической подготовке?
- •Требования безопасности во время занятий по легкой атлетике.
- •В чем различие между скоростными и силовыми качествами человека, с помощью каких упражнений можно их развить?
- •Раскройте особенности организации и проведения индивидуальных закаливающих процедур (расскажите, как делаете это вы).
- •1. Требования безопасности по окончании занятий по плаванию.
- •История, девиз, символика, ритуал Олимпийских игр.
- •Общие требования безопасности при проведении туристских походов.
- •Как влияют на развитие двигательных способностей занятия подвижными играми? (Подробно рассказать о порядке организации и проведения, а так-
- •Требования, предъявляемые к одежде и обуви, предназначенной для занятий физической культурой и спортом.
- •В чем заключается поддержание репродуктивной функции человека средствами физической
- •Требования безопасности перед занятиями по легкой атлетике.
- •Каким образом могут повлиять занятия физическими упражнениями (на уроках и самостоятельные) на развитие телосложения?
- •Особенности подготовки и проведения туристских походов (выполнить практическое задание по укладке рюкзака).
- •Требования безопасности перед началом занятий по плаванию.
- •Какое влияние оказывают занятия физической культурой на вредные привычки (наркоманию, алкоголизм, курение)?
- •3. Основные формы занятий физической культурой. Более подробно рассказать об одной из форм занятий (на личном примере).
- •Значение современного олимпийского движения в развитии мира и дружбы между народами.
- •Продемонстрировать жесты судьи одной из спортивных игр (баскетбол, волейбол или футбол).
- •Требования безопасности во время занятий по плаванию.
- •Современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений по формированию культуры движений и телосложения.
- •Требования безопасности во время проведения подвижных игр.
- •Что необходимо делать, чтобы не страдать избыточной массой тела? (Составить комплекс специальных упражнений.)
- •Основные способы плавания. Какие задания-упражнения, по вашему мнению, способствуют ускоренному обучению плаванию? (Вспомните, как вы научились плавать.)
- •Участие российских спортсменов-олимпийцев в развитии олимпийского движения в России и мире.
- •Требования безопасности при проведении экскурсий.
- •3. Элементы (упражнения) для самостоятельного составления и разучивания акробатической комбинации
- •Техника двигательного действия. Основные этапы ее формирования в процессе самостоятельных занятий физической культурой.
- •Основные нарушения правил во время игры в футбол.
- •Составьте план самостоятельного занятия по развитию скорости бега. Обоснуйте состав упражнений, их последовательность, дозировку и режимы нагрузки.
- •Понятие физического качества «сила». Подбор упражнений для развития силы мышц плечевого пояса, дозировка и режимы нагрузки при их выполнении (по показателям пульса).
- •Меры предосторожности, исключающие обморожения. Первая медицинская помощь при обморожениях.
- •3. Опишите технику выполнения броска баскетбольного мяча двум руками от груди и последовательность обучения технике этого действия.
- •Что понимается под индивидуальным физическим развитием и по каким основным показателям оно оценивается?
- •Техника передвижения на лыжах одновременным двухшажным ходом, последовательность его самостоятельного освоения.
- •Составьте комплекс упражнений или композицию ритмической гимнастики.
- •3. Примерный комплекс упражнений ритмической гимнастики
- •Правила этического поведения во время спортивных соревнований и игр.
- •Раскройте основные приемы самомассажа и объясните, с какой целью они используются в процессе самостоятельных занятий физической культурой.
- •Почему занятия физической культурой оказывают положительное влияние на формирование качеств личности (смелости, воли, инициативности и терпимости)?
- •С какой целью проводится самонаблюдение и что оно в себя включает?
- •Часть I. Место, оборудование и инвентарь Площадка и ее разметка
- •Часть II. Участники соревнований
- •1. Понятие «физическая нагрузка». Основные способы ее регулирования во время самостоятельных занятий физической культурой.
- •Основные требования безопасности к спортивному инвентарю и оборудованию во время занятий на открытых площадках.
- •Опишите технику передачи волейбольного мяча двумя руками сверху и объясните последовательность самостоятельного освоения этого технического действия.
- •Понятие здорового образа жизни. Какие формы занятий физической культуры он в себя включает?
- •Основные нарушения правил во время игры в волейбол.
- •3. Охарактеризуйте гигиенические требования к одежде для занятий на открытых площадках в различное время года и при различной температуре воздуха.
- •Основные нарушения правил во время игры в баскетбол.
- •1. С какой целью занятия по освоению новых движений и развитию физических качеств подразделяются на три части? Охарактеризуйте содержание каждой из них.
- •Основные требования безопасности во время плавания в естественных водоемах.
- •Составьте комплекс гимнастики для глаз и объясните целесообразность включенных в него упражнений.
- •3. Примерный комплекс гимнастики для глаз
3. Элементы (упражнения) для самостоятельного составления и разучивания акробатической комбинации
Для мальчиков: кувырок вперед и назад; стойка на лопатках («березка»); «мост» из положения лежа (с помощью или без помощи) два кувырка вперед слитно; кувырок назад в стойку на одном колене, «полушпагат»; стойка на голове и руках из удобного исходного положения с согнутыми ногами, с прямыми ногами и из упора присев силой; кувырок вперед в стойку на лопатках; кувырок назад в «полушпагат»; кувырок назад в упор стоя ноги врозь; длинный кувырок вперед с места и с трех шагов разбега.
Для девочек: кувырок вперед и назад; стойка на лопатках; «мост» из положения лежа с помощью или без помощи), поворот в упор стоя на одном колене; два кувырка вперед слитно; кувырок назад в стойку на одном колене, «полушпагат»; кувырок вперед в стойку на лопатках; кувырок назад в «полушпагат»; равновесие на одной, выпад вперед, кувырок вперед.
Следует составить и выполнить произвольную комбинацию из 1—8 освоенных упражнений (элементов).
78
79
Образец последовательности разучивания акробатической комбинации
Примерные сочетания для мальчиков:
исходное положение — основная стойка; кувырок в длину с разбега; толчком двумя ногами стойка на голове и руках (держать); упор присев; возвращение в исходное положение;
исходное положение — старт пловца; кувырок вперед в длину, толчком двумя ногами стойка на голове и руках (держать); упор присев; перекатом назад стойка на лопатках с опорой прямыми руками (держать); перекатом вперед встать в основную стойку;
исходное положение — основная стойка; сед с прямыми ногами и кувырок назад в упор присев; стойка на голове и руках с прямыми ногами (держать); упор присев; прыжок вверх прогнувшись с возвращением в исходное положение;
исходное положение — стойка на правой ноге, левая направлена вперед-вниз, руки вытянуты вперед; шаг левой ногой вперед с постановкой рук перед ней; махом правой ногой и толчком левой стойка на руках с поддержкой; сгибая руки кувырок вперед в присед, руки направлены вперед; из упора присев стойка на голове и руках силой; упор присев с возвращением в основную стойку.
Примерные сочетания для девочек:
исходное положение — основная стойка; упор присев, перекатом назад стойка на лопатках (держать); перекатом вперед упор присев; кувырок назад в упор присев; прыжок вверх прогнувшись с приземлением в исходное положение;
исходное положение — стойка ноги врозь; опускание на «мост» (с поддержкой); поворот налево (направо) вокруг левой (правой) руки в упор присев; кувырок назад в упор присев; прыжок вверх прогнувшись с приземлением в основную стойку;
80
исходное положение — присед руки вперед; кувырок вперед в положение лежа на спине, «мост» (держать); поворот вокруг левой (правой) руки в упор стоя на коленях; полушпагат на левой (правой) ноге, руки в стороны; опираясь руками о пол, толчком левой (правой) ногой упор присев; кувырок назад в упор присев; прыжок вверх прогнувшись с приземлением в основную стойку;
исходное положение — старт пловца; кувырок вперед в присед руки вперед; кувырок назад в упор присев; прыжок вверх прогнувшись с приземлением в основную стойку.
Билет № 17